長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか?
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、浜田山・永福町のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。

目次
01
浜田山・永福町の
マシンピラティススタジオ比較
Price

はじめにマシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
おすすめ | 短時間(30分) | 本格ピラティス | 短時間(30分) | ワークアウト |
---|---|---|---|---|
スタジオ | リントスル | ゼンプレイス ピラティス | ピラティスミラー | B-wave Dance&Pilates |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |
駅徒歩 | 浜田山駅 3分 | 浜田山駅 3分 | 浜田山/永福町駅 1分 | 永福町駅 5分 |
営業時間 | 9:00~21:30 | 8:10〜21:05 | 7:00~21:00 | 9:00~21:00 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
レッスン | ![]() | ![]() ![]() | ![]() | ![]() ![]() |
靴下 必須 | – | – | ![]() | – |
クラス | 20名前後 | 少人数制 | 6名 | 少人数制 |
入会金 | 5,000円 | 22,000円 | 11,000円 | 5,500円 |
事務 手数料 | 5,000円 | – | – | – |
施設 利用料 | 2,500円 | – | – | – |
グループ 月4回 | 8,800円 | 15,400円 | – | – |
グループ 月6回 | – | – | 11,000円 | – |
グループ 月8回 | – | 25,300円 | – | – |
プライ ベート | – | 32,560円 (月4回) | 4,400円〜 | 8,800円 |
体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
02
マシンピラティスは
初心者でもできる?
Beginner

マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥?
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
03
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
02
浜田山・永福町の
マシンピラティス料金相場
Price

浜田山・永福町のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
12,100円(税込)
1回:3,025円
プライベート 1回
7,113円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1

リントスル
8,800円(税込)/月
1回:2,200円
2

ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回:3,850円
プライベート1回の
料金が安いスタジオ
1

ピラティスミラー
4,400円(税込)〜/回
1回:4,400円
2

ゼンプレイス ピラティス
32,560円(税込)/月
1回:8,140円
3

B-wave Dance&Pilates
8,800円(税込)/回
1回:8,800円
04
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

出典:zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き

出典:zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】8:10〜21:05
【土日祝】7:00〜20:35
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回:3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回:3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回:2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回:3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回:3,162円プライベート4
月4回32,560円
1回:8,140円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です ※デイフリーは平日18時まで ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン ※店舗のグレードによって料金が異なります
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 浜田山スタジオ | 男女共用 | 東京都杉並区浜田山2-20-16 2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
浜田山スタジオ | 3分 | 浜田山駅 | 井の頭線 |
※G = グレード


老若男女
通いやすい!
体験レッスン
グループ
マット:3,300円(税込)
マシン:5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
2/28まで
体験キャンペーン実施中!
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
05
リントスル
Rintosull

出典:Rintosull
女性専用スタジオのリントスルは、大画面スクリーンとイントラさんによる指導が魅力です。
レッスンは30分からあるので、隙間時間にもぴったり。さらに、マシンピラティスと合わせてホットヨガも利用OKです。ホットヨガとの相乗効果で、体幹を鍛えながら自律神経も整えることができます。
リントスルの魅力
- 30分レッスンで隙間時間にも利用しやすい
- ホットヨガのLAVAも楽しめる
- フィジカルとメンタルにアプローチできる

出典:Rintosull
リントスル
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
9:00~21:30
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マシンピラティス
月4回8,800円
1回:2,200円マシンピラティス
通い放題プラン(2店舗)13,800円
1回:460円 ※30回利用時マシンピラティス
通い放題プラン(全店舗)16,800円
1回:560円 ※30回利用時マシンピラティス&ホットヨガ
&暗闇キックボクシング18,800円
1回:626円 ※30回利用時支払方法
クレジットカードデビットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
浜田山店 | 女性専用 | 東京都杉並区浜田山3-35-38 ハイタウン浜田山1号館2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
浜田山店 | 3分 | 浜田山駅 | 井の頭線 |


大画面
スクリーンで!
体験会
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
2月末まで
冬のボディメイクキャンペーン実施中!
今なら、マシンピラティス+ホットヨガ+
暗闇キックボクシング通い放題18,800円(税込)が
3ヶ月間1,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)と登録金5,000円(税込)が無料。
さらに、レンタルタオルなどオプションが3ヶ月間無料。
06
B-wave Dance&Pilates
B-wave Dance&Pilates

出典:B-wave Dance&Pilates
B-Waveは、グループ、プライベートでマシンピラティスを体験できます。
ピラティスをベースに、ダンスやヤムナなどのボディワークなど多彩なメソッドで、怪我や不調を起こしにくいカラダ作りを目指せます。少人数制クラスで指導を受けやすく、有資格のインストラクターによる丁寧な指導を楽しめます。
B-wave Dance&Pilatesの魅力
- 有資格インストラクター在籍
- 少人数制マシンピラティス完備
- ダンスやヤムナなど多彩なメソッド

出典:B-wave Dance&Pilates
B-wave Dance&Pilates
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
1回
プライベート
1回
営業時間
9:00~21:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループマットピラティス
2,750円
グループリフォーマー
4,400円
パーソナルトレーニング
8,800円
コンディショニングピラティス
8,800円
ペアマシンピラティス
5,500円/人
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 東京都杉並区永福3-49-13 堤ビル2F |
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 5分 | 永福町駅 | 井の頭線 |


多彩な
メソッド!
パーソナルトレーニング
料金
9,900円(税込)
持参
ウェア上下靴下お水
07
ピラティスミラー
Pilates Mirror

出典:Pilates Mirror
女性専用スタジオのピラティスミラーは、天井の鏡で動きを確認できるのが特長です。
レッスンは30分の短時間集中スタイルで、レッスン前の20分はセルフトレーニングができます。低料金で、6名の少人数制レッスンを体験できるので、ピラティス入門にもおすすめのスタジオです。
ピラティスミラーの魅力
- 天井の鏡で動きを確認しやすい
- 部位別にアプローチできるプログラム
- 少人数制で指導を受けやすい

出典:Pilates Mirror
ピラティスミラー
会員
女性専用
クラス
6名
プログラム
グループ
月6回
プライベート
都度
営業時間
【平日】7:00~21:00
【土日祝】8:00~18:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
グループ(月6回)
11,000円
1回:1,833円プライベート(40分)
4,400円
プライベート(50分)
6,600円
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
浜田山スタジオ | 女性専用 | 東京都杉並区浜田山3-33-18 |
永福町スタジオ | 女性専用 | 東京都杉並区和泉3-6-2 プラムビル1F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
浜田山スタジオ | 1分 | 浜田山駅 | 井の頭線 |
永福町スタジオ | 1分 | 永福町駅 北口 | 井の頭線 |


低料金で
楽しめる!
体験レッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下靴下お水
08
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item

マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。

タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
09
よくある質問
Q&A

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの?」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか?
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか?
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか?
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
10
まとめ
Summary

浜田山・永福町は、目的別に選びやすいスタジオが揃っています。短時間レッスンならピラティスミラー、都度利用ならB-wave、通いやすさならゼンプレイス ピラティスがおすすめです。ゼンプレイス ピラティスは、レッスン本数が多く料金プランが豊富なのでピラティス入門にも良きです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。浜田山・永福町のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。