恵比寿のマシンピラティス専門スタジオ！プライベートもできるスタジオは？

長時間のデスクワークで、肩こりやむくみ、ひどくなっていませんか？

運動したくても、肩とか腰などカラダを痛めていると、負荷をかけるのがちょっち不安‥。

多くの女性が悩んでいる首こりや肩こり‥

さらに、気にしたいのは、カラダの歪みや筋力の低下です。背骨や骨盤が歪むと、肩こりや腰痛を悪化させる恐れがあります。筋肉が緊張して血流が悪くなると冷え性やむくみにも‥。

体幹が衰えると、正しい姿勢や内臓の位置もキープできない‥。

そこで、マシンピラティス。マシンピラティスは、無理な負荷をかけることなく、あなたのカラダにあわせて、歪んだ背骨や衰えた筋肉にアプローチできます。

今回は、恵比寿にあるピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、マシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ！

ピラティスでリフォーマーって、よく聞くけど‥

マシンピラティスというと、「リフォーマー」という言葉をよく耳にしませんか？

リフォーマーは、ピラティス考案者のジョセフ・H・ピラティス氏が生み出した専用器具のひとつ。じつは、提唱されてから100年もの歴史があります。

そんなピラティス氏が開発した数ある専用器具の中で「傑作じゃ！」といわれているのがリフォーマー。だから、マシンピラティスを代表する器具になってるわけなんですね。

マシンピラティスは、リフォーマーをはじめとしたさまざまなマシンで、カラダのさまざまな「気づき」を与えてくれます。

リフォーマーの特徴

• POINT.1

  豊富なエクササイズの種類

• POINT.2

  カラダの歪みやクセの気づき

• POINT.3

  正しいフォームの維持

• POINT.4

  バネでカラダにあわせた負荷

• POINT.5

  マットよりも高い効果

むっく

リフォーマー以外にも、キャデラックやバレルと呼ばれる機器もあるよ！

ニャンきち

はじめは、リハビリを目的としてピラティスが生まれたんだ二ャ！

気づきで、気になるお腹やお尻に確実に効かせる

ピラティスは「気づき」を大切にします。気づきとは、今まで分からなかったカラダのバランス感覚や筋力の左右差とか。

気づきは、修正の必要性を理解しやすくします。マシンによって正しいフォームを維持すると、動きがごまかせない‥。だから、筋肉の細かい部位に意識をフォーカスして、効果的に刺激を与えることができるんです。

カラダの歪みや使い方を修正できて、鍛えたい部位に確実に効かせる。マシンピラティスが、ピラティス初心者によい理由のひとつです。

【関連】マシンピラティスの効果

マシンピラティスに通えば‥

むっく

まずは、今のカラダの状態に気づくことが大切なんだね！

ニャンきち

動きに集中して、気づきのヒントをキャッチするんだニャ！

今回は、恵比寿にある、クラブピラティス、BDCピラティス、ヨガステの3つをご紹介します。

プライベートは、クラブピラティスが多く通えるスタジオになっています。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

クラブピラティス 恵比寿店

出典：クラブピラティス

クラブピラティスは、マシンピラティスとマットピラティスを楽しめるスタジオです。世界で人気のスタジオが、恵比寿を1号店に日本に上陸。プランは、通い放題やプライベートがあるので、マシンピラティスをとことん楽しめます。
▼クラブピラティスへスキップ

BDCピラティス 恵比寿店

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)が展開しているスタジオです。ダンスのノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわります。スタイル維持などで週1ペースのピラティスを楽しむのに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ　

ヨガステ 恵比寿店

出典：ヨガステ

ヨガステは、女性専用のヨガスタジオ。ヨガの他にピラティスのプログラムも揃えています。通い放題が低価格で、ヨガとマットピラティスを楽しむことができます。
▼ヨガステへスキップ

グループレッスン比較

no.	スタジオ	プラン	月額	1レッスン
1	クラブピラティス	通い放題	28,490円	949円
2	BDCピラティス	月4回	15,400円	3,850円
3	ヨガステ	通い放題	10,890円〜	363円〜

通い放題は、月に30日間(1日1レッスン)利用した場合です。

プライベートレッスン比較

no.	スタジオ	プラン	月額・回数	1レッスン
1	クラブピラティス	チケット	93,500円/10回	9,350円
2	BDCピラティス	月1回	9,900円	9,900円
3	ヨガステ	–	–	–

むっく

この3つのスタジオは、ぜひチェックしてみてね！

恵比寿にあるクラブピラティスは、LA発のグループピラティススタジオです。じつは、アメリカ・カナダで650店舗展開している世界で人気のスタジオなんです。

おしゃんてぃーすぎて入りづらいかも‥。そんな心配は入りません、入れば気なくで親切なスタッフが迎えてくれます。イントラさんのインカムの声も聞こえて、期待値がぐっと上がりますよ。

