PILATES

【表参道・青山】マシンピラティススタジオ5選!少人数制でプライベートもあるのは?

表参道・青山のピラティススタジオ
ジョン
ジョン
おしゃんてぃーな表参道や青山で、マシンピラティスを楽しみたいワン!
ニャンきち
ニャンきち
このエリアには、どんなスタジオがあるのかニャ‥?

毎日長時間イスに座ってデスクワークをしていると、カラダの不調に悩まされますよね。

多くの人は姿勢を意識せず、猫背で前屈みに座りがちになるわけで‥。楽ちんだし。でもこの座り方、腰への負担がおよそ1.8倍に‥。腰痛になるのもうなづける。今は平気でも、放置すれば将来の不調リスクは確実に高くなります。

そして、首こりや肩こりも‥。さらなる不調ラッシュがくる前に、歪んでしまったカラダを正しく整えてあげることが必要不可欠。

肩こりや腰痛は、けっこーストレスにもなっちゃう‥

そこで、マシンピラティス。幅広い層の女性たちが利用しているエクササイズのひとつです。

今回は、そんなマシンピラティスを楽しめるスタジオを、表参道と青山にスポットをあててご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく
むっく
こんにちは!今回は、表参道と青山にあるスタジオを紹介するよ!
イントラさん
イントラさん
気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。
今すぐ料金比較をチェックする

スキップでページ下部へスクロールします。

インストラクターとマシンピラティス

初心者でも安心して楽しめる環境が整っている

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつです。

ピラティス氏は、どんな人でもリハビリができるように多くのマシンを開発します。そのなかでも、万能と言われているのがリフォーマーと呼ばれるマシン。

歪んだカラダを整える

カラダの歪みを整えたり、体幹に刺激を与えたり、通えば通うほどカラダのサビを削ぎ落としてくれる。

マシンピラティスマシンの効果は、カラダを本来の正しい状態へと導いて多くのメリットをもたらします。

むっく
むっく
ピラティスさんが考案したんだね!
ニャンきち
ニャンきち
ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ!

02
表参道・青山の
マシンピラティススタジオ

Pick Up

今回は、表参道と青山にあるマシンピラティスを体験できるスタジオをご紹介します。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

BDCピラティス

BDCピラティス

出典:BDCピラティス

BDCピラティスは、表参道にあるスタジオ。少人数制で指導を受けやすく、カラダの状態を共有するカルテシステムで初見レッスンも安心して楽します。
▼BDCピラティスへスキップ

ピラティスアライアンス

出典:ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、プライベートメインのスタジオ。国際認定資格をもったイントラさんによる質の高いレッスンを体験できます。
▼ピラティスアライアンスへスキップ

A・CORE 体験レッスンあり

出典:A・CORE

アコアは、プライベート専門のスタジオ。解剖学や生理学を熟知したイントラさんによって、カラダの不調緩和やリハビリなど幅広く対応してくれます。
▼A・COREへスキップ

ヨーコソピラティス表参道 体験レッスンあり

ヨーコソピラティス表参道

出典:ヨーコソピラティス表参道

ヨーコソピラティス表参道は、表参道にあるプライベート専門スタジオ。ピラティスの名門校と呼ばれるストットピラティス認定のイントラさんによる質の高い指導を体験できます。
▼A・COREへスキップ

Pilates Aoyama 体験レッスンあり

Pilates Aoyama

出典:Pilates Aoyama

ピラティス青山は、表参道にあるスタジオ。ジョセフ・ピラティスの直弟子から教えを受けたイントラさんの本格ピラティスを楽しめます。
▼Pilates Aoyamaへスキップ

グループ月4回(フル)の料金比較をみる

平均月額料金:15,400円

スタジオ 月額(税込) 1レッスン
BDCピラティス 15,400円 3,850円
ピラティスアライアンス
A・CORE
ヨーコソピラティス表参道
Pilates Aoyama

