現代社会で多くの人が抱える悩みといえば、肩こりや腰痛などのカラダの不調‥。
崩れた姿勢の習慣化は、ちょっちずつ特定部位に負荷を与え続けて、あるとき痛みが爆発することも。

ピラティスの強度についていけるか、あたち心配だわ‥
そうなる前になんとかしたい‥。そこで、マシンピラティス。歪んだカラダを整えるだけではなく、フィジカルのワークアウトとしても人気のエクササイズです。
今回は、そんなピラティスを楽しめる立川のスタジオをご紹介します。
カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
スキップでページ下部へスクロールします。
目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

カラダの動きに不安があっても安心して楽しめる
マシンピラティスは、リフォーマーと呼ばれるマシンをメインに使ってカラダを動かします。
リフォーマーに搭載されたバネが負荷や支えになって無理な負荷がかからず、正しいフォームを維持しやすいのがメリット。歪んだカラダを整えて、多くの効果に期待できます。

そして、カラダの気づき。筋肉や関節、バランス感覚など、日常で意識しなかったことを感じることができる。この収穫は大きくて、姿勢がよくなれば、より若々しい見た目に導いてくれます。

その効果は、スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さん、サッカー選手のC・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践するほど。
マシンピラティスであれば‥
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
スタジオの選び方
Point

ポイントを知れば、スタジオが選びやすくなる
ピラティススタジオ選びにちょっち悩んでいるときは、ポイントを知っておくと選びやすくなるかも。
1.スタジオの特徴
スタジオの特徴が、自分が求める目的とマッチしているか確認しておくとよきです。
目的 | スタジオの特徴 |
---|---|
![]() |
・おしゃんてぃーなスタジオ ・現代的にアレンジされた独自メソッド ・BGMが流れるレッスンなど多彩 |
![]() |
・有資格のイントラさんが在籍 ・豊富なピラティスマシンを完備 ・姿勢分析やプライベートレッスン完備 |
![]() |
・プライベートレッスンを完備 ・リハビリ専用のプログラム ・産前産後のマタニティプログラムを完備 |
2.レッスン形式・料金プラン
レッスンは完全予約制で、グループとプライベートの2つの形式があります。
料金プランは、月4回があると回数を消化しやすく初心者におすすめ。多く通えるプランほどコスパがよいですが、予約が埋まりやすく回数消化できないこともあるので、はじめはおすすめしません。

レッスン形式 | 生徒 | 料金 | 指導の受けやすさ | 予約のしやすさ |
---|---|---|---|---|
![]() |
複数人 (少人数〜多人数) |
◯ コスパ抜群 |
△ 人数による |
◯ 人数による |
![]() |
1人 (マンツーマン) |
△ 高価 |
◯ カスタムメニュー |
△ 埋まりやすい |
3.利用のしやすさ
ウェアやタオルのレンタル、早朝・夜遅レッスンなどがあると利用のしやすさアップ。
ポイント | メリット |
---|---|
女性専用 | 男性の視線が気にならない |
早朝・夜遅レッスン | 仕事前や仕事帰りに寄りやすい |
レンタル(ウェア・タオル) | 手ぶら通いができるので、荷物が楽ちん |
スタジオ相互利用 | 平日と休日でスタジオの使い分けができる |
駅チカ | 雨の影響を最小限にできて、めんどっちくならない |
03
立川の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京のマシンピラティススタジオで、立川にスポットを当ててご紹介します。
- お得な情報をチェック! ▶︎▶︎
- 【ゼンプレイスピラティス】今ならマシンのグループレッスンをお得に体験!
- 【ピラティスK】無料体験レッスン実施中!
ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、都内50店舗以上あるスタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
ピラティスK 体験レッスンあり

出典:ピラティスK
ピラティスKは、マシンを低料金で楽しめる女性専用スタジオ。ほどよいBGMが流れる空間と女性特化のプログラムが充実しています。
▼ピラティスKへスキップ
ホットヨガ&マシンピラティスLAVA 体験レッスンあり

出典:ホットヨガ&マシンピラティスLAVA
ホットヨガ&マシンピラティスLAVAは、立川北口にあるスタジオ。イントラさん×映像レッスンが特長で、ホットヨガも楽しむことができます。
▼ホットヨガ&マシンピラティスLAVAへスキップ
オンザショア 体験レッスンあり

