長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか？
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、多摩センターのスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、多摩センターでチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
多摩センターのスタジオ
料金相場
Price
多摩センターのピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
多摩センタースタジオの料金相場
グループ 月4回
10,725円(税込)
1回：2,681円
プライベート 1回
8,040円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
マグレブエスト
7,700円(税込)/月
1回：1,925円
2
ゼンプレイス ピラティス
13,750円(税込)/月
1回：3,437円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
Pilates Studio Core Care
7,500円(税込)/回
1回：7,500円
2
ゼンプレイス ピラティス
17,160円(税込)/月
1回：8,580円
04
多摩センターのピラティス
スタジオ比較
Price
はじめにピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|
| スタジオ | マグレブエスト | ゼンプレイス ピラティス | Pilates Studio Core Care |
| | | |
| 駅徒歩 | 多摩センター駅 30秒 | 多摩センター駅 6分 | 多摩センター駅 7分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 | – | 10:00～22:00 |
| 会員 | 男女共用女性専用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  |  | |
| クラス | 20名前後 | 少人数制 | 4名 |
| 入会金 | – | 22,000円 | 10,500円 |
| グループ 月4回 | 7,700円 | 13,750円 | – |
| グループ 月8回 | – | 22,000円 | – |
| グループ 通い放題 | 8,800円〜 | – | – |
| プライ ベート | – | 17,160円 (月2回) | 7,500円 |
| 靴下 必須 | – | – | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
–
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
マット&マシングループ
月4回12,560円
1回：3,140円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回13,750円
1回：3,437円マシングループ
月8回22,000円
1回：2,750円プライベート2
月2回17,160円
1回：8,580円プライベート4
月4回32,560円
1回：8,140円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 02 | 多摩センタースタジオ | 男女共用 | 東京都多摩市落合1-5-11 小林ビル201号 |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 多摩センタースタジオ | 6分 | 多摩センター駅 | 相模原線、多摩線、多摩都市モノレール線 |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
4/30まで
体験当日キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
Pilates Memo
深い呼吸ができると
呼吸が浅くなっていませんカ？深い呼吸は、フレッシュな酸素をカラダへ多く届けることができマスネ。自律神経を整えたり免疫力や血液循環アップなど、多くのメリットがありマス。マシンピラティスで姿勢を整えて、カラダの内側にも良い効果を与えてあげまショウ。
06
Pilates Studio
Core Care
Pilates Studio Core Care
出典：Pilates Studio Core Care
女性専用スタジオのコアケアは、有資格のインストラクターによる「リハビリテーションの精神」を重視したピラティスが魅力です。
さらに、マシンピラティスの少人数制クラスやプライベートを完備。日常生活で習慣化された歪んだ姿勢を、ニュートラルなポジションへとサポートしてくれます。
Pilates Studio Core Careの魅力
- リハビリテーションを重視した指導
- 少人数制で指導を受けやすい
- 女性専用で気兼ねなく通える
出典：Pilates Studio Core Care
Pilates Studio Core Care
会員
女性専用
クラス
4名
プログラム
グループ
1回5回10回15回
プライベート
1回5回10回15回
営業時間
10:00〜20:30
料金プラン(税込)
入会金
10,500円
グループ1回
4,500円
グループ5回
20,000円
1回：4,000円グループ10回
38,000円
1回：3,800円グループ15回
55,000円
1回：3,666円プライベート1回
7,500円
プライベート5回
35,000円
1回：7,000円プライベート10回
65,000円
1回：6,500円プライベート15回
95,000円
1回：6,333円
※セミプライベートもあり
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 東京都多摩市落合1-20-1 201 |
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 7分 | 多摩センター駅 北口 | 京王線、小田急線 |
超便利!
体験レッスン
料金
5,000円(税込)
持参
ウェア上下タオル
07
マグレブエスト
MAGHREBEST
出典：マグレブエスト
マグレブエストは、遠赤外線効果でカラダが温まりやすい空間でヨガやピラティスが体験できます。
さらに、ボルダリングや暗闇サイクルなどのプログラムも完備。レッスンを予約不要で受講できる手軽さがよく、駐車場もあるので通いやすいスタジオです。
マグレブエストの魅力
- 遠赤外線効果でカラダが温まりやすい
- レッスンは予約不要
- ボルダリングも楽しめる
出典：マグレブエスト
マグレブエスト
会員
男女共用女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00～22:00
【土日祝】10:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
円
ホットマンスリー4
7,700円
1回：1,925円ホットヨガ会員
8,800円
1回：293円 ※30回利用時正会員
10,890円
1回：363円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード
料金は、一例です。 ※料金は、すべて女性限定です。
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都多摩市落合1-39-1 マグレブEAST 5F |
駅から徒歩30秒圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 30秒 | 多摩センター駅 | 京王線、小田急線 |
ホットな
環境で!
ホットヨガ体験レッスン(女性専用)
料金
無料
持参
ウェア上下お水
08
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
10
まとめ
Summary
多摩センターは、幅広いニーズに対応するマシンピラティススタジオがあります。本格ピラティスからリハビリピラティスまで、あなたの目的に合わせて無理なく始められるのが良きです。
運動習慣には継続が欠かせません。もし、悩んだら、まずはレッスン本数が多い大手ゼンプレイス ピラティスが通いやすいのでおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。多摩センターのマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
