【表参道・青山】マシンピラティススタジオ5選！少人数制でプライベートもあるのは？

毎日長時間イスに座ってデスクワークをしていると、カラダの不調に悩まされますよね。

多くの人は姿勢を意識せず、猫背で前屈みに座りがちになるわけで‥。楽ちんだし。でもこの座り方、腰への負担がおよそ1.8倍に‥。腰痛になるのもうなづける。今は平気でも、放置すれば将来の不調リスクは確実に高くなります。

そして、首こりや肩こりも‥。さらなる不調ラッシュがくる前に、歪んでしまったカラダを正しく整えてあげることが必要不可欠。

肩こりや腰痛は、けっこーストレスにもなっちゃう‥

そこで、マシンピラティス。幅広い層の女性たちが利用しているエクササイズのひとつです。

今回は、そんなマシンピラティスを楽しめるスタジオを、表参道と青山にスポットをあててご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、表参道と青山にあるスタジオを紹介するよ！

イントラさん

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

初心者でも安心して楽しめる環境が整っている

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつです。

ピラティス氏は、どんな人でもリハビリができるように多くのマシンを開発します。そのなかでも、万能と言われているのがリフォーマーと呼ばれるマシン。

カラダの歪みを整えたり、体幹に刺激を与えたり、通えば通うほどカラダのサビを削ぎ落としてくれる。

マシンピラティスマシンの効果は、カラダを本来の正しい状態へと導いて多くのメリットをもたらします。

むっく

ピラティスさんが考案したんだね！

ニャンきち

ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ！

今回は、表参道と青山にあるマシンピラティスを体験できるスタジオをご紹介します。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

BDCピラティス

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、表参道にあるスタジオ。少人数制で指導を受けやすく、カラダの状態を共有するカルテシステムで初見レッスンも安心して楽します。
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ピラティスアライアンス

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、プライベートメインのスタジオ。国際認定資格をもったイントラさんによる質の高いレッスンを体験できます。
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A・CORE 体験レッスンあり

出典：A・CORE

アコアは、プライベート専門のスタジオ。解剖学や生理学を熟知したイントラさんによって、カラダの不調緩和やリハビリなど幅広く対応してくれます。
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ヨーコソピラティス表参道 体験レッスンあり

出典：ヨーコソピラティス表参道

ヨーコソピラティス表参道は、表参道にあるプライベート専門スタジオ。ピラティスの名門校と呼ばれるストットピラティス認定のイントラさんによる質の高い指導を体験できます。
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Pilates Aoyama 体験レッスンあり

出典：Pilates Aoyama

ピラティス青山は、表参道にあるスタジオ。ジョセフ・ピラティスの直弟子から教えを受けたイントラさんの本格ピラティスを楽しめます。
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むっく

表参道や青山のスタジオ、ぜひチェックしてみてね！

BDCピラティスは、表参道にあるマシンピラティススタジオ。ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合させた独自プログラムが魅力です。

さらに、カラダの状態を、個々のイントラさんが共有する(カルテシステム)ので初見レッスンの指導・安心感も抜群です。

出典：BDCピラティス

料金プランが少なく、カラダが慣れてくると物足りなさを感じるかもしれませんが、追加受講できるので柔軟に対応できます。

BDCピラティスの体験は、ちょっち人気なため締め切りがち‥。足を運ぶならタイミングが大切です。

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
姿勢を改善したくてスタジオに通いはじめましたが、悩んでいた腰痛まで改善されて感動です。

（女性）
表参道にある2つのスタジオを、どちらも通えるのは嬉しい。

（女性）
セミプライベート感なレッスンを受けたい人におすすめです。ダンス教室が運営しているのも納得できます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

月1で
通える!

体験レッスン

• プライベート

  9,900円(税込)

• グループ

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

イントラさん

週1ペースでスタイル維持や運動不足解消にぴったりですね。

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスアライアンスは、表参道にあるピラティススタジオ。ピークピラティスという国際認定資格もったイントラさんの質の高い指導が魅力です。

