長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか?
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、蒲田のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティスは、蒲田でチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる?
Beginner

マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥?
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
蒲田の
マシンピラティス料金相場
Price

蒲田のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
蒲田スタジオの料金相場
グループ 月4回
12,265円(税込)
1回:3,066円
プライベート 1回
8,350円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1

URBAN CLASSIC PILATES
9,680円(税込)/月
1回:2,420円
3

クラブピラティス
13,090円(税込)/月
1回:3,272円
2

ザ シルク
15,070円(税込)/月
1回:3,767円
プライベート1回の
料金が安いスタジオ
1

Pilates At home
29,400円(税込)/月
1回:7,350円
2

ゼンプレイス ピラティス
37,400円(税込)/月
1回:9,350円
04
蒲田のマシンピラティス
スタジオ比較
Price

マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。ヨガスタジオと合わせて、スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
項目 | ワークアウト | 短時間(30分) | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト | ワークアウト |
---|---|---|---|---|---|---|---|
スタジオ | カルド | URBAN CLASSIC PILATES | クラブピラティス | ザ シルク | ゼンプレイス ピラティス | Studio At home | ピラティス&ジム 1to1 |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |
駅徒歩 | 蒲田駅 1分 | 蒲田駅 1分 | 蒲田駅 7分 | 蒲田駅 2分 | 蒲田駅 4分 | 蒲田駅 8分 | 蒲田駅 2分 |
営業時間 | 10:00~22:30 | 9:30~21:30 | 7:30〜21:30 | 7:30〜21:00 | 10:00〜21:10 | 9:00~21:00 | 7:00~23:00 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() | ![]() | ![]() ![]() | ![]() | ![]() ![]() | ![]() | ![]() |
靴下 必須 | – | – | ![]() | – | – | ![]() | – |
クラス | 多人数制 | セルフ | 12名 | 20名前後 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
入会金 | 11,000円 | 11,000円 | 5,500円 | 10,000円 | 33,000円 | 10,000円 | – |
事務 手数料 | 5,500円 | 5,500円 | – | 1,000円 | – | – | – |
グループ 月4回 | 8,910円 | 9,680円 | 13,090円 | 15,070円 | 15,400円 | – | – |
グループ 月8回 | – | 11,880円 | 24,090円 | – | 25,300円 | – | – |
グループ 通い放題 | 8,910円〜 | 14,080円 | 37,290円 | 18,480円〜 | – | – | – |
プライ ベート | 18,700円 (月4回) | – | – | – | 37,400円 (月4回) | 29,400円 (4回) | 6,600円〜 |
体験 レッスン | ◯ | △ (無料見学) | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

出典:zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き

出典:zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】10:00〜21:10
【土日祝】10:00〜16:55

料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回:3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回:3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回:2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回:3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回:3,162円プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 蒲田スタジオ | 男女共用 | 東京都大田区蒲田5‐24‐4 No.R蒲田ビル7F |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田スタジオ | 4分 | 蒲田駅 | 京浜東北線 |
※G = グレード


相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット:3,300円(税込)
マシン:5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
5/31まで
体験当日キャンペーン実施中!
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
06
ザ シルク
the SILK

出典:the SILK
女性専用スタジオのザ シルクは、音楽に合わせた新感覚のワークアウトが魅力。
女性特化の部位別プログラムも充実していて、スピーディーなカラダの変化をサポートしてくれます。リファのドライヤーなど、アメニティも充実した高級感ある空間は、女性専用スタジオの中でもトップクラス。女性の自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。
ザ シルクの魅力
- 音楽に合わせた新感覚ワークアウト
- リファのドライヤーなど充実のアメニティ
- 自分磨きの意識を高める空間

料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
1,000円
ライト3
12,980円
1回:4,326円スタンダード4
15,070円
1回:3,767円フル(デイ)
18,480円
1回:924円 ※20回利用時フル
20,680円
1回:689円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
蒲田店 | 女性専用 | 東京都大田区蒲田5-15-8 蒲田月村ビル 8F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田店 | 2分 | 蒲田駅 | 京浜東北線 |


しなやか
ボディに!
体験レッスン
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK
お得に手ぶら体験
3大特典キャンペーン実施中!
今なら、体験レッスン3,850円(税込)が無料。
さらに、体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料、
初月会費が半額。
07
クラブピラティス
CLUB PILATES

出典:CLUB PILATES
クラブピラティスは、独自リフォーマーで多彩な現代的ワークアウトを楽しめます。
高強度や有酸素プログラムもあるので、ダイエットやカラダの引き締めにも効果的。レッスン後の高揚感も抜群です。一定回数受講すれば、サインボードにサインできるのも魅力。スタジオへの愛着とモチベが上がる環境が整っています。
クラブピラティスの魅力
- 多彩なレッスンで飽きない
- ダイエットにも効果的なプログラムが充実
- サインボードにサインができる

出典:CLUB PILATES
クラブピラティス
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
【平日】7:00〜21:00
【土日】7:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループ月4回
13,090円
1回:3,272円グループ月8回
24,090円
1回:3,011円グループ通い放題
37,290円
1回:1,243円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
蒲田店 | 男女共用 | 東京都大田区蒲田4-21-2 コンフォリア蒲田1F |
駅から徒歩7分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田店 | 7分 | 蒲田駅 | 京浜東北線 |


