長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、国立・国分寺のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、国立・国分寺で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
国立・国分寺の
マシンピラティススタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約12,000円
1回：3,000円程度
プライベート 1回
約8,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 短時間(30分) | 短時間(30分) | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス | 短時間(30分) | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | リントスル | URBAN CLASSIC PILATES | YU’s PILATES | ピラティスK | ゼンプレイス ピラティス | ピラティスミラー | RepureBODY | studio pono | WELLL PILATES 国分寺店 |
 |  |  |  | |  |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 国立駅 1分 | 国立駅 1分 | 国立駅 2分 | 国分寺駅南口 1分 | 国立・国分寺駅 3分圏内 | 国立・国分寺駅 3分圏内 | 国立・国分寺駅 5分圏内 | 国立駅 4分 | 国分寺駅 3分 |
| 営業時間 | 9:00～22:30 | 9:30～21:30 | 10:00～20:30 | 10:00～22:00 | 9:00〜21:25 | 7:00～21:00 | 18:00〜22:00 | 10:30〜20:00 | 10:00〜19:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン |  | |  | | | | | | |
| 靴下 必須 | – | – | – |  | – | | – | – | |
| クラス | 20名前後 | セルフ | 少人数制 | 20名前後 | 少人数制 | 6名 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 5,500円 | 5,500円 | 22,000円〜 | 11,000円 | 1,500円〜 | – | – |
| 事務 手数料 | 5,000円 | 5,500円 | – | 5,500円 | – | – | – | – | – |
| 施設 利用料 | 2,500円 | 2,200円 | – | 2,530円 | – | – | – | – | – |
| グループ 月4回 | 8,800円 | 9,680円 | 9,300円 | 13,420円 | 15,400円 | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | 13,800円〜 | 14,080円 | 14,500円 | 14,520円〜 | – | – | 3,900円〜 | – | – |
| プライ ベート | – | 4,800円〜 | 7,950円 | – | 32,560円〜 (月4回) | 4,400円〜 | – | 10,000円 | 19,500円 (月2回) |
| 体験 レッスン | ◯ | △ (見学) | – | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】9:00〜21:25
【土日祝】8:20〜21:25
※営業時間は、国立スタジオです。
料金プラン(税込)
入会金
22,000〜33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回32,560〜37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | 会員 | スタジオ | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 国立スタジオ | 男女共用 | 東京都国立市東1-15-16 優和国立ビル 2F |
| 02 | 国分寺スタジオ | 男女共用 | 東京都国分寺市本町2-2-14 ACN国分寺駅前ビル4F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国立スタジオ | 3分 | 国立駅 | 中央線 |
| 国分寺スタジオ | 3分 | 国分寺駅 | 中央線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
10/28まで
自律神経測定1回無料
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
URBAN CLASSIC PILATES
URBAN CLASSIC PILATES
出典：URBAN CLASSIC PILATES
アーバンクラッシクピラティスは、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせたワークアウトが魅力です。
さらに、予約不要で気軽に利用できます。30分のサーキット形式と贅沢にスペースがとられた空間で、周りを気にせず集中できるのもポイント。iPadとインストラクターの指導でフォームチェックも安心です。
アーバンクラシックピラティスの魅力
- 1レッスン30分の短時間集中
- サーキット形式で周りが気にならない
- 予約不要で利用OK
出典：URBAN CLASSIC PILATES
URBAN CLASSIC PILATES
会員
男女共用
クラス
セルフ
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
都度
営業時間
【平日】9:30～21:30
【土祝】9:30～19:30
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
施設利用料
2,200円
マンスリー4
9,680円
1回：2,420円マンスリー8
11,880円
1回：1,485円レギュラー(通い放題)
14,080円
1回：469円 ※30回利用時パーソナル
4,800円〜
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 国分寺スタジオ | 男女共用 | 東京都国分寺市南町3-16-6 太陽ビル2階F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国分寺スタジオ | 1分 | 国分寺 | 中央線 |
サーキット
形式!