出典:オンザショア
オンザショアは、立川にあるイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティススタジオ。ホットヨガやピラティス、ボクササイズなど、多彩なジャンルを楽しめます。
▼オンザショアへスキップ
YU’s PILATES 体験レッスンあり

出典:YU’s PILATES
ユーズピラティスは、女性専用のピラティススタジオ。ネバダ州立大学公認指導者資格を持つイントラさんの少人数制レッスンを楽しめるのが魅力です。
▼YU’s PILATESへスキップ
平均月額料金:11,449円
スタジオ | 月額料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼YU’s PILATES | 9,300円 (マット) |
2,750円 |
▼LAVA | 9,800円 | 2,450円 |
▼オンザショア | 10,978円 (マット) |
2,744円 |
▼ピラティスK | 13,420円 | 3,355円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 13,750円 | 3,437円 |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:15,107円
スタジオ | 月額料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼YU’s PILATES | 14,500円 | 2,744円 |
▼LAVA | 14,800円〜 | 493円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 14,960円 (マット) |
498円 |
▼ピラティスK | 16,170円 | 539円 |
▼オンザショア | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:8,640円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼YU’s PILATES | 都度 | 7,350円 (マット) |
7,350円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回 | 17,160円 | 8,580円 |
▼オンザショア | 都度 | 9,990円 (マット) |
9,990円 |
▼ピラティスK | – | – | – |
▼LAVA | – | – | – |
04
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、都内50店舗以上あるピラティススタジオ。BASIピラティス資格養成コースも運営する質の高い指導とレッスン本数の多さが魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
スタジオの相互利用も魅力で、各スタジオのグレードによって追加料金なしで利用OK。スタジオを平日・休日で使い分けたり、時間があるときは、ちょっち離れたスタジオでレッスンを受けて刺激をもらうのも良き。
老若男女通いやすく、落ち着いた雰囲気の中でピラティスを楽しめます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 老若男女通いやすいスタジオ

(女性)
レッスン後カラダの連動した感覚に感動した。イントラさんも気軽に質問に答えてくれて雰囲気がいい。

(女性)
素敵なイントラさんに出会えて継続できています。呼吸を整えたり、とてもリフレッシュができます。

(女性)
カラダの不調の原因がわかり、カラダの使い方や姿勢を気をつけるようになった。

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】8:50〜22:55
【土日祝】7:30〜23:25

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
22,000円
-
マシングループ
月4回13,750円
1回:3,437円 -
マシングループ
月8回22,000円
1回:2,750円 -
マットグループ
月4回9,625円
1回:2,406円 -
マットグループ
月6回13,200円
1回:2,200円 -
マットグループ
デイフリー11,968円
1回:598円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー14,960円
1回:498円 ※30回利用時 -
プライベート
月2回17,160円
1回:8,580円 -
プライベート
月4回32,560円
1回:8,140円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 立川スタジオ | 男女共用 | 東京都立川市曙町2-32-2 中山本社ビル 7F-A |
※G = グレード
駅から徒歩7分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
立川スタジオ | 7分 | 立川駅 北口 | 中央線 |


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(11/30まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
Pilates Memo
骨盤の歪み
骨盤が歪むと、カラダの全体が歪むリスクがありマス。便秘や生理不順などカラダの不調を起こす原因ニモ‥。さらに、ヒップが垂れたり足が歪んだり、スタイルにも影響しマス。マシンピラティスなら骨盤を整えて、より若々しい見た目と健康なカラダ作りを目指せマスネ。

05
ピラティスK
Pilates K

ピラティスKは、立川にある女性専用スタジオ。低料金で通えて女性特化のプログラムを体験できます。
ほどよいBGMが流れる空間でのレッスンは、あっという間に終わるほど楽しい。

出典:ピラティスK
さらに、設備が充実した女性専用スタジオ、男性の視線を気にせず気兼ねなく利用できます。プライベートがないのが、ちょっち残念‥。
ですが、神スタイルなイントラさんはモチベアップになり、心地よい空間でワークアウトにチャレンジできます。
デメリット
- クラス人数が多めなので、指導の受けやすさは少し劣る
- プライベートがない
メリット
- 女性専用プログラムが充実
- 女性専用でありながら低料金
- どのスタジオも超駅チカ

