銀座のマシンピラティススタジオ3選！女性専用やプライベートできるスタジオは？

1日のなかで「こんな姿勢じゃダメだ‥」って意識したことありますか？

猫背でパソコン、足を組んでスマホ操作、片足に体重をかけて信号待ちなどなど。ほとんど意識しないはず‥。なぜなら、すでに習慣化されて無意識のゾーンに入っているから。

スマホに夢中になると、姿勢の崩れに意識がいくわけもなく‥

でもこのとき、カラダでは背骨や骨盤は歪み、背骨周辺の筋肉は緊張でガチガチ状態。特定の筋肉や関節に過剰な負担がかかっていたりしてるんです。おまけに、重力ものしかかってます。

肩こりや腰痛などのカラダの不調は、このような姿勢の崩れが原因のひとつかもしれません。

血流も悪くなるので、女性とって大敵な冷え性やむくみにもつながりやすくなります。

カラダの不調を改善するには、どうしたらいいものか‥。そこで、マシンピラティスの出番です。

今回は、銀座にスポットをあてて、女性専用やプライベートがあるマシンピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、銀座のマシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ！

ピラティス初心者は、マシンピラティスがいい‥？

リハビリを目的に提唱されたピラティス、じつは100年以上もの歴史があります。考案したのはドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏。

そんなピラティス氏が開発した数ある専用器具の中で、万能すぎじゃん！といわれているのがリフォーマーと呼ばれるマシンです。

リフォーマーは、立位や座位、仰向け、うつ伏せなどの姿勢ができて、全身や部分別に鍛えることができます。さらに、バネの力による無理のない負荷調整。バネは支えにもなるので、カラダの動きに不安があってもばっちり楽しめる。

回数や強度、動きも周りにあわせる必要がないのもいい‥

それだけではありません。マシンピラティスの最大の魅力は、カラダの「気づき」。こっちの筋肉ガチガチじゃん‥とか、右の筋力弱いかも‥とか。

この気づきが、ちょー大切なわけで。気づきは、筋肉や関節の動き、背骨や骨盤の歪みなど、修正の必要性を理解しやすくします。だから、効かせたい部位を意識でき全集中できるんです。

「30回でカラダが変わる」といわれているピラティス、回数を重ねるたびにワクワクしちゃいますよ。

リフォーマーの特徴

• POINT.1

  豊富なエクササイズの種類

• POINT.2

  カラダの歪みやクセの気づき

• POINT.3

  正しいフォームの維持

• POINT.4

  バネでカラダにあわせた負荷

• POINT.5

  マットよりも高い効果

むっく

強度は、リフォーマーに搭載されているバネの種類や本数を調節するよ！

ニャンきち

ピラティスは、動きにあわせた呼吸も大切なんだニャ！

マシンは、しなやかなで健康的なカラダ作りにぴったり

マシンピラティスのプログラムは、スタジオによって部位別に鍛えるプログラムが用意されています。

ぷにぷになお腹やお尻など、気になる部位に集中的にアプローチできるのもマシンピラティスのいいところ。他にも股関節や脚をストレッチしたり。

マシンピラティスのさまざまなマシンで、背骨などにアプローチ

さらに、腹筋を鍛えて体幹を強化することで、内臓が正しい位置で保たれるので機能向上につながります。筋肉コルセットによって、正しい姿勢もばっちりキープ。

お尻の筋肉、大臀筋(だいでんきん)を鍛えれば、骨盤のバランスが崩れるのを予防してくれます。骨盤が歪むと、生理不順や冷え性、便秘などの原因につながるわけで‥。

マシンピラティスであれば、狙った筋肉をしっかり鍛えることができ、カラダの内側にもよい効果をもたらしてくれます。

【関連】マシンピラティスの効果

マシンピラティスに通えば‥

むっく

姿勢を改善して筋肉をつけると、いいことがたくさんあるんだね！

ニャンきち

くびれたお腹作りに挑戦してみろニャ！

今回は、銀座にあるマシンピラティスのスタジオ、ピラティスK、BDCピラティス、ゼンプレイスピラティスの3つをご紹介します。

気兼ねなく通いやすい女性専用は、ピラティスKとBDCピラティス。プライベートなら、BDCピラティスとゼンプレイス ピラティスが応えてくれます。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

