銀座のマシンピラティススタジオ6選！女性専用やプライベートできるスタジオは？

1日のなかで「こんな姿勢じゃダメだ‥」って意識したことありますか？

猫背でパソコン、足を組んでスマホ操作、片足に体重をかけて信号待ちなどなど。ほとんど意識しないはず‥。なぜなら、すでに習慣化されて無意識のゾーンに入っているから。

スマホに夢中になると、姿勢の崩れに意識がいくわけもなく‥

でもこのとき、カラダでは背骨や骨盤は歪み、背骨周辺の筋肉は緊張でガチガチ状態。特定の筋肉や関節に過剰な負担がかかっていたりしてるんです。おまけに、重力ものしかかってます。

肩こりや腰痛などのカラダの不調は、このような姿勢の崩れが原因のひとつかもしれません。

血流も悪くなるので、女性とって大敵な冷え性やむくみにもつながりやすくなります。

カラダの不調を改善するには、どうしたらいいものか‥。そこで、マシンピラティスの出番です。

今回は、銀座にスポットをあてて、女性専用やプライベートがあるマシンピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、銀座のマシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ！

なんでマシンピラティスがいいのかしら‥？

リハビリを目的に提唱されたピラティス、じつは100年以上もの歴史があります。考案したのはドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏。

そんなピラティス氏が開発した数ある専用器具の中で、万能すぎじゃん！といわれているのがリフォーマーと呼ばれるマシンです。

リフォーマーは、立位や座位、仰向け、うつ伏せなどの姿勢ができて、全身や部分別に鍛えることができます。さらに、バネの力による無理のない負荷調整。バネは支えにもなるので、カラダの動きに不安があってもばっちり楽しめる。

回数や強度、動きも周りにあわせる必要がないのもいい‥

それだけではありません。マシンピラティスの最大の魅力は、カラダの「気づき」。こっちの筋肉ガチガチじゃん‥とか、右の筋力弱いかも‥とか。

この気づきが、ちょー大切なわけで。気づきは、筋肉や関節の動き、背骨や骨盤の歪みなど、修正の必要性を理解しやすくします。だから、効かせたい部位を意識でき全集中できるんです。

「30回でカラダが変わる」といわれているピラティス、回数を重ねるたびにワクワクしちゃうかも。

リフォーマーの特徴

• POINT.1

  豊富なエクササイズの種類

• POINT.2

  カラダの歪みやクセの気づき

• POINT.3

  正しいフォームの維持

• POINT.4

  バネでカラダにあわせた負荷

• POINT.5

  マットよりも高い効果

むっく

強度は、リフォーマーに搭載されているバネの種類や本数を調節するよ！

ニャンきち

ピラティスは、動きにあわせた呼吸も大切なんだニャ！

イントラさんの指導のもと、安心して鍛えられる

マシンピラティスのプログラムは、スタジオによって部位別に鍛えるプログラムが用意されています。

ぷにぷになお腹やお尻など、部分別に鍛えることができて、しなやかなカラダ作りが目指せます。

さらに、姿勢やカラダの動きを整えることで、肩こりや腰痛などの不調にアプローチできる。多くの人がマシンピラティスを選ぶ理由のひとつです。

マシンで、背骨や骨盤の歪みにアプローチ

ほかにも、腹筋を鍛えて体幹を強化することで、内臓が正しい位置で保たれるので機能向上につながります。筋肉コルセットによって、正しい姿勢もばっちりキープ。

お尻の筋肉、大臀筋(だいでんきん)を鍛えれば、骨盤のバランスが崩れるのを予防してくれます。骨盤が歪むと、生理不順や冷え性、便秘などの原因につながるわけで‥。

マシンピラティスであれば、カラダの歪みを整えて狙った筋肉を鍛えることができ、気になるカラダの不調によい効果をもたらしてくれます。

【関連】マシンピラティスの効果

マシンピラティスに通えば‥

むっく

姿勢を改善して筋肉をつけると、いいことがたくさんあるんだね！

ニャンきち

鍛える筋肉だけを意識して動かすんだニャ！

今回は、銀座にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。

気兼ねなく通いやすい女性専用は、ピラティスKとBDCピラティス。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