※通い放題の1レッスン料金は、月に30日間(1日1レッスン)利用した場合です。

プライベートの料金比較をみる

平均1レッスン料金:9,380円

スタジオ 料金(税込) 1レッスン
ピラティスアライアンス 6,600円〜 6,600円〜
ヨーコソピラティス表参道 9,500円〜 9,500円〜
BDCピラティス 9,900円 9,900円
A・CORE 9,900円 9,900円
Pilates Aoyama 11,000円 11,000円
むっく
むっく
表参道や青山のスタジオ、ぜひチェックしてみてね!

03
BDCピラティス

BDC PILATES

BDCピラティスは、表参道にあるマシンピラティススタジオ。ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合させた独自プログラムが魅力です。

さらに、カラダの状態を、個々のイントラさんが共有する(カルテシステム)ので初見レッスンの指導・安心感も抜群です。

BDCピラティス表参道スタジオ

出典:BDCピラティス

料金プランが少なく、カラダが慣れてくると物足りなさを感じるかもしれませんが、追加受講できるので柔軟に対応できます。

BDCピラティスの体験は、ちょっち人気なため締め切りがち‥。足を運ぶならタイミングが大切です。

デメリット

  • 料金プランが少ない
  • 体験レッスンの予約がとりづらい

メリット

  • ダンスと医学を融合させた独自プログラム
  • カルテシステムで初見レッスンも安心
  • 少人数制で指導を受けやすい
むっく
むっく
口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ!

(女性)
姿勢を改善したくてスタジオに通いはじめましたが、悩んでいた腰痛まで改善されて感動です。

(女性)
表参道にある2つのスタジオを、どちらも通えるのは嬉しい。

(女性)
セミプライベート感なレッスンを受けたい人におすすめです。ダンス教室が運営しているのも納得できます。

BDCピラティス表参道スタジオ

出典:BDCピラティス

BDCピラティス

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    6-8名

  • プログラム

    ◯マシン×マット◯プライベート

  • グループ

    月4回

  • プライベート

    月1回

  • 営業時間

    【平日】10:00〜20:00、
    【土日】10:00〜17:00

BDC PILATESのインストラクター
プログラムをみる

1レッスン:55分

プログラム 内容
Reformer ピラティスの基礎クラス
Core & Stretch 体幹をストレッチして可動域を広げる
Focus (Pain Relief) 腰痛や肩こりなどの改善・予防のためにメンテナンスする
Flow I 休憩が少なく、流れるように動き続けるクラス
Barre リフォーマーにバレエバーを取り入れて、有酸素運動を多く取り入れたクラス
Cardio Jump ジャンプボードを使って有酸素運動をメインとしたクラス
Focus (Waist) おなかとウエストラインを引き締めるクラス
Focus (Hip&Legs) お尻と脚を中心としたエクササイズ
Focus (Back&Arms) 背中や二の腕など、背面を中心としたエクササイズ
Reformer Technical リフォーマーを使って動きを重視した難易度の高いクラス
Reformer Combination ダンスの振付のようなエクササイズ
Flow II 動きを止めることなく流れるようにエクササイズをするクラス

※女性専用スタジオは、恵比寿店のみになります。

料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    11,000

  • 事務手数料

    2,200

  • グループ月4回

    15,400
    1回:3,850円

  • グループ追加受講

    3,850

  • プライベート月1回

    9,900

  • プライベート追加受講

    9,900

  • 支払方法

    口座振替

※1レッスンの時間は、グループは55分、プライベートは60分になります。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
表参道Aスタジオ 男女共用 東京都港区南青山5-6-24
南青山ステラハウス5階
表参道Bスタジオ 男女共用 東京都渋谷区神宮前4-9-1
神宮前AKビル201

駅から徒歩3分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
表参道Aスタジオ 30秒 表参道駅 B3出口 銀座線、千代田線、半蔵門線
表参道Bスタジオ 3分 下北沢駅 西口 小田急線、井の頭線

BDC Pilates

月1で
通える!

