恵比寿のマシンピラティススタジオ！プライベートや安いスタジオは？

長時間のデスクワークで、肩こりやむくみ、ひどくなっていませんか？

運動したくても、肩とか腰などカラダを痛めていると、負荷をかけるのがちょっち不安‥。

多くの女性が悩んでいる首こりや肩こり‥

さらに、気にしたいのは、カラダの歪みや筋力の低下です。背骨や骨盤が歪むと、肩こりや腰痛を悪化させる恐れがあります。筋肉が緊張して血流が悪くなると冷え性やむくみにも‥。

体幹が衰えると、正しい姿勢や内臓の位置もキープできない‥。

そこで、マシンピラティス。マシンピラティスは、無理な負荷をかけることなく、あなたのカラダにあわせて、歪んだ背骨や衰えた筋肉にアプローチできます。

今回は、恵比寿にあるピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、マシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ！

ピラティスでリフォーマーって、よく聞くけど‥

マシンピラティスというと、「リフォーマー」という言葉をよく耳にしませんか？

リフォーマーは、ピラティス考案者のジョセフ・H・ピラティス氏が生み出した専用器具のひとつ。じつは、提唱されてから100年もの歴史があります。

ピラティス初心者には、マシンがおすすめ

そんなピラティス氏が開発した数あるマシンの中で「傑作じゃ！」といわれているのがリフォーマー。マシンピラティスを代表するマシンです。

マシンピラティスは、リフォーマーをはじめとしたさまざまなマシンで、カラダのさまざまな「気づき」を与えてくれます。

リフォーマーの特徴

• POINT.1

  豊富なエクササイズの種類

• POINT.2

  カラダの歪みやクセの気づき

• POINT.3

  正しいフォームの維持

• POINT.4

  バネでカラダにあわせた負荷

• POINT.5

  マットよりも高い効果

むっく

リフォーマー以外にも、キャデラックやバレルと呼ばれる機器もあるよ！

ニャンきち

はじめは、リハビリを目的としてピラティスが生まれたんだ二ャ！

マシンピラティスは、女性らしい「しなやか」なカラダを目指せる

ピラティスは「気づき」を大切にします。気づきとは、今まで分からなかったカラダのバランス感覚や筋力の左右差とか。

気づきは、修正の必要性を理解しやすくします。マシンによって正しいフォームを維持すると、動きがごまかせない‥。だから、筋肉の細かい部位に意識をフォーカスして、効果的に刺激を与えることができるんです。

カラダの歪みや使い方を修正できて、鍛えたい部位に確実に効かせる。さらに、女性らしいしなやかなカラダへと導いてくれます。

【関連】マシンピラティスの効果

マシンピラティスに通えば‥

むっく

まずは、今のカラダの状態に気づくことが大切なんだね！

ニャンきち

動きに集中して、気づきのヒントをキャッチするんだニャ！

今回は、恵比寿にあるマシンピラティスやマットピラティスを楽しめるスタジオをご紹介します。

恵比寿のスタジオは女性専用が多く、女性にとって通いやすいスタジオが多くあります。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

クラブピラティス 無料体験あり

出典：クラブピラティス

クラブピラティスは、マシンピラティスとマットピラティスを楽しめるスタジオです。世界で人気のスタジオが、恵比寿を1号店に日本に上陸。プランは、通い放題やプライベートがあるので、マシンピラティスをとことん楽しめます。
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BDCピラティス 体験レッスンあり

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)が展開しているスタジオです。ダンスのノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわります。スタイル維持などで週1ペースのピラティスを楽しむのに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ　

SOU+ 体験レッスンあり

出典：SOU+

ソウプラスは、ピラティスをはじめ、シルクサスペンションやマスターストレッチなど新感覚のエクササイズが楽しめます。イントラさんの養成コースもあるスタジオです。
▼SOU+へスキップ　

Pilates en Rose 体験レッスンあり

出典：Pilates en Rose

ピラティスアンローズは、プライベート専門で楽しめるマシンピラティススタジオです。低価格で受けやすく、マシンの種類も豊富。都度利用やチケットで通いやすいスタジオになっています。
▼Pilates en Roseへスキップ　

ゼンプレイス　ピラティス 体験レッスンあり

出典：ゼンプレイス　ピラティス

ゼンプレイス　ピラティスは、大手ピラティススタジオで、店舗数の多さと相互利用できるプランが魅力。男性も通えて仕事帰りやお出かけ先などで気軽に通える環境が整っています。
▼ゼンプレイス　ピラティスへスキップ

MozePilates 体験レッスンあり

出典：MozePilates

モゼピラティスは、ストットピラティス認定のイントラさんによる質の高いレッスンが特徴のスタジオです。子連れOKなので、ママさんも気軽に通えるスタジオになっています。
▼MozePilatesへスキップ

