巣鴨のピラティススタジオ7選！女性専用や安いスタジオは？

長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりがずっしり重く感じることはありませんか。

じつは、厚生労働省の調べでも、女性が感じている不調で腰痛の割合が高いことが報告されています。

こうした不調をきっかけに、ピラティスをはじめてみようかなと考えたりしますよね。でも、いざ続けるとなると通いやすさが思った以上に大切になってきます。近いとか、寄りやすいとか。

マシンピラティス
はじめたいけど‥

WORRY POINT

無理なく通えそうか
希望時間に予約が取れそうか
周りについていけそうか

この記事では、実際にマシンピラティスを体験した目線から、巣鴨のスタジオをクラス人数や料金、通いやすさを基準に整理しました。初回体験を迷っているなら、その判断材料として気軽に読んでみてください。

出典：自覚症状の状況/厚生労働省

むっく

こんにちは！今回は、巣鴨にあるヨガ・ピラティススタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてください。

※本記事は、マシンピラティススタジオに特定の優劣を設けることを目的としたものではありません。各スタジオの公式情報をもとにまとめています。体験時の感想も載せていますが、あくまで一つの参考として読んでください。

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チェックしておこう

初回体験候補

音楽に合わせた新感覚ピラティス
女性専用トップクラスの環境設備

ザシルク

ザシルクは、巣鴨でチェックしておきたいスタジオです。音楽に合わせた新感覚のレッスンや高級感ある空間が秀逸。自分磨きのモチベーションを最大限に高めてくれます。

01
マシンピラティスは
初心者でもできる？

Beginner

FOR BEGINNERS

不安を安心に変える
ダブルサポート体制

PAIN

カラダに痛みが‥

無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。

FLEXIBILITY

カラダが硬いけど‥

マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。

STYLE

体型が気になる‥

Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。

LESSON

ついていけるか不安‥

周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。

ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く

マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。

動きもきれいで、「上級者向け？」と思ったりしますよね。

ですが、実際に体験すると、ピラティス初心者でも取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。

さらに、インストラクターの指導が入ることで、正しい姿勢や動きを保ちやすく、迷わず動き続けることができました。

マシンピラティスが合いそうかどうか、実際に体験したときの内容をまとめた記事もあるので参考にしてみてください。

» BDCピラティス体験レポート

02
マシンピラティス
スタジオの選び方

Guide

スタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。先に自分の中の条件を整理しておくとズレを減らせます。

マシンとマットの違い

マシンピラティスは、専用マシンのバネが動きや軌道をサポートしてくれるので、フォームがつかみやすく負荷も調整しやすいのが特徴です。

マットピラティスは床の上で自分のカラダを支えて動くため、体幹やバランスを自分でコントロールします。その分、難しさは少し上がります。

運動に自信がないなら、マシンピラティスで基本から学んでみよう

クラス人数

大人数クラスは、みんなで同じ流れで進むので、はじめてでも気負わず参加しやすいのが魅力です。

少人数になるほど、姿勢や動きをしっかり見てもらえる機会が増えるので安心感があります。さらに、プライベートであれば、自分に合わせたメニューで進められます。

どのくらい見てもらいたいかを基準にクラス人数を選んでみよう

通いやすさ

通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。

自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。

疲れていても通える環境か判断してみよう

指導の内容

体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。

動きながら説明が入り「今どこを使っているのか」がわかりやすいと動きに迷いが出にくいです。声かけだけでなく、手で姿勢や動きも整えてもらえると、どこを直せばいいのかが具体的に理解しやすくなります。

レッスン前後に気軽に質問できそうな雰囲気かも確認してみよう

むっく

落ち着いた空間で実践するなら、少人数クラスがいいね！

インストラクター

プライベートは1対1なので、質問もしやすく人目も気になりませんよ。

04
巣鴨のピラティス
スタジオ比較

Price

比較表では、マシンピラティススタジオを検討する際の判断材料として、「クラス人数・料金・通いやすさ」を共通項目に揃えています。

料金相場

グループ月4回

約12,000円

1回：3,000円程度

プライベート 1回

約7,700円

※本記事の掲載スタジオ料金(税込)

