腰痛は、崩れた姿勢による骨盤の前傾や後傾、歪みが原因のひとつと言われています。
腰に大きな負担がかかったり、血流が悪くなる‥。年齢とともに筋力が衰えてくると、骨盤を正しい位置にキープすることも難しくなります。

あたち、不調になりにくいカラダ作りをしたいわ‥
マシンピラティスなら必要な筋力をつけて、歪んだ背骨や骨盤を整えてくれます。ピラティス初心者でも、マシンがサポートしてくれるから安心です。
今回は、成城学園にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

専用マシンとイントラさんの指導で、質の高いレッスンを楽しめる
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンとカラダを熟知したイントラさんの指導で、カラダの状態やクセなど気づきを与えてくれます。
この気づきは、カラダへの意識変化をもたらし、乱れがちな生活習慣などを正すきっかけにもなります。

歪んだカラダを整えることで、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善など、マシンピラティスの期待できる効果はたくさん。
その効果は、スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さん、サッカー選手のC・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践するほどです。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
成城学園の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、成城学園エリアのスタジオをご紹介します。
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ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、成城学園にある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格を持つイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
Evolv 体験レッスンあり

出典:Evolv
エボルブは、成城学園にあるEMSトレーニングを体験できるスタジオ。マシンピラティス×EMSによる超効率ボディメイク&手ぶら通いOKが魅力です。
▼Evolvへスキップ
クラブピラティス 無料体験あり

出典:クラブピラティス
クラブピラティスは、成城学園にあるスタジオ。15のアイテムを搭載した独自マシンで、高強度&有酸素運動など豊富なワークアウトを楽しめます。
▼クラブピラティスへスキップ
ピラスル 体験レッスンあり

出典:ピラスル
ピラスルは、成城学園にあるスタジオ。充実したピラティスマシンとセミプライベートによる指導の受けやすさが魅力です。
▼ピラスルへスキップ
平均月額料金:16,493円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼クラブピラティス | 13,090円 | 3,272円 |
▼ゼンプレイスピラティス | 14,520円 | 3,630円 |
▼Evolv | 21,780円 | 5,445円 |
▼ピラスル | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:36,685円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼Evolv | 36,080円 | 1,202円 |
▼クラブピラティス | 37,290円 | 1,243円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | – | – |
▼ピラスル | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:10,010円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼ピラスル | 1回 | 9,900円 | 9,900円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回 | 20,240円 | 10,120円 |
▼Evolv | – | – | – |
▼クラブピラティス | – | – | – |
03
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、成城学園前にある大手ピラティススタジオ。有資格のイントラさんによる本格ピラティスや豊富なレッスン数が魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
成城学園前スタジオなら全スタジオを無料相互利用OK。スタジオを平日・休日で使い分けたり、たまには他スタジオへ足をのばして受講するのも刺激をもらえて良きです。
老若男女通いやすいクラシカルな雰囲気が良く、熱意のある指導を楽しめます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 老若男女通いやすいスタジオ

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】7:20〜20:55
【土日祝】7:10〜20:55

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マットグループ
月4回10,450円
1回:2,612円 -
マットグループ
月6回14,520円
1回:2,420円 -
マットグループ
デイフリー13,552円
1回:677円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー16,940円
1回:564円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回14,520円
1回:3,630円 -
マシングループ
月8回22,880円
1回:2,860円 -
プライベート
月2回20,240円
1回:10,120円 -
プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 成城学園前スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区成城2-36-6 サンク成城ビル 2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
成城学園前スタジオ | 3分 | 成城学園前駅 | 小田急線 |
※G = グレード


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(11/30まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
04
Evolv
Evolv

エボルブは、成城学園にあるEMSトレーニングを体験できるスタジオ。マシンピラティス×EMSによる超効率ボディメイク&手ぶら通いOKが魅力です。
EMSは、電気刺激で筋肉を動かす最先端の技術。専用スーツを着用して短時間で高い効果を狙えます。

出典:Evolv
マシンピラティスを含めたサーキット形式のワークアウトで、腰回りやお尻などを狙い撃ちOK。
ダイエットやカラダの引き締めにも良く、激しい動きが苦手な人も効率よく運動ができます。
デメリット
- マシンピラティスがメインではない
メリット
- 短時間で最大700Kcalの運動量
- 少人数制で指導を受けやすい
- 手ぶら通えて楽ちん

出典:Evolv
Evolv
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月10回通い放題
-
営業時間
【平日】9:00~21:00
【土日祝】10:00~19:00

1レッスン:20分
プログラム | 内容 |
---|---|
AMRAP | 短時間で体脂肪を燃焼させるクラス |
Basic | 全身に効くトレーニングでカラダの引き締めを目指すクラス |
CORE | インナーマッスルをメインに鍛えるクラス |
その他 | TTB、Rhythm Burn、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マンスリーライト
月4回21,780円
1回:5,445円 -
マンスリースタンダード
月10回27,280円
1回:2,728円 -
マンスリープレミアム
通い放題36,080円
1回:1,202円 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
成城学園前店 | 男女共用 | 東京都世田谷区成城2-34-1 小泉ビルB1F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
成城学園前店 | 1分 | 成城学園前駅 南口 | 小田原線 |


充実の
プラン内容!
体験レッスン
-
料金
1,000円(税込)
-
持参
手ぶらOK
05
クラブピラティス
CLUB PILATES

クラブピラティスは、神楽坂にあるマシンピラティススタジオ。15のアイテムを搭載した独自リフォーマーで、豊富な現代的ワークアウトを体験できます。
さらに、一定の受講回数をクリアすると、スタジオに飾られたボードにサインできるのも魅力。

