長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、広尾のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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月のキャンペーン終了まで
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
音楽に合わせた新感覚ピラティス
女性専用トップクラスの環境設備
ザ シルク
ザ シルクは、広尾でチェックしておきたいスタジオです。音楽に合わせた新感覚のレッスンや高級感ある空間が秀逸。自分磨きのモチベーションを最大限に高めてくれます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、ダイエット、ワークアウト、高級感、女性専用
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
広尾のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約14,000円
1回：3,500円程度
プライベート 1回
約10,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | インシー | LALA MELLOW | ザ シルク | STUDIO IVY | インフィニティ ピラティス | ミントマット ヨガスタジオ |
 |  | |  |  |  | |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| 営業時間 | 7:45〜21:30 | 11:00〜20:00 | 7:30〜21:30 | 8:00〜21:00 | 10:00〜20:30 | 7:00〜22:00 |
| 駅徒歩 | 1分 | 1分 | 4分 | 8分 | 2分 | 3分 |
| レッスン 形式 |  |  | | | |  |
| クラス | 15名 | 少人数制 | 20名 | 1名 | 1名 | 10名 |
| 入会金 | – | 10,000円 | 10,000円 | 20,000円 | – | – |
| 事務 手数料 | – | 5,500円 | 1,000円 | – | – | 2,000円 |
| グループ 月3回 | – | 10,725円 | 12,980円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 12,980円 | 12,980円 | 15,070円 | – | – | – |
| グループ 月5回 | – | – | – | – | – | 14,000円 |
| グループ 月6回 | 18,700円 | 17,490円 | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | 28,600円〜 | – | 18,480円〜 | – | – | 28,000円 |
| プライ ベート | – | – | 19,800円〜 (月2回〜) | 15,000円〜 (月2回〜) | 8,800円〜 | 14,000円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ザ シルク
the SILK
出典：the SILK
ザ シルクは、女性専用マシンピラティススタジオ。音楽に合わせた新感覚ワークアウトが魅力です。
女性特化の部位別プログラムも充実していて、スピーディーなカラダの変化をサポートしてくれます。リファのドライヤーなど、アメニティも充実した高級感ある空間は、女性専用スタジオの中でもトップクラス。女性の自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。
ザ シルクの魅力
- 音楽に合わせた新感覚ワークアウト
- リファのドライヤーなど充実のアメニティ
- 自分磨きの意識を高める空間
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
1,000円
ライト3
12,980円
1回：4,326円スタンダード4
15,070円
1回：3,767円フル(デイ)
18,480円
1回：924円 ※20回利用時フル
20,680円
1回：689円 ※30回利用時プライベート2
19,800円
1回：9,900円プライベート4
36,960円
1回：9,240円プライベート8
72,160円
1回：9,020円フル+プライベート4
53,570円
支払方法
口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 広尾店 | 女性専用 | 東京都渋谷区広尾5-19−4 SR広尾ビル3F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| >広尾店 | 4分 | 広尾駅 | 日比谷線 |
しなやか
ボディに!
体験レッスン
グループ
3,850円(税込)
プライベート
9,900円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
気軽にマシンピラティス
手ぶら体験レッスン
キャンペーン実施中！
体験レッスン3,850円(税込)が無料。
さらに、体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料、
初月会費が半額。
06
STUDIO IVY
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 広尾店 | 男女共用 | 東京都渋谷区広尾5-23-23 セレニティー広尾201 |
駅から徒歩8分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 広尾店 | 8分 | 広尾駅 | 日比谷線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
07
インフィニティピラティス
Infinity Pilates
出典：Infinity Pilates
インフィニティピラティスは、プライベート専門ピラティススタジオ。
ピラティスマシンによる一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドレッスンを楽しめます。インストラクターは、「The Heritage Training」の資格を持つ日本唯一の認定者。腰や膝の痛みの緩和からパフォーマンスアップまで、幅広いニーズに応えてくれます。
インフィニティピラティスの魅力
- 希少な資格を持つインストラクターが指導
- 時間が不定期でも通いやすい
- 悩みなど相談しやすい
出典：Infinity Pilates
インフィニティピラティス
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
都度利用
営業時間
10:00〜20:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
プライベート
8,800〜12,100円
デュオ
11,000〜14,300円
1人：5,500円〜支払方法
現金クレジットカード
※インストラクターによって料金が異なります。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 広尾スタジオ | 男女共用 | 東京都渋谷区広尾5-16-3 広尾カイロプラクティック・オフィス内 2F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 広尾スタジオ | 2分 | 広尾駅 2番出口 | 日比谷線 |
プライベート
専門!
