長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか？
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、麻布十番のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、麻布十番でチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
麻布十番の
マシンピラティス料金相場
Price
麻布十番のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
麻布十番のスタジオ料金相場
グループ 月4回
16,500円(税込)
1回：4,125円
プライベート 1回
9,300円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回：3,850円
2
ラグリーマイクロスタジオ
17,600円(税込)/月
1回：4,400円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
STUDIO IVY
15,000円(税込)/月
1回：7,500円
2
STUDIO LUCE
8,000円(税込)/回
1回：8,000円
3
ユキカワイ ピラティス
9,000円(税込)/回
1回：9,000円
04
麻布十番のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ゼンプレイス ピラティス | ラグリーマイクロ スタジオ | SAKURA | ルルト | STUDIO IVY | STUDIO LUCE | La pilates | ユキカワイ ピラティス |
| |  |  | | |  | | |
| 営業時間 | 7:30〜20:55 | 8:00〜21:00 | 8:00〜21:30 | 9:00〜21:00 | 8:00〜21:00 | 9:00〜20:00 | 9:00〜21:00 | 9:30〜21:00 |
| 駅徒歩 | 麻布十番駅 1分 | 麻布十番駅 3分 | 麻布十番駅 2分 | 麻布十番駅 1分 | 麻布十番/麻布台駅 9分圏内 | 麻布十番駅 6分 | 麻布十番駅 5分 | 麻布十番駅 8分 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン |   |  | | | | | | |
| 靴下 必須 | – |  | | – | | | – | |
| クラス | 少人数制 | 9名 | 1名 | 1名 | 1名 | 4名 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 33,000円 | 5,500円 | 33,000円 | 22,000円 | 20,000円 | 5,000円 | – | 10,000円 |
| グループ 月4回 | 15,400円 | 17,600円 | – | – | – | – | – | – |
| グループ 月8回 | 25,300円 | 28,987円 | – | – | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | – | 43,560円 | – | – | – | – | – | – |
| グループ 都度利用 | – | 5,500円 | – | – | – | 4,000円 | – | – |
| プライ ベート | 37,400円 (月4回) | – | 33,000円 (月4回) | 22,000円 (月2回) | 15,000円 (月2回) | 8,000円 | 12,000円 | 9,000円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
ゼンプレイス ピラティスの口コミ
女性
評価ポイント指導の質
歳を重ねても、カラダは変われるということ実感させてくれます。インストラクターも明るく優しいです。
1/3 →
女性
評価ポイント指導の質
クラスが豊富でカラダの気づきが多いです。他スタジオを全て通えるのも良いです。
2/3 →
女性
評価ポイント指導の質
ガチガチなったカラダもレッスン後は、スッキリします。丁寧な指導ありがとうございます。
3/3
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】7:30〜20:55
【土日祝】7:30〜20:25
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 麻布十番店 | 男女共用 | 東京都港区麻布十番1-7-1 MGB麻布十番 3F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 麻布十番店 | 1分 | 麻布十番駅 7番出口 | 南北線、大江戸線 |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
4/30まで
体験当日キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
06
パーソナルマシンピラティス
SAKURA
SAKURA
出典：パーソナルマシンピラティス SAKURA
女性専用スタジオのサクラは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。
全身から部位別、呼吸や産前産後の骨盤矯正など、女性に特化した独自メソッドで指導してくれます。さらに、スタッフは全員女性で、女性特有の悩みも相談しやすい。初心者も安心して受講できるスタジオです。
パーソナルマシンピラティス SAKURAの魅力
- 姿勢改善や産後ケアなど幅広く対応
- 女性に特化した独自メソッド
- スタッフは全員女性
出典：パーソナルマシンピラティス SAKURA
パーソナルマシンピラティス SAKURA
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回
営業時間
8:00〜21:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回コース
33,000円
1回：8,250円月8回コース
63,800円
1回：7,975円回数券8枚コース
70,400円
1回：8,800円支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 麻布十番店 | 女性専用 | 東京都港区麻布十番2-16-11 麻布十番2Aビル 602 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 麻布十番店 | 2分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
女性特化の
パーソナル!