体験レッスン

  • プライベート

    9,900円(税込)

  • グループ

    3,850円(税込)

  • 持参

    ウェア靴下

イントラさん
イントラさん
週1ペースでスタイル維持や運動不足解消にぴったりですね。

表参道スタジオ

キャンペーン実施中!

体験当日入会で、体験料3,850円(税込)キャッシュバック、
入会金11,000円(税込)が無料。
さらに、初月会費15,400円(税込)が無料。

BDCピラティス公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレス、パスワードを入力します。

▼その前に料金比較をチェックする

04
ピラティスアライアンス

Pilates Alliance

ピラティスアライアンスは、表参道にあるピラティススタジオ。ピークピラティスという国際認定資格もったイントラさんの質の高い指導が魅力です。

グループも最大3名の少人数制で、リフォーマーをはじめとした豊富な種類のマシンを完備。

天井が高くキレイなスタジオには、豊富な種類のマシンを完備

天井が高く解放感あるスタジオで高品質なプライベートを低料金で楽しめる。健康増進などを目的に、幅広い層の人たちが利用しています。

グループは平日しかないのが少し残念‥。ですが、はじめてでも安心して通える環境が整っています。

デメリット

  • グループが平日しかない
  • 都度利用なので、コスパが気になる

メリット

  • アスリートや著名人なども指導
  • プライベートを低料金で楽しめる
  • 少人数制のグループレッスン
むっく
むっく
ピラティスには流派があって、ピークピラティスはそのひとつなんだ!

(女性)
スタジオは天井が高く開放感があり、気持ちよくピラティスをすることができました。

(女性)
スタジオの設備もしっかりしていて、イントラさんも素晴らしいです。

出典:ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    3名

  • プログラム

    ◯マシン◯マット◯プライベート

  • グループ

    都度利用

  • プライベート

    都度利用

  • 営業時間

    【平日】9:00~22:00
    【土日祝】9:00~18:00

プログラムをみる

1レッスン:50分

プログラム 内容
リフォーマー リフォーマーとマットのエクササイズを行うクラス。
マット&タワー マットとタワーというマシンを扱うクラス。
ストレッチや均整法等も取り入れ、柔軟性と筋力を高める。
マット マットピラティスをメインに行うクラス。
マットwithボール マットにボールを使用するクラス。
ボールの上でバランスをとったり、ボールを挟んで動いたりする。
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    11,000

  • プライベート
    シニアティーチャーA

    9,900
    デュエット:6,600円

  • プライベート
    シニアティーチャーB

    8,800
    デュエット:6,600円

  • プライベート
    ジュニアティーチャーA

    7,700
    デュエット:5,500円

  • プライベート
    ジュニアティーチャーB

    6,600
    デュエット:5,500円

  • グループ

    3,850

  • 支払方法

    現金クレジットカード

※プライベート・グループの料金は、1回の料金です。※プライベートは、ランク分けされたインストラクターによって料金が異なります。※デュエットは、2人組で受けたときの1人分の料金です。※月会費、年会費はかかりません。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
表参道スタジオ 男女共用 東京都港区南青山5-5-4
ルーチェ南青山A棟2F

駅から徒歩10分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
表参道
スタジオ
2分 表参道駅 B3出口 銀座線、半蔵門線、千代田線
10分 表参道駅 A2出口 銀座線、半蔵門線、千代田線

ピラティスアライアンス

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

  • グループ

    3,850円(税込)

  • プライベート

    6,600円(税込)〜

  • 持参

    ウェア上下靴下タオルお水

イントラさん
イントラさん
海外のピラティスの先生を招いて、ワークショップも開催していますよ。!

