左右の肩、胸よりも前にきていませんか。長時間のデスクワークやスマホは、巻き肩の原因になると言われています。
巻き肩が続くと肩周りの筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛の引き金に‥。さらに、カラダのラインが丸まって見えてしまい、見た目の印象にも悪影響です。

このままだと、あたち見た目が老けてみられちゃうかも‥
マシンピラティスなら、肩のインナーマッスルにばっちりアプローチ。正しい動きを繰り返すことで、肩を正しい位置へと戻してくれます。
今回は、上野にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
スキップでページ下部へスクロールします。
目次
01
マシンピラティスとは?
Machine Pilates

マシンピラティスは、ピラティスマシンのサポートとイントラさんの指導によって、歪んだカラダを整えて必要な筋力、柔軟性を身につけることができます。
さらに、カラダの気づきをもたらします。気づきは、姿勢への意識変化や心身を成長させるきっかけを生んでくれる。

イントラさんとの対話で骨や筋肉、内臓のことを学べば、生活習慣や食事の見直しにも良き。
スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さんなど、国内外の多くの著名人やアスリートも実践するマシンピラティスは多くの効果に期待できます。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
上野の
マシンピラティススタジオ
Studio
今回は、東京のマシンピラティススタジオで、上野のスタジオをご紹介します。
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- 【ゼンプレイス ピラティス】浅草店7/1 0PEN!
- 【ザ シルク】上野店8/29 0PEN!
ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイスピラティスは、上野や浅草にある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
ザ シルク +NEW OPEN!無料体験あり

出典:the SILK
ザ シルクは、上野にある女性専用スタジオ。女性特化の特別な空間で、音楽にあわせて動く新感覚のピラティスを楽しめます。
▼ザ シルクへスキップ
NAS PILATES 体験レッスンあり

出典:NAS PILATES
ナスピラティスは、新御徒町にある女性専用スタジオ。少人数制クラスで指導を受けやすく、駅近で気兼ねなく通いやすいスタジオです。
▼NAS PILATESへスキップ
A+ダイエットジム 体験レッスンあり

出典:A+ダイエットジム
エープラスダイエットジムは、上野にあるパーソナル。マシンピラティスをはじめとする4つの要素で、韓国式トレーニングを楽しむことができます。
▼A+ダイエットジムへスキップ
平均月額料金:14,263円
スタジオ | 会員 | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼NAS PILATES | 女性専用 | 13,200円 | 3,300円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 男女共用 | 14,520円 | 3,630円 |
▼ザ シルク | 女性専用 | 15,070円 | 3,767円 |
▼A+ダイエットジム | 女性専用 | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:8,173円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼NAS PILATES | 1回 | 11,000円 | 11,000円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回 | 20,240円 | 10,120円 |
▼A+ダイエットジム | 10回 | 34,000円〜 | 3,400円 |
▼ザシルク | – | – | – |
03
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、上野にある大手ピラティススタジオ。有資格のイントラさんによる本格ピラティスや豊富なレッスン数が魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
上野スタジオなら、全国のスタジオが無料相互利用OK。平日と休日でスタジオを使い分けたり、山手線沿いのスタジオも気軽に利用できて便利です。
老若男女通いやすく、年齢関係なく心身の成長や変化を感じさせてくれるスタジオです。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 通老若男女通いやすい

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【月-金】7:00〜21:55
【土日祝】6:30〜21:45
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マットグループ
月4回10,450円
1回:2,612円 -
マットグループ
月6回14,520円
1回:2,420円 -
マットグループ
デイフリー13,552円
1回:677円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー16,940円
1回:564円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回14,520円
1回:3,630円 -
マシングループ
月8回22,880円
1回:2,860円 -
プライベート
月2回20,240円
1回:10,120円 -
プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 上野スタジオ | 男女共用 | 東京都台東区上野1-20-1 ユニゾ上野1丁目ビル 10F |
01 | 浅草スタジオ | 男女共用 | 東京都台東区駒形2-7-5 前川ビル7F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
上野スタジオ | 3分 | 上野御徒町駅 | 山手線 |
3分 | 御徒町駅 | 大江戸線 | |
3分 | 上野広小路駅 | 銀座線 | |
3分 | 御徒町駅 | 山手線 | |
浅草スタジオ | 1分 | 浅草駅 A2a出口 | 浅草線 |


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(10/31まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
04
ザ シルク
the SILK