グループも最大3名の少人数制で、リフォーマーをはじめとした豊富な種類のマシンを完備。

天井が高くキレイなスタジオには、豊富な種類のマシンを完備

天井が高く解放感あるスタジオで高品質なプライベートを低料金で楽しめる。健康増進などを目的に、幅広い層の人たちが利用しています。

グループは平日しかないのが少し残念‥。ですが、はじめてでも安心して通える環境が整っています。

むっく

ピラティスには流派があって、ピークピラティスはそのひとつなんだ！

（女性）
スタジオは天井が高く開放感があり、気持ちよくピラティスをすることができました。

（女性）
スタジオの設備もしっかりしていて、イントラさんも素晴らしいです。

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

• 会員

  男女共用

• クラス

  3名

• プログラム

  

• グループ

  都度利用

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00
  【土日祝】9:00～18:00

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  6,600円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下靴下タオルお水

イントラさん

海外のピラティスの先生を招いて、ワークショップも開催していますよ。！

▼その前に料金比較をチェックする

アコアは、青山・表参道にあるスタジオ。プライベート専門で、リフォーマーやラダーバレルなどのマシンによる内容の詰まったセッションを受けることができます。

イントラさんは、有資格を持ち指導経験豊富なスペシャリストさんばかり。解剖学や生理学を熟知しているので、バランスのとれたカラダ作りやリハビリなど幅広く対応してくれます。

都度払いやチケットを利用できるので、時間が不定期な人でも通いやすいスタジオです。

むっく

ゴルフやダンスのパフォマンスアップにもぴったり！

出典：A・CORE

A・CORE

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用チケット

• 営業時間

  【平日】12:00～21:00
  【土】9：00～19：00
  【日】9：00～17：00

都度利用
メインなら!

トライアル・セッション

• 料金

  7,700円(税込)

• 持参

  ウェア靴下タオル

むっく

落ち着いた雰囲気のスタジオで楽しめるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ヨーコソピラティス表参道は、表参道にあるプライベート専門のスタジオ。ピラティスのアイビリーグ(名門校)とも呼ばれるストットピラティスのメソッドを体験できるのが魅力です。

さらに、理学療法士さんによる施術によって、肩や膝などの痛みのリハビリも対応してくれます。

ちょっちカラダの動きに不安があっても、安心して楽しめるスタジオです。

むっく

ピラティス国際ライセンス認定のスタジオだよ！

出典：YOKO-SO PILATES OMOTESANDO

ヨーコソピラティス表参道

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】11:00～17:00(定休日:木曜)
  【土日】10:00～18:00

本格
ピラティス!

プライベート体験セッション

• グループ

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水

むっく

イントラさん向けの養成講座やワークショップもしているよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティス青山は、表参道にあるスタジオ。ジョセフ・ピラティスの直弟子から学んだイントラさんの指導を体験できるのが魅力です。

さらに、デュエットなど参加人数も柔軟に対応してくれるのもいいところ。「ちょち1人だと‥」なんてときは、夫婦や知人と一緒に受講できるから安心です。

経験豊富なイントラさんによるクラシカルピラティスで、身体のクセや歪みなど整えることができます。

むっく

初心者からアスリートまで幅広い層を指導しているよ！

（女性）
いつもカラダの状態を感じとり、最適なメニューを組んでくれます。

（女性）
丁寧な指導で、体幹や柔軟に変化を感じています。

出典：Pilates Aoyama

Pilates Aoyama

• 会員

  男女共用

• クラス

  1〜4名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  7:00～19:00

クラシカル
ピラティス!

体験トレーニング

• 料金

  8,800円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水

イントラさん

ピラティスさんの直弟子さんから学んだイントラさんの指導を体験できますよ。

▼その前に料金比較をチェックする

スタジオの料金を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームがありません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。

項目
スタジオ	週1でスタイル維持に▲BDCピラティス	少人数制レッスンあり▲ピラティス アライアンス	チケット利用なら▲A・CORE	リハビリもOK▲ヨーコソピラティス 表参道	クラシカルピラティス▲Pialtes Aoyama
会員	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用
クラス	6-8名	3名	1名	1名	1名〜
レッスン	マシン	マシンマット	マシン	マシン	マシンマット
入会金	11,000円	11,000円	11,000円	–	–
事務 手数料	2,200円	–	–	5,500円	–
グループ 月4回	15,400円	–	–	–	–
グループ 都度利用	–	3,850円	–	–	–
プライ ベート	9,900円	6,600円〜	9,900円	9,500円〜	11,000円
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯
公式 サイト	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

