長時間の同じ姿勢や運動不足による猫背は、肩こりや腰痛の原因につながり多くのデメリットをもたらします。
実年齢より老けて見えてしまったり、肋骨と骨盤が近くなることで、くびれができにくい‥。

あたちのカラダ、スタイルアップさせたいわ‥
マシンピラティスなら、歪んだ骨盤とカラダを整えることができます。ワークアウトで、しなやかで引き締まったカラダを、よりキレイに見せてくれる。
今回は、赤坂にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

専用マシンとイントラさんの指導で、質の高いレッスンを楽しめる
ピラティスには、マシンピラティスとマットピラティスがあります。マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンで、カラダの状態やクセを知ることの大切さを学べます。
さらに、搭載されたスプリング(バネ)やロープが負荷や支えになるので、初心者でも安心して楽しめます。

歪んだカラダを整えることで、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善など、マシンピラティスの期待できる効果はたくさん。
その効果は、女優の米倉涼子さん、モデルの谷まりあさんなど、国内外の多くの著名人も実践するほどです。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
赤坂の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、赤坂にあるスタジオをご紹介します。
- 2023新スタジオ各体験受付中! ▶︎▶︎
- 【STUDIO IVY】赤坂店5/1 OPEN!
STUDIO IVY +NEW OPEN!体験レッスンあり

出典:STUDIO IVY
スタジオアイビーは、赤坂にあるプライベート専門スタジオ。マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しむことができます。
▼STUDIO IVYへスキップ
Pilates Studio Make 体験レッスンあり

出典:Pilates Studio Make
メイクは、赤坂見附にある女性専用マシンピラティススタジオ。マシンの少人数制レッスンを完備していて、コスパよく楽しめます。
▼Pilates Studio Makeへスキップ
BMP 体験レッスンあり

出典:BMP
ボディメイクピラティスは、赤坂にある女性専用スタジオ。多くの女性を指導してきたボディメイク×ピラティスのオリジナルメソッドを体験できます。
▼BMPへスキップ
Studio Orb 体験レッスンあり

出典:Studio Orb
スタジオオーブは、乃木坂にある女性専用スタジオ。有資格のイントラさんの1レッスン70分の指導で、たっぷり楽しめます。
▼Studio Orbへスキップ
ARC Labo 体験レッスンあり

出典:ARC Labo
アークラボは、赤坂にあるパーソナル専門スタジオ。マシンとマットピラティスを完備、姿勢のスペシャリスト監修のレッスンを体験できます。
▼ARC Laboへスキップ
平均月額料金:16,610円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼Studio Orb | 14,520円 | 3,630円 |
▼Pilates Studio Make | 18,700円 | 4,675円 |
▼STUDIO IVY | – | – |
▼BMP | – | – |
▼ARC Labo | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:22,000円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼BMP | 17,600円 | 586円 |
▼Pilates Studio Make | 26,400円 | 880円 |
▼STUDIO IVY | – | – |
▼Studio Orb | – | – |
▼ARC Labo | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:8,910円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼Pilates Studio Make | 1回 | 8,250円 | 8,250円 |
▼Studio Orb | 1回 | 8,800円 | 8,800円 |
▼BMP | 1回 | 9,000円 | 9,000円 |
▼ARC Labo | 1回 | 11,000円 | 11,000円 |
▼STUDIO IVY | 月2回 | 15,000円 | 7,500円 |
03
STUDIO IVY
STUDIO IVY

スタジオアイビーは、赤坂にあるプライベート専門スタジオ。マシンピラティスのプライベートを低料金で体験できるのが魅力です。
完全個室なので、人目を気にせず落ち着いた雰囲気で自分のカラダとじっくり向き合える。イントラさんとの関係値を築きやすいのも良き。

出典:STUDIO IVY
さらに、丁寧なカウンセリングをもとに、女性らしいボディラインや不調予防のカラダ作りなど幅広くサポートしてくれます。
イントラさんと対話しながら過ごす贅沢な時間をリーズナブルに利用できる数少ないスタジオ。プライベート入門にもぴったりです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 人目を気にせず悩み相談もしやすい
- リーズナブルに利用できる
- 月額制で運動の習慣化にぴったり

出典:STUDIO IVY
STUDIO IVY
-
会員
男女共用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
月2回月4回月8回
-
営業時間
8:00〜21:00

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
プライベート | マンツーマンによるオーダーメイドレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
月2回コース
15,000円
1回:7,500円 -
月4回コース
28,000円
1回:7,000円 -
月8回コース
52,000円
1回:6,500円 -
都度利用
8,800円
-
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
赤坂店 | 男女共用 | 東京都港区赤坂4-2-12 エスセナーリオ赤坂WEST 011 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
赤坂店 | 4分 | 赤坂駅 | 千代田線 |


贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
-
料金
4,500円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下
04
Pilates Studio Make
Pilates Studio Make

