長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか？
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、上野のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
女性必見！おすすめスタジオ
ザ シルク
ザ シルクは、上野でチェックしておきたいスタジオです。音楽に合わせた新感覚のレッスンや高級感ある空間が秀逸。自分磨きのモチベーションを最大限に高めてくれます。
- 自分磨きやスタイルアップにおすすめ
- SNSに投稿したくなるスタジオ空間
- 新感覚のピラティスレッスン
スクロールでスキップします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
上野の
マシンピラティス料金相場
Price
上野のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
上野スタジオの料金相場
グループ 月4回
14,556円(税込)
1回：3,639円
プライベート 1回
8,005円(税込)
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
NAS PILATES
13,200円(税込)/月
1回：3,300円
2
ザ シルク
15,070円(税込)/月
1回：3,767円
3
ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回：3,850円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
STUDIO IVY
15,000円(税込)/月
1回：7,500円
2
ゼンプレイス ピラティス
20,240円(税込)/月
1回：10,120円
3
NAS PILATES
11,000円(税込)〜/回
1回：11,000円
04
上野のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | NAS PILATES | ザ シルク | ゼンプレイス ピラティス | STUDIO IVY | A+ダイエットジム |
| | |  |  | |
| 駅徒歩 | 新御徒町駅 3分 | 上野駅 6分 | 御徒町駅 3分 | 上野駅 3分 | 上野駅 5分 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 | 7:30〜21:30 | 7:00〜21:55 | 8:00～21:00 | 10:00～21:00 |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  | |  | | |
| 靴下 必須 |  | – | – | | – |
| クラス | 1名 | 20名前後 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 16,500円 | 10,000円 | 33,000円 | 20,000円 | 33,000円 |
| 事務 手数料 | 3,300円 | 1,000円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 13,200円 | 15,070円 | 15,400円 | – | – |
| グループ 月8回 | 24,200円 | – | 25,300円 | – | – |
| グループ 通い放題 | – | 18,480円〜 | – | – | – |
| プライ ベート | 11,000円 | – | 20,240円〜 (月2回〜) | 15,000円 (月2回) | 3,400円〜 (コース10回/分割払い時) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ザ シルク
the SILK
出典：the SILK
女性専用スタジオのザ シルクは、音楽に合わせた新感覚のワークアウトが魅力。
女性特化の部位別プログラムも充実していて、スピーディーなカラダの変化をサポートしてくれます。リファのドライヤーなど、アメニティも充実した高級感ある空間は、女性専用スタジオの中でもトップクラス。女性の自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。
ザ シルクの魅力
- 音楽に合わせた新感覚ワークアウト
- リファのドライヤーなど充実のアメニティ
- 自分磨きの意識を高める空間
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
1,000円
ライト3
12,980円
1回：4,326円スタンダード4
15,070円
1回：3,767円フル(デイ)
18,480円
1回：924円 ※20回利用時フル
20,680円
1回：689円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 上野店 | 女性専用 | 東京都台東区上野2-7-13 ヒューリック・損保ジャパン 上野共同ビル 3F |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 上野店 | 6分 | 上野駅 | 京浜東北線、山手線、宇都宮線、高崎線、 常磐線、成田線 |
しなやか
ボディに!
体験レッスン
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK
お得に手ぶら体験
3大特典キャンペーン実施中！
今なら、体験レッスン3,850円(税込)が無料。
さらに、体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料、
初月会費が半額。
06
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【月-金】7:00〜21:55
【土日祝】6:30〜21:45
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,560円
1回：3,140円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月2回20,240円
1回：10,120円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 上野スタジオ | 男女共用 | 東京都台東区上野1-20-1 ユニゾ上野1丁目ビル 10F |
| 01 | 浅草スタジオ | 男女共用 | 東京都台東区駒形2－7－5 前川ビル7F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 上野スタジオ | 3分 | 上野御徒町駅 | 山手線 |
| 3分 | 御徒町駅 | 大江戸線 | |
| 3分 | 上野広小路駅 | 銀座線 | |
| 3分 | 御徒町駅 | 山手線 | |
| 浅草スタジオ | 1分 | 浅草駅 A2a出口 | 浅草線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
4/30まで
体験当日キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
07
STUDIO IVY
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 上野店 | 男女共用 | 東京都台東区東上野3-22-2 クレアツィオーネ501 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 上野店 | 3分 | 上野駅 | 京浜東北線、山手線、宇都宮線、高崎線、 常磐線、成田線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
08
NAS PILATES
NAS PILATES
出典：NAS PILATES
女性専用スタジオのナスピラティスは、少人数制のマシンピラティススタジオです。
丁寧な指導が受けやすく、プライベートもばっちり完備。リフォーマーやキャデラックをマシンで、姿勢改善やボディメイクなど目的に合わせたワークアウトを楽しめます。
NAS PILATESの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- グループ・プライベート完備
- 都度利用もOK
出典：NAS PILATES
NAS PILATES
会員
女性専用
クラス
10名
プログラム
グループ
月2回月4回
プライベート
1回
営業時間
【平日】8:00〜21:00
【土日祝】9:00〜19:00
料金プラン(税込)
入会金
16,500円
登録料
3,300円
月4回
13,200円
1回：3,300円月8回
24,200円
1回：3,025円都度利用
4,950円
パーソナル1回
11,000円
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 新御徒町店 | 女性専用 | 東京都台東区東上野1-6-8 MHビル3階 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 新御徒町店 | 3分 | 新御徒町駅 | 大江戸線、つくばエクスプレス |
ストレッチ
&筋トレもOK!
体験レッスン
料金
3,850円(税込)
持参
ウェア上下お水靴下
09
A+ダイエットジム
A+dietgym
出典：A+ダイエットジム
エープラスダイエットジムは、韓国式パーソナルジム。マシンピラティス、筋トレ、筋膜リリース、痩身マシンの4要素でアプローチできるのが魅力です。
韓国製マシンピラティスによる効率的なダイエットをサポート。K-POPが流れる空間で、ワークアウトが楽しめます。
A+ダイエットジムの魅力
- 痩身マシンなど4要素でアプローチ
- K-POPが流れる空間
- 韓国製マシンピラティスを完備
出典：A+ダイエットジム
A+ダイエットジム
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
10:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
クイーンメンバー
6,600円〜/10回
プリンセスメンバー
4,300円〜/10回
スタンダードメンバー
3,400円〜/10回
支払方法
現金クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 上野本店 | 女性専用 | 東京都台東区上野4-8-6 7F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 上野本店 | 5分 | 上野駅 | 京浜東北線、山手線、宇都宮線、 高崎線、常磐線、成田線 |
ストレッチ
&筋トレもOK!
体験レッスン
料金
0円
持参
手ぶらOK
10
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
11
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
12
まとめ
Summary
上野には、個人の目的やニーズに合わせたマシンピラティススタジオがあります。
本格ピラティスをはじめ、女性特化のワークアウトなど、姿勢改善やボディメイクに効果的なアプローチができます。有資格のインストラクターの丁寧な指導は、1回でも効果を感じさせてくれる。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。上野のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
