表参道・青山のマシンピラティススタジオ！少人数制でプライベートもあるのは？

毎日長時間イスに座ってデスクワークをしていると、カラダの不調に悩まされますよね。

多くの人は姿勢を意識せず、猫背で前屈みに座りがちになるわけで‥。楽ちんだし。でもこの座り方、腰への負担がおよそ1.8倍になるんです。腰痛になるのもうなづける。今は平気でも、放置すれば将来の不調リスクは確実に高くなります。

そして、首こりや肩こりも‥。さらなる不調ラッシュがくる前に、歪んでしまったカラダを正しく整えてあげることが必要不可欠。

肩こりや腰痛は、けっこーストレスにもなっちゃう‥

そこで、マシンピラティス。幅広い層の女性たちが利用しているエクササイズのひとつです。

今回は、そんなマシンピラティスを楽しめるスタジオを、表参道と青山にスポットをあててご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、表参道と青山にあるスタジオを紹介するよ！

ピラティスでリフォーマーって、よく聞くよね‥

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつです。

ピラティス氏は、どんな人でもリハビリができるように多くの器具を開発します。病院のベットを改造したり、小さな部屋でも使えるようにイス型のマシンを開発したり‥。そのなかでも、万能と言われているのが「リフォーマー」というマシンなんです。

マシンピラティスでは、このリフォーマーをはじめとしたマシンたちで、カラダを本来の正しい状態へと導いてくれます。

【関連】マシンピラティスの効果

むっく

ピラティスさんが考案したんだね！

ニャンきち

ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ！

マシンピラティスで、カラダを整えると‥？

マシンピラティスは、背骨を柔軟にして体幹強化や関節可動域の拡大、バランス感覚の向上などにアプローチできます。じつはこれ、運動のパフォーマンスアップにもつながるんです。

たとえば、ゴルフで飛距離を飛ばしたいのよね‥という悩みを抱える人は少なくありません。そんなときは、ピラティスで硬くなった胸椎をリセットして可動域を改善。スイングの質の向上に期待ができます。

他にも、バレエやダンス、ランニング、バレーなどのパフォーマンス向上に効果的。ピラティスに通う目的は、カラダの不調改善のほかにも、趣味のスポーツで動きの質を磨くのにもぴったりなんです。

むっく

ピラティスは、運動にも活かせるんだね！

ニャンきち

ピラティスをすると、いいこといっぱいだ二ャ‥。

今回は、表参道と青山にあるマシンピラティスのスタジオ、BDCピラティス、ピラティスアライアンスをピックアップ。さらに、唯一青山にあるワークアウトスタジオのベターボディーズハイもあわせてご紹介します。

他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

BDCピラティス

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)のノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわったピラティスを楽しめます。スタイル維持などで週1ペースのピラティスを楽しむのに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ

ピラティスアライアンス

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、プライベートをメインとしたピラティススタジオです。豊富なプライベート実績と、国際認定資格をもったイントラさんによる質の高いレッスンが魅力です。初心者でも安心して通える環境や設備が整っています。
▼ピラティスアライアンスへスキップ

ベターボディーズハイ

出典：BETTER BODIES HI

ベターボディーズハイは、独自マシンを導入しているワークアウトスタジオです。科学的理論をもとに開発された高強度のワークアウトを楽しむことができます。ピラティスではありませんが、青山に足を運びぶなら要チェック。追い込む刺激を味わえます。
▼ベターボディーズハイスキップ

グループレッスン比較

プライベートレッスン比較

むっく

表参道や青山のスタジオ、ぜひチェックしてみてね！

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオです。

表参道をはじめ、銀座や恵比寿などにもスタジオを展開しています。おしゃんてぃーなエリアは、モチベアップの好材料です。

クラスは少人数制で、ピラティスのメニューも独自に開発。医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたBDCならではのプログラムで、体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスのプライベートは、月1プランしかないのが、ちょっと残念‥。ですが、他のスタジオに比べプログラムが豊富です。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
姿勢を改善したくてスタジオに通いはじめましたが、悩んでいた腰痛まで改善されて感動です。

（女性）
表参道にある2つのスタジオを、どちらも通えるのは嬉しい。

（女性）
セミプライベート感なレッスンを受けたい人におすすめです。ダンス教室が運営しているのも納得できます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  マシンピラティス

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• レッスン時間

  55分

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

• ▼表参道店 A
  東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階
• ▼表参道店 B
  東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201

駅から徒歩3分圏内

※女性専用スタジオは、恵比寿店のみになります。

※1レッスンの時間は、グループは55分、プライベートは60分になります。

月1で
通える!

