長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、代官山のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、代官山で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
代官山のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
東京のスタジオ料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,800円程度
プライベート 1回
約8,100円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|
| 店舗 | クラブピラティス | ゼンプレイス ピラティス | Pilates en Rose | YUZU |
 | |  |  | |
| 営業時間 | 7:00〜21:00 | 8:15〜21:10 | 9:00～21:00 | 8:00〜20:30 |
| 駅徒歩 | 代官山 | 代官山 | 代官山 | 代官山 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン |   | | | |
| 靴下 必須 |  | – | | |
| クラス | 12名 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 5,500円 | 33,000円 | – | – |
| 月4回 | 14,190円 | 15,400円 | – | – |
| 月8回 | 26,290円 | 25,300円 | – | – |
| 通い放題 | 40,590円 | – | – | – |
| プライ ベート | – | 37,400円 (月4回) | 7,700円 | 29,260円 (4回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【月-金】8:15〜21:10
【土日】7:20〜15:55
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 代官山スタジオ | 男女共用 | 東京都渋谷区代官山町15-9 代官山センタービル 4F |
※G=グレード
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 代官山スタジオ | 4分 | 代官山駅 北口 | 東急東横線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
10/28まで
自律神経測定1回無料
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
クラブピラティス
CLUB PILATES
出典：CLUB PILATES
クラブピラティスは、独自リフォーマーで多彩なの現代的ワークアウトを楽しめます。
高強度や有酸素プログラムもあるので、ダイエットやカラダの引き締めにも効果的。レッスン後の高揚感も抜群です。一定回数受講すれば、サインボードにサインできるのも魅力。スタジオへの愛着とモチベが上がる環境が整っています。
クラブピラティスの魅力
- 多彩なレッスンで飽きない
- ダイエットにも効果的なプログラムが充実
- サインボードにサインができる
出典：CLUB PILATES
クラブピラティス
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
【平日】7:00〜21:00
【土日】7:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループ月4回
14,190円
1回：3,547円グループ月8回
26,290円
1回：3,286円グループ通い放題
40,590円
1回：1,353円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 代官山店 | 男女共用 | 東京都渋谷区恵比寿西1-35-17 JMFビル代官山02 B1F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 代官山店 | 1分 | 代官山駅 北口 | 東急東横線 |
充実の
プラン内容!
体験レッスン(30分)
料金
無料
持参
ウェア上下タオル靴下
07
Pilates en Rose
Pilates en Rose
出典：Pilates en Rose
女性専用スタジオのピラティスアンローズは、リーズナブルな料金でプライベート楽しめるのが魅力。
3回セットの体験レッスンは、ピラティスマシンに慣れてカラダの変化を実感しやすい充実の内容。経験豊富なインストラクターが、個々の目標に合わせてサポートしてくれます。
Pilates en Roseの魅力
- プライベートが低料金
- カラダの変化を実感しやすい体験レッスン
- 悩み相談しやすい
出典：Pilates en Rose
Pilates en Rose
会員
女性専用
プログラム
プライベート
都度利用チケット
営業時間
9:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
–
60分レッスン
7,700円
10回チケット
70,000円
1回：7,000円支払方法
銀行振込PayPay
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 東京都渋谷区恵比寿西1-33-3 光雲閣406 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 2分 | 代官山駅 | 東横線 |
低料金で
楽しめる!
集中体験レッスン(3回)
料金
15,000円(税込)
持参
ウェア上下タオル靴下お水
08
YUZU
YUZU
出典：YUZU
ユズは、プライベート専門のピラティススタジオ。
完全個室で、周りの目を気にせずマシンピラティスを楽しめます。有資格のインストラクターが、美しい姿勢作りから骨盤ケアまで、個々の悩みに合わせて指導。レンタルウェアやキッズスペースも完備しているので、ママさんも安心して通えるスタジオです。
YUZUの魅力
- 完全個室で周りが気にならない
- 手ぶら通いができる
- キッズスペース完備
出典：YUZU
YUZU
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
4回8回12回
営業時間
8:00～20:30
料金プラン(税込)
入会金
–
女性 4回券
29,260円
1回：7,315円女性 8回券
55,440円
1回：6,930円女性 12回券
78,540円
1回：6,545円男性 4回券
37,620円
1回：9,405円男性 8回券
71,280円
1回：8,910円男性 12回券
100,980円
1回：8,415円支払方法
現金クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 恵比寿・代官山店 | 男女共用 | 東京都渋谷区代官山町13-8 キャッスルマンション代官山209 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 恵比寿・代官山店 | 4分 | 代官山駅 | 東横線 |
プライベート
専門！
体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下お水
09
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
マシンピラティスは、マシンのサポートとインストラクターの指導で、初心者でも狙いたい部位にアプローチしやすいのがいいところ。プログラムも現代的にアレンジされていたり、ボディメイクにも良きです。
今からカラダのメンテナンス習慣を身につけておけば、いつまでも動けるカラダ作りに役立ちます。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。代官山のマシンピラティススタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