ベターボディーズハイは、青山にあるワークアウトスタジオ。独自マシンによる高強度トレーニングを楽しめるのが魅力です。

さらに、心拍センサーを付けるので、リアルタイムで心拍数をモニター管理します。個人にあわせたて高強度を安全にコントロールしやすくなる。

出典：BETTER BODIES HI

クラスもセミパーソナルなので、指導の受けやすさもばっちり。体幹強化でカラダを引き締めるのが目的なら、候補に入れたいスタジオです。

ピラティスではありませんが、追い込んで自分を磨きたい人におすすめです。

むっく

本当に追い込めているか心拍数を確認すれば一目瞭然だね！

（男性）
スタジオがすごくキレイです。ワークアウト後は、とにかく達成感が半端ないですね。

（女性）
トレーニングのバリエーションが豊富。プロテインはデザート感覚で飲めるものが多く美味しいです。

（女性）
運動不足に気になっていたので無料体験へ。スジタオは清潔で空気もよく快適にトレーニングできた。

出典：BETTER BODIES HI

BETTER BODIES HI

• 会員

  男女共用

• クラス

  6名

• プログラム

  

• グループ

  月6回通い放題

• 営業時間

  【平日】6:45〜21:15
  【土日】8:45〜17:15

高強度を
楽しむなら!

体験クラス(45分)

• 価格

  2,980円(税込)

• 持参

  ウェア上下下着替え靴下ドリンク

イントラさん

定員制なので、場所とりも気にしなくていいですね。

ゴルフやダンスなどのパフォーマンスアップに

マシンピラティスは、背骨を柔軟にして体幹強化や関節可動域の拡大、バランス感覚の向上などにアプローチできます。じつはこれ、運動のパフォーマンスアップにもつながります。

たとえば、ゴルフで飛距離を飛ばしたいのよね‥という悩みを抱える人は少なくありません。そんなときは、ピラティスで硬くなった胸椎をリセットして可動域を改善。スイングの質の向上に期待ができます。

他にも、バレエやダンス、ランニング、バレーなどのパフォーマンス向上に効果的。ピラティスに通う目的は、カラダの不調改善のほかにも、趣味のスポーツで動きの質を磨くのにもばっちこいです。

むっく

ピラティスは、運動にも活かせるんだね！

ニャンきち

ピラティスをすると、いいこといっぱいだ二ャ‥。

隙間時間にぴったりなフィットネスアイテム

スジタオに通うなら、やっぱりおうちでもカラダをメンテナンスする習慣をつけたい‥。

そんなおうちでも気軽に背骨をほぐす必需品といえば、フォームローラーです。ローラーの上に背中をのせたり、コロコロしたり。首の筋肉や肩甲骨周りなどを気持ちよ〜くほぐせます。ヨガホイールも、猫背な背中をぐぅ〜っと伸ばすのにおすすめ。

部位ごとにほぐすときは、30-60秒くらいを目安にして、体重による圧をかけすぎないことがポイントです。気になったら、ぜひ手にとってみてください。

【LPN】ストレッチポール(R)EX

created by Rinker

LPN

¥9,900
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LPNの基本となるストレッチポール！ジムなどでも多く使われているモデル！

芯材に強度と粘度に優れたEPEを採用しています。適度な反発力で、最大限の効果を引き出してくれます。

芯材	発砲オレフィン系樹脂
サイズ	98 × 15cm
重さ	700g

むっく

同じ部位を長時間やったり、強い圧をかけすぎないように気をつけてね！

ニャンきち

やりすぎは、逆効果になる二ャ！適度な力加減でやるんだニャ！

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【トゥーソックス】ベラリナ

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トゥーソックス(ToeSox)

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足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

マシンピラティスを週1ペースで通うならBDCピラティスが応えてくれます。グループをメインに、定期的にプライベートを受けて動きの質を高めるのにもぴったり。

低価格でプライベートをメインにするならピラティスアライアンス。カラダの動きに不安があったり、ピラティスの基礎をしっかり身につけやすい環境が整っています。

ピラティスもいいけど、筋トレ系で短期間でカラダを引き締めたいかも‥と思ったら、ベターボディーズハイもチェックしてみてください。独自マシンとプログラムによるワークアウト後の達成感はヤバめです‥。

最後まで読んでいただきありがとうございました。表参道や青山のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

マシンピラティスは、健康的なカラダ作りにぴったりなエクササイズだワン！

ニャンきち

本来のカラダに整えて、しなやかなカラダを手にするんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。