長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
この記事では、マシンピラティスを体験している私が初心者向けにおすすめのスタジオを紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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チェックしておこう
大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、都立大学で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
都立大学の
マシンピラティススタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,800円程度
プライベート 1回
約10,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | ワークアウト |
|---|---|---|
| スタジオ | ゼンプレイス ピラティス | personal studio SUNNY |
|  | |
| 駅徒歩 | 都立大学駅 3分 | 都立大学駅 15秒 |
| 営業時間 | 10:00〜21:30 | 8:00〜20:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |   | |
| 靴下 必須 | – | – |
| クラス | 少人数制 | 1名 |
| 入会金 | 33,000円 | – |
| グループ 月4回 | 15,400円 | – |
| グループ 月8回 | 25,300円 | – |
| プライ ベート | 37,400円 (月4回) | 11,000円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
zen place pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、豊富なレッスン本数を完備、本格ピラティスを楽しめます。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。さらに、幅広い年齢層が利用する雰囲気が良きです。マシンとマットを1プランで体験できるので、入門にもおすすめです。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】10:00〜21:30
【土日祝】9:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 都立大学スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区八雲1-4-11 都立大八雲マンション201 |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 都立大学スタジオ | 3分 | 都立大学駅 | 東急東横線 |
相互利用が
便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
12/28まで
自律神経測定1回無料
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
personal studio
SUNNY
personal studio SUNNY
出典：personal studio SUNNY
パーソナルスタジオ サニーは、プライベート専門のピラティススタジオ。
歪んだ骨格を整えて 根本的なカラダの使い方を指導してくれるのが魅力です。さらに、定額制で運動の習慣化にも良きです。駅から徒歩15秒の好立地で通いやすさにも優れます。
personal studio SUNNYの魅力
- 完全個室のプライベートレッスン
- 定額制で通える
- 駅からのアクセスが良い
出典：personal studio SUNNY
personal studio SUNNY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月３回月4回1回10回
営業時間
8:00〜20:00
料金プラン(税込)
入会金
–
1回
11,000円
1回：2,200円月2回
19,800円
1回：9,900円月3回
28,050円
1回：9,350円月4回
35,200円
1回：8,800円10回券
99,000円
1回：9,350円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 自由が丘店 | 男女共用 | 東京都目黒区中根1-3-9 森戸ビル401 |
駅から徒歩15秒圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 自由が丘店 | 15秒 | 都立大学駅 | 東急東横線 |
プライベート
専門!
体験レッスン
料金
11,000円(税込)
持参
ウェア上下
07
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
08
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
09
まとめ
Summary
都立大学は、ピラティススタジオの数は少ないですが、大手スタジオやプライベート専門スタジオがあります。
ピラティス入門であれば、大手ゼンプレイスピラティスで体験してみると良いです。AI分析でカラダの状態を数値化することで、意識が変わるきっかけを生んでくれます。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。都立大学のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
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