多くの人が悩むカラダの不調。そのひとつにストレートネックがあります。
ストレートネックは、頚椎(けいつい)のカーブがストレートになった状態。一度なってしまうと、治すのが困難と言われています。

ピラティスの強度についていけるか、あたち心配だわ‥
マシンピラティスなら、背骨の動きを大切にするので、頸椎を意識して動かすことができ不調予防に効果的です。
今回は、自由が丘にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

専用マシンとイントラさんの指導で、質の高いレッスンを楽しめる
ピラティスには、マシンピラティスとマットピラティスの2つがあります。
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンで、カラダの状態やクセを知ることの大切さを学べます。イントラさんの分析もあり、姿勢の意識に変化をもたらしてくれる。

歪んだカラダを整えることで、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善など、マシンピラティスの期待できる効果はたくさん。
その効果は、スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さん、サッカー選手のC・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践するほどです。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
自由が丘の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京都内にあるマシンピラティスで、自由が丘エリアのスタジオをご紹介します。
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ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、自由が丘や奥沢にある大手ピラティススタジオ。最先端AI技術×有資格を持つイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
ララピラティス 体験レッスンあり

出典:LALA PILATES
ララピラティスは、自由が丘にある女性専用セミプライベートスタジオ。指導の受けやすさが魅力で、アットホームな雰囲気で楽しめます。
▼ララピラティスへスキップ
ピラティスミラー 体験レッスンあり

出典:Pialtes Mirror
ピラティスミラーは、自由が丘にある女性専用スタジオ。天井に設置された鏡で動きを確認でき、お手頃な料金でマシンピラティスを楽しむことができます。
▼ピラティスミラーへスキップ
自由が丘ピラティススタジオ 体験レッスンあり

出典:自由が丘ピラティススタジオ
自由が丘ピラティススタジオは、自由が丘にあるスタジオ。少人数制のマシンを楽しめて、託児室も併設されているのでママさんも通いやすい環境が整っています。
▼自由が丘ピラティススタジオへスキップ
embrace 体験レッスンあり

出典:embrace
エンブレイスは、九品仏にあるプライベート専門スタジオ。マシン&マットを指導、マタニティピラティスもあるので産前産後ママさんにもぴったりです。
▼embraceへスキップ
自由が丘周辺
エリア | スタジオ |
---|---|
自由が丘 | ▼ゼンプレイス ピラティス、▼ララピラティス、 ▼ピラティスミラー、▼自由が丘ピラティススタジオ |
奥沢 | ▼ゼンプレイス ピラティス |
九品仏 | ▼embrace |
平均月額料金:13,900円
スタジオ | 月額料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼ララピラティス | 12,980円 | 3,245円 |
▼自由が丘ピラティススタジオ | 14,200円 | 3,550円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 14,520円 | 3,630円 |
▼ピラティスミラー | – | – |
▼embrace | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:26,800円
スタジオ | 月額料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼自由が丘ピラティススタジオ | 26,800円 | 893円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | – | – |
▼ララピラティス | – | – |
▼ピラティスミラー | – | – |
▼embrace | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:7,774円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼ピラティスミラー | 1回 | 4,400円〜 | 4,400円 |
▼embrace | 1回 | 7,700円 | 7,700円 |
▼ララピラティス | 月1回 | 17,875円〜 (プライベート付プラン) |
7,150円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回〜 | 20,240円〜 | 10,120円〜 |
▼自由が丘ピラティススタジオ | 月4回 | 38,000円〜 | 9,500円 |
03
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、自由が丘にある大手ピラティススタジオ。有資格を持つイントラさんの本格ピラティスを体験できます。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きを可視化してサポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
自由が丘スタジオは、無料でスタジオ相互利用もOK。スタジオを平日・休日で使い分けたり、ちょっち離れたスタジオでレッスンを受けてみるのも新鮮です。
老若男女通いやすく、落ち着いた雰囲気の中でカラダの使い方をばっちり学べます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨を可視化サポート
- ヨガ&ピラティススタジオの相互利用が便利
- 老若男女通いやすいスタジオ

