FITNESS

【東京都内】マシンピラティスをプライベートレッスンできるスタジオ!

マシンピラティス
ジョン
ジョン
人目を気にせず、マシンピラティスを受けたいけど、どこかないかワン?
ニャンきち
ニャンきち
はじめてのマシンピラティス、肩が痛いけどできるかニャ‥。

日頃、長時間の同じ姿勢による肩こりや腰痛に悩んでいる人は少なくありません。

マシンピラティスに興味があっても、関節などの動きに不安があると、グループレッスンについていけるか心配ですよね‥。

ある可動域に入ると関節が痛くなったり、周りを意識して無理したら痛みだしたり。無意識にカラダと心にブレーキがかかって、十分な効果が得られず何より楽しくありません‥。

マシンピラティスの強度についていけるか心配なのよね‥

人間のカラダってよくできていて、負荷や動きで痛みを感じると、周りの筋肉が自然にカバーしてくれます。

でも、これは筋肉にバランス差が生まれて、のちにケガのリスクを高めてしまうんです。かばっている部分の筋力は、少しずつ落ちていくし‥。

そこで、プライベートレッスン。人目を気にせず、無理な負荷もかからず、あらゆる悩みを解決してくれる。あのプライベート後の充実感、ハンパじゃないわけで‥。

今回は、そんなプライベートもできるマシンピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく
むっく
こんにちは!今回は、都内のマシンピラティスがあるスタジオを紹介するよ!
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スキップでページ下部へスクロールします。

ピラティスでリフォーマーって、よく聞くけど‥

まずは、マシンピラティスのうんちくを。

マシンピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたメソッドのひとつ。

じつは、はじめてメソッドが提唱されてから100年以上経っているんです。歴史がにゃがい‥。

ピラティスマシンの種類

ピラティスのマシンは、大型から小型まで種類が豊富

そんなピラティス氏が開発した数あるマシンの中で、万能すぎじゃん!といわれているのがリフォーマーと呼ばれるマシンなんです。マシンピラティスを代表するマシンです。

マシンピラティスは、そんな万能マシンを使って、カラダのさまざまな「気づき」を与えてくれます。

むっく
むっく
ピラティスさんが考案したんだね!
ニャンきち
ニャンきち
ピラティスは、動物やヨガ、武術などの動きが影響されてるみたいだニャ!

02
負荷や支えになるリフォーマー

Refomer

バネの力で、無理なく負荷をかけられる

リフォーマーは、立位や座位、仰向け、うつ伏せなどの姿勢ができて、全身から部分的なトレーニングまで可能です。

今では、世界中のイントラさんたちが近代的にアレンジを加えて、そのバリエーションは増え続けています。

また、リフォーマーの負荷は、重りではなくバネなのが特徴。強度は、搭載されているバネの種類や本数を調節します。バネは、負荷や支えにもなります。安心して筋力を鍛えられる理由のひとつです。

そんなマシンピラティスは、どれほど筋肉を使っていないか超痛感するわけで‥。筋力低下の予防にもぴったり。

リフォーマーの特徴

  • POINT.1

    豊富なエクササイズの種類

  • POINT.2

    カラダの歪みやクセの気づき

  • POINT.3

    正しいフォームの維持

  • POINT.4

    バネでカラダにあわせた負荷

  • POINT.5

    マットよりも高い効果

むっく
むっく
負荷がバネだから、カラダの動きに不安があっても安心だよ!

03
ただ痩せるだけじゃない

Pilates

ダイエットの他にどんなメリットがあるの‥?

マシンピラティスであれば、体幹を強化できて脂肪が燃焼しやすいカラダ作りができます。

さらに、ただ痩せるだけじゃなく、カラダの状態やクセを知ることの大切さを学べるんです。

正しいフォームによって、左足ぜんぜん筋力ないじゃん‥、左右で同じ動きができんぞ‥とか気づける。だから、姿勢やストレッチの意識が変わります。あなたのカラダのメンテナンス方法、知っておきたくないですか。

カラダの気づきを得て、健康的なしなやかボディを目指せる

他にも、歪んだ姿勢や骨盤にアプローチできるので、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善などの効果にも期待できます。

ピラティスは、呼吸によって自律神経の安定にも働きかけてくれるので、ストレス軽減にもなるんです。メンタルにもよいアプローチができちゃいます。

【関連】マシンピラティスの効果

マシンピラティスに通えば‥

効果 内容
体幹の強化 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など
骨盤の歪み改善 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など
姿勢の改善 肩こりや腰痛の緩和など
血行促進 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ
柔軟性アップ 関節の可動域の改善、ケガ予防など
交感神経を活性化 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など
むっく
むっく
趣味のゴルフやバレエとか、動きの質を高めるためにマシンを利用する人も多いよ!
ニャンきち
ニャンきち
信号待ちの姿勢も気になってくるんだニャ!