BDCピラティス 体験レッスンあり

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)のノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわったピラティスを楽しめます。週1ペースでスタイル維持などに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ

Aulii 体験レッスンあり

出典：Aulii

アウリーは、メディカルピラティスと呼ばれる医療機関と提携したレッスンを受けれるすスタジオです。提携病院の医師の監修のもと、専門資格もったイントラさんが丁寧にフォローしてくれます。
▼Auliiへスキップ

バースピラティススタジオ 体験レッスンあり

出典：バースピラティススタジオ

バースピラティススタジオは、プライベート専門のスタジオです。産前産後のピラティスに特化しているのが特徴です。託児所とも提携していて、ママさんに通いやすい環境が整っています。
▼バースピラティススタジオへスキップ

ピラティスガーデン銀座 体験レッスンあり

出典：ピラティスガーデン銀座

ピラティスガーデン銀座は、延べ3万以上ものレッスン実績のある老舗のピラティススタジオ。グループ、プライベートでマシンピラティスを受けれるほかに、バレトンも楽しむことができます。
▼ピラティスガーデン銀座へスキップ

ピラティスK 無料体験あり

出典：ピラティスK

ピラティスKは、ホットヨガのロイブが展開しているマシンピラティススタジオです。女性専用&低価格で楽しめるのが特徴。女性のためのこだわりが、ぎゅっと詰まったスタジオで設備やプログラムが充実しています。
▼ピラティスKへスキップ

ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティスは、マシンとマットを楽しめるスタジオです。店舗数が多く、相互利用もしやすいのが魅力。仕事帰りや休日に通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ

むっく

これらのスタジオは、ぜひチェックしてみてね！

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオです。

銀座の他に、表参道や恵比寿など、おしゃんてぃーなエリアにもスタジオがあります。

BDCピラティスは、少人数制クラスで、ピラティスのメニューを独自に開発しているのが特徴です。医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたプログラムは、BDCならでは。体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

プライベートは、月1プランしかないのが少し残念‥。ですが、追加受講ができるで、物足りなさを感じる心配は入りません。全身から部位別まで、しっかりプログラムが充実しているのもいいところ。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
イントラさんの質にバラつきがある。

（女性）
21時にまでレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

（女性）
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00
  【土日】10:00〜17:00

月1で
通える!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

▼その前に料金比較をチェックする

アウリーは、メディカルピラティス呼ばれる医療機関と提携したレッスンを受けれるスタジオです。

提携病院の医師監修のもと、専門資格を持つイントラさんが丁寧にサポートしてくれます。術後のリハビリや産前産後のカラダを整えるのにぴったり。

グループレッスンは、最大5名の少人数制でマットピラティスを楽しむことができます。プライベートは、チケット購入で利用するスタイルです。

スタジオは、メインとプライベートの２つあるのも特徴。プラベートなら落ち着いた空間の中で、ボディメイキングできます。一人ひとりにあったピラティスで、丁寧にフォローしてくれるスタジオになっています。

むっく

メディカルピラティスは健康維持を目的に考えられたピラティスだよ！

出典：Aulii

Aulii

• 会員

  男女共用

• クラス

  5名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  受け放題

• プライベート

  チケット制

• 営業時間

  【月-金】10:30～21:30
  【土祝】10:00～18:00
  【日】10:00～15:00

術後の
リハビリに!

体験レッスン

• グループ

  3,600円(税込)※3回

• プライベート

  5,400円(税込)

• 持参

  ウェア上下

むっく

グループも少人数制だから指導を受けやすいね！

▼その前に料金比較をチェックする

バースピラティススタジオは、プライベート専門のスタジオです。とくに、産前産後ケアに特化しているのが特徴。

出産のための体力作りや肩こり、腰痛の予防、産後の体型崩れや骨盤の歪み改善など、ママさんに嬉しいレッスンを受けることができます。

バースピラティススタジオは、カウンセリングをしたら、あなたのカラダの姿勢をとことん分析。姿勢、筋力、柔軟性など細かく分析した上でメニューを設定してくれるので安心です。