(女性)
スタジオから見える景色が良く、気持ちよく過ごせます。カラダの使い方が変わっていくのを感じます。

(女性)
カラダの癖を知ることができ、より良くするための指導が楽しく無理なく通えています。

(女性)
通い続けて、カラダが引き締まり呼吸が深くなった。自由が丘駅や奥沢駅から近いのも良い。

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【月-金】7:00〜20:55
【土日祝】7:00〜20:55

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
ビギナー・ベーシッククラス | 初心者向けで、ピラティスの基本となる呼吸や動作を身につける初級クラス |
フロークラス | カラダの状態把握や自身でコントロールすることを目指すクラス中級クラス |
インターメディエイト | 多くの動作やテンポアップした動きで、さらに深く学びべる上級クラス |
その他 | タワーフロー、タワーベーシック |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マットグループ
月4回10,450円
1回:2,612円 -
マットグループ
月6回14,520円
1回:2,420円 -
マットグループ
デイフリー13,552円
1回:677円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー16,940円
1回:564円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回14,520円
1回:3,630円 -
マシングループ
月8回22,880円
1回:2,860円 -
プライベート
月2回20,240円
1回:10,120円 -
プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 自由が丘 第1スタジオ(Pilates&Yoga) |
男女共用 | 東京都目黒区自由が丘2-9-15 中村ビルB1 |
01 | 自由が丘 第2スタジオ(リフォーマー専門) |
男女共用 | 東京都世田谷区奥沢5-14-31 土屋ビル2F |
※G = グレード
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
自由が丘 第1スタジオ(Pilates&Yoga) |
2分 | 自由が丘駅 | 東急東横線、東急大井町線 |
自由が丘 第2スタジオ |
2分 | 奥沢駅 | 目黒線 |


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
最大62,980円OFF(6/30まで)
初夏の入会キャンペーン
背骨AI解析付き体験レッスン実施中!
今なら、マットグループ体験+背骨AI解析
通常最大5,300円(税込)が1,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金&当月会費あわせて最大49,940円(税込)が無料。
さらに、翌月会費77%OFF。
04
ララピラティス
Lala Pilates

ララピラティスは、自由が丘にある女性専用スタジオ。少人数制のクラスで指導が受けやすく、落ち着いた雰囲気で楽しめるのが特長です。
スタイル維持をしながら、プライベートで動きの質を高めることもOK。併用入会でホットヨガスタジオも利用できます。

出典:ララピラティス
アットホームな環境によるコミュニケーションのとりやすさは、ワークアウトの楽しさアップ&知識を共有しやすいメリットがあります。
ちょっち多人数が苦手な人でも安心して楽しめるスタジオです。
デメリット
- グループの通い放題がない
- プライベートのみのプランがない
メリット
- セミプライベートで落ちついた空間
- プライベート付きプランが充実
- 女性に特化したバランスのとれたプログラム

出典:ララピラティス
ララピラティス
-
会員
女性専用
-
クラス
6-8名
-
プログラム
-
グループ
月3回月4回月6回
-
プライベート
月1回
-
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日祝】10:00〜16:30
※店舗によって、営業時間などが異なる場合があります。

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
MORNING CHARGE PILATES モーニング チャージ ピラティス |
肩や股関節を意識したエクササイズ |
B STYLE PILATES ビー スタイル ピラティス |
背骨を多様に動かすピラティス |
SMP PILATES スムース ムービング ペルヴィス ピラティス |
ミニボールなどを使い、子宮などの臓器をサポートする骨盤底筋群を強化する |
+ STRETCH プラス ストレッチ |
血流をアップし、強くてしなやかなボディにするためのストレッチ |
SCOOP UP!!! PILATES スクープアップ ピラティス |
内臓や腰を支えているコルセット状の深層筋を鍛える |
NIGHT RESET PILATES ナイトリセット ピラティス |
疲れと歪みをリセットして、全身のバランスを整える |
料金プラン(税込)
-
入会金
10,000円
-
事務手数料
5,500円
-
マンスリー3
(月3回)10,725円
1回:3,575円 -
マンスリー4
(月4回)12,980円
1回:3,245円 -
マンスリー6
(月6回)17,490円
1回:2,990円 -
マンスリー3+P1
(プライベート1回付き)17,875円
プライベート:7,150円 -
マンスリー4+P1
(プライベート1回付き)20,130円
プライベート:7,150円 -
マンスリー6+P1
(プライベート1回付き)24,640円
プライベート:7,150円 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
自由が丘スタジオ | 女性専用 | 東京都目黒区自由が丘2-9-15 ユレカビルB1 |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
自由が丘スタジオ | 3分 | 自由が丘駅 | 東急東横線、東急大井町線 |