ゴリエのぺこりエクササイズ配信中

»オンラインヨガ・ピラティスの料金比較をみる

04
都内のマシンがあるスタジオ

Pick Up

今回は、東京都内にあるマシンピラティスのスタジオなどをご紹介します。

グループ・プライベートは、クラブピラティスが多く通えるスタジオになっています。他のスタジオとあわせて、ぜひチェックしてみてください。

クラブピラティス

クラブピラティス

出典:クラブピラティス

クラブピラティスは、マシンピラティスとマットピラティスを楽しめるスタジオです。恵比寿が1号店で、女性なら間違いなくテンションが上がるおしゃんてぃーなスタジオ。プライベートやグループ通い放題プランがあるので、たっぷりマシンピラティスを楽しめます。
▼クラブピラティスへスキップ

BDCピラティス

BDCピラティス

出典:BDCピラティス

BDCピラティスは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)のノウハウとピラティスを融合させて、「動きの質」にこだわったピラティスを楽しめます。スタイル維持などで週1ペースのピラティスを楽しむのに、ぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ

ピラティスK

ピラティスK

出典:ピラティスK

ピラティスKは、ホットヨガで有名なロイブが展開しているマシンピラティススタジオです。女性専用で低価格で楽しめるのが特徴。設備も充実していて、おなかやお尻に特化した女性に嬉しいプログラムが豊富です。プライベートはありませんが、女性専用なので気兼ねなく通えるスタジオです。
▼ピラティスKへスキップ

ゼンプレイス ピラティス

出典:ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティスは、ヨガで有名なゼンプレイスが展開しているスタジオです。各スタジオにグレードが設定されているのが特徴。同じグレード内なら追加料金なしで相互利用できるのが魅力で、利用しやすいスタジオになっています。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ

ラグリーマイクロスタジオ

出典:ラグリーマイクロスタジオ

ラグリーマイクロスタジオは、独自マシン「マイクロフォーマー」を使ったスタジオです。筋肉に高強度、関節には低負荷なラグリーフィットネスを楽しめます。ピラティスにはない有酸素の要素が含まれていて、短時間で効果を実感しやすいトレーニングを体験できます。
▼ラグリーマイクロスタジオへスキップ

ララピラティス

出典:LALA PILATES

ララピラティスは、ホットヨガのララアーシャが展開している女性専用ピラティススタジオです。指導が受けやすいセミプライベート空間が特徴。女性のココロとカラダにフォーカスしたプログラムを楽しめます。▼ララピラティスへスキップ

ピラティスアライアンス

出典:ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、プライベートをメインとしたピラティススタジオです。グループは、最大3名という少人数制。国際認定資格をもったイントラさんによる質の高いレッスンが魅力です。豊富なプライベート実績をもち、初心者でも安心して通えるスタジオになっています。
▼ピラティスアライアンスへスキップ

ザ シルク

出典:the SILK

ザ シルクは、広尾に展開している女性専用のマシンピラティススタジオです。「シルクのように美しくしなやかなカラダとココロ」をコンセプトに、こだわり抜いたプログラムや空間を提供しています。プランも充実していて、音楽にあわせて楽しくボディメイクができるスタジオになっています。
▼ザ シルクへスキップ

グループ月4回(フル)の料金比較をみる

平均月額料金:14,043円

no. スタジオ 会員 人数 月額料金(税込) 1レッスン
1 ▼ピラティスK 女性専用 24名 11,220円〜 2,805円〜
2 ▼ララピラティス 女性専用 6-8名 12,980円 3,245円
3 ▼クラブピラティス 男女共用 12名 14,190円 3,547円
4 ▼ゼンプレイス ピラティス 男女共用 少人数 14,520円 3,630円
5 ▼ザ シルク 女性専用 20名 15,070円 3,767円
6 ▼BDCピラティス 男女共用女性専用 6-8名 15,400円 3,850円
7 ▼ラグリーマイクロスタジオ 男女共用 3-4名 15,400円 3,850円
8 ▼ピラティスアライアンス 男女共用 3名

※フル:全営業時間利用可

グループ通い放題(フル)の料金比較をみる

平均月額料金:24,200円

no. スタジオ 会員 人数 月額料金(税込) 1レッスン
1 ▼ピラティスK 女性専用 24名 15,070円〜 502円〜
2 ▼ザ シルク 女性専用 20名 20,680円 689円
3 ▼クラブピラティス 男女共用 12名 28,490円 949円
4 ▼ラグリーマイクロスタジオ 男女共用 3-4名 33,000円 1,100円
5 ▼BDCピラティス 男女共用女性専用 6-8名
6 ▼ゼンプレイス ピラティス 男女共用 少人数
7 ▼ララピラティス 女性専用 6-8名
8 ▼ピラティスアライアンス 男女共用 3名

