【東京都内】マシンピラティスをプライベートレッスンできるスタジオ3選！

日頃、長時間の同じ姿勢による肩こりや腰痛に悩んでいる人は少なくありません。

関節などの動きに不安があると、グループレッスンについていけるか心配ですよね‥。

ある可動域に入ると関節が痛くなったり、周りを意識して無理したら痛みだしたり。無意識にカラダと心にブレーキがかかって、十分な効果が得られず何より楽しくありません‥。

ピラティスの強度についていけるか心配‥

人間のカラダってよくできていて、負荷や動きで痛みを感じると、周りの筋肉が自然にカバーしてくれます。

でも、これは筋肉にバランス差が生まれて、のちにケガのリスクを高めてしまうんです。かばっている部分の筋力は、少しずつ落ちていくし‥。

そこで、プライベートレッスン。人目を気にせず、無理な負荷もかからず、あらゆる悩みを解決してくれる。あのプライベート後の充実感、ハンパじゃないわけで‥。

今回は、そんなプライベートもできるマシンピラティス専門のスタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、マシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ！

ピラティスでリフォーマーって、よく聞くけど‥

まずは、マシンピラティスのうんちくを。

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつ。

じつは、はじめてメソッドが提唱されてから100年以上経っているんです。歴史がにゃがい‥。

そんなピラティス氏が開発した数ある専用器具の中で、万能すぎじゃん！といわれているのがリフォーマーなんですね。だから、マシンピラティスを代表する機器になってるわけなんです。

マシンピラティスは、そんな万能マシンを使って、カラダのさまざまな「気づき」を与えてくれます。

むっく

ピラティスさんが考案したんだね！

ニャンきち

ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ！

バネの力で、無理なく負荷をかけられる

リフォーマーは、立位や座位、仰向け、うつ伏せなどの姿勢ができて、全身から部分的なトレーニングまで可能です。

今では、世界のイントラさんたちが近代的にアレンジを加えて、そのバリエーションは増え続けています。

また、リフォーマーの負荷は、重りではなくバネなのが特徴。強度は、搭載されているバネの種類や本数を調節します。バネは、負荷や支えになります。安心して筋力を鍛えられる理由のひとつです。

そんなマシンピラティスは、どれほど筋肉を使っていないか超痛感するわけで‥。筋力低下の予防にもぴったり。

リフォーマーの特徴

• POINT.1

  豊富なエクササイズの種類

• POINT.2

  カラダの歪みやクセの気づき

• POINT.3

  正しいフォームの維持

• POINT.4

  バネでカラダにあわせた負荷

• POINT.5

  マットよりも高い効果

むっく

リフォーマー以外にも、キャデラックやバレルと呼ばれる機器もあるよ！

ピラティスって、美ボディ作りやダイエットのイメージがあるけど‥

マシンピラティスであれば、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りができます。でも、それだけならヨガやジムでもできるわけで。

ただ痩せるだけじゃなく、カラダの状態やクセを知ることの大切さを学べるんです。

正しいフォームによって、左足ぜんぜん筋力ないじゃん‥、左右で同じ動きができんぞ‥とか気づける。だから、姿勢やストレッチの意識が変わります。あなたのカラダのメンテナンス方法、知っておきたくないですか。

他にも、歪んだ姿勢や骨盤にアプローチできるので、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善などの効果にも期待できます。

ピラティスは、呼吸によって自律神経の安定にも働きかけてくれるので、ストレス軽減にもなるんです。メンタルにもよいアプローチができちゃいます。

マシンピラティスに通えば、こんな風に

むっく

ピラティスは姿勢を大切しているから、カラダの「気づき」を得ることができるんだ！

ニャンきち

信号待ちの姿勢も気になってくるんだニャ！

今回は、東京都内にあるマシンピラティスのスタジオ、クラブピラティス、BDCピラティス、ピラティスKの3つをご紹介します。

エリアは、池袋、恵比寿、表参道、二子玉、銀座、吉祥寺になります。もし、あなたの通いにくいエリアだったら、ごめんなさい。

プライベートは、クラブピラティスが多く通えるスタジオになっています。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