ヨガステ 無料体験あり

出典：ヨガステ

ヨガステは、女性専用のヨガスタジオ。ヨガの他にピラティスのプログラムも揃えています。低価格な通い放題プランで、マットピラティスを楽しむことができます。
▼ヨガステへスキップ

むっく

この3つのスタジオは、ぜひチェックしてみてね！

恵比寿にあるクラブピラティスは、LA発のグループピラティススタジオです。じつは、アメリカ・カナダで650店舗展開している世界で人気のスタジオなんです。

おしゃんてぃーすぎて入りづらいかも‥。そんな心配は入りません、入れば気なくで親切なスタッフが迎えてくれます。イントラさんのインカムの声も聞こえて、期待値がぐっと上がりますよ。

恵比寿ガーデンプレイスに入れば、クラブピラティスはすぐそこ

クラブピラティスでは、近代化されたリフォーマーをはじめ、15種類もの機器で最先端のピラティスを提供しています。

更衣室は狭めで鍵付きロッカーがありません。これは、海外のピラティススタイルを採用しているからでなんですね。土日の予約はすぐ埋まりやすいため、レッスンスケジュールは要チェックです。

料金プランは、他のスタジオにはない充実さ。プライベートを回数券で多く利用できます。グループも少人数制クラスの通い放題プランがあり、月に最大30回(1日1レッスンまで)までOK。

クラブピラティスなら、通い放題やプライベートでマシンピラティスをたっぷり楽しめます。

【関連】クラブピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、多くの人がレッスンの質の高さや効果に満足しているよ！

（女性）
更衣室は狭くロッカーは鍵をかけられない。お手洗いはスタジオの外にあるトイレを使わないと行けないのが少し不便に感じる。

（女性）
イントラさんやスタッフさんが親切で雰囲気がよい。カラダに余計な負荷をかけずに体幹を鍛えられるのが嬉しい。

（女性）
清潔で開放感があるスタジオで、毎回飽きのこないレッスンで楽しめる。イントラさんとスタッフの対応にも満足。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  1回4回8回16回

• 営業時間

  【平日】7:00〜21:00
  【土】7:00〜17:00
  【日】7:00〜16:00

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

• グループ

  無料

• 持参

  ウェアタオル靴下

むっく

リフォーマーフローのレッスンは、毎回内容が変わるから飽きないよ！

ニャンきち

たくさん通いたいなら、クラブピラティスだニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオ。恵比寿店は、唯一の女性専用スタジオです。

プログラムは、医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたBDCならではのプログラム。「動きの質」にこだわり、体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスのプライベートは、月1プランしかないのが、ちょっと残念‥。ですが、他のスタジオに比べプログラムが豊富です。クラスも6-8名の少人数制なので、イントラさんの指導も受けやすいのがいいところ。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
クラスが少人数なので、一人ひとりしっかり見てもらえ、細かく教えてくれます。

（女性）
ピラティスの奥が深い。気づかなかったカラダのクセとか、イントラさんに見てもらって直せるのがよいですね。

（女性）
平日は21時のレッスンもあるので、仕事終わりに行けるのがいい。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  女性専用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

月1で
通える!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

▼その前に料金比較をチェックする

ソウプラスは、効果的なボディワークに独自のボディメイク法を取りいれたスタジオです。

プログラムは、ピラティスをはじめ、空中でエクササイズをするシルクサスペンション、伸縮性のある特殊な布を使ってピラティスをするストレッチーズなど。低価格でありながら、少人数制レッスンで質の高いレッスンを楽しむことができます。

アメリカやイタリアで生まれた新感覚のメソッドを楽しめるソウプラス、気なったら足を運んでみてください。

むっく

シルクサスペンショもおすすめだよ！

（女性）
指導してくれるイントラさんが、とても優しく丁寧で魅力的な方ばかりです。

（女性）
1時間のレッスンで、もっと早く通えばよかったと思うぐらいカラダがスッキリします。

（女性）
体幹も鍛ることができ、少しずつカラダが変わっていくのを感じる。

出典：SOU+

SOU+

• 会員

  女性専用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00～21:00
  【土】10:00～18:00
  【日祝】10:00～15:00

新感覚
メソッド!

