長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか？
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、成城学園のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、成城学園でチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
成城学園の
マシンピラティス料金相場
Price
成城学園のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
16,756円(税込)
1回：4,189円
プライベート 1回
9,625円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
クラブピラティス
13,090円(税込)/月
1回：3,272円
2
ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回：3,850円
3
Evolv
21,780円(税込)/月
1回：5,445円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
ゼンプレイス ピラティス
37,400円(税込)/月
1回：9,350円
2
クラブピラティス
9,900円(税込)/回
1回：9,900円
04
成城学園のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。他のワークアウトスタジオと合わせて、スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | クラブピラティス | ゼンプレイス ピラティス | Evolv | ピラスル |
| | |  | |
| 営業時間 | 7:00〜21:00 | 7:30〜20:15 | 9:00～21:00 | 7:00～21:00 |
| 駅徒歩 | 成城学園前駅 1分 | 成城学園前駅 3分 | 成城学園前駅 1分 | 成城学園前駅 2分 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  |  | | |
| 靴下 必須 |  | – | – | |
| クラス | 12名 | 少人数制 | 少人数制 | 3名 |
| 入会金 | 5,500円 | 33,000円 | 33,000円 | 10,000円 |
| 事務 手数料 | – | – | – | 3,300円 |
| グループ 月4回 | 13,090円 | 15,400円 | 21,780円 | – |
| グループ 月8回 | 24,090円 | 25,300円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 37,290円 | – | 36,080円 | – |
| プライ ベート | – | 37,400円 (月4回) | – | 9,900円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:20〜20:55
【土日祝】7:10〜20:55
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 成城学園前スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区成城2-36-6 サンク成城ビル 2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 成城学園前スタジオ | 3分 | 成城学園前駅 | 小田急線 |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
4/30まで
体験当日キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
06
クラブピラティス
CLUB PILATES
出典：CLUB PILATES
クラブピラティスは、独自リフォーマーで多彩なの現代的ワークアウトを楽しめます。
高強度や有酸素プログラムもあるので、ダイエットやカラダの引き締めにも効果的。レッスン後の高揚感も抜群です。一定回数受講すれば、サインボードにサインできるのも魅力。スタジオへの愛着とモチベが上がる環境が整っています。
クラブピラティスの魅力
- 多彩なレッスンで飽きない
- ダイエットにも効果的なプログラムが充実
- サインボードにサインができる
出典：CLUB PILATES
クラブピラティス
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
【平日】7:00〜21:00
【土】7:00〜16:00
【日】7:00〜14:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループ月4回
13,090円
1回：3,272円グループ月8回
24,090円
1回：3,011円グループ通い放題
37,290円
1回：1,243円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 成城学園店 | 男女共用 | 東京都世田谷区成城6-4-14 成城コルティ北棟2F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 成城学園店 | 1分 | 成城学園前駅 | 小田急線 |
豊富な
ワークアウト!
体験レッスン(30分)
グループ
無料
持参
ウェア上下タオル靴下
07
ピラスル
Pilasuru
出典：ピラスル
女性専用スタジオのピラスルは、セミパーソナルが通い放題できるのが魅力です。
リフォーマーやキャデラックなど、豊富なマシンを完備。さらに、少人数制クラスで、しっかり指導が受けることができます。プライベートもあるので、じっくり自分のカラダと向かい合うことができます。
ピラスルの魅力
- セミパーソナルが通い放題
- 指導を受けやすい
- 豊富なピラティスマシンを完備
出典：ピラスル
ピラスル
会員
女性専用
クラス
3名
プログラム
セミ
通い放題
プライベート
1回5回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
3,300円
プライベート1回
9,900円
プライベート5回チケット
44,000円
1回：8,800円セミパーソナル通い放題
19,800円
1回：6,600円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 成城学園前店 | 女性専用 | 東京都世田谷区成城6-13-6 2F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 成城学園前店 | 2分 | 成城学園前駅 | 小田急線 |
セミ
プライベート!
体験レッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下タオル
08
Evolv
Evolv
出典：Evolv
エボルブは、EMS×マシンピラティスを楽しめるスタジオ。EMSによる電気刺激で筋肉を動かすトレーニングを体験できます。
その運動効果は、わずか20分で最大700Kcal。短時間で効率よくカラダの引き締めやダイエットを目指したい人におすすめです。
Evolvの魅力
- 短時間で最大700Kcalの運動効果
- 電気刺激による最先端トレーニング
- 少人数制で指導を受けやすい
出典：Evolv
Evolv
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月10回通い放題
営業時間
【平日】9:00～21:00
【土日祝】10:00～19:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マンスリーライト
月4回21,780円
1回：5,445円マンスリースタンダード
月10回27,280円
1回：2,728円マンスリープレミアム
通い放題36,080円
1回：1,202円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 成城学園前店 | 男女共用 | 東京都世田谷区成城2-34-1 小泉ビルB1F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 成城学園前店 | 1分 | 成城学園前駅 南口 | 小田原線 |
充実の
プラン内容!
体験レッスン
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK
09
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
カラダに大きな異変が起きてしまうと、元に戻らないリスクがあります。そうなる前に、マシンピラティスで不調予防のカラダ作りをしておけば、寝たきりリスク低減など多くのメリットに期待できる。
成城学園エリアは、マシンピラティススタジオが少ないものの、グループとプライベートが楽しめるスタジオが揃っています。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。成城学園のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