BDCピラティス

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)のノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわったピラティスを楽しめます。週1ペースでスタイル維持などに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ

ピラティスK

出典：ピラティスK

ピラティスKは、ホットヨガのロイブが展開しているマシンピラティススタジオです。女性専用&低価格で楽しめるのが特徴。女性のためのこだわりが、ぎゅっと詰まったスタジオで設備やプログラムが充実しています。
▼ピラティスKへスキップ

ゼンプレイス ピラティス

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティスは、ホットヨガや常温ヨガも展開しているスタジオです。銀座には、ピラティスの他にホットヨガや常温ヨガのスタジオもあり、相互利用できるのが魅力。プランも、マシンのプライベートが用意されています。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ

マシングループレッスン比較

マシンプライベートレッスン比較

むっく

この3つのスタジオは、ぜひチェックしてみてね！

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオです。

銀座の他に、表参道や恵比寿など、おしゃんてぃーなエリアにもスタジオがあります。

BDCピラティスは、少人数制クラスで、ピラティスのメニューを独自に開発しているのが特徴です。医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたプログラムは、BDCならでは。体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

プライベートは、月1プランしかないのが少し残念‥。ですが、全身から部位別までプログラムが充実しています。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
イントラさんの質にバラつきがある。

（女性）
21時にまでレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

（女性）
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• プログラム

  マシンピラティス

• クラス

  6-8名

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00
  【土日】10:00〜17:00

月1で
通える!

体験レッスン

• プライベート

  9,900円(税込)

• グループ

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスKは「30歳からの本気のボディメイク」をコンセプトにしたマシンピラティススタジオ。ホットヨガで有名なロイブが展開しています。

女性専用スタジオで、設備の充実さはピカイチ。プログラムも、全身から部分別までばっちり。おしゃんてぃーなスタジオと神スタイルなイントラさんは、モチベをぐっと上げてくれます。

プランも通い放題があるので、マシンピラティスをたっぷり楽しめます。駅チカだから、雨の日も通いやすい。

出典：ピラティスK

ピラティスKは、他のスタジオよりも人数が多め。そのため、ひとりに対するチェック時間は少なくなります。残念ながらプライベートもありません。もっとフォームをチェックしてほしいな‥と感じるかも。

ですが、女性専用なので気兼ねなく通え、使いやすさは口コミでも好評。ほどよいテンポのBGMが流れる空間で、マシンピラティスをがっつり楽しめるスタジオです。

【関連】ピラティスKの口コミ・評判

むっく

口コミでは、コスパのよさやスタジオの雰囲気が好評だね！

（女性）
イントラさんがう優しく丁寧に教えてくれる。予約が埋まりやすい日があるのが残念。

（女性）
料金も低価格で、スタジオもキレイで駅近。予約システムも使いやすく通いやすいです。

（女性）
BGMが流れるお洒落な雰囲気のスタジオでモチベが上がります。通い続けるのが楽しみです。

出典：ピラティスK

ピラティスK

• 会員

  女性専用

• プログラム

  マシンピラティス

• クラス

  24名

• レッスン

  グループ

• グループ

  通い放題月4回

• 営業時間

  【火-金】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜20:00

女性専用で
低価格!

