長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、大森のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、大森でチェックしておきたいスタジオです。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
大森のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約17,000円
1回：4,200円程度
プライベート 1回
約11,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト | ワークアウト | |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ピラティスK | ゼンプレイス ピラティス | Evolv | Olulu |
 | |  |  | |
| 駅徒歩 | 大森駅東口 1分 | 大森駅北口 30秒 | 大森駅東口 2分 | 大森駅北口 3分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 | 9:00〜20:55 | 9:00～21:00 | 9:00～21:30 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン 形式 |  |  | | |
| 靴下 必須 |  | – | – | – |
| クラス | 20名〜 | 少人数制 | 少人数制 | 1名 |
| 入会金 | 5,500円 | 33,000円 | 33,000円 | 33,000円 |
| 事務 手数料 | 5,500円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 13,420円 | 15,400円 | 21,780円 | – |
| グループ 通い放題 | 14,520円〜 | – | 36,080円 | – |
| プライ ベート | – | 37,400円 (月4回) | – | 105,600円 (8回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | – |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数を備えています。
AI分析によるカラダの可視化で、まだ感覚で変化を掴みづらい段階でも成長が実感しやすくなります。老若男女通いやすい雰囲気でスタジオ相互利用もできます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が多く予定に合わせやすい
- AI分析でカラダの状態を理解しやすい
- 年齢を意識せず通いやすい雰囲気
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】9:00〜20:55
【土日祝】7:45〜20:35
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 大森スタジオ | 男女共用 | 東京都大田区山王2-1-2 大森ステーションBOX9F |
駅から徒歩30秒圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大森スタジオ | 30秒 | 大森駅 北口 | 京浜東北線 |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
1/31まで
新春体験&入会
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マシングループ体験5,000円(税込)が
3,000円(税込)&手ぶらセット付。
さらに、AI解析体験や
オリジナルTシャツなどプレゼント。
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入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
ピラティスK
Pilates K
出典：ピラティスK
女性専用スタジオのピラティスKは、低料金で通えるコスパ抜群なスタジオ。
本気のボディメイクをコンセプトに、女性特化のプログラムを楽しめます。ほどよいBGMが流れる空間と、お尻やお腹などを集中的に鍛えるプログラムは、時間を忘れさせる。神スタイルのインストラクターはモチベアップになります。
ピラティスKの魅力
- 女性専用マシンを低料金で楽しめる
- 多人数クラスで予約がとりやすい
- 女性に嬉しいプログラムやこだわり空間
出典：ピラティスK
ピラティスK
会員
女性専用
クラス
20名〜
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火水金】10:00〜22:00
【木】17:30〜20:00
【土祝】10:00〜19:30
【日】10:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
5,500円
施設利用料
2,530円
マンスリー
4メンバー13,420円
1回：3,355円マンスリー
デイメンバー14,520円
1回：726円 ※20回利用時マンスリー
フルメンバー16,170円
1回：539円 ※30回利用時追加受講料
2,200円
支払方法
クレジットカード口座振替
※フルメンバーは、通い放題(1日1レッスン受講) ※デイメンバーは、平日のみで10時～15時までに開始するレッスン(1日1レッスン受講)
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 大森店 | 女性専用 | 東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大森店 | 1分 | 大森駅 東口 | 京浜東北線 |
女性専用で
低料金!
手ぶらトライアルレッスン
料金
2,000円(税込)
※一部の店舗で、体験0円を実施しています持参
タオルお水靴下
07
Olulu
Olulu
出典：Olulu
女性専用スタジオのオルルは、プライベート専門のスタジオ。
ピラティスベースの独自メソッドが魅力で、理想のカラダを徹底サポートしてくれます。さらに、遺伝子検査で肥満リスクも知ることができるのが良き。糖質、タンパク質、脂質のリスクが分かれば、食生活の見直しにも役立ちます。
Oluluの魅力
- ピラティスベースの独自メソッド
- 遺伝子検査で効率的ダイエット
- 食事サポートもOK
出典：Olulu
Olulu
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
8回16回
営業時間
【平日】9:00～21:30
【土日】8:30～18:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
8回コース
105,600円
1回：13,200円16回コース
193,600円
1回：12,100円食習慣改善プログラム
33,000円
食事サポート
5,500円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 大森スタジオ | 男女共用 | 東京都大田区山王1-1-7 コスモハイツ山王2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大森スタジオ | 3分 | 大森駅 北口 | 京浜東北線 |
マンツーマン
レッスン!
カウンセリング
料金
無料
08
Evolv
Evolv
出典：Evolv
エボルブは、EMS×マシンピラティスを楽しめるスタジオ。EMSによる電気刺激で筋肉を動かすトレーニングを体験できます。
その運動効果は、わずか20分で最大700Kcal。短時間で効率よくカラダの引き締めやダイエットを目指したい人におすすめです。
Evolvの魅力
- 短時間で最大700Kcalの運動効果
- 電気刺激による最先端トレーニング
- 少人数制で指導を受けやすい
出典：Evolv
Evolv
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月10回通い放題
営業時間
【平日】9:00～21:00
【土日祝】9:00～19:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マンスリーライト
月4回21,780円
1回：5,445円マンスリースタンダード
月10回27,280円
1回：2,728円マンスリープレミアム
通い放題36,080円
1回：1,202円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 大森店 | 男女共用 | 東京都品川区南大井6-28-9 大成ビル7F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大森店 | 2分 | 大森駅 東口 | 京浜東北線 |
高消費
カロリー!
体験レッスン
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK
09
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
カラダの不調を放置して、治療になってしまうと厄介‥。マシンピラティスなら、運動初心者でも効果的に歪んだ背骨や骨盤にアプローチできます。
大森には、マシンをグループやプライベート、セルフで楽しめるスタジオが揃っています。もし、多人数の雰囲気が苦手なら、プライベート完備のスタジオがおすすめです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。大森のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