ピラティスアライアンス公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、電話またはオンラインでできます。

▼その前に料金比較をチェックする

05
A・CORE

A・CORE

アコアは、青山・表参道にあるスタジオ。プライベート専門で、リフォーマーやラダーバレルなどのマシンによる内容の詰まったセッションを受けることができます。

イントラさんは、有資格を持ち指導経験豊富なスペシャリストさんばかり。解剖学や生理学を熟知しているので、バランスのとれたカラダ作りやリハビリなど幅広く対応してくれます。

都度払いやチケットを利用できるので、時間が不定期な人でも通いやすいスタジオです。

デメリット

  • プライベートなため、予約が取りにくいかも

メリット

  • 解剖学や生理学を熟知した指導
  • 時間が不定期な人でも通いやすい
  • ペアで受講できる
むっく
むっく
ゴルフやダンスのパフォマンスアップにもぴったり!

出典:A・CORE

A・CORE

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    1名

  • プログラム

    ◯マシン×マット◯プライベート

  • プライベート

    都度利用チケット

  • 営業時間

    【平日】12:00~21:00
    【土】9:00~19:00
    【日】9:00~17:00

プログラムをみる

1セッション:60分

プログラム 内容
プライベート 完全マンツーマンのマシンピラティスセッション
マシン・セミプライベート・
セッション
ペアで一緒に受講するカスタムメイドプログラム
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    11,000

  • 1回

    9,900
    1回:9,900円

  • プライベート
    チケット5回

    46,200
    1回:9,240円

  • セミプライベート
    チケット5回

    30,250
    1回:6,050円

  • トレーナー 指名料

    550〜1,000

  • 支払方法

    現金銀行振込クレジットカード

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
スタジオ 男女共用 東京都港区北青山3-5-4
青山高野ビル6F

駅から徒歩4分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
スタジオ 4分 表参道駅 A3出口 銀座線、千代田線、半蔵門線

アコア

都度利用
メインなら!

トライアル・セッション

  • 料金

    7,700円(税込)

  • 持参

    ウェア靴下タオル

むっく
むっく
落ち着いた雰囲気のスタジオで楽しめるよ!

A・CORE公式サイトはこちら

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予約は、氏名、メールアドレス、電話番号、
住所、性別、生年月日を入力します。

▼その前に料金比較をチェックする

06
ヨーコソピラティス表参道

YOKO-SO PILATES OMOTESANDO

プライベートでストットピラティスを楽しむなら

ヨーコソピラティス表参道は、表参道にあるプライベート専門のスタジオ。ピラティスのアイビリーグ(名門校)とも呼ばれるストットピラティスのメソッドを体験できるのが魅力です。

さらに、理学療法士さんによる施術によって、肩や膝などの痛みのリハビリも対応してくれます。

ちょっちカラダの動きに不安があっても、安心して楽しめるスタジオです。

デメリット

  • 遅めの時間に受講できない
  • 都度利用のみ

メリット

  • ストットピラティス認定トレーニングセンター
  • ピラティスマシンを完備
  • 理学療法士によるリハビリもOK
むっく
むっく
ピラティス国際ライセンス認定のスタジオだよ!
ヨーコソピラティス表参道

出典:YOKO-SO PILATES OMOTESANDO

ヨーコソピラティス表参道

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    1名

  • プログラム

    ◯マシン×マット◯プライベート

  • プライベート

    都度利用

  • 営業時間

    【平日】11:00~17:00(定休日:木曜)
    【土日】10:00~18:00

ヨーコソピラティス表参道のインストラクター
プログラムをみる

1レッスン:55分

プログラム 内容
プライベート 個々のカラダに合わせたマンツーマンのセッション
理学療法士による施術 肩や膝、腰などの痛みのリハビリテーションを行うセッション
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

  • 事務手数料

    5,500

  • プライベート

    9,500円〜

  • 理学療法士による施術

    11,000

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
スタジオ 男女共用 東京都港区南青山5-10-5 青山ハイツ705

駅から徒歩2分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
スタジオ 2分 表参道駅 B2出口 銀座線、半蔵門線、千代田線

ヨーコソピラティス表参道の公式サイト

本格
ピラティス!