恵比寿ガーデンプレイスに入れば、クラブピラティスはすぐそこ

クラブピラティスでは、近代化されたリフォーマーをはじめ、15種類もの機器で最先端のピラティスを提供しています。

更衣室は狭めで鍵付きロッカーがありません。これは、海外のピラティススタイルを採用しているからでなんですね。土日の予約はすぐ埋まりやすいため、レッスンスケジュールは要チェックです。

料金プランは、他のスタジオにはない充実さ。プライベートを回数券で多く利用できます。グループも少人数制クラスの通い放題プランがあり、月に最大30回(1日1レッスンまで)までOK。

クラブピラティスなら、通い放題やプライベートでマシンピラティスをたっぷり楽しめます。

【関連】クラブピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、多くの人がレッスンの質の高さや効果に満足しているよ！

（女性）
更衣室は狭くロッカーは鍵をかけられない。お手洗いはスタジオの外にあるトイレを使わないと行けないのが少し不便に感じる。

（女性）
イントラさんやスタッフさんが親切で雰囲気がよい。カラダに余計な負荷をかけずに体幹を鍛えられるのが嬉しい。

（女性）
清潔で開放感があるスタジオで、毎回飽きのこないレッスンで楽しめる。イントラさんとスタッフの対応にも満足。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  マシンピラティスマットピラティス

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  3回5回10回

• レッスン時間

  50分

• 営業時間

  【平日】7:00〜21:00
  【土】7:00〜17:00
  【日】7:00〜16:00

• ▼恵比寿店
  東京都渋谷区恵比寿4-20-4
  ガーデンプレイス グラススクエア棟1F

駅から徒歩7分圏内

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

• グループ

  無料

• 持参

  ウェアタオル靴下

むっく

リフォーマーフローのレッスンは、毎回内容が変わるから飽きないよ！

ニャンきち

たくさん通いたいなら、クラブピラティスだニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオ。恵比寿店は、唯一の女性専用スタジオです。

プログラムは、医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたBDCならではのプログラム。「動きの質」にこだわり、体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスのプライベートは、月1プランしかないのが、ちょっと残念‥。ですが、他のスタジオに比べプログラムが豊富です。クラスも6-8名の少人数制なので、イントラさんの指導も受けやすいのがいいところ。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
クラスが少人数なので、一人ひとりしっかり見てもらえ、細かく教えてくれます。

（女性）
ピラティスの奥が深い。気づかなかったカラダのクセとか、イントラさんに見てもらって直せるのがよいですね。

（女性）
平日は21時のレッスンもあるので、仕事終わりに行けるのがいい。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  女性専用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  マシンピラティス

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  月3回月4回

• プライベート

  月1回

• レッスン時間

  55分

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

• ▼恵比寿店(女性専用)
  東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1

駅から徒歩3分圏内

※女性専用スタジオは、恵比寿店のみになります。

※恵比寿店の料金になります。※二子玉店と吉祥寺店は、グループ月3回。※1レッスンの時間は、グループは55分、プライベートは60分になります。

月1で
通える!

体験レッスン

• プライベート

  9,900円(税込)

• グループ

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

▼その前に料金比較をチェックする

ヨガステは、女性専用のヨガスタジオ。「笑顔が集まるヨガスタジオ」をコンセプトに、心地よい空間作りにこだわっています。ヨガステには、70名ものイントラさんが在籍していて、レッスン数が豊富なのも特徴です。

プログラムは、常温ヨガをメインにピラティスのプログラムも用意されています。朝ヨガもあるので、仕事前にシャキーンとするのにも利用できちゃいます。

出典：ヨガステ

シャワールームはなく、ロッカーも鍵付きではありません。マシンピラティスもないのが残念‥。

ですが、他のスタジオに比べ、通い放題プランが低価格、駅チカで通いやすさもばっちり。さらに、月350本によるオンラインヨガの受け放題がついているので、おうちでも楽しめます。スタジオの雰囲気やイントラさんの指導も口コミで好評です。

恵比寿でコスパよくピラティスやヨガを楽しむなら、チェックしておきたいスタジオのひとつです。

むっく

口コミでは、イントラさんの評価も高いよ！

（女性）
駅チカでとても静かな環境、レッスンに集中できます。イントラさんに質問できるのもよいです。

（女性）
レンタルウェアがあるので手ぶらでも行ける。初心者にも参加しやすいクラスがあるので安心です。

（女性）
ピラティスなど、さまざまなレッスンがあるので、その日の気分や体調にあわせて通いやすい。

出典：ヨガステ

ヨガステ 恵比寿店

• 会員

  女性専用

• プログラム

  常温ヨガマットピラティス

• レッスン

  グループ

• グループ

  通い放題

• レンタル

  ウェア上下(有料)マット(有料)

• レッスン時間

  45〜60分

• 営業時間

  【月-金】7:00〜21:00
  【土日】10:00〜18:00

• ▼恵比寿店
  東京都渋谷区恵比寿1-10-6 清園ビル2F・4F

駅から徒歩1分圏内

※プレミアムは、全店舗通い放題、オンラインヨガも受け放題

ヨガも
楽しめる!