※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可

プライベートの料金比較をみる

平均1レッスン料金:8,635円

no. スタジオ 会員 プラン 料金(税込) 1レッスン
1 ▼ピラティスアライアンス 男女共用 都度利用 6,600円〜 6,600円〜
2 ▼BDCピラティス 男女共用女性専用 月1回 月 9,900円 9,900円
3 ▼ゼンプレイス ピラティス 男女共用 月2回 月 15,620円〜 7,810円〜
4 ▼ララピラティス 女性専用 月1回 月 17,875円〜
(グループ3回+プライベート1回)
7,150円
5 ▼ザ シルク 女性専用 月2回 月 19,800円 9,900円
6 ▼クラブピラティス 男女共用 チケット 31,350円〜
(3回〜)
10,450円
7 ▼ピラティスK 女性専用
8 ▼ラグリーマイクロスタジオ 男女共用
むっく
むっく
これらのスタジオは、ぜひチェックしてみてね!
ニャンきち
ニャンきち
クラスの人数と料金にも注目してみるんだニャ!

05
クラブピラティス

CLUB PILATES

恵比寿のスカイウォークをてくてく歩き、恵比寿ガーデンプレイスが現れると「きたぜ、恵比寿!」と気分が上がりますよね。

そんな恵比寿にあるクラブピラティスは、LA発のグループピラティススタジオ。じつは、アメリカ・カナダで650店舗展開している世界で人気のスタジオなんです。

そのスタジオが、恵比寿店を1号として、ついに日本に上陸。今後、日本でも人気の高まりが期待されています。

クラブピラティス

おしゃんてぃーなスタジオはモチベ維持にもつながる

スタジオに入ると、イントラさんの熱心なインカムの声。このリアルなライブ感、レッスンの期待値をぐっと上げてくれます。

クラブピラティスでは、近代化されたリフォーマーをはじめ、15種類もの機器で最先端のピラティスを提供しています。

アメリカのスタイルを採用しているので、更衣室は狭めで鍵付きロッカーがありません。慣れるまで戸惑うかも‥。まだ店舗も少ないため、土日の予約がすぐ埋まりやすく、通いやすさは少し劣ります。

ですが、料金プランは他のスタジオにはない充実さ。プライベートを回数券で多く利用できます。グループも少人数制クラスの通い放題プランがあり、月に最大30回(1日1レッスンまで)までOKです。

マシンピラティスのプランが、もっとも充実したスタジオになっています。

【関連】クラブピラティスの口コミ・評判

むっく
むっく
口コミでは、多くの人がレッスンの質の高さや効果に満足しているよ!

(女性)
更衣室は狭くロッカーは鍵をかけられない。お手洗いはスタジオの外にあるトイレを使わないと行けないのが少し不便に感じる。

(女性)
イントラさんやスタッフさんが親切で雰囲気がよい。カラダに余計な負荷をかけずに体幹を鍛えられるのが嬉しい。

(女性)
清潔で開放感があるスタジオで、毎回飽きのこないレッスンで楽しめる。イントラさんとスタッフの対応にも満足。

出典:CLUB PILATES

クラブピラティス

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    12名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月4回月8回通い放題

  • プライベート

    3回5回10回

  • 営業時間

    【平日】7:00〜21:00
    【土】7:00〜17:00
    【日】7:00〜16:00

CLUB PILATESのインストラクター
プログラムをみる

1レッスン:50分

no. プログラム レベル 内容
1 CP Reformer Flow
クラブピラティス リフォーマーフロー
11.522.5 高強度な有酸素運動と低強度のピラティスを組みわせたクラス
2 CP Center + Balance
クラブピラティス センターアンドバランス
11.52 マシンを使ったストレッチ中心のクラス
3 CP Cardio Sculpt
クラブピラティス カーディオスカルプ
11.52 ピラティスと有酸素運動を組み合わせたクラス
4 CP Control
クラブピラティス コントロール
11.5 立位中心でピラティスを行なうクラス
5 CP Suspend
クラブピラティス サスペンド
1.52 TRXサスペンショントレーニングとピラティスを組み合わせたクラス
6 CP Suspend
クラブピラティス リストア
11.5 筋膜リリースを行うクラス
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    5,500

  • グループ月4回

    14,190
    1回:3,547円

  • グループ月8回

    25,190
    1回:3,148円

  • グループ通い放題

    28,490
    1回:949円 ※30回利用時

  • プライベート3回

    31,350
    1回:10,450円

  • プライベート5回

    49,500
    1回:9,900円

  • プライベート10回

    93,500
    1回:9,350円

  • 支払方法

    クレジットカード口座振替

※恵比寿店の料金になります。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
恵比寿店 男女共用 東京都渋谷区恵比寿4-20-4
ガーデンプレイス グラススクエア棟1F

駅から徒歩7分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
恵比寿店 5分 JR恵比寿駅 東口 山手線、埼京線、湘南新宿ライン
7分 恵比寿駅 1番出口 日比谷線

CLUB PILATES

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

  • グループ

    無料

  • 持参

    ウェアタオル靴下

むっく
むっく
リフォーマーフローのレッスンは、毎回内容が変わるから飽きないよ!