プライベート体験セッション

  • グループ

    9,900円(税込)

  • 持参

    ウェア上下タオルお水

むっく
むっく
イントラさん向けの養成講座やワークショップもしているよ!

ヨーコソピラティス表参道公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、住所、電話番号、メールアドレスを入力します。

▼その前に料金比較をチェックする

07
Pilates Aoyama

Pilates Aoyama

ジョセフ・ピラティスが創ったクラシカルピラティスを楽しむなら

ピラティス青山は、表参道にあるスタジオ。ジョセフ・ピラティスの直弟子から学んだイントラさんの指導を体験できるのが魅力です。

さらに、デュエットなど参加人数も柔軟に対応してくれるのもいいところ。「ちょち1人だと‥」なんてときは、夫婦や知人と一緒に受講できるから安心です。

経験豊富なイントラさんによるクラシカルピラティスで、身体のクセや歪みなど整えることができます。

デメリット

  • 料金は少し高め

メリット

  • ピラティス直弟子さんから学んだイントラさんが指導
  • 2人からのセッションも楽しめる
  • 早朝の時間帯に受講できる
むっく
むっく
初心者からアスリートまで幅広い層を指導しているよ!

(女性)
いつもカラダの状態を感じとり、最適なメニューを組んでくれます。

(女性)
丁寧な指導で、体幹や柔軟に変化を感じています。

Pilates Aoyama

出典:Pilates Aoyama

Pilates Aoyama

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    1〜4名

  • プログラム

    ◯マシン◯マット◯プライベート

  • プライベート

    都度利用

  • 営業時間

    7:00~19:00

Pilates Aoyamaのインストラクター
プログラムをみる

1レッスン:55分

プログラム 内容
プライベート
セッション
マシンを使ったマンツーマンのセッション
デュエット
セッション
2人1組で楽しむセッション
トリオ
セッション
3〜4人の少人数のグループセッション
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

  • プライベートセッション

    11,000

  • デュエットセッション

    16,500

  • トリオセッション

    16,500

  • 支払方法

    現金クレジットカード

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
スタジオ 男女共用 東京都港区南青山5-3-25
OHビル3F

駅から徒歩4分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
スタジオ 4分 表参道駅 銀座線、半蔵門線、千代田線

Pilates Aoyamaの公式サイト

クラシカル
ピラティス!

体験トレーニング

  • 料金

    8,800円(税込)

  • 持参

    ウェア上下タオルお水

イントラさん
イントラさん
ピラティスさんの直弟子さんから学んだイントラさんの指導を体験できますよ。

Pilates Aoyama公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

▼その前に料金比較をチェックする

Pilates Memo

朝起きて、すぐ運動してよい?

朝起きたとき、背骨の椎間板(ついかんばん)は、水分が蓄えられて膨らんだ状態デス。コレは、背骨の内圧が高く硬まっている状態デスネ。この状態で、運動をすると背骨に大きな負荷がかかるのでNGデス。水分が抜けて、ほぐれるのを待ってくだサイ。起きたら、およそ1時間くらい空けるといいデスネ。朝イチで運動するときは、気をつけまショウ。

James

08
料金比較

Price

スタジオの料金を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームがありません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。

項目
スタジオ 週1でスタイル維持に▲BDCピラティス 少人数制レッスンあり▲ピラティス
アライアンス
チケット利用なら▲A・CORE リハビリもOK▲ヨーコソピラティス
表参道
クラシカルピラティス▲Pialtes
Aoyama
会員 男女共用 男女共用 男女共用 男女共用 男女共用
クラス 6-8名 3名 1名 1名 1名〜
レッスン マシン マシンマット マシン マシン マシンマット
入会金 11,000円 11,000円 11,000円
事務
手数料
2,200円 5,500円
グループ
月4回
15,400円
グループ
都度利用
3,850円
プライ
ベート
9,900円 6,600円〜 9,900円 9,500円〜 11,000円
体験
レッスン
公式
サイト
»公式サイトへ »公式サイトへ »公式サイトへ »公式サイトへ »公式サイトへ

※料金は、すべて税込になります。

むっく
むっく
休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ!

