【表参道・青山】マシンピラティススタジオ5選！少人数制でプライベートもあるのは？

毎日長時間のデスクワーク。多くの人は姿勢を意識せず、猫背で前屈みに座りがちになりがち‥。

でも、この座り方は腰への負担がおよそ1.8倍にも‥。腰痛の原因につながります。

あたち、スマホゲームで首が凝っちゃてるわ‥

マシンピラティスなら、不調ラッシュがくる前に歪んだカラダを元の位置へ整えて不調予防に効果的です。

今回は、表参道・青山にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたい人は、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、表参道と青山にあるスタジオを紹介するよ！

イントラさん

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

初心者でも安心して楽しめる環境が整っている

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつです。

ピラティス氏は、どんな人でもリハビリができるように多くのマシンを開発します。そのなかでも、万能と言われているのがリフォーマーと呼ばれるマシン。

カラダの歪みを整えたり、体幹に刺激を与えたり、通えば通うほどカラダのサビを削ぎ落としてくれる。

マシンピラティスマシンの効果は、カラダを本来の正しい状態へと導いて多くのメリットをもたらします。

むっく

ピラティスさんが考案したんだね！

ニャンきち

ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ！

今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、表参道・青山エリアのスタジオをご紹介します。

BDCピラティス RENEWAL!体験レッスンあり

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、表参道にあるスタジオ。少人数制で指導を受けやすく、カラダの状態を共有するカルテシステムで初見レッスンも安心して楽します。
▼BDCピラティスへスキップ

ラグリーマイクロスタジオ 体験レッスンあり

出典：ラグリーマイクロスタジオ

ラグリーマイクロスタジオは、北参道にあるスタジオ。独自マシンによるプログラムが魅力で、短時間で効果を実感しやすいワークアウトを楽しめます。
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ピラティスアライアンス 体験レッスンあり

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、プライベートメインのスタジオ。国際認定資格をもったイントラさんによる質の高いレッスンを体験できます。
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A・CORE 体験レッスンあり

出典：A・CORE

アコアは、プライベート専門のスタジオ。解剖学や生理学を熟知したイントラさんによって、カラダの不調緩和やリハビリなど幅広く対応してくれます。
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ヨーコソピラティス表参道 体験レッスンあり

出典：ヨーコソピラティス表参道

ヨーコソピラティス表参道は、プライベート専門スタジオ。ストットピラティス認定のイントラさんによる質の高い指導を体験できます。
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Pilates Aoyama 体験レッスンあり

出典：Pilates Aoyama

ピラティス青山は、表参道にあるスタジオ。ジョセフ・ピラティスの直弟子から教えを受けたイントラさんの本格ピラティスを楽しめます。
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むっく

表参道や青山のスタジオ、ぜひチェックしてみてね！

BDCピラティスは、表参道にあるマシンピラティススタジオ。ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合させた独自プログラムが魅力です。

さらに、個々のイントラさんがカラダの状態を共有するカルテシステムで初見レッスンの指導・安心感も抜群。

出典：BDCピラティス

料金プランが少なく、カラダが慣れてくると物足りなさを感じるかもしれませんが、追加受講できるので柔軟に対応できます。

BDCピラティスの体験は、ちょっち人気なため締め切りがち‥。足を運ぶならタイミングが大切です。

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
姿勢を改善したくてスタジオに通いはじめましたが、悩んでいた腰痛まで改善されて感動です。

（女性）
表参道にある2つのスタジオを、どちらも通えるのは嬉しい。

（女性）
セミプライベート感なレッスンを受けたい人におすすめです。ダンス教室が運営しているのも納得できます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