体験レッスン
料金
5,500円
持参
ウェア上下靴下
07
ルルト
luluto
出典：ルルト
ルルトは、理学療法士監修によるマシンピラティスのプライベートを体験できます。
医学的知識や経験による指導で、肩こりや腰痛、関節の痛みに的確にアプローチ。充実したマシンによるマンツーマン指導は、最短でカラダの変化に期待できます。術後などでカラダに不安を抱える人にも、ぴったりなスタジオです。
ルルトの魅力
- リハビリ指導のある理学療法士が在籍
- 豊富な医学的知識や経験による指導
- プライベートで悩みも相談しやすい
出典：ルルト
ルルト
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月3回月4回月6回月8回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
月2回
22,000円
1回：11,000円月3回
29,700円
1回：9,900円月4回
38,400円
1回：9,600円月6回
55,800円
1回：9,300円月8回
72,000円
1回：9,000円チケット20回
200,000円
1回：10,000円指名料
2,000円/回
支払方法
口座振替クレジットカードPayPayand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 麻布十番店 | 男女共用 | 東京都港区麻布十番2-19-1 磯崎ビル501号室 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 麻布十番店 | 1分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
理学療法士
監修!
初回体験
料金
12,000円(税込)
持参
ウェア上下
最短でカラダを変える
初回体験キャンペーン実施中！
今なら、初回体験12,000円(税込)が1,000円(税込)、
入会金22,000円(税込)が無料。
さらに、レッスンに満足できない場合、初回全額返金保証。
08
STUDIO IVY
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- 高価なプライベートを低料金で受講OK
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 麻布十番店 | 男女共用 | 東京都港区南麻布2-2-2 エスセナーリオ麻布十番101 |
| 麻布台店 | 男女共用 | 東京都港区麻布台3-4-12 麻布台ロイヤルプラザ602 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 麻布十番店 | 9分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
| 麻布台店 | 8分 | 六本木一丁目駅 | 南北線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
09
ラグリーマイクロスタジオ
LAGREE MICRO studio
出典：LAGREE MICRO studio
ラグリーマイクロスタジオは、世界400以上のスタジオで展開するラグリーフィットネスを体験できます。
筋肉に高強度、関節に低負荷で刺激を与えるのが魅力。追い込み後の達成感と高揚感で、カラダへの刺激を実感できるのが良きです。リフォーマーに似たマシンを使って、短時間で効果を感じられます。
ラグリーマイクロスタジオの魅力
- 有酸素要素もありダイエットにも良き
- 少人数制で指導を受けやすい
- 短時間で効果を実感しやすい
ラグリーマイクロスタジオの口コミ
女性
評価ポイントレッスン内容
より的確にダイレクトに効く感覚はマシンならではですね。毎回滝汗で爽快感があります。
1/3 →
女性
評価ポイント指導の質
ハードな40分レッスンだけど、カラダに本当に効いているのを実感できる。
2/3 →
女性
評価ポイント指導の質
体幹強化をはじめ、ウェスト周りもスッキリ。インストラクターも丁寧に動きをみてくれます。
3/3
出典：LAGREE MICRO studio
ラグリーマイクロスタジオ
会員
男女共用
クラス
9名
プログラム
グループ
月4回月8回無制限
営業時間
【平日】8:00〜21:00
【土日】8:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
月4回コース
17,600円
1回：4,400円月8回コース
28,987円
1回：3,623円無制限
43,560円
1回：1,452円 ※30回利用時ドロップイン
5,500円
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 麻布十番店 | 男女共用 | 東京都港区麻布十番2-3-8 OTMビル 2F |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 麻布十番店 | 3分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
強刺激を
求めるなら!
トライアルレッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下お水タオル靴下
5/31まで
キャンペーン実施中！
今なら、体験当日入会で
入会金が無料、初月会費が最大50%OFF。
※適用には、一定の条件があります。
10
La pilates
La pilates
出典：La pilates
ラピラティスは、プライベート専門スタジオで、骨膜整体×マシンピラティスを楽しめます。
骨を覆う深い層にアプローチする骨膜整体で、可動域や動きなどを調整。調整した状態で、マシンピラティスで効率的に刺激を与えます。整体ならではのメンテナンスで、理想的な姿勢作りをサポートしてくれるスタジオです。
La pilatesの魅力
- 理学療法士保有者など在籍
- オーダーメイド骨膜整体を体験できる
- 部位集中アプローチもOK
出典：La pilates
La pilates
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
–
美脚骨ピラティス1回
12,000円
猫背骨ピラティス1回
12,000円
小尻骨ピラティス1回
12,000円
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 麻布十番店 | 女性専用 | 東京都港区麻布十番1-5-8 ヴェスタビル 5F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 麻布十番店 | 5分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
骨膜整体×
ピラティス!
初回トライアル
料金
3,000円(税込)
持参
手ぶらOK
11
STUDIO LUCE
STUDIO LUCE
出典：STUDIO LUCE
スタジオルーチェは、少人数制クラスのマシンピラティスを楽しめるスタジオ。
PMA認定のインストラクターが在籍、指導を受けやすいのが良きです。プライベートも完備しているので、悩みに特化したレッスンもOK。都度利用や回数券で、忙しくて時間が不規則な人も通いやすいです。
STUDIO LUCEの魅力
- 有資格のインストラクター在籍
- 少人数制で指導を受けやすい
- プライベート完備
出典：STUDIO LUCE
STUDIO LUCE
会員
男女共用
クラス
4名
プログラム
グループ
1回5回10回
プライベート
1回
営業時間
9:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
マットグループ
1回2,500円
マットグループ
5回〜11,000円
1回：2,200円マシングループ
1回4,000円
マシングループ
5回〜18,000円
1回：3,600円マットプライベート
5,000円
マシンプライベート
8,000円
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都港区麻布十番1-5-27 岡田ビル201 |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 6分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
少人数制
レッスン!
体験レッスン
料金
2,500円(税込)
持参
ウェア上下お水タオル靴下
12
ユキカワイピラティス
Yuki Kawai Pilates Wellness Studio
出典：Yuki Kawai Pilates Wellness Studio
ユキカワイピラティスは、プライベート専門のピラティススタジオ。
リフォーマーとチェアを使ったエクササイズで、カラダの不調や産前産後のケアなど、個々のニーズに寄り添ってくれます。回数券なので、マイペースに回数消化しやすいのも良き。有資格のインストラクターの指導のもと、じっくりカラダと向き合えます。
ユキカワイピラティスの魅力
- 有資格のインストラクター在籍
- 悩み相談しやすい
- 産前産後のケアにも対応
出典：Yuki Kawai Pilates Wellness Studio
ユキカワイピラティス
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
【平日】9:30〜21:00
【土】9:00〜16:30
料金プラン(税込)
会員費
10,000円
プライベート1回
9,000円
プライベート3回
25,500円
1回：8,500円プライベート6回
49,200円
1回：8,200円プライベート10回
80,000円
1回：8,000円支払方法
現金PayPay
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都港区南麻布1-7-24 朝日南麻布マンション1203号 |
駅から徒歩8分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 8分 | 麻布十番駅 | 南北線、大江戸線 |
強刺激を
求めるなら!
体験レッスン
料金
8,800円(税込)
持参
ウェア上下靴下
13
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
14
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
15
まとめ
Summary
何もしなければ、年齢とともに筋力や柔軟性は落ちていきます。マシンピラティスは、歪んだ姿勢を整え体幹強化や柔軟性に働きかけることができます。
不調予防にもなり、運動機能を低下を緩やかにすればリ寝たきりリスク低減にもつながる。そして、部位別強化でカラダの引き締めにも良きです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。麻布十番のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