メイクは、赤坂見附にある女性専用マシンピラティススタジオ。マシンの少人数制レッスンを完備していて、コスパよく楽しめるのが魅力です。
プログラムは、基礎から部位別に特化したレッスンが揃っているので、女性の理想とするボディラインを目指せます。女性専用なので、気兼ねなく通えるのも良き。
豊富なプランで、ライフスタイルにも合わせやすいスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- マシンのグループレッスンを完備
- 少人数制で指導を受けやすい
- 部位別プログラムが揃っている

(女性)
イントラさんが気さくで明るいです。セミプライベートな環境で受講できるのが良いです。

(女性)
清潔感があるスタジオで、カラダが整い引き締まるのを実感できました。

(女性)
レッスン翌日に筋肉痛がきました。お腹や太ももにしっかりアプローチできました。

出典:Pilates Studio Make
Pilates Studio Make
-
会員
女性専用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
プライベート
1回4回8回
-
営業時間
【月-金】10:00~22:30
【土祝】10:00~19:00

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
Beginner | 動きや呼吸法を学ぶ基礎クラス |
Standard | より多くの種目、部位にアプローチするクラス |
Advance | 難度が高い動きを入れた強度のあるクラス |
その他 | Waist、Hip&Leg、Back&Arm |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
マシンピラティス
デイタイム 月4回15,400円
1回:3,850円 -
マシンピラティス
フルタイム 月4回18,700円
1回:4,675円 -
マシンピラティス
プレミアム 無制限26,400円
1回:880円 ※30回利用時 -
パーソナル1回
8,250円
-
パーソナル4回
28,600円
1回:7,150円 -
パーソナル8回
54,340円
1回:6,792円 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都港区赤坂3-8-1 赤坂アルトビル 7f |
駅から徒歩30秒圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 30秒 | 赤坂見附駅 | 銀座線、丸ノ内線 |


少人数制
レッスン!
体験レッスン
-
料金
3,850円(税込)
-
持参
ウェア上下お水
05
BMP
BMP

ボディメイクピラティスは、赤坂にある女性専用スタジオ。多くの女性を指導してきたボディメイク×ピラティスのオリジナルメソッドが魅力です。
パーソナルをメインに少人数制グループも完備。気になる太ももや脚などの部位にフォーカスしたレッスンがばっちり。全身矯正や小顔矯正も受けれます。
スタイルアップや健康的なボディライン作りをサポートしてくれます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- ボディメイクを掛け合わせた独自メソッド
- 全身矯正や小顔矯正も体験できる
- プライベート完備

(女性)
ボディメイク的な動きが、とても効きます。今まで使わなかった筋肉を動かせます。

(女性)
イントラさんたちが優しく雰囲気が良いです。レッスン後は、気分がスッキリします。

(女性)
気持ちよくカラダを動かせる。レッスン前後で姿勢の変化を実感できた。

出典:BMP
BMP
-
会員
女性専用
-
クラス
8名
-
プログラム
-
グループ
1回通い放題
-
プライベート
1回
-
営業時間
【平日】10:00〜21:00
【土日】10:00〜18:30

1レッスン:50-80分
プログラム | 内容 |
---|---|
パーソナルトレーニング | マットピラティスやマシンピラティス、矯正を組み合わせた マンツーマンレッスン |
グループレッスン | 美脚美尻などを目指す少人数制のマットピラティス |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
パーソナル 50分
9,000円
-
パーソナル 80分
11,000円
-
グループ ライトタイム
15,400円
1回:770円 ※20回利用時 -
グループ フルタイム
17,600円
1回:586円 ※30回利用時 -
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都港区赤坂6-11-13 ファブリックビル4F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 2分 | 赤坂駅 6番出口 | 千代田線 |


ボディメイク
ピラティス!
リフォーマー体験レッスン
-
料金
7,700円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下お水
05
Studio Orb
Studio Orb

スタジオオーブは、乃木坂にある女性専用スタジオ。有資格のイントラさんの指導を1レッスン70分で、たっぷり体験できるのが魅力です。
さらに、マタニティピラティスやシニアピラティスなど幅広くサポート。カラダの不調や運動のパフォーマンスアップにも的確に指導してくれます。
出張レッスンも対応OKなので、ちょっち忙しい人も利用しやすいスタジオです。
デメリット
- レッスン本数は少なめ
メリット
- 1レッスン70分のロングレッスン
- マタニティやシニアピラティスもOK
- 出張レッスンも対応可能

出典:Studio Orb
Studio Orb
-
会員
女性専用
-
クラス
5名
-
プログラム
-
グループ
1回4回10回
-
プライベート
1回4回10回
-
営業時間
8:30〜20:30

