【東京都内】マシンピラティスをプライベートレッスンできるスタジオ！

日頃、長時間の同じ姿勢による肩こりや腰痛に悩んでいる人は少なくありません。

マシンピラティスに興味があっても、関節などの動きに不安があると、グループレッスンについていけるか心配ですよね‥。

ある可動域に入ると関節が痛くなったり、周りを意識して無理したら痛みだしたり。無意識にカラダと心にブレーキがかかって、十分な効果が得られず何より楽しくありません‥。

マシンピラティスの強度についていけるか心配なのよね‥

人間のカラダってよくできていて、負荷や動きで痛みを感じると、周りの筋肉が自然にカバーしてくれます。

でも、これは筋肉にバランス差が生まれて、のちにケガのリスクを高めてしまうんです。かばっている部分の筋力は、少しずつ落ちていくし‥。

そこで、プライベートレッスン。人目を気にせず、無理な負荷もかからず、あらゆる悩みを解決してくれる。あのプライベート後の充実感、ハンパじゃないわけで‥。

今回は、そんなプライベートもできるマシンピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、都内のマシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ！

ピラティスでリフォーマーって、よく聞くけど‥

まずは、マシンピラティスのうんちくを。

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつ。

じつは、はじめてメソッドが提唱されてから100年以上経っているんです。歴史がにゃがい‥。

ピラティスのマシンは、大型から小型まで種類が豊富

そんなピラティス氏が開発した数あるマシンの中で、万能すぎじゃん！といわれているのがリフォーマーと呼ばれるマシンなんです。マシンピラティスを代表するマシンです。

マシンピラティスは、そんな万能マシンを使って、カラダのさまざまな「気づき」を与えてくれます。

むっく

ピラティスさんが考案したんだね！

ニャンきち

ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ！

バネの力で、無理なく負荷をかけられる

リフォーマーは、立位や座位、仰向け、うつ伏せなどの姿勢ができて、全身から部分的なトレーニングまで可能です。

今では、世界中のイントラさんたちが近代的にアレンジを加えて、そのバリエーションは増え続けています。

また、リフォーマーの負荷は、重りではなくバネなのが特徴。強度は、搭載されているバネの種類や本数を調節します。バネは、負荷や支えにもなります。安心して筋力を鍛えられる理由のひとつです。

そんなマシンピラティスは、どれほど筋肉を使っていないか超痛感するわけで‥。筋力低下の予防にもぴったり。

リフォーマーの特徴

• POINT.1

  豊富なエクササイズの種類

• POINT.2

  カラダの歪みやクセの気づき

• POINT.3

  正しいフォームの維持

• POINT.4

  バネでカラダにあわせた負荷

• POINT.5

  マットよりも高い効果

むっく

負荷がバネだから、カラダの動きに不安があっても安心だよ！

ダイエットの他にどんなメリットがあるの‥？

マシンピラティスであれば、体幹を強化できて脂肪が燃焼しやすいカラダ作りができます。

さらに、ただ痩せるだけじゃなく、カラダの状態やクセを知ることの大切さを学べるんです。

正しいフォームによって、左足ぜんぜん筋力ないじゃん‥、左右で同じ動きができんぞ‥とか気づける。だから、姿勢やストレッチの意識が変わります。あなたのカラダのメンテナンス方法、知っておきたくないですか。

カラダの気づきを得て、健康的なしなやかボディを目指せる

他にも、歪んだ姿勢や骨盤にアプローチできるので、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善などの効果にも期待できます。

ピラティスは、呼吸によって自律神経の安定にも働きかけてくれるので、ストレス軽減にもなるんです。メンタルにもよいアプローチができちゃいます。

【関連】マシンピラティスの効果

マシンピラティスに通えば‥

むっく

趣味のゴルフやバレエとか、動きの質を高めるためにマシンを利用する人も多いよ！

ニャンきち

信号待ちの姿勢も気になってくるんだニャ！

今回は、東京都内にあるマシンピラティスのスタジオなどをご紹介します。

グループ・プライベートは、クラブピラティスが多く通えるスタジオになっています。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

