長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、駒沢大学のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、駒沢大学で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
駒沢大学のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約13,000円
1回：3,300円程度
プライベート 1回
約8,200円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | ワークアウト | 本格ピラティス | 短時間(30分) | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | noa | ゼンプレイス ピラティス | エレメント | I_PILATES |
 | |  |  | |
| 駅徒歩 | 駒沢大学駅 2分 | 駒沢大学駅 6分圏内 | 駒沢大学駅 7分 | 駒沢大学駅 14分 |
| 営業時間 | 10:00〜23:00 | 7:00〜21:30 | 10:00〜22:00 | 7:00～20:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  |  | | |
| 靴下 必須 |  | – | – | – |
| クラス | 少人数制 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 16,500円 | 33,000円 | 33,000円 | – |
| グループ 月4回 | 11,000円 | 15,400円 | – | – |
| グループ 月8回 | 16,700円 | 25,300円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 17,600円〜 | – | – | – |
| プライ ベート | – | 37,400円 (月4回) | 22,000円 (月4回) | 10,000円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
zen place pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:00〜21:30
【土日】7:00〜19:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 駒沢スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区東が丘2-12-20リュウ フランシュビル B1 |
※G = グレード
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 駒沢スタジオ | 6分 | 駒沢大学駅 | 田園都市線 |
相互利用が
便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
10/28まで
自律神経測定1回無料
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
エレメント
ELEMENT
出典：ELEMENT
エレメントは、マシンピラティスのパーソナル通い放題があるマシンピラティスジム。
1レッスン30分×多回数プランは、運動の継続にぴったり。手ぶら通いできて無料プロテイン付なので、通いやすさも抜群です。食事指導もあるので、食事管理も見直したい人にもおすすめです。
エレメントの魅力
- パーソナルで効率的に鍛えられる
- 悩みなど相談がしやすい環境
- 最小限の荷物で手軽に通える
出典：ELEMENT
ELEMENT
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月6回月8回通い放題
営業時間
10:00〜22:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回フルタイム
22,000円
1回：5,500円月4回ミックスプラン
25,500円
1回：6,375円月6回ミックスプラン
40,000円
1回：6,666円月8回デュアル
36,300円
1回：4,537円月8回フルタイム
40,000円
1回：5,000円全日通い放題
55,000円
1回：4,583円 ※週3ペース時オンライン食事指導
11,000円
支払方法
クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 駒沢大学店 | 男女共用 | 東京都世田谷区野沢4-22-11 アトラス駒沢大学 1F |
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 駒沢大学店 | 7分 | 駒沢大学駅 | 田園都市線 |
プライベート
通い放題!
体験セッション
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
07
I_PILATES
I_PILATES
出典：I_PILATES
アイピラティスは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。
コンディショニングと解剖学に基づく独自メソッドで指導してくれます。姿勢改善やスタイルアップ、産前産後のケアなど幅広いニーズに対応してくれます。
I_PILATESの魅力
- コンディショニング×解剖学の独自メソッド
- 産前産後のケアなど幅広いニーズ対応
- 身体・心・食のアプローチでサポート
出典：I_PILATES
I_PILATES
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
7:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
–
パーソナルセッション1回
10,000円〜
所在地
| 店舗 | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 駒沢店 | 男女共用 | 東京都世田谷区駒沢 5-22-7 THE GATE1B |
駅から徒歩14分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 駒沢店 | 14分 | 駒沢大学駅 | 田園都市線 |
産前産後の
ケアに!
トライアルセッション
料金
9,000円(税込)〜
持参
ウェア上下タオル
08
PILATES STUDIO noa
PILATES STUDIO noa
出典：PILATES STUDIO noa
ノアは、少人数制クラスで楽しめるマシンピラティススタジオです。音楽のビートやリズムに合わせて、楽しく効果的にアプローチできます。
さらに、ロッカーやシャワーなど設備も充実。ノア独自プログラムで効率的なボディメイクを目指せます。
PILATES STUDIO noaの魅力
- 少人数制クラスで指導を受けやすい
- 音楽が流れるレッスン
- ロッカーやシャワーなど完備
出典：PILATES STUDIO noa
PILATES STUDIO noa
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月2回月4回月6回月8回通い放題
営業時間
【平日】10:00〜23:00
【土日】10:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
16,500円
月2回コース
6,600円
1回：3,300円月4回コース
11,000円
1回：2,750円月6回コース
14,300円
1回：2、383円月8回コース
16,700円
1回：2、087円全クラス受け放題コース
17,600円〜
1回：586円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 駒沢校 | 女性専用 | 東京都世田谷区上馬4-2-7 8F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 駒沢校 | 2分 | 駒沢大学駅 | 田園都市線 |
少人数制
マシン！
体験レッスン
料金
3,850円(税込)
持参
ウェア上下靴下
09
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
駒沢大学のスタジオは、少人数制クラスやプライベートを完備しています。そのため、細やかな修正を受ける機会が多く、より高い効果に期待できます。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。駒沢大学のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