ザ シルクは、上野にある女性専用スタジオ。米国のピラティス指導者から直接認定されたグランドマスター監修のレッスンが魅力です。
さらに、女性目線のプログラムやリファのドライヤーを完備するなど充実のアメニティ。

出典:the SILK(広尾店)
スタジオ内は撮影スポットにもなり、パシャリと撮れば自分磨きの意識を一層高めてくれる。高いモチベは、スピーディーなカラダの変化に貢献してくれます。
特別な空間で、音楽に合わせて動く新感覚のワークアウトをたっぷり楽しめるスタジオです。
デメリット
- 指導の受けやすさは少し劣る
メリット
- マスタートレーナーがプログラム監修
- 音楽わせて動く新感覚ワークアウト
- リファのドライヤー完備など充実した環境

出典:the SILK
ザ シルク
-
会員
女性専用
-
クラス
20名前後
-
プログラム
-
グループ
月3回月4回通い放題
-
営業時間
【平日】9:00〜21:00
【土日祝】9:00〜20:00
※店舗によって、営業時間などが異なる場合があります。

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
Intro | ピラティス、リフォーマー初心者向けの初級プログラム |
Basic | マシンピラティスがはじめてでも安心して楽しめる基本プログラム |
Hip&Leg | 人気NO.1レッスンお尻、脚を集中的に鍛えるプログラム |
Waist | お腹周りを引き締め女性らしいウエストを目指すプログラム |
Stretch&Conditioning | 肩甲骨や背骨、股関節にフォーカスしてと整えていくプログラム |
料金プラン(税込)
-
入会金
10,000円
-
事務手数料
1,000円
-
ライト3
12,980円
1回:4,326円 -
スタンダード4
15,070円
1回:3,767円 -
フル(デイ)
18,480円
1回:924円 ※20回利用時 -
フル
20,680円
1回:689円 ※30回利用時 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※1日1レッスンまで。※フルは通い放題、ライト3は月3回、スタンダード4は月4回まで。※フル(デイ)は月-金(10時〜15時)のみ。※フル+プライベート4は、通い放題にプライベート4回付き。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
上野店 | 女性専用 | 東京都台東区上野2-7-13 ヒューリック・損保ジャパン 上野共同ビル 3F |
駅から徒歩7分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
上野店 | 5分 | 上野駅 | 京浜東北線、山手線、宇都宮線、高崎線、 常磐線、成田線 |


しなやか
ボディに!
体験レッスン
-
料金
3,850円(税込)
-
持参
手ぶらOK
新感覚ワークアウト
特別な空間を体験!
キャンペーン実施中!
今なら、体験レッスン3,850円(税込)が無料。
さらに、体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料。
05
NAS PILATES
NAS PILATES

ナスピラティスは、新御徒町にある女性専用スタジオ。周りを気にせず気兼ねなくマシンピラティスを楽しめます。
少人数制クラスで指導を受けやすく、プライベートも完備。リフォーマーをはじめ、キャデラックで姿勢改善やカラダの引き締めなど、目的に合わせたワークアウトを体験できます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 少人数制で指導を受けやすい
- 女性専用で気兼ねなく利用できる
- 都度利用もOK

出典:NAS PILATES
NAS PILATES
-
会員
女性専用
-
クラス
10名
-
プログラム
-
グループ
月2回月4回
-
プライベート
1回
-
営業時間
【平日】8:00〜21:00
【土日祝】9:00〜19:00

1レッスン:45分
プログラム | 内容 |
---|---|
グループレッスン | リフォーマーを使ったグループレッスン |
パーソナル(60分) | 個々のカラダに合わせたマンツーマンレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
16,500円
-
登録料
3,300円
-
月4回
13,200円
1回:3,300円 -
月8回
24,200円
1回:3,025円 -
都度利用
4,950円
-
パーソナル1回
11,000円
-
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
新御徒町店 | 女性専用 | 東京都台東区東上野1-6-8 MHビル3階 |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
新御徒町店 | 3分 | 新御徒町駅 | 大江戸線、つくばエクスプレス |