体験レッスン

• 価格

  2,200円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水靴下

むっく

ソウプラスのボディメイク法を体験してみて！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスアンローズは、マシン専用ピラティススタジオ。プライベート専門で女性専用です。

マシンのレンタルもしていて、自己実践や資格取得に向けた指導にも利用することができます。

プランは、月会費はなく都度利用やチケット。プライベートを低価格で受けれるのも魅力です。

ピラティスアンローズでは、3回の体験が推奨。1回目はマシンに慣れることを重視、2回目と3回目でカラダの変化を実感するというもの。

口コミでも、指導の質と豊富なマシンが揃っている環境は好評です。プライベートを低価格で受けるなら、ぜひ候補に入れてみてください。

むっく

口コミでは、多くの利用者がカラダの変化を感じているね！

（女性）
マシンはすべてBASIピラティスのものを導入。低価格で通いやすく都度払いなのもうれしい。

（女性）
毎回あっと言うまの1時間。レッスン回数が20回になった頃、気が付いたら腰痛が消えていました。

（女性）
プライベートで専用マシンの補助が入ると、こんなにも変化するのかと驚いています。

出典：Pilates en Rose

Pilates en Rose

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用チケット

• 営業時間

  9:00～21:00

低価格で
楽しめる!

集中体験レッスン(3回)

• 価格

  15,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル靴下お水

むっく

まずは、3回受けてみて！

▼その前に料金比較をチェックする

ゼンプレイス ピラティスは、相互利用のしやすさが魅力のスタジオです。

スタジオ数も多く、恵比寿で予約がとれなくて時間に余裕があるときは、気軽に他のスタジオを利用できます。恵比寿スタジオは、最上位のグレードなので、全スタジオが追加料金なしで利用できちゃいます。

ヨガスタジオも対象なので、気分転換にヨガを受けて瞑想を学んでみるのもいいですね。

マシンで歪んだ姿勢にアプローチ

プライベートレッスンがあるので、動きの質や癖を修正、上達を目指すこともできる。ケガや術後のリハビリで、グループが苦手でも安心してマシンをはじめることができます。

仕事帰りや休日、お出かけ先とか通いやすいゼンプレイス ピラティス、ピラティス初心者にも通いやすいスタジオです。

むっく

口コミでは、通いやすさやスタジオの雰囲気が好評だね！

（女性）
とてもフレンドリーな雰囲気。とてもオシャレで、居心地がいいスタジオです。

（女性）
ピラティスをはじめて、腰痛や肩、首の凝りが減った。カラダがほぐれて、体幹にも力が入るようになった。

（女性）
歩いているときに、腹筋がつけるようになったり嬉しい変化を感じられるようになりました。

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回

• プライベート

  月2回月4回

• 営業時間

  【平日】7:00〜20:00
  【土日】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

相互利用が
便利!

体験レッスン

• グループ

  500円(税込)

• 持参

  ウェアタオル

むっく

今なら、おトクにグループのお試しができるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

モゼピラティスは、プライベートでマシンを楽しめる女性専用スタジオです。

ストットピラティス認定のイントラさんによって、質の高いプライベートレッスンを受けることができます。

マシンは、世界トップブランドであるストットピラティスのマシンを完備。子連れOKなスタジオなので、ママさんも通いやすい環境が整っています。姿勢改善をはじめ、ケガや術後のリハビリ、産前産後など、幅広く対応してくれます。

さらに、１セッションが低価格なのもいいところ。マシンピラティスをカジュアルに楽しめるスタジオになっています。

むっく

子連れOKだから、ママさんも利用しやすいよ！

出典：MozePilates

MozePilates

• 会員

  女性専用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用チケット

• 営業時間

  5:00～21:00

子連れ
OK!

プライベートピラティス 初回体験

• 価格

  6,500円(税込)

• 持参

  ウェアタオルお水

むっく

産前産後のピラティスも楽しめるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ヨガステは、女性専用のヨガスタジオ。「笑顔が集まるヨガスタジオ」をコンセプトに、心地よい空間作りにこだわっています。ヨガステには、70名ものイントラさんが在籍していて、レッスン数が豊富なのも特徴です。

プログラムは、常温ヨガをメインにピラティスのプログラムも用意されています。朝ヨガもあるので、仕事前にシャキーンとするのにも利用できちゃいます。

出典：ヨガステ

シャワールームはなく、ロッカーも鍵付きではありません。マシンピラティスもないのが残念‥。

ですが、他のスタジオに比べ、通い放題プランが低価格、駅チカで通いやすさもばっちり。さらに、月350本によるオンラインヨガの受け放題がついているので、おうちでも楽しめます。スタジオの雰囲気やイントラさんの指導も口コミで好評です。

恵比寿でコスパよくピラティスやヨガを楽しむなら、チェックしておきたいスタジオのひとつです。

むっく

口コミでは、イントラさんの評価も高いよ！

（女性）
駅チカでとても静かな環境、レッスンに集中できます。イントラさんに質問できるのもよいです。

（女性）
レンタルウェアがあるので手ぶらでも行ける。初心者にも参加しやすいクラスがあるので安心です。

（女性）
ピラティスなど、さまざまなレッスンがあるので、その日の気分や体調にあわせて通いやすい。

出典：ヨガステ

ヨガステ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  通い放題

• 営業時間

  【月-金】7:00〜21:00
  【土日】10:00〜18:00

ヨガも
楽しめる!