有資格をもったイントラさんによって、「STOTT PILATES®」と呼ばれるピラティスを楽しむことができます。STOTT PILATES®は、理学療法士やスポーツ医学など、幅広い分野の専門家によって作られたピラティスメソッド。

保育施設と提携しているのでお子さんがいても通えるスタジオになっています。

むっく

すべてプライベートだから人目を気にせず受けられるよ！

出典：バースピラティススタジオ

バースピラティススタジオ

• 会員

  男女共用

• クラス

  プライベートのみ

• プログラム

  

• 設備

  

• プライベート

  回数券

• 営業時間

  8:30-21:00

産前産後の
ママさんに!

初回体験レッスン(90分)

• 価格

  5,300円

• 持参

  ウェア上下

むっく

産前産後の特化しているからママさんにぴったり！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスガーデン銀座は、15年以上も続く老舗のピラティススタジオ。延べ3万以上もの豊富なレッスン実績をもちます。

グループは、少人数制で知識や経験が豊富なイントラさんが指導してくれるのが特徴です。マシンのグループは、週に5本くらいしかなく少なめ。そのため、マシングループをメインとして楽しむのはちょっちむずかしい‥。

プログラムは、マット、マシン、バレトンなど。利用者のおよそ8割が、ピラティス初心者からはじめているので運動が苦手も心配入りません。

プランは、月回数や受け放題に加えて、チケットもあるので、時間が不定期ない人でも通いやすい。

銀座の老舗ピラティス専門スタジオであるピラティスガーデン銀座、気になったら、ぜひチェックしてみてください。

むっく

シャワールームもあって設備も充実しているよ

出典：ピラティスガーデン銀座

ピラティスガーデン銀座

• 会員

  女性共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回月8回受け放題

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【月-金】9:30～22:00
  【土】9:30～19:30
  【日】9:30～15:30

老舗
スタジオ!

体験レッスン

• 価格

  1,000円

• 持参

  ウェア上下

むっく

マスタートレーナー在籍しているよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスKは「30歳からの本気のボディメイク」をコンセプトにしたマシンピラティススタジオ。ホットヨガで有名なロイブが展開しています。

女性専用スタジオで、設備の充実さはピカイチ。プログラムも、全身から部分別までばっちり。おしゃんてぃーなスタジオと神スタイルなイントラさんは、モチベをぐっと上げてくれます。

プランも通い放題があるので、マシンピラティスをたっぷり楽しめます。駅チカだから、雨の日も通いやすい。

出典：ピラティスK

ピラティスKは、他のスタジオよりも人数が多め。そのため、ひとりに対するチェック時間は少なくなります。残念ながらプライベートもありません。もっとフォームをチェックしてほしいな‥と感じるかも。

ですが、女性専用なので気兼ねなく通え、使いやすさは口コミでも好評。ほどよいテンポのBGMが流れる空間で、マシンピラティスをがっつり楽しめるスタジオです。

【関連】ピラティスKの口コミ・評判

むっく

口コミでは、コスパのよさやスタジオの雰囲気が好評だね！

（女性）
イントラさんがう優しく丁寧に教えてくれる。予約が埋まりやすい日があるのが残念。

（女性）
料金も低価格で、スタジオもキレイで駅近。予約システムも使いやすく通いやすいです。

（女性）
BGMが流れるお洒落な雰囲気のスタジオでモチベが上がります。通い続けるのが楽しみです。

出典：ピラティスK

ピラティスK

• 会員

  女性専用

• クラス

  24名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火-金】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜20:00

女性専用で
低価格!