クラブピラティス

出典：クラブピラティス

クラブピラティスは、マシンピラティスとマットピラティスを楽しめるスタジオです。恵比寿が1号店で、女性なら間違いなくテンションが上がるおしゃんてぃーなスタジオ。プライベートやグループ通い放題プランがあるので、たっぷりマシンピラティスを楽しめます。
▼クラブピラティスへスキップ

BDCピラティス

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)のノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわったピラティスを楽しめます。スタイル維持などで週1ペースのピラティスを楽しむのに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ

ピラティスK

出典：ピラティスK

ピラティスKは、ホットヨガで有名なロイブが展開しているマシンピラティススタジオです。女性専用で低価格で楽しめるのが特徴。設備も充実していて、おなかやお尻に特化した女性に嬉しいプログラムが豊富です。プライベートはありませんが、女性専用なので気兼ねなく通えるスタジオです。
▼ピラティスKへスキップ

ゼンプレイス ピラティス

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティスは、ヨガで有名なゼンプレイスが展開しているスタジオです。各スタジオにグレードが設定されているのが特徴。同じグレード内なら追加料金なしで相互利用できるのが魅力で、利用しやすいスタジオになっています。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ

ラグリーマイクロスタジオ

出典：ラグリーマイクロスタジオ

ラグリーマイクロスタジオは、独自マシン「マイクロフォーマー」を使ったスタジオです。筋肉に高強度、関節には低負荷なラグリーフィットネスを楽しめます。ピラティスにはない有酸素の要素が含まれていて、短時間で効果を実感しやすいトレーニングを体験できます。
▼ラグリーマイクロスタジオへスキップ

ララピラティス

出典：LALA PILATES

ララピラティスは、ホットヨガのララアーシャが展開している女性専用ピラティススタジオです。指導が受けやすいセミプライベート空間が特徴。女性のココロとカラダにフォーカスしたプログラムを楽しめます。▼ララピラティスへスキップ

ピラティスアライアンス

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、プライベートをメインとしたピラティススタジオです。グループは、最大3名という少人数制。国際認定資格をもったイントラさんによる質の高いレッスンが魅力です。豊富なプライベート実績をもち、初心者でも安心して通えるスタジオになっています。
▼ピラティスアライアンスへスキップ

ザ シルク

出典：the SILK

ザ シルクは、広尾に展開している女性専用のマシンピラティススタジオです。「シルクのように美しくしなやかなカラダとココロ」をコンセプトに、こだわり抜いたプログラムや空間を提供しています。プランも充実していて、音楽にあわせて楽しくボディメイクができるスタジオになっています。
▼ザ シルクへスキップ

むっく

これらのスタジオは、ぜひチェックしてみてね！

ニャンきち

クラスの人数と料金にも注目してみるんだニャ！

恵比寿のスカイウォークをてくてく歩き、恵比寿ガーデンプレイスが現れると「きたぜ、恵比寿！」と気分が上がりますよね。

そんな恵比寿にあるクラブピラティスは、LA発のグループピラティススタジオ。じつは、アメリカ・カナダで650店舗展開している世界で人気のスタジオなんです。

そのスタジオが、恵比寿店を1号として、ついに日本に上陸。今後、日本でも人気の高まりが期待されています。

おしゃんてぃーなスタジオはモチベ維持にもつながる

スタジオに入ると、イントラさんの熱心なインカムの声。このリアルなライブ感、レッスンの期待値をぐっと上げてくれます。

クラブピラティスでは、近代化されたリフォーマーをはじめ、15種類もの機器で最先端のピラティスを提供しています。

アメリカのスタイルを採用しているので、更衣室は狭めで鍵付きロッカーがありません。慣れるまで戸惑うかも‥。まだ店舗も少ないため、土日の予約がすぐ埋まりやすく、通いやすさは少し劣ります。