(女性)
綺麗なスタジオで、イントラさんの指導も丁寧です。音楽に合わせたレッスンは、あっという間に終わります。

(女性)
イントラさんのスタイルがよく優しいのでモチベが上がる。

(女性)
イントラさんやスタッフさんの対応がよく、これからたくさん通いたいと思います。

出典:ピラティスK
ピラティスK
-
会員
女性専用
-
クラス
20名〜
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
営業時間
【火-金】10:00〜22:00
【土日祝】10:00〜20:00

1レッスン:50-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
TOTAL BODY MAKE BASIC |
初心者向け基本クラス |
TOTAL BODY MAKE ADVANCE |
リフォーマに慣れてきた人向けクラス |
TOTAL BODY MAKE BARRE |
バーエクササイズとピラティスを組み合わせたクラス |
POINT BODY MAKE WAIST |
おなか周りを集中的に鍛えるクラス |
POINT BODY MAKE HIP & LEG |
お尻、脚を集中的に鍛えるクラス |
その他 | BACK&ARM、PEACH HIP、PEACH HIP、BODY BALANCE RELEASE & STRENGTH、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
登録料
5,500円
-
施設利用料
2,530円
-
マンスリー
4メンバー13,420円
1回:3,355円 -
マンスリー
デイメンバー14,520円
1回:726円 ※20回利用時 -
マンスリー
フルメンバー16,170円
1回:539円 ※30回利用時 -
追加受講料
2,200円
-
支払方法
クレジットカード口座振替
※フルメンバーは、通い放題(1日1レッスン受講)※デイメンバーは、平日のみで10時~15時までに開始するレッスン(1日1レッスン受講)
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
立川店 | 女性専用 | 東京都立川市曙町2-7-17 イイノ立川2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
立川店 | 4分 | 立川駅 北口 | 中央線 |


女性専用で
低料金!
手ぶらトライアルレッスン
-
料金
無料
-
持参
タオルお水靴下
06
ホットヨガ&マシンピラティス
LAVA
LAVA

ホットヨガ&マシンピラティスLAVAは、ピラティスとホットヨガを楽しめるスタジオ。マシンピラティスでフィジカル、ホットヨガでメンタルをトレーニングできるのが特長です。

出典:LAVA
通い放題プランは、2店舗利用がOK。立川にあるホットヨガスタジオも利用できるので、予約が埋まって利用できないリスクがぐっと下がります。気分によってピラティスorヨガを選べるのもいいところ。
マシンピラティスは、イントラさん×映像レッスンで、手厚くサポートしてくれます。
デメリット
- プライベートがない
- 指導の受けやすは少し劣る
メリット
- マシンピラティスを低料金ではじめられる
- ホットヨガも楽しむことができる
- シャワールームなど設備が充実している