手ぶらトライアルレッスン

• グループ

  無料

• 持参

  タオルお水

むっく

プライベートはないけど、コスパは抜群！

▼その前に料金比較をチェックする

ゼンプレイスピラティスは、マットとマシンを楽しめるスタジオです。スタジオを相互利用できる便利さが魅力。

銀座二丁目スタジオは、最上位のグレードなので、全店舗を追加料金なしで利用できちゃいます。ヨガスタジオも対象なので、仕事帰りや休日、お出かけ先とか通いやすさは抜群。

マシンピラティスもばっちりあります

マシンだけを楽しむことができるし、マットをメインに定期的にプライベートでマシンを楽しむこともできる。ライフスタイルに合わせやすいのもいいところ。

有資格を持つイントラさんによる熱心なレッスンを楽しめるゼンプイス ピラティス、質の高いピラティスを受けることができます。

むっく

口コミでは、通いやすさやスタジオの雰囲気が好評だね！

（女性）
仕事帰りで利用する人が多く、夜のレッスンは熱気も感じられます。

（女性）
レベルの高いイントラさんが多く、東銀座駅や銀座駅から通いやすい距離にあります。

（女性）
マシンが完備されていて、雰囲気のよいスタジオでした。

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回月8回チケット

• プライベート

  月2回月4回チケット

• 営業時間

  【平日】7:00〜20:00
  【土日祝】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

相互利用が
便利!

体験レッスン

• グループ

  500円(税込)

• 持参

  ウェアタオル

むっく

今なら、おトクにグループのお試しができるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

銀座のスタジオの料金や設備を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、ほとんどのスタジオではシャワールームを完備していません。

サッと受けてサッと帰る、海外のピラティススタイルでもあります。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3	4	5	6
スタジオ	▲BDCピラティス	▲Aulii	▲バース ピラティススタジオ	▲ピラティス ガーデン銀座	▲ピラティスK	▲ゼンプレイス ピラティス
会員	男女共用	男女共用	男女共用	女性専用	女性専用	男女共用
プログラム	マシン	マシンマット	マシンマット	マシンマット	マシン	マシンマット
クラス人数	6-8名	5名	プライベートのみ	少人数制	24名	少人数制
ロッカー	◯	◯	◯	◯	◯	◯
パウダールーム	×	×	×	◯	◯	◯
シャワールーム	×	×	×	◯	×	×
入会金	11,000円	11,000円	10,000円	22,000円	5,500円	22,000円〜
事務手数料	2,200円	–	–	–	5,500円	–
施設利用料	–	–	–	–	2,530円	–
グループ月4回 月額	15,400円	–	–	10,200円	12,980円	14,520円
グループ通い放題 月額	–	20,400円	–	15,300円	14,080円〜	11,968円〜 (マット)
プライベート	9,900円 (月1回)	チケット制 (5,600円〜)	8,600円〜(1回〜)	8,800円	–	15,620円〜 (月2回)
公式サイト	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ	»体験申込へ

※料金は、すべて税込になります。※施設利用料は、入会時のみ。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

時間を気にせず、食べちゃって平気‥？

ピラティスを受けるときは、食事にも気をつけるようにしてください。くれぐれも、おなかが満腹な状態で、ピラティスを受けないように‥。

満腹状態は、ピラティスの動きで苦しくなったり気分が悪くなる恐れがあります。かといって、空腹状態もNGです。エネルギー不足で、くらくらするかもしれません。軽く炭水化物を食べてエネルギーチャージをしておくとよいです。

むっく

水分補給もカラダを冷やさないために常温がおすすめだよ！

ニャンきち

ピラティス前に、エネルギーにすぐ変わるバナナとかいいニャ！

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

マシンピラティスは、肩こりや腰痛など、カラダの不調や痛みの根本にアプローチできます。

カラダの気づきや背骨の大切さを知れば、姿勢の意識にも変化があらわれます。

体幹をはじめ、お腹やお尻の部分に特化したプログラムも充実しているので、メリハリボディやスタイル維持にもぴったりです。

カラダの動きや筋力に不安があっても、安心して楽しめるのもマシンピラティスのいいところ。

気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んで、イントラさんや雰囲気などを確認してみてください。

姿勢の改善と心のリラックスを求めるなら、銀座のホットヨガも検討してみるといいかもしれません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。銀座のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

【関連】銀座のヨガスタジオ

ジョン

熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン！

ニャンきち

マシンピラティスで、キレイな姿勢も手にするニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？