プライベート体験レッスン
料金
7,700円〜
持参
ウェア上下タオルお水
08
LALA MELLOW
LALA MELLOW
出典：LALA MELLOW
ララメロウは、渋谷にある女性専用スタジオ。少人数制クラスで指導が受けやすく、落ち着いた雰囲気でマシンピラティスを体験できます。
少人数制はコミュニケーションがとりやすく、ワークアウトの楽しさアップ＆知識を共有しやすいメリットを生んでくれる。ピラティスリングを使ったり、多彩なレッスンを楽しめるスタジオです。
LALA MELLOWの魅力
- プロップスも使った多彩なレッスン
- 回数未消化分は自動繰越しOK
- 少人数制で指導を受けやすい
出典：LALA MELLOW
LALA MELLOW
会員
女性専用
クラス
7-10名
プログラム
グループ
月3回月4回月6回
営業時間
【平日】11:00〜20:00
【土日祝】9:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
5,500円
マンスリー3
(月3回)10,725円
1回：3,575円マンスリー4
(月4回)12,980円
1回：3,245円マンスリー6
(月6回)17,490円
1回：2,990円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 広尾スタジオ | 女性専用 | 東京都港区南麻布5−15−16 長津ビル6F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 広尾スタジオ | 1分 | 広尾駅 | 日比谷線 |
スタイル
維持に!
体験レッスン
料金
1,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下お水
09
ミントマットヨガスタジオ
MINT MAT Yoga Studio
出典：MINT MAT Yoga Studio
ミントマットヨガスタジオは、常温の少人数制ヨガを楽しめます。
緑と静けさに包まれた癒しの空間で、有資格のインストラクターによる指導が良き。レッスン後には、心地よいリラックス感。子連れOKなので、ママさんも通いやすいです。プライベートもあるので、じっくりカラダと向き合えます。
ミントマットヨガスタジオの魅力
- 有資を持ち10年以上のベテラン講師陣
- プライベートレッスンでヨガを楽しめる
- 子連れOK
出典：MINT MAT Yoga Studio
MINT MAT Yoga Studio
会員
男女共用
クラス
10名
プログラム
グループ
月5回通い放題回数券
プライベート
1回券5回券
営業時間
7:00〜22:00
料金プラン(税込)
初回登録料
2,000円
マンスリーパス
月5回14,000円
1回：2,800円マンスリーパス
アンリミテッド28,000円
1回：933円 ※30回利用時チケット5回券〜
16,000円
1回：3,200円プライベート
14,000円
支払方法
現金クレジットカード
※マンスリーパスは、レンタルマットが無料。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 広尾店 | 男女共用 | 東京都渋谷区広尾5-16-12 Hiroo Five 2階 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 広尾店 | 3分 | 広尾駅 2番出口 | 日比谷線 |
癒しの
空間!
体験レッスン
グループ
2,200円(税込)
レンタルマット
300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
※マイマットの持参ができます。
10
インシー
INSEA
出典：インシー
インシーは、女性専用のホットヨガスタジオ。天然溶岩プレートを使用したマグマパススタジオが魅力です。
鉱物ミネラルの摂取や遠赤外線効果が期待できて、温活にもぴったり。ヨガだけでなく、ファンクショナルトレーニングやボクササイズ、ダンスなど多彩なプログラムも良きです。独自のホットな環境で、基礎体温を1℃上げるカラダ作りをサポートしてくれます。
インシーの魅力
- ホットヨガをはじめとした豊富なレッスン
- 高級感あふれるスタジオ
- カップ付きドリンク飲み放題が超便利
出典：インシー
インシー
会員
女性専用
クラス
15名
プログラム
プラン
月4回月6回通い放題
営業時間
【月-土】7:45～21:30
【日】7:45～20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
–
マンスリー 4回
12,980円
1回：3,245円マンスリー 6回
18,700円
1回：3,117円フルタイム(所属店舗のみ)
28,600円
1回：953円 ※30回利用時フルタイム(全店舗)
39,600円
1回：1,320円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※店舗によって、料金やプランなど異なる場合があります。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 広尾店 | 女性専用 | 東京都港区南麻布5-15-9 Barbizon70 B1 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 広尾店 | 1分 | 広尾駅 1番出口 | 日比谷線 |
カラダを
+1℃へ!
体験レッスン
料金
3,850円（税込)
持参
ウェア上下下着替えお水
11
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
12
よくある質問
Q&A
ピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。ヨガ・ピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
13
まとめ
Summary
広尾には、有資格のインストラクターによる質の高い指導を体験できます。
スタジオごとの独自メソッドによるアプローチが魅力です。とくに、ザ シルクは女性専用スタジオの中でも人気やスタジオ環境はトップクラスなのでおすすめ。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。広尾のヨガ・ピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