(女性)
1フロアに4つのスタジオがあって広々した空間。マナーの良い人が多く気持ちよくレッスンを楽しめる。

(女性)
カラダを伸ばして汗をたっぷりかいて、スタジオを出た後が最高に気持ちいい。

(男性)
施設が清潔に保たれています。他のスタジオに比べて予約もとれやすいです。

出典:LAVA
ホットヨガ&マシンピラティスLAVA
-
会員
女性専用
-
クラス
10名以上
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
営業時間
【平日】8:30〜22:30
【土日祝】8:30〜21:30
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
マシンピラティスBasic | カラダのシェイプアップや美姿勢を目指すクラス |
マシンピラティスHip&Leg | 短期間で丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指すクラス |
マシンピラティスBack&Arms | 二の腕、バスト、デコルテ、背中を中心に細かな筋肉を鍛えるクラス |
Basic+ | インストラクター×映像のレッスンで、姿勢を意識してバランスよくボディメイクするクラス |
その他 | Advance+、Hip&Leg+、Back&Arms+、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,000円
-
事務手数料
5,000円
-
施設利用料
2,500円
-
マンスリーメンバー・4
フルタイム学割5,300円
1回:1,325円 -
マンスリーメンバー・4
フルタイム9,800円
1回:2,450円 -
マンスリーメンバー・ライト
デイタイム12,800円
1回:640円 ※20回利用時 -
マンスリーメンバー・ライト
フルタイム14,800円
1回:493円 ※30回利用時 -
マンスリーメンバー・フリー
フルタイム16,800円
1回:560円 ※30回利用時 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは、全店舗通い放題、1日2レッスン受講可能 ※ライトは2店舗通い放題、1日1レッスン受講可能。 ※マンスリーメンバー・4は、1店舗限定、月4回まで。 ※フルタイムは全営業時間、デイタイムは平日17時まで。 ※施設利用料は入会時のみ。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
立川北口店 | 男女共用 | 東京都立川市曙町2-4-5 CROESUS TACHIKAWA6F |
立川立飛店 (ホットヨガスタジオ) |
男女共用 | 東京都立川市泉町935-1 ららぽーと立川立飛 2F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
立川北口店 | 2分 | 立川駅 北口 | 中央線、青梅線、南武線 |
立川立飛店 | 直結 | 立飛駅 南口 | 多摩モノレール |


ヨガも
楽しめる!
体験レッスン
-
料金
500円(税込)
-
持参
手ぶらOK
12/31まで
先着60名限定
キャンペーン実施中!
今なら、手ぶら体験500円(税込)が無料。
体験当日入会で、
3ヶ月間通い放題プラン月会費が2,980円(税込)、
入会金・登録金10,000円(税込)が無料。
さらに、水素水飲み放題・レンタルタオル・
安心サポートが3ヶ月間無料。
※9ヶ月間の継続が必要です。
07
オンザショア
on the shore

オンザショアは、立川にあるイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティスのスタジオ。ピラティスやホットヨガ、ボクササイズなど多彩なジャンルを楽しめるのが特長です。
リラックスを重視したりカロリー消費をメインにしたり、多角的にアプローチできるのがいいところ。
料金プランは月2〜15回まであるので、ライフスタイルに合わせやすく、無理のないペースで利用できます。
デメリット
- 体験レッスンの予約が取りにくい
- 通い放題はない
メリット
- 多彩なジャンルのプログラムを完備
- 早朝や夜遅レッスンもあり
- パーソナルレッスンもOK

(女性)
アットホームで雰囲気のいいスタジオ。キックボクササイズなど多くのジャンルを楽しめるのが嬉しい。

(女性)
先生が丁寧に指導してくれます。体脂肪率も落ちて、カラダが引き締まっていくのを感じます。

(女性)
ヨガやピラティスなど体力作りにいい汗がかけるので ストレス発散にもなります。

出典:オンザショア
オンザショア
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
営業時間
【月水木】9:00〜22:00
【火金】7:00〜23:30
【土日】7:00〜19:30

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティス | インナーマッスルを鍛えるプログラム |
ホットヨガ | 溶岩ホットヨガの空間でヨガを楽しむプログラム |
ホットボクササイズ | ボクシング要素を導入したホットヨガのプログラム |
その他 | HIIT、ホットキックボクササイズ、マタニティーヨガ、 and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
4,980円
-
マンスリー
月2回5.500円
1回:2,750円 -
マンスリー
月4回〜10,978円〜
1回:2,744円 -
パーソナル(筋トレ)
10,978円〜
-
パーソナル(ヨガ・ピラティス)
9,990円
-
溶岩浴
3,278円/回
-
支払方法
クレジットカード
※マンスリーは、月2〜15回までのプランがあります。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル 3階 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 立川駅 | 中央線、青梅線、南武線 |


多彩な
ジャンル!
体験レッスン
-
料金
4,980円(税込)
-
持参
ウェア上下
※ボクササイズ、キックボクササイズ、HIITは屋内シューズが必要
08
YU’s PILATES
YU’s PILATES

ユーズピラティスは、国立にある女性専用スタジオ。ネバダ州立大学公認指導者資格を持つイントラさんのピラティスを楽しめるのが魅力です。
少人数制で指導を受けやすく、対話をしながら受講することができます。アットホームな雰囲気も良き。
マットピラティスのみですが、プライベートを完備しているので基礎をしっかり身につけることができます。
デメリット
- レッスン本数は少なめ
メリット
- 初級〜上級まで楽しめるプログラム
- 少人数制で指導を受けやすい
- プラベートレッスンもOK