ですが、料金プランは他のスタジオにはない充実さ。プライベートを回数券で多く利用できます。グループも少人数制クラスの通い放題プランがあり、月に最大30回(1日1レッスンまで)までOKです。

マシンピラティスのプランが、もっとも充実したスタジオになっています。

【関連】クラブピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、多くの人がレッスンの質の高さや効果に満足しているよ！

（女性）
更衣室は狭くロッカーは鍵をかけられない。お手洗いはスタジオの外にあるトイレを使わないと行けないのが少し不便に感じる。

（女性）
イントラさんやスタッフさんが親切で雰囲気がよい。カラダに余計な負荷をかけずに体幹を鍛えられるのが嬉しい。

（女性）
清潔で開放感があるスタジオで、毎回飽きのこないレッスンで楽しめる。イントラさんとスタッフの対応にも満足。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  3回5回10回

• 営業時間

  【平日】7:00〜21:00
  【土】7:00〜17:00
  【日】7:00〜16:00

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

• グループ

  無料

• 持参

  ウェアタオル靴下

むっく

リフォーマーフローのレッスンは、毎回内容が変わるから飽きないよ！

▼その前に料金比較をチェックする

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオです。

表参道や恵比寿など、おしゃんてぃーなエリアにスタジオがあります。こういったエリアでの習い事は、ウキウキ気分を上げてくれますよね。

少人数制クラスで、ピラティスのメニューを独自に開発。医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたBDCならではのプログラムで、体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスのプライベートは、月1プランしかないのが、ちょっと残念‥。ですが、他のスタジオに比べプログラムが豊富です。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
イントラさんの質にバラつきがある。

（女性）
21時にまでレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

（女性）
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用女性専用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月3回月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

月1で
通える!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

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ピラティスKは「30歳からの本気のボディメイク」をコンセプトにしたマシン専門のピラティススタジオ。このスタジオ、ホットヨガで有名なロイブが展開しています。

だから、全ての店舗が女性専用のスタジオになっています。カラダの全身を鍛えたり、ぷにぷにが気になるお腹やお尻、足などを集中的に鍛えたり、女性にとって嬉しいプログラムがたくさん。

都内の店舗数は少ないものの、駅チカは3つのスタジオの中でNo.1です。駅に降りてすぐスタジオって、雨の影響も最小限になるし楽ちん。

出典：ピラティスK

ピラティスKは、他のスタジオよりも人数が多め。そのため、ひとりに対するチェック時間は少なくなります。残念ながらプライベートもありません。もっとフォームをチェックしてほしいな‥と感じるかも。

ですが、女性専用なので気兼ねなく通え、設備の充実さはピカイチです。ほどよいテンポのBGMが流れる空間で、マシンピラティスを楽しめるスタジオです。

【関連】ピラティスKの口コミ・評判

むっく

口コミでは、コスパのよさやスタジオの雰囲気が好評だね！

（女性）
更衣室が少し狭く感じる。月末など混みやすい時間帯は着替えにくい。

（女性）
マシンピラティスのスタジオは少ないのに、低価格で通えるのは嬉しい。効果に期待したい。

（女性）
レッスンメニューが多いので飽きずに通うことができる。音楽が流れる空間のマシンは楽しい。

出典：ピラティスK

ピラティスK

• 会員

  女性専用

• クラス

  24名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火-金】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜20:00

女性専用で
低価格!