スタイル
維持に!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

イントラさん

週1ペースでスタイル維持や運動不足解消にぴったりですね。

▼その前に料金比較をチェックする

ラグリーマイクロスタジオは、北参道にあるスタジオ。海外で400以上のスタジオがあるラグリーフィットネスを楽しめます。

筋肉に高強度、関節には低負荷で刺激できるのが魅力。追い込み後の達成感や高揚感は、カラダにしっかり刺激が入っているのを感じさせてくれる。

出典：LAGREE MICRO studio

リフォーマーに似たマシンを使うものの、ピラティスとは全くの別もの。強度を求める人にもぴったりで、短時間で効果を実感できるワークアウトを体験できます。

イントラさん

バネの負荷を利用するから、筋肉や関節の動きに不安があっても安心ですね。

（女性）
より的確にダイレクトに効く感覚はマシンならではですね。毎回滝汗で爽快感があります。

（女性）
スタジオでクセを直してもらったりモチベ上げてもらって充実している。オンラインと併用できるのがいい。

（男性）
バランスをとりながら体幹を鍛えるのは、いつも筋トレでは味わえない感覚です。

出典：LAGREE MICRO studio

ラグリーマイクロスタジオ

• 会員

  男女共用

• クラス

  5名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回無制限

• 営業時間

  【平日】8:00〜21:00
  【土日】8:00〜17:00

強刺激を
求めるなら!

トライアルレッスン

• 料金

  2,200円(税込)

• 持参

  ウェアお水タオル靴下

むっく

ラグリーフィットネスは、有酸素と無酸素の組み合わせで効果がでやすいんだ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスアライアンスは、表参道にあるピラティススタジオ。ピークピラティスという国際認定資格もったイントラさんの質の高い指導が魅力です。

グループも最大3名の少人数制で、リフォーマーをはじめとした豊富な種類のマシンを完備。

天井が高くキレイなスタジオには、豊富な種類のマシンを完備

天井が高く解放感あるスタジオで高品質なプライベートを低料金で楽しめる。健康増進などを目的に、幅広い層の人たちが利用しています。

グループは平日しかないのが少し残念‥。ですが、はじめてでも安心して通える環境が整っています。

むっく

ピラティスには流派があって、ピークピラティスはそのひとつなんだ！

（女性）
スタジオは天井が高く開放感があり、気持ちよくピラティスをすることができました。

（女性）
スタジオの設備もしっかりしていて、イントラさんも素晴らしいです。

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

• 会員

  男女共用

• クラス

  3名

• プログラム

  

• グループ

  都度利用

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00
  【土日祝】9:00～18:00

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  6,600円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下靴下タオルお水

イントラさん

海外のピラティスの先生を招いて、ワークショップも開催していますよ。！

▼その前に料金比較をチェックする

アコアは、青山・表参道にあるスタジオ。プライベート専門で、リフォーマーやラダーバレルなどのマシンによる内容の詰まったセッションを受けることができます。

イントラさんは、有資格を持ち指導経験豊富なスペシャリストさんばかり。解剖学や生理学を熟知しているので、バランスのとれたカラダ作りやリハビリなど幅広く対応してくれます。

都度払いやチケットを利用できるので、時間が不定期な人でも通いやすいスタジオです。

むっく

ゴルフやダンスのパフォマンスアップにもぴったり！

出典：A・CORE

A・CORE

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用チケット

• 営業時間

  【平日】12:00～21:00
  【土】9：00～19：00
  【日】9：00～17：00

都度利用
メインなら!

トライアル・セッション

• 料金

  7,700円(税込)

• 持参

  ウェア靴下タオル

むっく

落ち着いた雰囲気のスタジオで楽しめるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ヨーコソピラティス表参道は、表参道にあるプライベート専門のスタジオ。ピラティスのアイビリーグ(名門校)とも呼ばれるストットピラティスのメソッドを体験できるのが魅力です。

さらに、理学療法士さんによる施術によって、肩や膝などの痛みのリハビリも対応してくれます。

ちょっちカラダの動きに不安があっても、安心して楽しめるスタジオです。

むっく

ピラティス国際ライセンス認定のスタジオだよ！

出典：YOKO-SO PILATES OMOTESANDO

ヨーコソピラティス表参道

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】11:00～17:00(定休日:木曜)
  【土日】10:00～18:00

本格
ピラティス!

プライベート体験セッション

• グループ

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水

むっく

イントラさん向けの養成講座やワークショップもしているよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティス青山は、表参道にあるスタジオ。ジョセフ・ピラティスの直弟子から学んだイントラさんの指導を体験できるのが魅力です。

さらに、デュエットなど参加人数も柔軟に対応してくれるのもいいところ。「ちょち1人だと‥」なんてときは、夫婦や知人と一緒に受講できるから安心です。

経験豊富なイントラさんによるクラシカルピラティスで、身体のクセや歪みなど整えることができます。

むっく

初心者からアスリートまで幅広い層を指導しているよ！

（女性）
いつもカラダの状態を感じとり、最適なメニューを組んでくれます。

（女性）
丁寧な指導で、体幹や柔軟に変化を感じています。

出典：Pilates Aoyama

Pilates Aoyama

• 会員

  男女共用

• クラス

  1-4名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  7:00～19:00

クラシカル
ピラティス!