体験レッスン

• 価格

  3,300円(税込) ▶︎ 無料

• 持参

  ウェア上下タオルお水

むっく

たくさん通えるなら、ヨガステのコスパは抜群！

▼その前に料金比較をチェックする

３つのスタジオの料金や設備を比較してみましょう。

たくさん汗をかかないので、どのスタジオもシャワールームは完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3
スタジオ	▲クラブピラティス 恵比寿店	▲BDCピラティス 恵比寿店	▲ヨガステ 恵比寿店
会員	男女共用	女性専用	女性専用
更衣室	◯	◯	◯
ロッカー	△	◯	△
パウダールーム	×	×	◯
シャワールーム	×	×	×
入会金	5,500円	11,000円	11,000円
登録料	–	2,200円	–
プライベート	31,350円〜 (3回〜)	9,900円 (月1回)	–
グループ月4回 月額	14,190円	15,400円	–
グループ月8回 月額	25,190円	–	–
グループ通い放題 月額	28,490円	–	10,890円〜
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

カラダの変化を感じるには、どれくらいの頻度で通えばいいの‥？

マシンピラティスって、どのくらいの頻度で通えばいいのか気になりますよね。ちょっと参考までに‥。

ピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」といわれています。これ、ピラティス氏の言葉でもあるんです。

だから、10回はマシンでカラダを鍛えたいところ‥。

まず週1ペースは、スタイル維持や運動不足の解消などに向いています。ピラティス初心者で筋力に不安がある人にもぴったり。月4回プランをベースに、動きの質を高めるなら定期的にプライベートを受けるのもいいですね。

カラダを鍛えてダイエットをするなら、週2、3回ペースがおすすめ。筋肉にしっかり負荷をかけて鍛えると、その後、2-3日はカロリー消費しやすい状態が続くといわれています。そのため、2-3日おきに鍛えれば、この状態を維持しやすいんです。傷ついた筋肉を回復させるため、しっかりとした食事と休息をとることも忘れないように‥。

いきなりハイペースで鍛えると、カラダの不調につながるかもしれないので無理は禁物です。

はじめは、ライフスタイルにあわせた無理のないペースで習慣化させることがミッション。週1ペースでスタートして、カラダが慣れてきたら回数を増やしていくといいかもしれません。

むっく

鍛えたら、筋肉を休ませてあげることが大切だよ！習慣化を心がけてみて！

ニャンきち

食事もカロリーオーバーにしないように気をつけるんだニャ！

マシンピラティスのマシンは、ベット状のリフォーマーやキャデラックという大型マシンの他に、小型マシンもあります。スパインコレクターとかワンダチェアとか。

これらのマシンは、小型だからといって侮るなかれ。腕や脚、股関節など鍛えたり、背骨のストレッチができたりとスグレモノたちなんです。難易度が高い動きもあり‥。

スパインコレクターであれば、おうちでも活用できます。ちょっち高いけど‥。動きに慣れてきたら、これらのマシンにチャンレンジしてみるのもいいですね。

ピラティスマシンの種類

むっく

バレエのようなストレッチもできるんだよね！

ニャンきち

ピラティスの動きに慣れてきたら、チェックしてみるんだニャ！

【サンテプラス】スパインコレクター

created by Rinker

¥28,600
(2021/11/30 13:21:03時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

スパインコレクターの進化形！胸椎の伸展や胸郭を開く動きを安全に効果的に！

軽量化で滑りにくく、座り心地の良さを実現したスパインコレクターです。

重さ	2.6kg

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

プライベートにこだわるなら、クラブピラティスがとても充実したプランで応えてくれます。プライベートを定期的に受けるなら、BDCピラティスもよいですね。

そして、大切なのはイントラさんです。プランがよくて通いやすくても、イントラさんがミスマッチしていたらダメです。同じプログラムでも、イントラさんが変わるだけで楽しさが変わります‥。

気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んで、イントラさんや雰囲気などを確認してみてください。

カラダの動きや筋力に不安があっても心配いらずのマシンピラティス。30回でカラダが変わるといいます。きっと、あなたが思う理想なカラダにしてくれるはず。

最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン！

ニャンきち

マットピラティスより、効果が早く実感できるんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？