長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、荻窪・西荻窪のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、荻窪・西荻窪でチェックしておきたいスタジオです。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
荻窪・西荻窪の
マシンピラティススタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,800円程度
プライベート 1回
約8,200円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ゼンプレイス ピラティス | STUDIO IVY | MI Pilates Studio | YAPF | Smile Pilates & Yoga荻窪 | COCOLANCE |
|  |  |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 荻窪・荻窪駅 3分圏内 | 西荻窪駅 5分 | 西荻窪駅 16分 | 西荻窪駅北口 2分 | 荻窪駅 11分 | 荻窪駅 2分圏内 |
| 営業時間 | 8:00〜20:55 | 8:00〜21:00 | 9:00～18:00 | 10:00～21:00 | 9:00～18:30 | 10:00〜22:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |   | | | | | |
| 靴下 必須 | – | | – | – | – | – |
| クラス | 少人数制 | 1名 | 1-3名 | 1名 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 22,000円 | 20,000円 | – | – | – | 33,000円 |
| 事務 手数料 | – | – | 2,500円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 15,400円 | – | – | – | – | – |
| グループ 月8回 | 25,300円 | – | – | – | – | – |
| プライ ベート | 32,560円 (月4回) | 15,000円 (月2回) | 8,500円 | 8,800円〜 | 16,500円 (月2回) | 32,780円 (月4回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | – | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数を備えています。
AI分析によるカラダの可視化で、まだ感覚で変化を掴みづらい段階でも成長が実感しやすくなります。老若男女通いやすい雰囲気でスタジオ相互利用もできます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が多く予定に合わせやすい
- AI分析でカラダの状態を理解しやすい
- 年齢を意識せず通いやすい雰囲気
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】8:00〜20:55
【土日祝】8:00〜19:40
※営業時間は、荻窪スタジオです。
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート4
月4回32,560円
1回：8,140円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です ※デイフリーは平日18時まで ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン ※店舗のグレードによって料金が異なります
スタジオ所在地
| G | 会員 | スタジオ | 住所 |
|---|---|---|---|
| 02 | 荻窪スタジオ | 男女共用 | 東京都杉並区天沼3-3-7 荻窪駅前第24大京ビル 3F |
| 02 | 西荻窪スタジオ | 男女共用 | 東京都杉並区西荻北3-3-1 イーストビル 301 |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 荻窪スタジオ | 2分 | 荻窪駅 北口 | 中央線 |
| 西荻窪スタジオ | 3分 | 西荻窪駅 北口 | 中央線、総武線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
1/31まで
新春体験&入会
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が
3,000円(税込)&手ぶらセット付。
さらに、AI解析体験や
オリジナルTシャツなどプレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
STUDIO IVY
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 西荻窪店 | 男女共用 | 東京都杉並区西荻南3-22-8 ユタカ西荻窪201 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 西荻窪店 | 5分 | 西荻窪駅 | 中央線、中央・総武線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
07
COCOLANCE
COCOLANCE
出典：COCOLANCE
ココランスは、荻窪駅にある女性専用スタジオ。人目が気にならない完全個室でパーソナルピラティスを体験できるのが魅力です。
完全個室&女性のインストラクターが指導してくれるので、女性特有の悩みや相談も気兼ねくできる。月額プランで利用できるのでコスパも良く、スタイル維持やダイエットなど、目的に合わせた回数プランで楽しめます。
COCOLANCEの魅力
- 完全個室プライベート
- 女性専用&女性インストラクター
- 月額プランでコスパが良い
出典：COCOLANCE
COCOLANCE
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回月12回
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日】8:00〜20:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回プラン
32,780円
1回：8,195円月8回プラン
64,240円
1回：8,030円月12回プラン
93,720円
1回：7,810円支払方法
現金クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 荻窪店 | 女性専用 | 東京都杉並区荻窪5-28-7 エクセレントシティ荻窪 2F |
| 荻窪2号店 | 女性専用 | 東京都杉並区荻窪5-26-2 リーガランド荻窪103 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 荻窪店 | 1分 | 荻窪駅 | 中央線 |
| 荻窪2号店 | 2分 | 荻窪駅 | 丸の内線 |
完全個室
プライベート!