クラブピラティス

出典：クラブピラティス

クラブピラティスは、マシンピラティスとマットピラティスを楽しめるスタジオです。恵比寿が1号店で、女性なら間違いなくテンションが上がるおしゃてぃーなスタジオ。プライベートやグループ通い放題プランがあるので、たっぷりマシンピラティスを楽しめます。

BDCピラティス

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)のノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわったピラティスを楽しめます。スタイル維持などで週1ペースのピラティスを楽しむのに、ぴったりなスタジオです。

ピラティスK

出典：ピラティスK

ピラティスKは、ホットヨガで有名なロイブが展開しているマシンピラティススタジオです。女性専用で低価格で楽しめるのが特徴。設備は3つの中で、一番充実していて、おなかやお尻に特化した女性に嬉しいプログラムが豊富です。プライベートはありませんが、女性専用なので気兼ねなく通えるスタジオです。

グループレッスン比較

no.	スタジオ	グループ	人数	1レッスン	総額
1	クラブピラティス	通い放題	12名	949円	28,490円
2	BDCピラティス	月4回	6-8名	3,850円	15,400円
3	ピラティスK	通い放題	24名	487円	14,630円

通い放題は、月に30日間(1日1レッスン)利用した場合です。

プライベートレッスン比較

no.	スタジオ	プライベート	1レッスン	月額・回数
1	クラブピラティス	チケット	9,350円	93,500円 / 10回
2	BDCピラティス	月1回	9,900円	9,900円
3	ピラティスK	–	–	–

むっく

この3つのスタジオは、ぜひチェックしてみてね！

恵比寿のスカイウォークをてくてく歩き、恵比寿ガーデンプレイスが現れると「きたぜ、恵比寿！」と気分が上がりますよね。

そんな恵比寿にあるクラブピラティスは、LA発のグループピラティススタジオ。じつは、アメリカ・カナダで650店舗展開している世界で人気のスタジオなんです。

そのスタジオが、恵比寿店を1号として、ついに日本に上陸。今後、日本でも人気の高まりが期待されるわけです。

おしゃんてぃーなスタジオはモチベ維持にもつながる

スタジオに入ると、イントラさんの熱心なインカムの声。このリアルなライブ感、レッスンの期待値をぐっと上げてくれます。

クラブピラティスでは、近代化されたリフォーマーをはじめ、15種類もの機器で最先端のピラティスを提供しています。

アメリカのスタイルを採用しているので、更衣室は狭めで鍵付きロッカーがありません。慣れるまで戸惑うかも‥。まだ店舗も少ないため、土日の予約がすぐ埋まりやすく、通いやすさは少し劣ります。

ですが、料金プランは他のスタジオにはない充実さ。プライベートを回数券で多く利用できます。グループも少人数制クラスの通い放題プランがあり、月に最大30回(1日1レッスンまで)までOKです。

マシンピラティスのプランが、もっとも充実したスタジオになっています。

【関連】クラブピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、多くの人がレッスンの質の高さや効果に満足しているよ！

（女性）
更衣室は狭くロッカーは鍵をかけられない。お手洗いはスタジオの外にあるトイレを使わないと行けないのが少し不便に感じる。

（女性）
イントラさんやスタッフさんが親切で雰囲気がよい。カラダに余計な負荷をかけずに体幹を鍛えられるのが嬉しい。

（女性）
清潔で開放感があるスタジオで、毎回飽きのこないレッスンで楽しめる。イントラさんとスタッフの対応にも満足。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  マシンピラティスマットピラティス

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  3回5回10回

• レッスン時間

  50分

• 営業時間

  【平日】7:00〜21:00
  【土】7:00〜17:00
  【日】7:00〜16:00

• ▼恵比寿店
  東京都渋谷区恵比寿4-20-4
  ガーデンプレイス グラススクエア棟1F

駅から徒歩7分圏内

※恵比寿店の料金になります。

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

• グループ

  無料

• 持参

  ウェアタオル靴下

むっく

リフォーマーフローのレッスンは、毎回内容が変わるから飽きないよ！

▼その前に料金比較をチェックする

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオです。

表参道や恵比寿など、おしゃんてぃーなエリアにスタジオがあります。こういったエリアでの習い事は、ウキウキ気分を上げてくれますよね。

少人数制クラスで、ピラティスのメニューを独自に開発。医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたBDCならではのプログラムで、体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスのプライベートは、月1プランしかないのが、ちょっと残念‥。ですが、他のスタジオに比べプログラムが豊富です。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
イントラさんの質にバラつきがある。