豊富な
ワークアウト!
体験レッスン(30分)
料金
無料
持参
ウェア上下タオル靴下
08
ピラティス&ジム 1to1
1to1

出典:ピラティス&ジム 1to1
ピラティス&ジム 1to1は、マシンピラティス×ゆるトレで美ボディを作る女性専用完全個室のスタジオです。
継続しやすい料金体系にも関わらず、プロのパーソナルトレーナーによる本格的なマンツーマン指導を受けることができます。
ピラティスによる姿勢改善はもちろん、食事指導による栄養管理が付いたダイエットコースもあり、しっかりとダイエットの結果を出したい人におすすめです。
ピラティス&ジム 1to1の魅力
- 継続しやすい料金体系
- マンツーマン指導
- 女性専用の完全個室空間

出典:ピラティス&ジム 1to1
ピラティス&ジム 1to1
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回16回
営業時間
7:00~23:00
料金プラン(税込)
入会金
–
40分コース
6,600円
60分コース
9,900円
80分コース
13,200円
ダイエットコース
179,685円
1回:9,982円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
蒲田店 | 女性専用 | 東京都大田区西蒲田7-4-3 カーサ蒲田609 Bフロア |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田店 | 2分 | 蒲田駅 | 京浜東北線、根岸線 |


マシン×
ゆるトレ!
体験レッスン
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下
ウェア・シューズレンタル無料
体験レッスンキャンペーン実施中!
今なら、体験レッスン5,500円(税込)が無料。
09
URBAN CLASSIC PILATES
URBAN CLASSIC PILATES

出典:URBAN CLASSIC PILATES
アーバンクラッシクピラティスは、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせたワークアウトが魅力。
さらに、セルフ&予約不要で仕事帰りにも通いやすい。30分のサーキット形式なので、周りを気にせず集中できます。iPadとインストラクターの指導でフォームチェックも安心です。
アーバンクラシックピラティスの魅力
- 1レッスン30分の短時間集中
- サーキット形式で周りが気にならない
- 予約不要で利用OK

出典:URBAN CLASSIC PILATES
URBAN CLASSIC PILATES
会員
男女共用
クラス
セルフ
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
都度
営業時間
【平日】9:30~21:30
【土祝】9:30~19:30

料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
施設利用料
1,100円
マンスリー4
9,680円
1回:2,420円マンスリー8
11,880円
1回:1,485円レギュラー(通い放題)
14,080円
1回:469円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
蒲田スタジオ | 男女共用 | 東京都大田区蒲田5-15-1 VORT蒲田9F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田スタジオ | 1分 | 蒲田駅 東口 | 京浜東北線 |


サーキット
形式!
見学会
料金
無料
10
Studio At home
Studio At home

出典:Studio At home
アットホームは、プライベートでマシンピラティスを体験できるスタジオ。豊富な指導実績を持つわかりやすいレッスンが魅力です。
さらに、マタニティヨガやエアリアルヨガも指導。多角的アプローチで、姿勢改善や体幹強化に期待できます。
Studio At homeの魅力
- ピラティスとヨガを楽しめる
- 背骨を研究し尽くしたメソッド
- チケット制で無理なく回数消化できる

出典:Studio At home
Studio At home
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
4回8回10回12回
営業時間
【平日】9:00~21:00
【土日】9:00~18:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
4回チケット
29,400円
1回:7,350円8回チケット
56,000円
1回:7,000円10回チケット
66,000円
1回:6,600円12回チケット
79,200円
1回:6,600円支払方法
現金クレジットカードand more
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
蒲田店 | 女性専用 | 東京都大田区蒲田3-9-15 |
駅から徒歩8分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田店 | 8分 | 蒲田駅 東口 | 京浜東北線 |


ピラティス×
ヨガ!
マシンピラティス体験レッスン
料金
6,600円(税込)
持参
ウェア上下タオル靴下お水
11
カルド
Caldo

出典:CALDO
カルドは、コスパ抜群な女性専用ホットヨガスタジオ。低料金で充実したプランを楽しめるのが魅力です。
さらに、レッスンは予約不要で気軽に通えるのが良き。フルレンタル付プランによる手ぶら通いは仕事帰りに寄りやすく、忙しい人にもぴったりです。ジムや加圧トレーニングもあるので、多彩なプログラムを楽しめみたい人におすすめです。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要で受講OK
- 岩盤浴や加圧トレも楽しめる

出典:CALDO
カルド
会員
女性専用
クラス
多人数制
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00~22:30
【土日祝】10:00~19:30

料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
マンスリー4
8,910円
1回:2,227円デイタイム
8,910円
1回:445円 ※20回利用時フルタイム
11,550円
1回:385円 ※30回利用時プレミアム
13,750円
1回:458円 ※30回利用時岩盤浴
7,150円
加圧 月4回
18,700円
1回:4,675円支払方法
口座振替
※店舗によって、料金が異なる場合があります。 ※レッスン参加は、1日1回まで ※プレミアムは、タオル、ウェア、シューズのレンタル付 ※デイタイムは、平日10:00〜18:00限定
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
蒲田店 | 女性専用 | 東京都大田区蒲田5-17-2 ヒューリック蒲田 7F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
蒲田店 | 1分 | 蒲田駅 東口 | 京浜東北線 |


コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
990円(税込)〜
持参
手ぶらOK下着替え
12
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item

マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。

タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
13
よくある質問
Q&A

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの?」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか?
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか?
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか?
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
14
まとめ
Summary

マシンピラティスは、運動が苦手でも安心して背骨や骨盤を整えることができます。屈曲や伸展、回旋など、多くの動きで良い刺激をたくさん与えてあげましょう。
蒲田は、ピラティスのスタジオ数が少なめ。ですが、マシンとマットを体験できるスタジオが揃っているので選びやすいかも。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。蒲田のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。