体験トレーニング

• 料金

  8,800円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水

イントラさん

ピラティスさんの直弟子さんから学んだイントラさんの指導を体験できますよ。

▼その前に料金比較をチェックする

表参道・青山にあるスタジオの料金比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームがありません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。

項目
スタジオ	週1でスタイル維持に▲BDCピラティス	短時間で効果実感▲ラグリーマイクロ スタジオ	少人数制レッスン▲ピラティス アライアンス	チケット利用なら▲A・CORE	リハビリもOK▲ヨーコソピラティス 表参道	クラシカルピラティス▲Pialtes Aoyama
エリア	表参道	北参道	表参道	表参道	表参道	表参道
会員	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用
レッスン
クラス	6-8名	5名	3名	1名	1名	1-4名
入会金	11,000円	33,000円	11,000円	11,000円	–	–
事務 手数料	2,200円	–	–	–	5,500円	–
グループ 月4回	15,400円	15,400円〜	–	–	–	–
グループ 通い放題	–	35,200円	–	–	–	–
グループ 都度利用	–	–	3,850円	–	–	–
プライ ベート	9,900円	–	6,600円〜	9,900円	9,500円〜	11,000円
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯
公式 サイト	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

ゴルフやダンスなどのパフォーマンスアップに

マシンピラティスは、背骨を柔軟にして体幹強化や関節可動域の拡大、バランス感覚の向上など、運動パフォーマンス向上につなげることができます。

たとえば、ゴルフで飛距離を飛ばしたい‥という悩みを抱える人は少なくありません。そんなときは、ピラティスで硬くなった胸椎をリセットして可動域を改善。スイングの質の向上に期待ができます。

他にも、バレエやダンス、ランニング、バレーなどのパフォーマンス向上に効果的。ピラティスに通う目的は、カラダの不調改善のほかにも、趣味のスポーツで動きの質を磨くのにぴったりです。

むっく

ピラティスは、運動にも活かせるんだね！

ニャンきち

ピラティスをすると、いいこといっぱいだ二ャ‥。

ピラティスの服装は、はじめはフィット感があってめくれないTシャツやハーフパンツなどでOKです。フードやファスナーなど金属類の付属がないように注意。ちょっち髪が長いなら、ヘアゴムもあると良いです。

慣れてきたら、筋肉のブレを軽減して適度な着圧で血行にも良い働きをしてくれるレギンスを着用してみてください。ヒップやレッグラインが恥ずかしいときは、ショートパンツと組み合わせればカバーできます。

自分やイントラさんが手足・関節の動きや向きがわかりやすいスタイルであれば、動きに集中しやすく、各動作の認知&修正がしやすくなります。

スタジオによっては、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが格段にアップしてフォームが安定しやすくなります。

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

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• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

5本指タイプは、1本ずつ指に履かせるのが少し面倒だけどメリットは大きいよ！

イントラさん

ピラティスソックスは、1足持っておくと安心ですよ。

マシンピラティスを週1ペースで通うならBDCピラティスが応えてくれます。グループをメインに、定期的にプライベートを受けて動きの質を高めるのにもぴったり。

低価格でプライベートをメインにするならピラティスアライアンス。カラダの動きに不安があったり、ピラティスの基礎をしっかり身につけやすい環境が整っています。

ピラティスもいいけど、筋トレ系で短期間でカラダを引き締めたいかも‥と思ったら、ベターボディーズハイもチェックしてみてください。独自マシンとプログラムによるワークアウト後の達成感はヤバめです‥。

最後まで読んでいただきありがとうございました。表参道や青山のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

マシンピラティスは、健康的なカラダ作りにぴったりなエクササイズだワン！

ニャンきち

本来のカラダに整えて、しなやかなカラダを手にするんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。