09
BETTER BODIES HI

BETTER BODIES HI

ベターボディーズハイは、青山にあるワークアウトスタジオ。独自マシンによる高強度トレーニングを楽しめるのが魅力です。

さらに、心拍センサーを付けるので、リアルタイムで心拍数をモニター管理します。個人にあわせたて高強度を安全にコントロールしやすくなる。

出典:BETTER BODIES HI

クラスもセミパーソナルなので、指導の受けやすさもばっちり。体幹強化でカラダを引き締めるのが目的なら、候補に入れたいスタジオです。

ピラティスではありませんが、追い込んで自分を磨きたい人におすすめです。

デメリット

  • 心拍センサーが必要で初期費用が少し高い

メリット

  • 心拍数でが効率的な脂肪燃焼が狙える
  • セミパーソナルで指導を受けやすい
  • 高強度による半端ない達成感
むっく
むっく
本当に追い込めているか心拍数を確認すれば一目瞭然だね!

(男性)
スタジオがすごくキレイです。ワークアウト後は、とにかく達成感が半端ないですね。

(女性)
トレーニングのバリエーションが豊富。プロテインはデザート感覚で飲めるものが多く美味しいです。

(女性)
運動不足に気になっていたので無料体験へ。スジタオは清潔で空気もよく快適にトレーニングできた。

出典:BETTER BODIES HI

BETTER BODIES HI

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    6名

  • プログラム

    ◯筋トレ

  • グループ

    月6回通い放題

  • 営業時間

    【平日】6:45〜21:15
    【土日】8:45〜17:15

プログラムをみる

1レッスン:45分

プログラム 内容
PRACTICE
プラクティス
エクササイズの動作を正確に身につける基礎クラス
REGULAR
フロント
カラダ前面をメインパートとしてワークアウトするクラス
(胸部/肩前部、上腕後部、脚部/腹部、コア(体幹)/機能的エクササイズ)
REGULAR
バック
カラダ背面をメインパートとしてワークアウトするクラス
(背筋群/肩後部、上腕前部、脚部/腹部、コア(体幹)/機能的エクササイズ)
REGULAR
ヒップ
臀部や脚部をメインパートとしてワークアウトするクラス
(臀部/ハムストリングス、大腿前部/腹部、コア(体幹)/機能的エクササイズ)
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    11,000

  • 心拍センサー

    11,000円〜

  • ライトメンバー
    (4回/月)

    12,980
    1回:3,245円

  • スタンダードメンバー
    (12回/月)

    20,680
    1回:1,723円

  • プレミアムメンバー
    (30回/月)

    28,380
    1回:946円

  • 支払方法

    クレジットカード

※入会時に、心拍センサーの購入が必要です。 ※プレミアムメンバーは、プレミアムスムージー(1杯/1日)、レンタルタオル付き。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
青山スタジオ 男女共用 東京都港区青山2-27-18
パサージュ青山1F

駅から徒歩8分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
青山スジタオ 2分 外苑前駅 1A出口、1B出口 銀座線
8分 表参道駅 A4出口 銀座線、千代田線、半蔵門線

高強度を
楽しむなら!

体験クラス(45分)

  • 価格

    2,980円(税込)

  • 持参

    ウェア上下下着替え靴下ドリンク

イントラさん
イントラさん
定員制なので、場所とりも気にしなくていいですね。

12/25まで

アンダー39メンバー新規会員募集中!