見学会
料金
無料
07
リントスル
Rintosull
出典：Rintosull
女性専用スタジオのリントスルは、大画面スクリーンとイントラさんによる指導が魅力です。
レッスンは30分からあるので、隙間時間にもぴったり。さらに、マシンピラティスと合わせてホットヨガも利用OKです。ホットヨガとの相乗効果で、体幹を鍛えながら自律神経も整えることができます。
リントスルの魅力
- 30分レッスンで隙間時間にも利用しやすい
- ホットヨガのLAVAも楽しめる
- フィジカルとメンタルにアプローチできる
出典：Rintosull
リントスル
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
要確認
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マシンピラティス
月4回8,800円
1回：2,200円マシンピラティス
通い放題プラン(2店舗)13,800円
1回：460円 ※30回利用時マシンピラティス
通い放題プラン(全店舗)16,800円
1回：560円 ※30回利用時マシンピラティス&ホットヨガ
&暗闇キックボクシング18,800円
1回：626円 ※30回利用時支払方法
クレジットカードデビットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 国立店 | 女性専用 | 東京都国立市東1-4-12 KS国立ビル3F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国立店 | 1分 | 国立駅 | 中央線 |
大画面
スクリーンで!
体験会
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
アクセスも抜群
枠数があるうちに！
無料体験会実施中！
— 12月末まで —
今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額2,980円(税込)。※適用条件あり
入会金5,000円(税込)と登録金5,000円(税込)が無料。
さらに、レンタルタオルなど3ヶ月間無料。
08
ピラティスK
Pilates K
出典：ピラティスK
女性専用スタジオのピラティスKは、低料金で通えるコスパ抜群なスタジオ。
本気のボディメイクをコンセプトに、女性特化のプログラムを楽しめます。ほどよいBGMが流れる空間と、お尻やお腹などを集中的に鍛えるプログラムは、時間を忘れさせる。神スタイルのイントラさんはモチベアップになります。
ピラティスKの魅力
- 女性専用マシンを低料金で楽しめる
- 多人数クラスで予約がとりやすい
- 女性に嬉しいプログラムやこだわり空間
出典：ピラティスK
ピラティスK
会員
女性専用
クラス
20名〜
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火水金】10:00～22:00
【木】17:30～22:00
【土祝】10:00～18:30
【日】10:00～16:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
5,500円
施設利用料
2,530円
マンスリー
4メンバー13,420円
1回：3,355円マンスリー
デイメンバー14,520円
1回：726円 ※20回利用時マンスリー
フルメンバー16,170円
1回：539円 ※30回利用時追加受講料
2,200円
支払方法
クレジットカード口座振替
※25年6月時点 ※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 国分寺店 | 女性専用 | 東京都国分寺市南町3-9-15 国分寺ステップス3F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国分寺店 | 1分 | 国分寺駅 南口 | 中央線 |
女性専用で
低料金!
手ぶらトライアルレッスン
料金
2,000円(税込)
※一部の店舗で、体験0円を実施しています持参
タオルお水靴下
09
ピラティスミラー
Pilates Mirror
出典：Pilates Mirror
女性専用スタジオのピラティスミラーは、天井の鏡で動きを確認できるのが特長です。
レッスンは30分の短時間集中スタイルで、レッスン前の20分はセルフトレーニングができます。低料金で、6名の少人数制レッスンを体験できるので、ピラティス入門にもおすすめのスタジオです。
ピラティスミラーの魅力
- 天井の鏡で動きを確認しやすい
- 部位別にアプローチできるプログラム
- 少人数制で指導を受けやすい
出典：Pilates Mirror
ピラティスミラー
会員
女性専用
クラス
6名
プログラム
グループ
月6回
プライベート
都度
営業時間
【平日】7:00～21:00
【土日祝】8:00～18:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
グループ(月6回)
11,000円
1回：1,833円プライベート(40分)
4,400円
プライベート(50分)
6,600円
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 国立スタジオ | 女性専用 | 東京都国立市東1-14-14 ルヴェール国立1F |
| 国分寺スタジオ | 女性専用 | 東京都国分寺市本町4-7-2 プリマヴェーラ1F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国立スタジオ | 3分 | 国立駅 | 中央線 |
| 国分寺スタジオ | 3分 | 国分寺駅 | 中央線 |
低料金で
楽しめる！
体験レッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下靴下お水
10
WELL PILATES
国分寺店
WELL PILATES
出典：WELL PILATES
ウェルピラティスは、プライベート専門スタジオ。有資格インストラクターによるマシンピラティスを体験できます。
さらに、写真と動画を毎レッスン撮影してくれるので、初心者も変化を感じやすいです。個々に合わせたオリジナルレッスンで指導をはじめ、自宅で実践できるセルフケアもサポートしてくれます。
WELL PILATESの魅力
- 有資格インストラクター在籍
- 自宅で実践できるセルフケアもサポート
- 初回レッスン全額返金保証
出典：WELL PILATES