手ぶらトライアルレッスン

• グループ

  無料

• 持参

  タオルお水

むっく

プライベートはないけど、コスパは抜群！

▼その前に料金比較をチェックする

ゼンプレイス ピラティスは、ヨガで有名なゼンプレイスが展開しているスタジオです。有資格をもったイントラさんが多く在籍しています。

ゼンプレイスは、銀座に4つのスタジオあって、相互利用できるという利用のしやすさが魅力。

各スタジオにグレードが設定されていて、同じグレードなら追加料金なしで利用できちゃうんです。プランも、マシンのグループとプライベートがあります。

出典：ゼンプレイス ピラティス

銀座2丁目スタジオは、グレード1。マシンピラティスだけではなく、銀座のホットヨガや常温ヨガのスタジオも楽しめます。

だから「予約が埋まってる、がっでむ‥」なんてことが少なくなります。その日の気分にあわせて、ホットヨガでたっぷり汗をかくのもいいですね。

プログラムはレベル別にあるので、ピラティス初心者にも安心です。マジックサークルやフォームローラーなどの補助道具を利用したプログラムも楽しめます。

マシンピラティスやヨガを楽しむなら、ゼンプレイス ピラティスをチェックしてみてください。

むっく

ピラティスだけではなく、ヨガスタジオも相互利用できるのは便利だね！

（女性）
仕事帰りの人も多く、夜のレッスンは活気にあふれています。

（女性）
マシンが完備されていて、スタジオの雰囲気がよいです。

（女性）
イントラさんの質が高いです。駅から時間がかからない立地もいいですね。

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• プログラム

  マシンピラティスマットピラティス

• クラス

  マシン：3-5名マット:20名程度

• レッスン

  グループプライベート

• マット

  通い放題月4回月6回

• マシン

  月4回月8回

• プライベート

  月2回月4回

• 営業時間

  【月-金】7:00-20:00
  【土日祝】7:00-16:00

相互利用が
超便利!

体験レッスン

• グループ

  500円

• プライベート

  8,250円

• 持参

  ウェア上下タオル

むっく

ゼンプレイスは、スタジオを相互利用できるのが超便利だよ！

▼その前に料金比較をチェックする

３つのスタジオの料金や設備を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、どのスタジオもシャワールームは完備していません。

サッと受けてサッと帰る、海外のピラティススタイルでもあります。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3
スタジオ	▲BDCピラティス	▲ピラティスK	▲ゼンプレイス ピラティス
会員	男女共用	女性専用	男女共用
クラス人数	6-8名	24名	マシン：3-5名 ※マット：20名程度
更衣室	◯	◯	◯
ロッカー	◯	◯	◯
パウダールーム	×	◯	◯
シャワールーム	×	×	×
入会金	11,000円	5,500円	33,000円
事務手数料	2,200円	5,500円	–
施設利用料	–	2,530円	–
プライベート	9,900円 (月1回)	–	19,800円〜 (月2回〜)
グループ通い放題 月額	–	14,080円〜	13,552円〜 (マット)
グループ月4回 月額	15,400円	12,980円	14,520円 (マシン)
グループ月6回 月額	–	–	14,960円 (マット)
グループ月8回 月額	–	–	22,880円 (マシン)
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金は、すべて税込になります。※施設利用料は、入会時のみ。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

時間を気にせず、食べちゃって平気‥？

ピラティスを受けるときは、食事にも気をつけるようにしてください。くれぐれも、おなかが満腹な状態で、ピラティスを受けないように‥。

満腹状態は、ピラティスの動きで苦しくなったり気分が悪くなる恐れがあります。かといって、空腹状態もNGです。エネルギー不足で、くらくらするかもしれません。軽く炭水化物を食べてエネルギーチャージをしておくとよいです。

むっく

水分補給もカラダを冷やさないために常温がおすすめだよ！

ニャンきち

ピラティス前に、エネルギーにすぐ変わるバナナとかいいニャ！

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

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トゥーソックス(ToeSox)

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• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

マシンピラティスは、肩こりや腰痛など、カラダの不調や痛みの根本にアプローチできます。

カラダの気づきや背骨の大切さを知れば、姿勢の意識にも変化があらわれます。

体幹をはじめ、お腹やお尻の部分に特化したプログラムも充実しているので、メリハリボディやスタイル維持にもぴったりです。

カラダの動きや筋力に不安があっても、安心して楽しめるのもマシンピラティスのいいところ。

気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んで、イントラさんや雰囲気などを確認してみてください。

姿勢の改善と心のリラックスを求めるなら、銀座のホットヨガも検討してみるといいかもしれません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。銀座のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

【関連】銀座のヨガスタジオ3選

ジョン

熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン！

ニャンきち

マシンピラティスで、キレイな姿勢も手にするニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？