体験レッスン

• プライベート

  9,900円(税込)

• グループ

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスアライアンスは、表参道と鎌倉に展開しているピラティススタジオ。プライベートをメインに、マシンとマットを楽しむことができます。

天井が高く解放感あるスタジオと、ピークピラティスという国際認定資格もったイントラさんの質の高い指導が特徴。グループも最大3名の少人数制で、リフォーマーをはじめ、キャデラックやラダーバレルなど豊富な種類のマシンを完備しています。

天井が高くキレイなスタジオには、豊富な種類のマシンを完備

ピラティスアライアンスのプランは、月会費制ではなくすべてが都度利用。時間が不定期な人でも通いやすく、高品質なプライベートを低価格で楽しめるのも魅力のひとつです。健康増進などを目的に、幅広い層の人たちが利用しています。

グループは平日しかないのが少し残念‥。ですが、アスリートや著名人なども指導する豊富なプライベート実績、趣味のゴルフやダンスの動きの質を高めるのにもぴったりなスジタオになっています。

ピラティスがはじめてでも安心して通える環境が整っているピラティスアライアンス。気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく

ピラティスには流派があって、ピークピラティスはそのひとつなんだ！

（女性）
スタジオは天井が高く開放感があり、気持ちよくピラティスをすることができました。

（女性）
スタジオの設備もしっかりしていて、イントラさんも素晴らしいです。

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

• 会員

  男女共用

• クラス

  3名

• プログラム

  マシンピラティスマットピラティス

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  都度利用

• プライベート

  都度利用

• レッスン時間

  50分

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00
  【土日祝】9:00～18:00

• ▼表参道スタジオ
  東京都港区南青山5-5-4　ルーチェ南青山A棟2F

駅から徒歩10分圏内

※プライベート・グループの料金は、1回の料金です。※プライベートは、ランク分けされたインストラクターによって料金が異なります。※デュエットは、2人組で受けたときの1人分の料金です。※月会費、年会費はかかりません。

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  6,600円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下靴下タオルお水

むっく

海外のピラティスの先生を招いて、ワークショップを開催したりもしてるよ！

ニャンきち

ピークピラティスの養成コースもあって、多くのイントラさんを輩出してるんだ二ャ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスではありませんが、青山に足を運ぶならこのスタジオもチェックしておきたい。それが、BETTER BODIES HI(ベターボディーズハイ)です。

ベターボディーズハイは、スポーツジム大手のルネサンスが展開しているワークアウトスタジオ。スタジオは、都内で青山のみなんです。

出典：BETTER BODIES HI

プログラムは、科学的理論をもとに開発されたグループワークアウト。独自マシンを導入して、HIIT(高強度トレーニング)やダンベルを使った筋トレ系、ファンククショナル系などを楽しめます。基礎クラスがあるので、フィットネス初心者でも安心です。

ベターボディーズハイでは、心拍センサーを着用して、リアルタイムで心拍数をモニターで管理するのが特徴。そのため、個人にあわせて高い強度を安全にコントロールしやすいんです。クラスはセミパーソナルだから、指導の受けやすさもばっちり。

ワークアウト後は、併設されたおしゃんてぃーなカフェのプロテインドリンクで栄養補給できちゃいます。

ストイックに追い込む刺激を味わうなら、ぜひ一度足を運んでみてください。

むっく

設備もキレイで、多くの利用者が気持ちよく通えてるみたいだね！

（男性）
スタジオがすごくキレイです。ワークアウト後は、とにかく達成感が半端ないですね。

（女性）
トレーニングのバリエーションが豊富。プロテインはデザート感覚で飲めるものが多く美味しいです。

（女性）
運動不足に気になっていたので無料体験へ。スジタオは清潔で空気もよく快適にトレーニングできた。

出典：BETTER BODIES HI

BETTER BODIES HI
(ベターボディーズハイ)

• 会員

  男女共用

• クラス

  6名

• 設備

  パウダールームシャワールーム

• プログラム

  HIIT(高強度トレーニング)and more

• グループ

  通い放題月6回

• レッスン時間

  45分

• 営業時間

  【平日】6:45〜21:15
  【土日】8:45〜17:15

• 定休日

  第2・第4月曜日、年末年始他

• ▼青山スタジオ
  東京都港区青山2-27-18 パサージュ青山1F

※営業時間などは、曜日によって異なる場合があります。キャンペーンは終了している場合があります。

駅から徒歩8分圏内

※入会時に、心拍センサーの購入が必要です。※1日1レッスンまで。※プレミアムメンバーは、プレミアムスムージー(1杯/1日)、レンタルタオル付き。

高強度を
楽しむなら!