（女性）
21時にまでレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

（女性）
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用女性専用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  マシンピラティス

• レッスン

  グループプライベート

• グループ

  月3回月4回

• プライベート

  月1回

• レッスン時間

  55分

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00、
  【土日】10:00〜17:00

• ▼表参道店 A
  東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階
• ▼表参道店 B
  東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201
• ▼吉祥寺店
  東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-14 HN BLDG.4階
• ▼恵比寿店(女性専用)
  東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1
• ▼二子玉店
  東京都世田谷区玉川3-6-1 第6明友ビル6F
• ▼銀座店
  東京都中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F

駅から徒歩3分圏内

※女性専用スタジオは、恵比寿店のみになります。

※恵比寿店の料金になります。※二子玉店と吉祥寺店は、グループ月3回。※1レッスンの時間は、グループは55分、プライベートは60分になります。

月1で
通える!

体験レッスン

• プライベート

  9,900円(税込)

• グループ

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

▼その前に料金比較をチェックする

ピラティスKは「30歳からの本気のボディメイク」をコンセプトにしたマシン専門のピラティススタジオ。このスタジオ、ホットヨガで有名なロイブが展開しています。

だから、全ての店舗が女性専用のスタジオになっています。カラダの全身を鍛えたり、ぷにぷにが気になるお腹やお尻、足などを集中的に鍛えたり、女性にとって嬉しいプログラムがたくさん。

都内の店舗数は少ないものの、駅チカは3つのスタジオの中でNo.1です。駅に降りてすぐスタジオって、雨の影響も最小限になるし楽ちん。

出典：ピラティスK

ピラティスKは、他のスタジオよりも人数が多め。そのため、ひとりに対するチェック時間は少なくなります。残念ながらプライベートもありません。もっとフォームをチェックしてほしいな‥と感じるかも。

ですが、女性専用なので気兼ねなく通え、設備の充実さはピカイチです。ほどよいテンポのBGMが流れる空間で、マシンピラティスを楽しめるスタジオです。

【関連】ピラティスKの口コミ・評判

むっく

口コミでは、コスパのよさやスタジオの雰囲気が好評だね！

（女性）
更衣室が少し狭く感じる。月末など混みやすい時間帯は着替えにくい。

（女性）
マシンピラティスのスタジオは少ないのに、低価格で通えるのは嬉しい。効果に期待したい。

（女性）
レッスンメニューが多いので飽きずに通うことができる。音楽が流れる空間のマシンは楽しい。

出典：ピラティスK

ピラティスK

• 会員

  女性専用

• クラス

  24名

• プログラム

  マシンピラティス

• レッスン

  グループ

• グループ

  月4回通い放題

• レッスン時間

  50〜60分

• 営業時間

  【火-金】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜20:00

• ▼銀座店
  東京都中央区銀座1-6-10 上一ビルディング7F
• ▼池袋店
  東京都豊島区東池袋1-3-6 池袋山手ビル4F

駅から徒歩1分圏内

※フルメンバーは、通い放題(1日1レッスン受講)※デイメンバーは、平日のみで10時～15時までに開始するレッスン(1日1レッスン受講)

女性専用で
低価格!

手ぶらトライアルレッスン

• グループ

  無料

• 持参

  タオルお水

むっく

プライベートはないけど、コスパは抜群！

▼その前に料金比較をチェックする

３つのスタジオの料金や設備を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、どのスタジオもシャワールームは完備していません。パウダールームがあるのも、ピラティスKのみです。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目	1	2	3
スタジオ	▲クラブピラティス	▲BDCピラティス	▲ピラティスK
エリア	恵比寿	表参道 / 吉祥寺 / 恵比寿 / 二子玉川	銀座 / 池袋
会員	男女共用	男女共用女性専用	女性専用
クラス人数	12名	6-8名	24名
更衣室	◯	◯	◯
ロッカー	△	◯	◯
パウダールーム	×	×	◯
入会金	5,500円	11,000円	5,500円
登録料	–	2,200円	5,500円
プライベート	31,350円〜 (3回〜)	9,900円 (月1回)	–
グループ月4回 月額	14,190円	15,400円	10,780円〜
グループ月8回 月額	25,190円	–	–
グループ通い放題 月額	28,490円	–	11,880円〜
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金は、すべて税込になります。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