体験レッスン

• 価格

  無料

• 持参

  ウェア上下タオルお水

むっく

たくさん通えるなら、ヨガステのコスパは抜群！

▼その前に料金比較をチェックする

それぞれのスタジオの料金や設備を比較してみましょう。

たくさん汗をかかないので、どのスタジオもシャワールームは完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3	4	5	6	7
スタジオ	▲クラブピラティス	▲BDCピラティス	▲SOU+	▲pilates en Rose	▲ゼンプレイス ピラティス	▲MozePilates	▲ヨガステ
会員	男女共用	女性専用	女性専用	女性専用	男女共用	女性専用	女性専用
プログラム	マシンマット	マシン	マット	マシン	マシンマット	マシンマット	マット
入会金	5,500円	11,000円	11,000円	–	33,000円	–	11,000円
事務手数料	–	2,200円	–	–	–	–	–
グループ月4回 月額	14,190円	15,400円	13,200円	–	14,520円	–	–
グループ月8回 月額	25,190円	–	–	–	22,880円	–	–
グループ通い放題 月額	28,490円	–	15,400円〜	–	13,552円 (マット)	–	10,890円〜
プライベート	9,900円〜 (1回〜)	9,900円 (月1回)	–	7,700円 (1回)	19,800円 (月2回)	6,500円	–
公式サイト	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

カラダの変化を感じるには、どれくらいの頻度で通えばいいの‥？

マシンピラティスって、どのくらいの頻度で通えばいいのか気になりますよね。ちょっと参考までに‥。

ピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」といわれています。これ、ピラティス氏の言葉でもあるんです。

だから、10回はマシンでカラダを鍛えたいところ‥。

まず週1ペースは、スタイル維持や運動不足の解消などに向いています。ピラティス初心者で筋力に不安がある人にもぴったり。月4回プランをベースに、動きの質を高めるなら定期的にプライベートを受けるのもおすすめです。

おうちでもカラダをメンテナンスする習慣をつけたい‥

カラダを鍛えてダイエットをするなら、週2、3回ペースがおすすめ。筋肉にしっかり負荷をかけて鍛えると、その後、2-3日はカロリー消費しやすい状態が続くといわれています。そのため、2-3日おきに鍛えれば、この状態を維持しやすいんです。傷ついた筋肉を回復させるため、しっかりとした食事と休息をとることも忘れないように‥。

いきなりハイペースで鍛えると、カラダの不調につながるかもしれないので無理は禁物です。

はじめは、ライフスタイルにあわせた無理のないペースで習慣化させることがミッション。週1ペースでスタートして、カラダが慣れてきたら回数を増やしていくといいかもしれません。

むっく

鍛えたら、筋肉を休ませてあげることが大切だよ！習慣化を心がけてみて！

ニャンきち

食事もカロリーオーバーにしないように気をつけるんだニャ！

マシンピラティスのマシンは、ベット状のリフォーマーやキャデラックという大型マシンの他に、小型マシンもあります。スパインコレクターとかワンダチェアとか。

これらのマシンは、小型だからといって侮るなかれ。腕や脚、股関節など鍛えたり、背骨のストレッチができたりとスグレモノたちなんです。難易度が高い動きもあり‥。

スパインコレクターであれば、おうちでも活用できます。ちょっち高いけど‥。動きに慣れてきたら、これらのマシンにチャンレンジしてみるのもいいですね。

ピラティスマシンの種類

むっく

バレエのようなストレッチもできるんだよね！

ニャンきち

ピラティスの動きに慣れてきたら、チェックしてみるんだニャ！

【サンテプラス】スパインコレクター

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¥28,600
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スパインコレクターの進化形！胸椎の伸展や胸郭を開く動きを安全に効果的に！

軽量化で滑りにくく、座り心地の良さを実現したスパインコレクターです。

重さ	2.6kg

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

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• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

プランは、グループとプライベートがあると、コスパよく通えて定期的にプライベートで動きの質を高めることができるので、ピラティス初心者にも通いやすいスタイルです。クラブピラティスやBDCピラティスなどが当てはまります。

大人数が苦手だったり、動きに不安があるときは、プライベートがあるスタジオが安心。個人にあわせたレッスンは、より高い効果が北行きるし、人目を気にしない落ち着いた雰囲気はやっぱりいいです。ちょっちコスパは高くなりますが、モゼピラティスなど検討してみるといいかも。

気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んで、イントラさんやスタジオの雰囲気などを確認してみてください。

カラダの動きや筋力に不安があっても心配いらずのマシンピラティス。30回でカラダが変わるといいます。きっと、あなたが思う理想なカラダにしてくれるはず。

最後まで読んでいただきありがとうございました。恵比寿のスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン！

ニャンきち

マットピラティスより、効果が早く実感できるんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？