体験レッスン
料金
7,700円(税込)
持参
手ぶらOK
08
スマイルピラティス&ヨガ荻窪
Smile Pilates & Yoga
出典：Smile Pilates & Yoga荻窪
スマイルピラティス&ヨガは、荻窪にあるスタジオ。プライベート専門でヨガとピラティスを楽しめます。
完全個室なのでインストラクターとの対話もしやすく、悩み相談しやすい環境が整っています。リフォーマーやチェアなど専用マシンも豊富。ヨガと合わせて疲れた心身を整えることができます。
Smile Pilates & Yoga荻窪の魅力
- ピラティス&ヨガを楽しめる
- 完全個室で対話しやすい
- 月額制プランもあり習慣化にも良き
出典：Smile Pilates & Yoga荻窪
Smile Pilates & Yoga荻窪
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回都度回数券
営業時間
【月】10:00～14:00
【火木土日】9:00～18:30
【水金】9:00～20:30
料金プラン(税込)
入会金
–
月2会員
16,500円
1回：8,250円月4会員
30,800円
1回：7,700円都度利用
9,900円
回数券5回〜
44,000円〜
1回：8,000円支払方法
現金クレジットカードPayPay
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 東京都杉並区上荻2-39-17 上荻マルモビル402 |
駅から徒歩11分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 11分 | 荻窪駅 | 中央線 |
ピラティス&
ヨガ!
体験レッスン
料金
7,700円(税込)
持参
ウェア上下
09
MI Pilates Studio
MI Pilates Studio
出典：MI Pilates Studio
MIピラティススタジオは、西荻窪駅にある女性専用スタジオ。プライベート専門で、マット&マシンピラティスを体験できます。
ペアレッスンを完備しているので、ご夫婦や友人と足を運びやすいのも良き。さらに、高齢者向けのレッスンもあるので、カラダの動きに不安がある人も安心して受講することができます。
MI Pilates Studioの魅力
- ご夫婦や友人と受講できる
- 高齢者向けレッスン完備
- 都度利用で無理なく通える
出典：MI Pilates Studio
MI Pilates Studio
会員
女性専用
クラス
1-3名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
9:00～18:00
料金プラン(税込)
入会金
–
事務手数料
2,500円
プライベート
8,500円
マットレッスン
5,900円〜
マットペアレッスン
7,900円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 東京都杉並区宮前5-9-10 |
駅から徒歩16分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 16分 | 西荻窪駅 | 中央線、中央・総武線 |
プライベート
専門!
プライベートレッスン
料金
8,500円(税込)
持参
ウェア上下
10
YAPF
YAPF
出典：YAPF
YAPFは、西荻窪にあるスタジオ。プライベート専門で、ITTピラティスの養成コースも運営する質の高い指導が特長です。
マットと専用のピラティスマシンで、個々の目的に合ったカラダ作りができるのが良きです。初心者もマシンで動きの基礎をばっちり学べる。さらに、75分レッスンもあるので、じっくりカラダと向き合いたい人にもぴったりです。
YAPFの魅力
- マシン&マットのレッスン
- 養成コースも運営する指導力
- 75分のロングレッスン完備
出典：YAPF
YAPF
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
10:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
–
マシン&マットピラティス 60分
8,800円
マシン&マットピラティス 75分
11,000円
セミプライベート 60分
9,900円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都杉並区西荻北3-21-2 徳田ビル202 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 2分 | 西荻窪駅 北口 | 中央線、中央・総武線 |
養成コース
も指導!
体験レッスン
料金
6,600円(税込)
持参
ウェア上下
11
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
12
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
13
まとめ
Summary
荻窪・西荻窪には、プライベート完備のスタジオが充実しています。カラダの動きに不安があったり、自分のカラダに合ったレッスンを楽しめます。スタジオ選びに迷ったら、まずは大手スタジオに足を運んでみると良きです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。荻窪・西荻窪のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