ピラティスではありませんが、リフォーマーに似たマシンを使ったスタジオは他にもあります。

その名は、LAGREE MICRO STUDIO(ラグリーマイクロスタジオ)。日本初上陸の独自マシン「マイクロフォーマー」を使ったラグリーフィットネスを楽しめます。

ラグリーフィットネスってなんぞ？と思ったあなたにうんちく。

ラグリーフィットネスは、アメリカのロス在住のセレブトレーナー、セバスチャン・ラグリー氏が考えたメソッドです。海外30ヶ国で400以上のスタジオが展開している人気フィットネスなんです。

出典：LAGREE MICRO STUDIO

プログラムは「筋肉に高強度、関節には低負荷で刺激を与える」というトレーニング。レッスン人数は3-4人の少人数制で、女性に嬉しい美尻メニューもばっちりあります。

リフォーマーに似たマシンを使うものの、ピラティスとは全くの別もの。ピラティスにはない有酸素の要素が含まれています。バネの負荷を利用するので、今日は肩の調子が少し悪いな‥と思っても安心。セミプライベート空間でイントラさんにしっかり指導してもらえます。

短時間で効果を実感したいなら、マイクロフォーマーを使ったラグリーフィットネスも、チェックしてみてください。

【関連】LAGREE MICRO STUDIOの口コミ・評判

出典：LAGREE MICRO STUDIO

LAGREE MICRO STUDIO
(ラグリーマイクロスタジオ)

• 会員

  男女共用

• クラス

  3-4名

• プログラム

  ラグリーフィットネス

• レッスン

  セミプライベート

• グループ

  月2回月4回月8回無制限

• レッスン時間

  40分

• 営業時間

  【平日】8:00〜21:00
  【土日】8:00〜17:00 ※月曜定休

• その他

  入会金割引初月月会費割引

• ▼千駄ケ谷店
  東京都渋谷区千駄ケ谷3-13-22

※営業時間などは、曜日によって異なる場合があります。キャンペーンは終了している場合があります。

駅から徒歩10分圏内

※各プランに、オンライン受け放題が付いてます。

強刺激を
求めるなら!

トライアルレッスン

• 価格

  2,200円(税込)

• 持参

  ウェアお水タオル靴下

※クーポンやキャンペーンは、終了している場合があります。

むっく

ラグリーフィットネスは、有酸素と無酸素の組み合わせで効果がでやすいんだ！

時間を気にせず、食べちゃって平気‥？

ピラティスを受けるときは、食事にも気をつけるようにしてください。くれぐれも、おなかが満腹な状態で、ピラティスを受けないように‥。

満腹状態は、ピラティスの動きで苦しくなったり気分が悪くなる恐れがあります。かといって、空腹状態もNGです。エネルギー不足で、くらくらするかもしれません。軽く炭水化物を食べてエネルギーチャージをしておくとよいです。

むっく

水分補給もカラダを冷やさないために常温がおすすめだよ！

ニャンきち

ピラティス前に、エネルギーにすぐ変わるバナナとかいいニャ！

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ！

ニャンきち

トゥーソックスが人気だニャ！

プライベートにこだわるなら、クラブピラティスがとても充実したプランで応えてくれます。プライベートを定期的に受けるなら、BDCピラティスもよいですね。

そして、大切なのはイントラさんです。プランがよくて通いやすくても、イントラさんがミスマッチしていたらダメです。同じプログラムでも、イントラさんが変わるだけで楽しさが変わります‥。

気になるスタジオがあったら、必ず一度足を運んで、イントラさんや雰囲気などを確認してください。

カラダの動きや筋力に不安があっても心配いらずのマシンピラティス。30回でカラダが変わるといいます。きっと、あなたが思う理想なカラダにしてくれるはず。

最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン！

ニャンきち

マットピラティスより、効果が早く実感できるんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？