体験当日入会で、39歳以下なら2ヶ月間月額5,170円(税込)。
さらに、プロテインドリンクチケット1枚プレゼント。
※4ヶ月の継続が必要です。

BETTER BODIES HI公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

10
趣味のスポーツに活かす

Performance

ゴルフやダンスなどのパフォーマンスアップに

マシンピラティスは、背骨を柔軟にして体幹強化や関節可動域の拡大、バランス感覚の向上などにアプローチできます。じつはこれ、運動のパフォーマンスアップにもつながります。

たとえば、ゴルフで飛距離を飛ばしたいのよね‥という悩みを抱える人は少なくありません。そんなときは、ピラティスで硬くなった胸椎をリセットして可動域を改善。スイングの質の向上に期待ができます。

他にも、バレエやダンス、ランニング、バレーなどのパフォーマンス向上に効果的。ピラティスに通う目的は、カラダの不調改善のほかにも、趣味のスポーツで動きの質を磨くのにもばっちこいです。

むっく
むっく
ピラティスは、運動にも活かせるんだね!
ニャンきち
ニャンきち
ピラティスをすると、いいこといっぱいだ二ャ‥。

11
おうちで
背骨をほぐす

Loosen

隙間時間にぴったりなフィットネスアイテム

スジタオに通うなら、やっぱりおうちでもカラダをメンテナンスする習慣をつけたい‥。

そんなおうちでも気軽に背骨をほぐす必需品といえば、フォームローラーです。ローラーの上に背中をのせたり、コロコロしたり。首の筋肉や肩甲骨周りなどを気持ちよ〜くほぐせます。ヨガホイールも、猫背な背中をぐぅ〜っと伸ばすのにおすすめ。

部位ごとにほぐすときは、30-60秒くらいを目安にして、体重による圧をかけすぎないことがポイントです。気になったら、ぜひ手にとってみてください。

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LPNの基本となるストレッチポール!ジムなどでも多く使われているモデル!

芯材に強度と粘度に優れたEPEを採用しています。適度な反発力で、最大限の効果を引き出してくれます。

芯材 発砲オレフィン系樹脂
サイズ 98 × 15cm
重さ 700g
むっく
むっく
同じ部位を長時間やったり、強い圧をかけすぎないように気をつけてね!
ニャンきち
ニャンきち
やりすぎは、逆効果になる二ャ!適度な力加減でやるんだニャ!

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ピラティスソックスをチェック

Wear

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

ピラティスのウェアスタイル

  • トップス

    めくれずフィット感がある

  • ボトムス

    レギンスなど裾が絞れている

  • ソックス

    5本指タイプで滑り止め加工あり

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材 オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2%
むっく
むっく
男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ!
ニャンきち
ニャンきち
トゥーソックスが人気だニャ!

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まとめ

Summary

とり戻そう不調のないカラダを

マシンピラティスを週1ペースで通うならBDCピラティスが応えてくれます。グループをメインに、定期的にプライベートを受けて動きの質を高めるのにもぴったり。

低価格でプライベートをメインにするならピラティスアライアンス。カラダの動きに不安があったり、ピラティスの基礎をしっかり身につけやすい環境が整っています。

ピラティスもいいけど、筋トレ系で短期間でカラダを引き締めたいかも‥と思ったら、ベターボディーズハイもチェックしてみてください。独自マシンとプログラムによるワークアウト後の達成感はヤバめです‥。

最後まで読んでいただきありがとうございました。表参道や青山のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン
ジョン
マシンピラティスは、健康的なカラダ作りにぴったりなエクササイズだワン!
ニャンきち
ニャンきち
本来のカラダに整えて、しなやかなカラダを手にするんだニャ!
ティーチャー
ティーチャー
このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか?
ティーチャーの用語チェック
リフォーマー ピラティス専用マシン
イントラ インストラクターの略

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エリア別ピラティススタジオ

Area

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