手ぶらトライアルレッスン

• グループ

  無料

• 持参

  タオルお水

むっく

プライベートはないけど、コスパは抜群！

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ゼンプレイス ピラティスは、ヨガでも有名なゼンプレイスが展開しているスタジオです。有資格をもったイントラさんが多く在籍しています。

特徴は、スタジオを相互利用できるという利用のしやすさ。各スタジオにグレードが設定されていて、同じグレードなら追加料金なしで利用できちゃうんです。なんとヨガスタジオも利用OK。

出典：ゼンプレイス ピラティス

そのため、「予約が埋まってる、がっでむ‥」なんてことが少なくなります。店舗数が多いため、少し足をのばせば、いろんなイントラさんのレッスンを受けることもできますね。

プログラムはレベル別にあるので、ピラティス初心者にも安心。マシングループのお試し体験は、リフォーマー専門の自由が丘、下北沢で体験できます。気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく

相互利用でヨガも楽しめるのはうれしいよね！

（女性）
ピラティスを通じて、カラダと心がよりよい状態になっていくのを感じることができる。

（女性）
イントラさんが明るくて熱心です。レッスンが初心者向けからあるので受けやすいです。

（女性）
スタッフの対応が親切丁寧で、レッスン内容も充実していて満足しています。

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回月8回

• プライベート

  月2回月4回

• 営業時間

  【月-金】7:00〜20:00
  【土日】7:00〜16:00

相互利用が
超便利!

体験レッスン

• グループ

  500円(税込) ※マット

• プライベート

  8,250〜9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

むっく

ゼンプレイスは、スタジオを相互利用できるのが超便利だよ！

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ピラティスではありませんが、リフォーマーに似たマシンを使ったスタジオは他にもあります。

その名は、ラグリーマイクロスタジオ。日本初上陸の独自マシン「マイクロフォーマー」を使ったラグリーフィットネスを楽しめます。

ラグリーフィットネスは、アメリカのロス在住のセレブトレーナー、セバスチャン・ラグリー氏が考えたメソッド。海外30ヶ国で400以上のスタジオが展開している人気フィットネスなんです。

出典：LAGREE MICRO STUDIO

プログラムは、筋肉に高強度、関節には低負荷で刺激を与えるトレーニング。レッスン人数は3-4人の少人数制で、女性に嬉しい美尻メニューもばっちりです。

リフォーマーに似たマシンを使うものの、ピラティスとは全くの別もの。ピラティスにはない有酸素の要素が含まれています。バネの負荷を利用するので、筋肉や関節に不安があっても安心。

短時間で効果を実感したいなら、ラグリーフィットネスもチェックしてみてください。

【関連】LAGREE MICRO STUDIOの口コミ・評判

むっく

口コミでは、しっかり筋肉に効いているのを実感できてるみたいだね！

（女性）
より的確にダイレクトに効く感覚はマシンならではですね。毎回滝汗で爽快感があります。

（女性）
スタジオでクセを直してもらったりモチベ上げてもらって充実している。オンラインと併用できるのがいい。

（男性）
バランスをとりながら体幹を鍛えるのは、いつも筋トレでは味わえない感覚です。

出典：LAGREE MICRO STUDIO

ラグリーマイクロスタジオ

• 会員

  男女共用

• クラス

  3-4名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月4回月8回無制限

• 営業時間

  【平日】8:00〜21:00
  【土日】8:00〜17:00 ※月曜定休

強刺激を
求めるなら!

トライアルレッスン

• 価格

  2,200円(税込)

• 持参

  ウェアお水タオル靴下

むっく

ラグリーフィットネスは、有酸素と無酸素の組み合わせで効果がでやすいんだ！

ニャンきち

オンライン受け放題付きなんだニャ！おうちでも楽しめるニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

ララピラティスは、セミプライベート空間でマシンピラティスを楽しめるスタジオです。

プログラムは、背骨や骨盤、体幹やストレッチなどバンランスよくアプローチでできるプログラムが用意されています。

プランは、グループ通い放題やプライベートの単体プランもなく、ちょっち物足りなさを感じてしまうかも‥。そのため、スタイル維持や運動不足の解消にぴったり。

少人数制は、時間帯によって予約が埋まりやすいのがデメリットですが、指導の受けやすさ、落ち着いた雰囲気で楽しめるのがいいところ。

スタイル維持のために通いつつ、定期的にプライベートで動きの質を高めたり、気になる部位を集中的に鍛えたりするのもいいですね。ララピラティスが気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく

