長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、祐天寺のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、祐天寺でチェックしておきたいスタジオです。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
祐天寺のピラティス
スタジオ比較
Price
祐天寺のスタジオ料金相場
グループ 月4回
約11,000円
1回：2,800円程度
プライベート 1回
約9,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | NATURAglam | ボディメイクルーム ロゼット | ゼンプレイス ピラティス | GRACE studio |
 |  | |  | |
| 駅徒歩 | 祐天寺駅 5分 | 祐天寺駅 5分 | 祐天寺駅 1分 | 祐天寺駅 2分 |
| 営業時間 | 8:30～21:00 | 10:00～21:00 | 9:00〜20:55 | 9:30～21:00 |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  | |  | |
| 靴下 必須 | – | – | – | – |
| クラス | 少人数制 | 4名 | 少人数制 | 少人数制 |
| 入会金 | – | 11,000 | 33,000円 | – |
| 事務 手数料 | – | – | – | – |
| グループ 月4回 | 5,280円 | 12,342円 | 15,400円 | – |
| グループ 月8回 | 8,580円 | 19,360円 | 25,300円 | – |
| グループ 回数券 | – | – | – | 7,500円 (3回) |
| プライ ベート | – | 7,700円 | 20,240円 (月2回) | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | – |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数を備えています。
AI分析でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったり。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が多く予定に合わせやすい
- AI分析でカラダの状態を理解しやすい
- 年齢を意識せず通いやすい雰囲気
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
9:00〜20:55
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,560円
1回：3,140円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月2回20,240円
1回：10,120円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 祐天寺スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区祐天寺2-3-11 第6エスペランス2F |
※G = グレード
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 1分 | 祐天寺駅 東口 | 東急東横 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
1/31まで
新春体験&入会
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が
3,000円(税込)&手ぶらセット付。
さらに、AI解析体験や
オリジナルTシャツなどプレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
GRACE studio
GRACE studio
出典：GRACE studio
グレーススタジオは、マットピラティスとヨガのグループレッスンを楽しめるスタジオ。
少人数制で丁寧な指導が受けられます。回数券で、時間が不定期な人も利用しやすいのが良き。明るく開放的なスタジオ空間で、リラックスして動きに集中できます。
GRACE studioの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- 回数券で回数消化しやすい
- 心身をバランス良く鍛えられる
出典：GRACE studio
GRACE studio
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
3回5回10回
営業時間
【月】9:30～13:00
【火水】9:30～20:30
【木】19:00～21:00
【土】9:30～13:00
【日】8:00～12:45
料金プラン(税込)
入会金
–
3回券
7,500円
1回：2,500円5回券
11,000円
1回：2,200円10回券
20,000円
1回：2,000円支払方法
現金クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区祐天寺2-3-3 永和パルフェ 301 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 2分 | 祐天寺駅 | 東急東横線 |
ピラティス&
ヨガ!
3回券
料金
7,500円(税込)
持参
ウェア上下
07
ボディメイクルームロゼット
Rosette
出典：ボディメイクルームロゼット
女性専用スタジオのロゼットは、少人数制のピラティスを体験できます。
有資格のインストラクターが在籍。オリジナルメソッドによって、健康的なカラダ作りをサポートしてくれます。産後ピラティスも完備しているので、ママさんの体型戻しなどにもぴったりなスタジオです。
ボディメイクルームロゼットの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- プライベートも完備
- 子連れOKな産後ピラティス完備
出典：ボディメイクルームロゼット
ボディメイクルームロゼット
会員
女性専用
クラス
4名
プログラム
グループ
月2回月3回月4回月5回月8回
プライベート
1回
営業時間
10:00～21:00
※曜日によって、営業時間が異なります。
料金プラン(税込)
入会金
1１,000円
月2回
7,700円
1回：3,850円月3回
10,648円
1回：3,549円月4回
12,342円
1回：3,085円月5回
13,750円
1回：2,750円月8回
19,360円
1回：2,420円プライベート
7,700円
支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 女性専用 | 東京都目黒区五本木2-5-20 ホワイトゴールド祐天寺202 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 5分 | 祐天寺駅 | 東急東横線 |
子連れ
OK!
初回体験レッスン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
08
NATURAglam
NATURAglam
出典：NATURAglam
女性専用スタジオのナチュラグラムは、少人数制レッスンを楽しめるのが魅力。
ヨガ、ピラティス、骨盤エクササイズなどを体験できます。さらに、リーズナブルな料金プランで始めやすく、消化できなかった回数は翌月に繰り越しOK。レッスン本数は少なですが、女性専用で気兼ねなく通えるスタジオです。
NATURAglamの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- 消化できなかった回数は翌月繰越しOK
- 低料金で楽しめる
出典：NATURAglam
NATURAglam
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
営業時間
8:30～21:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
–
月4回
5,280円
1回：1,320円月8回
8,580円
1回：1,072円支払方法
クレジットカード
※残り回数は、翌月まで繰越が可能
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 女性専用 | 東京都目黒区五本木2-5-20 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 祐天寺スタジオ | 5分 | 祐天寺駅 | 東急東横線 |
低料金な
月額プラン!
体験レッスン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
09
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
祐天寺には、マットピラティスやマシンピラティスに特化したスタジオが揃っています。
マットとマシンをハイブリットに楽しむなら大手のゼンプレイス ピラティスが応えてくれます。レッスン本数や指導の質など安心感が違う。男性の視線が気になる人は、女性専用スタジオがおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。祐天寺のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
