長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、千駄木・本郷三丁目のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、千駄木・本郷三丁目で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
千駄木・本郷三丁目の
ピラティススタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約12,000円
1回：3,000円程度
プライベート 1回
約8,300円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | YARD | astage | ゼンプレイス ピラティス | BREST |
 |  | |  | |
| 駅徒歩 | 日暮里駅 5分 | 千駄木駅 6分 | 千駄木・ 本郷三丁目駅 2分圏内 | 本郷三丁目駅 2分 |
| 営業時間 | 9:30〜22:00 | 9:00〜21:00 | 7:00〜21:45 | 10:30〜21:30 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  | |  | |
| 靴下 必須 | – |  | – | – |
| クラス | 少人数制 | 少人数制 | 少人数制 | 1名 |
| 入会金 | 8,800円 | 11,000円 | 33,000円 | – |
| 事務 手数料 | 2,200円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 8,800円 | 11,000円 | 15,400円 | – |
| グループ 月8回 | 12,100円 | – | 25,300円 | – |
| グループ 通い放題 | 16,280円 | – | – | – |
| プライ ベート | 7,700円 | 11,000円 | 37,400円 (月4回) | 21,780円 (月4回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:00〜21:45
【土日祝】7:00〜20:35
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | 会員 | スタジオ | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 千駄木スタジオ | 男女共用 | 東京都文京区千駄木2-34-8 ツインパレス202 |
| 本郷三丁目スタジオ | 男女共用 | 東京都文京区本郷3-32-7 東京ビル4F |
※G = グレード
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 千駄木スタジオ | 2分 | 千駄木駅 出口1番 | 千代田線 |
| 本郷三丁目スタジオ | 1分 | 本郷三丁目駅 | 丸の内線、大江戸線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
12/28まで
自律神経測定1回無料
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
BREST
BREST
出典：BREST
ブレストは、プライベートに特化したスタジオ。
マシンピラティス×ウエイトトレーニングを体験できます。ウエイトマシンで、ピラティスマシンにはない負荷をかけれるのが良き。背骨や骨盤を整えながら、効率的に筋力アップを狙えて、太りにくく痩せやすいカラダ作りを目指せます。
BRESTの魅力
- 隙間時間に利用しやすい
- ウェイトトレーニングもできる
- 低料金で通える
出典：BREST
BREST
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回通い放題
営業時間
【平日】10:30〜21:30
【土祝】9:00〜20:00
料金プラン(税込)
入会金
–
パーソナルM4
(月4回)21,780円
1回：5,445円パーソナルM8
(月8回)38,280円
1回：4,785円パーソナルフリー
(通い放題)43,780円
1回：1,642円 ※26回利用時支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 本郷三丁目店 | 男女共用 | 東京都文京区本郷2-27-4 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 本郷三丁目店 | 2分 | 本郷三丁目駅 | 丸の内線、大江戸線 |
短時間
パーソナル!
体験レッスン
料金
5,280円(税込)
持参
ウェア上下運転免許証など(本人確認用)
BREST公式サイト
07
astage
astage
出典：astage
エーステージは、バレエ×ピラティスを体験できるスタジオ。
バーオソルピラティスと呼ばれるマットピラティスを楽しめるのが魅力です。正しい姿勢に整えながら体幹強化、バレエ特有の動きで股関節の可動域を広げたり、柔軟性を高めることができます。
astageの魅力
- バレエ×ピラティスのメソッド
- 骨格に整え体幹強化にアプローチ
- 美脚を目指せる
出典：astage
astage
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
1回月2回月3回月4回月6回月8回月12回
プライベート
1回月2回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
グループ 1回
3,500円
グループ 月2回
6,600円
1回：3,300円グループ 月3回
8,800円
1回：2,933円グループ 月4回
11,000円
1回：3,666円プライベート 1回〜
11,000円
プライベート 月2回
17,600円
1回：8,800円支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都文京区千駄木3-44-9 パレ・ドール千駄木Ⅱ B105 |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 6分 | 千駄木駅 | 千代田線 |
バレエ×
ピラティス!
体験レッスン(ピラティス・バーオソル)
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下タオル靴下
08
YARD
YARD
出典：YARD
ヤードは、ヨガとピラティスを楽しめるスタジオ。
多彩なニーズに対応したレッスンと、全店舗での無料相互利用が魅力です。マットピラティスをはじめ、柔らかな布を使ったエアフローヨガやヨガホイールガなど、豊富なプログラムを完備。多角的にアプローチできて飽きずに継続できます。
YARDの魅力
- エアフローヨガなど多彩なレッスン
- パーソナルレッスンも完備
- 無料で全店相互利用OK
出典：YARD
YARD
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回4回
営業時間
【平日】9:30〜22:00
【土日】8:15〜17:00
【祝】8:15〜15:00
料金プラン(税込)
入会金
8,800円
登録料
2,200円
月4回コース
8,800円
1回：2,200円月8回コース
12,100円
1回：1,512円MASTERコース
16,280円
1回：542円 ※30回利用時パーソナル
7,700円
支払方法
クレジットカード
※マスターコースは、1日最大3本まで受講可能。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 日暮里スタジオ | 男女共用 | 東京都荒川区東日暮里5-48-2 第一ビル5F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 日暮里スタジオ | 5分 | 日暮里駅 | 山手線、京浜東北線、常磐線、京成電鉄 |
多彩な
プログラム!
体験レッスン
料金
2,420円(税込)〜
持参
ウェア上下お水タオル
09
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
ピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。ピラティススタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
千駄木・本郷三丁目エリアのピラティススタジオは多くありません。ですが、大手スタジオをはじめ、マシンやマットを楽しめるスタジオが揃っています。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。千駄木・本郷三丁目のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