スタイル
維持に!
体験レッスン
-
料金
1,500円(税込)
-
持参
ウェア靴下
気軽にトライアル
体験当日入会限定!
体験当日入会で、入会金11,000円(税込)が無料、
事務手数料5,500円(税込)が無料。
※3ヶ月の継続が必要です。
05
ピラティスミラー
Pilates Mirror

ピラティスミラーは、自由が丘にある女性専用スタジオ。グループ、プライベートともにお手頃な料金で楽しめるのが魅力です。
天井には鏡があるので、ひとつ一つ動きを確認しながら集中できる。1レッスンが30分で、ちょっち短め‥。物足りなさを感じるかもですが、レッスン前の20分がセルフトレーニングがOKです。
6名の少人数制&低料金で楽しめるので、入門にもぴったりなスタジオです。
デメリット
- レッスン時間が短いので、物足りなさを感じるかも
- 通い放題がない
メリット
- 天井の鏡で動きを確認しやすい
- 部位別にアプローチできるプログラム
- 少人数制で指導を受けやすい

出典:Pilates Mirror
ピラティスミラー
-
会員
女性専用
-
クラス
6名
-
プログラム
-
グループ
月6回
-
プライベート
都度
-
営業時間
【平日】7:00~21:00
【土】8:00~20:00
【日祝】8:00~18:00
1レッスン:30分
プログラム | 内容 |
---|---|
Basic light | リフォーマーの使い方や基礎を学ぶクラス |
Advance light | アクティブにカラダを動かすクラス |
Core strong | 体幹をメインにアプローチするクラス |
Back&Waist | 背中やお腹周りをメインにアプローチするクラス |
Hip&Legs | お尻や脚をトメインにアプローチするクラス |
その他 | Stretch feel、Shape up Ring、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
グループ(月6回)
11,000円
1回:1,833円 -
プライベート(40分)
4,400円
-
プライベート(60分)
6,600円
-
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
自由が丘スタジオ | 女性専用 | 東京都目黒区自由が丘1-7-11 ルミエールビル2階 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
自由が丘スタジオ | 1分 | 自由が丘駅 | 東急東横線、東急大井町線 |


低料金で
楽しめる!
体験レッスン
-
グループ
2,200円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下お水
06
自由が丘ピラティススタジオ
Jiyugaoka Pilates Studio

自由が丘ピラティススタジオは、自由が丘にあるスタジオ。少人数制のマシンピラティスを楽しめます。
指導を受けやすく、マシンとマット両方楽しめるのも良き。さらに、ホットヨガスタジオとの併用もOKです。
スタジオには託児室も併設されているので、ママさんも通いやすい環境が整ったスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 少人数制で指導を受けやすい
- ヨガも楽しめる
- スタジオ内に託児室が併設

出典:自由が丘ピラティススタジオ
自由が丘ピラティススタジオ
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月3回月4回通い放題
-
プライベート
4回8回
-
営業時間
10:00~21:00
※営業時間は、曜日によって異なる場合があります。

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
マットピラティス | マットを使ったピラティス |
リフォーマー/Basic | リフォーマーを使ったクラス |
その他 | マット&リフォーマー/Bodymake、リフォーマー/美姿勢ピラティス マット/コアピラティス、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
登録手数料
3,300円
-
グループ 月3回
12,300円
1回:4,100円 -
グループ 月4回
14,200円
1回:3,550円 -
グループ 通い放題
26,800円
1回:893円 -
プライベート 4回
38,000円
1回:9,500円 -
プライベート 8回
72,000円
1回:9,000円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
自由が丘スタジオ | 女性専用 | 東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
自由が丘スタジオ | 4分 | 自由が丘駅 | 東急東横線、東急大井町線 |