スタジオ比較表

※横にスクロールできます→

おすすめ	短時間(30分)	ワークアウト	ワークアウト	本格ピラティス	短時間(30分)	本格ピラティス
スタジオ	LAVA	クラブピラティス	ザシルク	ゼンプレイスピラティス	エレメント	ピラティスバランスワークス

駅徒歩	巣鴨駅 4分	巣鴨駅 4分	巣鴨駅 2分	駒込駅 4分	巣鴨駅 7分	大塚駅 5分
営業時間	9:00～22:00	7:00〜21:00	7:30〜22:00	8:20〜21:40	10:00〜22:00	9:00～21:00
会員	女性専用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用	男女共用
プログラム
靴下必須	–		–	–	–	–
入会金	5,000円	5,500円	10,000円	22,000円	33,000円	–
事務手数料	5,000円	–	1,000円	–	–	–
グループ月4回	8,800円	11,990円	15,070円	13,750円	–	–
グループ通い放題	13,800円〜	36,190円	20,680円	–	–	–
プライベート	–	8,800円	–	17,160円〜 (月2回)	22,000円 (月4回)	8,000円
体験レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	–
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金はすべて税込表記です。※緑ラインは、グループ月4回料金のおおよその目安を示しています。※本比較表は、各スタジオ公式サイトをもとに作成しています。※最新の営業時間や料金は、各スタジオ公式サイトでご確認ください。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

05
ザシルク

the SILK

出典：the SILK

女性専用スタジオのザシルクは、音楽に合わせた新感覚のワークアウトが魅力。

女性特化の部位別プログラムも充実していて、カラダの変化をスピーディーにサポート。リファのドライヤーなど、充実したアメニティも良きです。女性専用スタジオの中でもトップクラスの空間、自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。

ザシルクの魅力

音楽に合わせた新感覚ワークアウト
リファのドライヤーなど充実のアメニティ
自分磨きの意識を高める空間

情報引用元：the SILK

ザシルク

会員
女性専用
クラス
20名
プログラム
グループ
月3回月4回通い放題
営業時間
7:30〜22:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

入会金
10,000円
事務手数料
1,000円
ライト3
12,980円
1回：4,326円
スタンダード4
15,070円
1回：3,767円
フル
月 20,680円
1回：689円 ※30回利用時
フル(デイ)
18,480円
1回：924円 ※20回利用時
支払方法
口座振替クレジットカード

※フル(デイ)は月-金(10時〜15時)のみ。

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スタジオ所在地

スタジオ	会員	住所
巣鴨店	女性専用	東京都豊島区巣鴨1-14-3 藤ビル2F

駅から徒歩2分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
巣鴨店	2分	巣鴨駅	山手線、三田線

しなやか
ボディに!

体験レッスン

グループ
3,850円(税込)
プライベート
9,900円(税込)
持参
手ぶらOK

気軽にマシンピラティス

手ぶら体験レッスン
キャンペーン実施中！

体験レッスン3,850円(税込)が無料。
体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料、
初月会費が半額。
※適用条件あり、2026年3月1日時点

the SILK公式サイトはこちら

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予約は、氏名、メールアドレス、電話番号を入力します。

06
ゼンプレイスピラティス

Zen Place Pilates

出典：zen place pilates

ゼンプレイスピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数を備えています。

AI分析によるカラダの可視化で、まだ感覚で変化を掴みづらい段階でも成長を実感しやすくなります。老若男女通いやすい雰囲気でスタジオ相互利用もできます。

ゼンプレイスピラティスの魅力

レッスン本数が多く予定に合わせやすい
AI分析でカラダの状態を理解しやすい
年齢を意識せず通いやすい雰囲気

出典：zen place pilates