口コミでは、セミプライベートの環境が好評だね！

（女性）
クラスが少人数で、イントラさんが一人ひとり丁寧にみてくれるのがよいです。

（女性）
プライベートを受けたが、しっかり汗かいて筋肉使ってるのを実感できます。

（女性）
イントラさんが丁寧に指導してくれました。少人数制だったので、少し続けようかなと思ってます。

出典：ララピラティス

ララピラティス

• 会員

  女性専用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月3回月4回月6回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜16:30

※店舗によって、営業時間などが異なる場合があります。

スタイル
維持に!

体験レッスン

• 価格

  1,000円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

週1ペースで、定期的にプライベートを利用するのもいいね！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスアライアンスは、表参道と鎌倉に展開しているピラティススタジオ。プライベートをメインに楽しむことができます。

天井が高く解放感あるスタジオと、ピークピラティスという国際認定資格をもったイントラさんの指導が特徴です。グループは最大3名の少人数制で、リフォーマーをはじめ、ラダーバレルなどのマシンも豊富に完備しています。

天井が高くキレイなスタジオには、豊富な種類のマシンを完備

プランは、月会費制ではなくすべてが都度利用です。時間が不定期な人でも通いやすく、プライベートを低価格で楽しめるのも魅力のひとつ。健康増進などを目的に、幅広い層の人たちが利用しています。

グループは平日しかないのが少し残念‥。ですが、アスリートや著名人なども指導する豊富なプライベート実績、趣味のゴルフやダンスの動きの質を高めるのにもぴったり。

初心者でも安心して通える環境が整っているピラティスアライアンス。気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく

ピラティスには流派があって、ピークピラティスはそのひとつなんだ！

（女性）
スタジオは天井が高く開放感があり、気持ちよくピラティスをすることができました。

（女性）
スタジオの設備もしっかりしていて、イントラさんも素晴らしいです。

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

• 会員

  男女共用

• クラス

  3名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  都度利用

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00
  【土日祝】9:00～18:00

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  6,600円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下靴下タオルお水

むっく

海外のピラティスの先生を招いて、ワークショップを開催したりもしてるよ！

ニャンきち

ピークピラティスの養成コースもあって、多くのイントラさんを輩出してるんだ二ャ！

▼その前に料金比較をチェックする

ザ シルクは、広尾に展開している女性専用のマシンピラティススタジオ。シルクをイメージさせる白を基調とした空間が特徴です。

プログラムは、ピラティスの本場アメリカから直接認定されたグランドマスタートレーナーや豊富な知識と指導経験もつマスタートレーナーがすべて監修。

「しなやか」をテーマに、音にあわせて動く新しいスタイルのレッスンを開発したりと、他のスタジオにはないマシンピラティスを楽しめます。

洗練されたスタジオや設備は、モチベアップにもつながる

さらに、クラスを担当するイントラさんは、ハイレベルな研修とテストをくぐり抜けた精鋭さんたちのみ。丁寧な指導を受けることができます。

ただ、少人数制クラスではないため、指導の受けやすさにもの足りなさを感じるかも‥。そんなときは、定期的にプライベートで動きの質を高めてみるのがおすすめ。

マシンピラティスを音楽にあわせて楽しめるザ シルク。ぜひチェックしてみてください。

むっく

モニター体験では、多くの女性が効果を実感しているよ！

（女性）
出産後の体型崩れに困っていたけど、マシンピラティスでカラダが引き締まっていくのを実感できた。

（女性）
気になっていたお腹周りがスッキリ。これからもマシンピラティスを続けて理想なボディラインを作りたい。

（女性）
悩みの腰痛が軽くなった。激しすぎない動きでカラダも心もリフレッシュできた。

出典：the SILK

ザ シルク

• 会員

  女性専用

• クラス

  20名

• プログラム

  

• 設備

  

• グループ

  月3回月4回通い放題

• プライベート

  月2回月4回月8回

• 営業時間

  【全日】10:00〜22:00

しなやか
ボディに!