WELL PILATES
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
10:00〜19:00
料金プラン(税込)
入会金
–
ライト(月2回)
19,500円
1回：9,750円レギュラー(月4回)
38,500円
1回：9,625円プレミアム(月8回)
76,000円
1回：9,500円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 国分寺スタジオ | 男女共用 | 東京都国分寺市本町2-2-15 ビッグ武蔵野国分寺312号 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国分寺スタジオ | 3分 | 国分寺駅 | 中央線 |
セルフケアも
サポート！
体験レッスン
料金
11,000円(税込)
持参
ウェア上下靴下
11
YU’s PILATES
YU’s PILATES
出典：YU’s PILATES
女性専用スタジオのユーズピラティスは、有資格インストラクターによる質の高いマットピラティスが魅力。
アロマの香りに包まれたリラックス空間で、呼吸と体幹を意識した本格的なレッスンを体験できます。少人数制クラスの落ち着いた雰囲気の中で、心身のバランスを整えられます。
YU’s PILATESの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- アロマ漂う空間でリラックス
- アットホームな雰囲気が良き
出典：YU’s PILATES
YU’s PILATES
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回通い放題
プライベート
1回
営業時間
【平日】10:00～20:30
【土日】10:00～19:15
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
月４回
9,300円
1回：2,325円月フリー
14,500円
1回：483円プライベート
7,950円
4回チケット
11,400円
1回：2,850円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 東京都国立市中1-8-29 西山ビル202 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 2分 | 国立駅 | 中央線 |
アロマ漂う
空間!
月４回
料金
9,300円(税込)
持参
ウェア上下
12
studio pono
studio pono
出典：studio pono
スタジオ ポノは、プライベートピラティスとよもぎ蒸しが体験できるスタジオ。
ピラティスを通して、骨格や筋肉、神経に働きかけて正しいカラダの使い方を学べます。さらに、よもぎ蒸しやヘッドスパで、疲労回復や免疫力アップ。冷え症予防など、多角的にアプローチできます。
studio ponoの魅力
- 完全個室のサロン
- パーソナルで人目が気にならない
- よもぎ蒸しやヘッドスパもOK
出典：studio pono
studio pono
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
【火-土】10:30〜20:00
【日祝】10:00〜19:00
料金プラン(税込)
入会金
–
国産よもぎ蒸し30分〜
4,000円〜
ドライヘッドセラピー40分〜
3,800円〜
パーソナルレッスン
10,000円
支払方法
現金
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 東京都国分寺市光町1-43-20 メゾンドナカタニ 301 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 4分 | 国立駅 北口 | 中央線 |
よもぎ蒸しで
ぽかぽか!
初回パーソナルレッスン
料金
7,000円(税込)
持参
ウェア上下
13
RepureBODY
RepureBODY
出典：RepureBODY
リピュア ボディは、ヨガをメインにマットピラティスを楽しめるスタジオ。
天井から吊るされた布を使うエアリアルヨガなど、新感覚のワークアウトを体験できます。マットピラティスとの相乗効果で、カラダに様々な角度から刺激を与えられるのが良きスタジオです。
RepureBODYの魅力
- ヨガ&ピラティスを楽しめる
- 少人数制で指導を受けやすい
- 低料金でスタートできる
出典：RepureBODY
RepureBODY
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
【金】18:00〜22:00
【日】8:00〜12:10
※営業時間は、国立スタジオです。 ※プライベートは、要相談。
料金プラン(税込)
入会金
1,500円〜
月謝(ヨガorピラティス)
3,900円〜
1回：975円 ※4回利用時月謝(ヨガ＆ピラティス)
6,500円〜
1回：1,625円 ※4回利用時チケット5回
10,800円〜
1回：2,700円
※スタジオによって料金が異なります。 ※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 国立店 | 男女共用 | 東京都国立市中1-14-4 |
| 国分寺店 | 男女共用 | 東京都国分寺市南町3-21-1 ブロードアベニュー国分寺101号室 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 国立店 | 5分 | 国立駅 南口 | 中央線 |
| 国分寺店 | 3分 | 国分寺駅 南口 | 中央線 |
ヨガ&
ピラティス!
体験
料金
1,500円(税込)〜
持参
ウェア上下お水
14
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
15
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
16
まとめ
Summary
国立・国分寺には、マットピラティスとマシンピラティスを楽しめるスタジオが揃っています。男性の視線が気になるなら女性専用スタジオを検討してみると良きです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。国立・国分寺のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