1レッスン:70分
プログラム | 内容 |
---|---|
グループレッスン | ストレッチやコンディショニングを取り入れた少人数制レッスン |
プライベートレッスン | マシンピラティスやマットピラティスなどを行うカスタマイズレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
グループ 1回
3,850円
-
グループ 4回
14,520円
1回:3,630円 -
グループ 10回
33,000円
1回:3,300円 -
プライベート 1回
8,800円
-
プライベート 4回
33,000円
1回:8,250円 -
プライベート 10回
77,000円
1回:7,700円 -
出張レッスン
15,400円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都港区赤坂7-5-27 |
駅から徒歩6分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 6分 | 乃木坂駅 1番出口 | 千代田線 |


出張対応
OK!
プライベート体験レッスン
-
料金
6,600円(税込)
-
持参
ウェア上下
05
ARC Labo
ARC Labo

アークラボは、赤坂にあるパーソナル専門スタジオ。姿勢のスペシャリスト監修のレッスンを体験できるのが特長です。
ピラティスをはじめ、マッサージや整体、エステなども体験できます。あらゆる面からカラダへの悩みをケアしてくれるスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 姿勢のスペシャリスト監修レッスン
- マッサージや整体などもOK
- マシンとマットピラティス完備

出典:ARC Labo
ARC Labo
-
会員
男女共用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
グループ
1回4回12回
-
プライベート
1回4回12回
-
営業時間
【平日】10:00~21:00
【土】10:00~18:00

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
パーソナルピラティス | マットやピラティスマシンを使ったマンツーマンレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
マットパーソナル 1回
11,000円
-
マットパーソナル 4回
35,200円
1回:8,800円 -
マットパーソナル 12回
92,400円
1回:7,700円 -
マシンパーソナル 1回
13,200円
-
マシンパーソナル 4回
44,000円
1回:11,000円 -
マシンパーソナル 12回
118,800円
1回:9,900円 -
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
赤坂店 | 男女共用 | 東京都港区赤坂5-4-8 クレールタイヨービル6F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 赤坂駅 | 千代田線 |


多角的に
アプローチ!
初回体験(マシンピラティス)
-
料金
9,900円(税込)
-
持参
ウェア上下
06
料金比較
Price
赤坂にあるマシンピラティススタジオを安い順に料金比較をしてみましょう。プライベートの1レッスンの料金を基準にしています。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | プライベートを低料金で▲STUDIO IVY | マシン少人数制クラス▲Pilates Studio Make |
出張対応OK▲Studio Orb | ボディメイクに▲BMP | 多角的アプローチ▲ARC Labo |
![]() |
![]() |
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![]() |
![]() |
|
営業時間 | 8:00〜21:00 | 10:00~22:30 | 8:30〜20:30 | 10:00〜21:00 | 10:00〜21:00 |
エリア | 赤坂 | 赤坂見附 | 乃木坂 | 赤坂 | 赤坂 |
会員 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 |
レッスン | ![]() |
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![]() ![]() |
クラス | 1名 | 少人数制 | 5名 | 8名 | 1名 |
入会金 | – | 11,000円 | 5,500円 | 11,000円 | – |
グループ 月4回 |
– | 15,400円〜 | 14,520円 | – | – |
グループ 通い放題 |
– | 26,400円 | – | 15,400円〜 | – |
プライ ベート |
15,000円 (1回:7,500円) |
8,250円 | 8,800円 | 9,000円〜 | 13,200円 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
Nyankichi’s Select
迷ったら、ココをチェックだニャ!

プライベート専門
STUDIO IVY
高価なプライベートを低料金で楽しめる数少ないスタジオニャ。カラダの姿勢分析やカスタマイズメニューで、基礎をしっかり学べるニャ。悩み相談もしやすいし、マシンピラティス入門にぴったりだニャ。
07
ピラティスの水分補給
Water

筋肉のおよそ70%が水分と言われています。そのため、水分が失われるとパフォーマンス低下の原因にも‥。
ピラティスのレッスン前に、常温のお水で適度に水分補給しておくと良きです。血液の循環などを安定させて、パフォーマンス低下を防ぎます。
レッスン中も、喉が渇く前に水分補給するのがポイント。1度に200mlくらいを目安に、回数を重ねて自分にベストな水分補給を見つけましょう。夏は、スタジオに行くまでに汗をかくので要注意です。
常温のお水がおすすめ
- お腹に負担がかからない
- 温まったカラダを冷やさない
08
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
09
まとめ
Summary

多くの人が抱える肩こりなどの不調。何もしなければ、気合や根性ではどうにもならないときがくる‥。マシンピラティスは、不調予防や運動不足解消にぴったり。姿勢を整えれば、さらに若々しくなりスタイルもよく見えます。
赤坂のスタジオは、数がちょっち少ないもののプライベートをや少人数制グループを完備しています。指導を受けやすく多人数な苦手な人も利用しやすいのがいい。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。赤坂のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
10
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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マシンピラティススタジオ
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ホットヨガスタジオを比較

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常温ヨガスタジオを比較
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