出典:CLUB PILATES
TRXやF.I.T.(フィット)など高強度なプログラムもあるで、カラダの引き締めにも期待できます。
幅広いニーズに応えてくれる独自マシンによって、同じレッスンを二度受けれないと思わせるほどの多彩なレッスンを楽しめます。

出典:CLUB PILATES
クラブピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
12名
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回通い放題
-
営業時間
【平日】7:00〜21:00
【土】7:00〜16:00
【日】7:00〜14:00

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
Reformer Flow リフォーマーフロー |
クラブピラティスの基礎クラス |
F.I.T. フィット |
高強度な有酸素運動と低強度のピラティスを組み合わせたクラス |
Center + Balance センターアンドバランス |
マシンを使ったストレッチ中心のクラス |
Cardio Sculpt カーディオスカルプ |
ピラティスと有酸素運動を組み合わせたクラス |
Control コントロール |
立位中心でピラティスを行なうクラス |
Suspend サスペンド |
TRXサスペンショントレーニングとピラティスを組み合わせたクラス |
Suspend リストア |
筋膜リリースを行うクラス |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
グループ月4回
13,090円
1回:3,272円 -
グループ月8回
24,090円
1回:3,011円 -
グループ通い放題
37,290円
1回:1,243円 ※30回利用時 -
支払方法
クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
成城学園店 | 男女共用 | 東京都世田谷区成城6-4-14 成城コルティ北棟2F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
成城学園店 | 1分 | 成城学園前駅 | 小田急線 |


豊富な
ワークアウト!
体験レッスン(30分)
-
グループ
無料
-
持参
ウェアタオル靴下
06
ピラスル
Pilasuru

ピラスルは、成城学園前にある女性専用スタジオ。マシンピラティスのセミパーソナルを通い放題で楽しめるのが魅力です。
リフォーマーやキャデラックなど、豊富なピラティスマシンを完備。少人数制レッスンなので、指導を受けやすいのが良きです。
プライベートも完備しているので、さらにピラティスを深めたい人にも対応してくれます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- セミパーソナルが通い放題
- 指導を受けやすい
- 豊富なピラティスマシンを完備

出典:ピラスル
ピラスル
-
会員
女性専用
-
クラス
3名
-
プログラム
-
セミ
通い放題
-
プライベート
1回5回
-
営業時間
9:00〜21:00

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
セミパーソナル | 最大3名のセミパーソナルレッスン |
プライベート | マンツーマンのレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
10,000円
-
事務手数料
3,300円
-
プライベート1回
9,900円
-
プライベート5回チケット
44,000円
1回:8,800円 -
セミパーソナル通い放題
19,800円
1回:6,600円 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
成城学園前店 | 女性専用 | 東京都世田谷区成城6-13-6 2F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
成城学園前店 | 2分 | 成城学園前駅 | 小田急線 |


セミ
プライベート!
体験レッスン
-
料金
2,200円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
07
料金比較
Price
成城学園にあるマシンピラティススタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。海外のスタイルを採用しているのも理由のひとつ。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | ||||
---|---|---|---|---|
スタジオ | 現代的ワークアウト▲クラブピラティス | 老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
短時間で超効率的▲Evolv | 短時間集中スタイル▲ピラスル |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
営業時間 | 7:00〜21:00 | 7:30〜20:15 | 9:00~21:00 | 7:00~21:00 |
エリア | 成城学園前 | 成城学園前 | 成城学園前 | 成城学園前 |
会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
クラス | 12名 | 少人数制 | 少人数制 | 3名 |
入会金 | 5,500円 | 33,000円 | 33,000円 | 10,000円 |
事務 手数料 |
– | – | – | 3,300円 |
グループ 月4回 |
13,090円 | 14,520円 | 21,780円 | – |
グループ 月8回 |
24,090円 | 22,880円 | – | – |
グループ 通い放題 |
37,290円 | 13,552円 (マット) |
36,080円 | – |
プライ ベート |
– | 20,240円 (月2回) |
– | 9,900円 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
08
初心者向け
ピラティスの服装と靴下
Wear & Socks

ピラティスの服装は、はじめはフィット感があってめくれないTシャツやハーフパンツなどでOKです。フードやファスナーなど金属類の付属がないように注意。ちょっち髪が長いなら、ヘアゴムもあると良いです。
慣れてきたら、筋肉のブレを軽減して適度な着圧で血行にも良い働きをしてくれるレギンスを着用してみてください。ヒップやレッグラインが恥ずかしいときは、ショートパンツと組み合わせればカバーできます。
自分やイントラさんが手足・関節の動きや向きがわかりやすいスタイルであれば、動きに集中しやすく、各動作の認知&修正がしやすくなります。

スタジオによっては、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが格段にアップしてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックス
- 5本指タイプ
- 滑り止め加工
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
09
まとめ
Summary

カラダに大きな異変が起きてしまうと、元に戻らないリスクがあります。そうなる前に、マシンピラティスで不調予防のカラダ作りをしておけば、寝たきりリスク低減など多くのメリットに期待できる。
成城学園エリアは、マシンピラティススタジオがちょっち少ないものの、グループとプライベートが楽しめるスタジオが揃っています。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。成城学園のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
10
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオを比較

常温ヨガスタジオ
常温ヨガスタジオを比較
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