体験レッスン

• 価格

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

むっく

白を基調としたリフォーマーや空間が、ちょーステキなスタジオだよ！

ニャンきち

プログラムはぜーんぶ、磨きに磨いたプログラムなんだニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

スタジオの料金や設備を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。海外のスタイルを採用しているのが理由のひとつなんです。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3	4	5	6	7	8
スタジオ	▲クラブピラティス	▲BDCピラティス	▲ピラティスK	▲ゼンプレイス ピラティス	▲ラグリーマイクロ スタジオ	▲ララピラティス	▲ピラティス アライアンス	▲ザ シルク
エリア	恵比寿	表参道 / 吉祥寺 / 銀座 / 恵比寿 / 二子玉川	銀座 / 池袋	50店舗以上	千駄ヶ谷	池袋 / 学芸大学	表参道	広尾
会員	男女共用	男女共用女性専用	女性専用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用	女性専用
プログラム	マシンマット	マシン	マシン	マシンマット	マシン	マシン	マシンマット	マシン
クラス人数	12名	6-8名	24名	少人数	3-4名	6-8名	3名	20名
ロッカー	△	◯	◯	◯	×	◯	◯	◯
パウダールーム	×	×	◯	◯	◯	◯	◯	◯
シャワールーム	×	×	×	×	×	◯	◯	×
入会金	5,500円	11,000円	5,500円	22,000円〜	22,000円	10,000円	11,000円	10,000円
事務手数料	–	2,200円	5,500円	–	–	–	–	1,000円
グループ月3回 月額	–	11,550円	–	–	–	10,725円	–	12,980円
グループ月4回 月額	14,190円	15,400円	11,220円〜	14,520円	13,200円〜	12,980円	–	15,070円
グループ月6回 月額	–	–	–	–	–	17,490円	–	–
グループ月8回 月額	25,190円	–	–	22,000円	20,240円〜	–	–	–
グループ通い放題 月額	28,490円	–	12,320円〜	–	33,000円	–	–	18,480円〜
グループ 都度利用	–	–	–	–	4,950円	–	3,850円	3,850円
プライベート	31,350円〜 (3回〜)	9,900円 (月1回)	–	15,620円 (月2回〜)	–	17,875円〜 (グループ + プライベート1回付)	6,600円〜 (都度利用)	19,800円〜 (月2回〜)
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

時間を気にせず、食べちゃって平気‥？

ピラティスを受けるときは、食事にも気をつけるようにしてください。くれぐれも、おなかが満腹な状態で、ピラティスを受けないように‥。

満腹状態は、ピラティスの動きで苦しくなったり気分が悪くなる恐れがあります。かといって、空腹状態もNGです。エネルギー不足で、くらくらするかもしれません。軽く炭水化物を食べてエネルギーチャージをしておくとよいです。

むっく

水分補給もカラダを冷やさないために常温がおすすめだよ！

ニャンきち

ピラティス前に、エネルギーにすぐ変わるバナナとかいいニャ！

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

プライベートにこだわるなら、クラブピラティスがとても充実したプランで応えてくれます。プライベートを定期的に受けるなら、BDCピラティスもよいですね。

そして、大切なのはイントラさんです。プランがよくて通いやすくても、イントラさんがミスマッチしていたらダメです。同じプログラムでも、イントラさんが変わるだけで楽しさが変わります‥。

気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んで、イントラさんや雰囲気などを確認してみてください。

カラダの動きや筋力に不安があっても心配いらずのマシンピラティス。30回でカラダが変わるといいます。きっと、あなたが思う理想なカラダにしてくれるはず。

最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

リフォーマーを熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン！

ニャンきち

マットピラティスより、早く効果を実感できるんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？