少人数制
レッスン!
体験レッスン
-
料金
5,500円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下お水
07
embrace
embrace

エンブレイスは、九品仏にあるプライベート専門のスタジオ。有資格を持つイントラさんのレッスンを体験できます。
ピラティスマシンやボール、ピラティスリングなどのプロップス(補助道具)を使って幅広いニーズに応えてくれます。
さらに、マタニティピラティスも完備しているので、産前産後のママさんもサポートしてくれます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 低料金で受講できる
- 2名によるデュオレッスンOK
- マタニティレッスンも完備

出典:embrace
embrace
-
会員
男女共用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
1回
-
営業時間
予約時確認

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
プライベート | ピラティスマシンやプロップス(補助道具)を使ったマンツーマンレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
プライベート
7,700円
-
デュオ(2名)
6,600円/1人
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都世田谷区奥沢6丁目 ※詳細は予約確定時に連絡 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 九品仏駅 | 東急大井町線 |


プライベート
専門!
体験レッスン
-
料金
6,600円(税込)
-
持参
ウェア上下タオルお水
08
料金比較
Price
自由が丘にあるマシンピラティススタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。海外のスタイルを採用しているのも理由のひとつです。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | セミプライベート▲ララピラティス | 託児室併設▲自由が丘 ピラティススタジオ |
老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
短時間集中▲ピラティスミラー | 産前産後のケアに▲embrace |
![]() |
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|
営業時間 | 7:00〜20:55 | 10:00〜21:00 | 10:00〜22:00 | 7:00〜21:00 | 予約時確認 |
エリア | 自由が丘 | 自由が丘 | 自由が丘/奥沢 | 自由が丘 | 九品仏 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
レッスン | ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
クラス | 6-8名 | 少人数制 | 少人数制 | 6名 | 1名 |
入会金 | 10,000円 | 5,500円 | 33,000円 | 11,000円 | – |
事務 手数料 |
5,500円 | 3,300円 | – | – | – |
施設 利用料 |
– | – | – | – | – |
グループ 月3回 |
10,725円 | 12,300円 | – | – | – |
グループ 月4回 |
12,980円 | 14,200円 | 14,520円 | – | – |
グループ 月6回 |
17,490円 | – | – | 11,000円 | – |
グループ 月8回 |
– | – | 22,880円 | – | – |
グループ 通い放題 |
– | 26,800円 | 13,552円〜 (マット) |
– | – |
プライ ベート |
17,875円〜 (プライベート付) |
38,000円〜 (4回〜) |
20,240円〜 (月2回〜) |
4,400円〜 | 7,700円 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ | »公式サイトへ |
※料金は、すべて税込になります。※営業時間は平日です。
Nyankichi’s Select
迷ったら、ココをチェックだニャ!

本格ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
最新技術AIによる分析やヨガ・ピラティススタジオを相互利用できる便利さがいいニャ。有資格を持つイントラさんの本格ピラティスを楽しめてプライベートもばっちりニャ。
09
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
10
ピラティス前後の食事
Eat

ピラティス前の満腹や空腹状態はおすすめしません。満腹は、お腹に負担がかかって苦しくなったり、空腹はエネルギー不足で筋肉が分解されてしまうことも。バナナなどで軽くエネルギーチャージしておけると理想的です。
ピラティス後は、筋肉に血液がまわっているので、消化器官に血液がいきにくく、すぐ食事をすると消化不良を起こすかも。1時間後くらい経過して、カラダが落ち着いてから食事をすると良きです。
食事の目安
- ピラティスの2時間前くらいに軽食
- ピラティス後は、1時間程度空けてから食事
11
まとめ
Summary

マシンピラティスは、マシンのサポートとカラダを熟知したイントラさんの指導で、運動初心者でも安心して受講できます。
学んだカラダの使い方は、財産としてずっと活用できる。今からメンテナンス習慣を身につければ、治療や寝たきりリスクの低減に期待できます。気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。自由が丘のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
12
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
SEARCH IN TOKYO
YOGA & PILATES STUDIO

マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオを比較
ONLINE
PILATES
YOGA