ストレッチ
&筋トレもOK!
体験レッスン
-
料金
0円
-
持参
ウェア上下お水靴下
06
A+ダイエットジム
A+dietgym

エープラスダイエットジムは、上野にある韓国式パーソナルジム。マシンピラティス×筋トレ×筋膜リリース×痩身マシンの4要素でアプローチできるのが魅力です。
さらに、女性向けトレーニングマシンを完備。韓国製マシンピラティスで、効率的なダイエットをサポート。K-POPが流れる空間でワークアウトを楽しめます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- マシンピラティス×筋トレを楽しめる
- 女性専用で気兼ねなく利用できる
- K-POPが流れる空間

出典:A+ダイエットジム
A+ダイエットジム
-
会員
女性専用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
1回
-
営業時間
10:00~21:00

1レッスン:30-80分
プログラム | 内容 |
---|---|
パーソナルレッスン | ピラティスや筋トレなどを組み合わせたオーダーメイドメニュー |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
クイーンメンバー
6,600円〜/10回
-
プリンセスメンバー
4,300円〜/10回
-
スタンダードメンバー
3,400円〜/10回
-
支払方法
現金クレジットカードand more
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
上野本店 | 女性専用 | 東京都台東区上野4-8-6 7F |
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
上野本店 | 5分 | 上野駅 | 京浜東北線、山手線、宇都宮線、 高崎線、常磐線、成田線 |


ストレッチ
&筋トレもOK!
体験レッスン
-
料金
0円
-
持参
手ぶらOK
07
安い順で料金比較
Price
上野にあるマシンピラティススタジオを安い順で料金比較してみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | ||||
---|---|---|---|---|
スタジオ | 女性専用スタジオ▲NAS PILATES | 老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
新感覚ワークアウト▲ザ シルク | 韓国式トレーニング▲A+ダイエットジム |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
営業時間 | 8:00〜21:00 | 7:00〜21:55 | 9:00〜21:00 | 10:00~21:00 |
エリア | 新御徒町 | 御徒町 | 上野 | 上野 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
クラス | 1名 | 少人数制 | 20名前後 | 1名 |
入会金 | 16,500円 | 33,000円 | 10,000円 | 33,000円 |
事務 手数料 |
3,300円 | – | 1,000円 | – |
グループ 月4回 |
13,200円 | 14,520円 | 15,070円 | – |
グループ 月8回 |
24,200円 | 22,880円 | – | – |
グループ 通い放題 |
– | 13,552円〜 (マット) |
18,480円〜 | – |
プライ ベート |
11,000円 | 20,240円〜 (月2回〜) |
– | 3,400円〜 (コース10回/分割払い時) |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
※料金は、すべて税込です。 ※店舗によって、料金など異なる場合があります。※営業時間は平日です。
迷ったらチェックだニャ
おすすめピラティススタジオ

本格ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
AI分析×有資格のイントラさんのサポートが心強いんだニャ。老若男女通いやすく、全スタジオを無料相互利用OKなのも魅力ニャ。山手線沿いの色んなスタジオに足を運べば、たくさん刺激をもらえるんだニャ。

女性専用×新感覚ワークアウト
ザ シルク
おしゃんてぃーな女性専用スタジオで気兼ねなく通えるニャ。音楽に合わせて動く新感覚なワークアウトは楽しさ抜群ニャ。アメニティも充実していて、通うモチベが一段と上がるニャ。
08
ピラティスの水分補給
Water

筋肉のおよそ70%が水分と言われています。そのため、水分が失われるとパフォーマンス低下の原因にも‥。
ピラティスのレッスン前に、常温のお水で適度に水分補給しておくと良きです。血液の循環などを安定させて、パフォーマンス低下を防ぎます。
レッスン中も、喉が渇く前に水分補給するのがポイント。1度に200mlくらいを目安に、回数を重ねて自分にベストな水分補給を見つけましょう。夏は、スタジオに行くまでに汗をかくので要注意です。
常温のお水がおすすめ
- お腹に負担がかからない
- 温まったカラダを冷やさない
09
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

フィット感がある服装は、イントラさんも動きを確認しやすい
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
10
まとめ
Summary

カラダの不調をそのままにしておくと、悪化して治療になってしまう恐れがあります。マシンピラティスなら、不調の緩和や予防に貢献してくれる。幅広い年齢層が楽しめる数少ないエクササイズなのもポイントです。
上野はスタジオ数は多くありませんが、マシンピラティスをグループ&プライベートでばっちり楽しめます。あなたが本気でカラダの変化を望むなら、ゼンプレイスピラティスの本格派ピラティスがおすすめ。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。上野のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
イントラ | インストラクターの略 |
11
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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