体験クラス(45分)

• 価格

  2,980円(税込)

• 持参

  ウェア上下下着替え靴下ドリンク

むっく

定員制だから、場所とりも気にしなくてOKだね！

ニャンきち

クラスは、プラクティス(基礎クラス)が用意されているから、初心者も安心なんだニャ！

スタジオの料金や設備を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。ピラティスアライアンスは、シャワールームも完備している数少ないスタジオです。

ベターボディーズハイは短時間の強度のあるワークアウト、しっかりパウダー・シャワールームが完備されています。

汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3
スタジオ	▲BDCピラティス	▲ピラティスアライアンス	▲ベターボディーズハイ
会員	男女共用	男女共用	男女共用
クラス人数	6-8名	3名	6名
レッスン時間	55分	50分	45分
更衣室	◯	◯	◯
ロッカー	◯	◯	◯
パウダールーム	×	◯	◯
シャワールーム	×	◯	◯
入会金	11,000円	11,000円	11,000円 (+心拍センサー：11,000円〜)
登録料	2,200円	–	–
プライベート	9,900円 (月1回)	6,600円〜 (都度利用)	–
グループ月4回 月額	15,400円	–	–
グループ月6回 月額	–	–	15,180円
グループ通い放題 月額	–	–	19,580円〜
グループ 都度利用	–	3,850円	–
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

隙間時間にぴったりなフィットネスアイテム

スジタオに通うなら、やっぱりおうちでもカラダをメンテナンスする習慣をつけたい‥。

そんなおうちでも気軽に背骨をほぐす必需品といえば、フォームローラーです。ローラーの上に背中をのせたり、コロコロしたり。首の筋肉や肩甲骨周りなどを気持ちよ〜くほぐせます。ヨガホイールも、猫背な背中をぐぅ〜っと伸ばすのにおすすめ。

部位ごとにほぐすときは、30-60秒くらいを目安にして、体重による圧をかけすぎないことがポイントです。気になったら、ぜひ手にとってみてください。

【LPN】ストレッチポール(R)EX

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LPN

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LPNの基本となるストレッチポール！ジムなどでも多く使われているモデル！

芯材に強度と粘度に優れたEPEを採用しています。適度な反発力で、最大限の効果を引き出してくれます。

芯材	発砲オレフィン系樹脂
サイズ	98 × 15cm
重さ	700g

【ヨガデザインラボ】ヨガホイール

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Yoga Design Lab

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美しいヨガホイールデザイン！背中や股関節屈筋などを優しく開きサポートしてくれる！

ヨガデザインラボならではのステキなデザインのホイールは、モチベをアップさせてくれます。

サイズ	32.5 × 13cm
耐荷重	200kg

むっく

同じ部位を長時間やったり、強い圧をかけすぎないように気をつけてね！

ニャンきち

やりすぎは、逆効果になる二ャ！適度な力加減でやるんだニャ！

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

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トゥーソックス(ToeSox)

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足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

マシンピラティスを週1ペースで通うならBDCピラティスが応えてくれます。グループをメインに、定期的にプライベートを受けて動きの質を高めるのにもぴったり。

低価格でプライベートをメインにするならピラティスアライアンス。カラダの動きに不安があったり、ピラティスの基礎をしっかり身につけやすい環境が整っています。

ピラティスもいいけど、筋トレ系で短期間でカラダを引き締めたいかも‥と思ったら、ベターボディーズハイもチェックしてみてください。独自マシンとプログラムによるワークアウト後の達成感はヤバめです‥。

最後まで読んでいただきありがとうございました。表参道や青山のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

マシンピラティスは、健康的なカラダ作りにぴったりなエクササイズだワン！

ニャンきち

本来のカラダに整えて、しなやかなカラダを手にするんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？