出典:YU’s PILATES
YU’s PILATES
-
会員
女性専用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
プライベート
都度利用
-
営業時間
【平日】10:00~20:30(定休日:火曜)
【土日】10:00~19:15

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティス初級 | ピラティス初心者向けのクラス |
Body Remakeピラティス | 女性らしい曲線美を目指すクラス |
リラクゼーションピラティス | リンパマッサージ+ピラティスを楽しむクラス |
その他 | ピラティス中級、ピラティス上級 |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
月4回
9,300円
1回:2,750円 -
月フリー
14,500円
1回:2,744円 -
プライベート
7,350円
-
回数券4回〜
9,990円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都国立市中1-8-29西山ビル202 |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
立川スタジオ | 2分 | 国立駅 南口 | 中央線 |


少人数制
レッスン!
体験レッスン
-
料金
1,000円(税込)
-
持参
ウェア上下
09
料金比較
Price
立川のスタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くの専門スタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | 少人数制レッスン▲YU’s PILATES | ホットヨガも楽しめる▲LAVA | 多彩なジャンル▲オンザショア | 低料金でコスパ抜群▲ピラティスK | 相互利用が超便利▲ゼンプレイス ピラティス |
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|
営業時間 | 10:00〜20:30 | 8:30〜22:30 | 7:00〜23:30 | 10:00〜22:00 | 8:50〜22:55 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
レッスン | ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
クラス | 少人数制 | 15名〜 | 少人数制 | 20名〜 | 少人数制 |
入会金 | 5,500円 | 5,000円 | 4,980円 | 5,500円 | 22,000円 |
事務 手数料 |
– | 5,000円 | – | 5,500円 | – |
施設 利用料 |
– | 2,500円 | – | 2,530円 | – |
グループ 月4回 |
9,300円 | 9,800円 | 10,978円 | 13,420円 | 13,750円 |
グループ 月8回 |
– | – | 16,478円 | – | 22,000円 |
グループ 通い放題 |
14,500円 | 14,800円〜 | – | 14,520円〜 | 11,968円〜 (マット) |
プライ ベート |
7,350円 | – | 9,990円 | – | 17,160円 (プライベート) |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
※料金は、すべて税込になります。※営業時間は平日です。
10
ピラティスの水分補給
Water

筋肉の約70%が水分と言われていて、ピラティスで適度な水分補給は大切です。カラダを冷やさない常温のお水を、ウォーターボトルや水筒で携帯するのがおすすめ。
ピラティスのレッスン前は、水がカラダに吸収するまで時間がかかるので30分前に補給できると理想的です。パフォーマンス低下を防ぎます。
レッスン中も、喉が渇く前に水分補給するのがポイント。レッスン後も補給することで、血液循環などを安定させることができます。飲み過ぎに気をつけて、回数を重ねながら自分にベストな水分補給を見つけましょう。
11
初心者向け
ピラティスの服装と靴下
Wear & Socks

ピラティスの服装は、はじめはフィット感があってめくれないTシャツやハーフパンツなどでOKです。フードやファスナーなど金属類の付属がないように注意。ちょっち髪が長いなら、ヘアゴムもあると良いです。
慣れてきたら、筋肉のブレを軽減して適度な着圧で血行にも良い働きをしてくれるレギンスを着用してみてください。ヒップやレッグラインが恥ずかしいときは、ショートパンツと組み合わせればカバーできます。
自分やイントラさんが手足・関節の動きや向きがわかりやすいスタイルであれば、動きに集中しやすく、各動作の認知&修正がしやすくなります。

スタジオによっては、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが格段にアップしてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックス
- 5本指タイプ
- 滑り止め加工
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
12
まとめ
Summary

マシンピラティスは、歪んだカラダを整えて体幹強化に役立ちます。そのため、カラダの不調予防にぴったりのエクササイズです。
ワークアウトとして楽しむなら、BGMに合わせて楽しむピラティスK。本格ピラティスなら、老若男女通いやすいゼンプレイスピラティスをチェックしてみるといいかも。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んで効果を体感してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。立川のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
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リフォーマー | ピラティス専用マシン |
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