クラブピラティス公式サイトはこちら

無料で今すぐお試し体験する

恵比寿店の申し込みフォームへ移動します。
予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

▼その前に料金比較をチェックする

06
BDCピラティス

BDC PILATES

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースしている日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオです。

表参道や恵比寿など、おしゃんてぃーなエリアにスタジオがあります。こういったエリアでの習い事は、ウキウキ気分を上げてくれますよね。

少人数制クラスで、ピラティスのメニューを独自に開発。医学的アプローチとダンサー育成のノウハウを融合させたBDCならではのプログラムで、体幹強化や内臓機能向上、姿勢改善などの効果をもたらしてくれます。

BDCピラティス

出典:BDCピラティス

BDCピラティスのプライベートは、月1プランしかないのが、ちょっと残念‥。ですが、他のスタジオに比べプログラムが豊富です。

週1ペースのグループをメインに、定期的にプライベートを受けるスタイルに向いています。

【関連】BDCピラティスの口コミ・評判

むっく
むっく
口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ!

(女性)
イントラさんの質にバラつきがある。

(女性)
21時にまでレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

(女性)
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典:BDCピラティス

BDCピラティス

  • 会員

    男女共用女性専用

  • クラス

    6-8名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月3回月4回

  • プライベート

    月1回

  • 営業時間

    【平日】10:00〜20:00、
    【土日】10:00〜17:00

BDC PILATESのインストラクター
プログラムをみる

1レッスン:55分

no. プログラム レベル 内容
1 Reformer ピラティスの基礎クラス
2 Core & Stretch 体幹をストレッチして可動域を広げる
3 Focus (Pain Relief) 腰痛や肩こりなどの改善・予防のためにメンテナンスする
4 Flow I ★★ 休憩が少なく、流れるように動き続けるクラス
5 Barre ★★ リフォーマーにバレエバーを取り入れて、有酸素運動を多く取り入れたクラス
6 Cardio Jump ★★ ジャンプボードを使って有酸素運動をメインとしたクラス
7 Focus (Waist) ★★ おなかとウエストラインを引き締めるクラス
8 Focus (Hip&Legs) ★★ お尻と脚を中心としたエクササイズ
9 Focus (Back&Arms) ★★ 背中や二の腕など、背面を中心としたエクササイズ
10 Reformer Technical ★★★ リフォーマーを使って動きを重視した難易度の高いクラス
11 Reformer Combination ★★★ ダンスの振付のようなエクササイズ
12 Flow II ★★★ 動きを止めることなく流れるようにエクササイズをするクラス

※女性専用スタジオは、恵比寿店のみになります。

料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    11,000

  • 事務手数料

    2,200

  • グループ月3回

    11,550
    1回:3,850円

  • グループ月4回

    15,400
    1回:3,850円

  • グループ追加受講

    3,850

  • プライベート月1回

    9,900

  • プライベート追加受講

    9,900

  • 支払方法

    口座振替

※恵比寿店の料金になります。※二子玉店と吉祥寺店は、グループ月3回。※1レッスンの時間は、グループは55分、プライベートは60分になります。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
表参道店 A 男女共用 東京都港区南青山5-6-24
南青山ステラハウス5階
表参道店 B 男女共用 東京都渋谷区神宮前4-9-1
神宮前AKビル201
吉祥寺店 男女共用 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-14
HN BLDG.4階
恵比寿店 女性専用 東京都渋谷区恵比寿1-20-4
Sreed EBISU B1
二子玉店 男女共用 東京都世田谷区玉川3-6-1
第6明友ビル6F
銀座店 男女共用 東京都中央区銀座3-5-7
マツザワビル3F

駅から徒歩3分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
表参道店 30秒 表参道駅 B3出口【A-Studio】 銀座線、千代田線、半蔵門線
3分 表参道駅 A2出口【B-Studioo】
吉祥寺店 3分 吉祥寺駅 北口 中央線、中央・総武線、井の頭線
恵比寿店 3分 JR恵比寿駅 東口 山手線、埼京線、湘南新宿ライン
二子玉川店 2分 二子玉川駅 田園都市線、大井町線
銀座店 1分 銀座駅 A13出口 銀座線、丸ノ内線 、日比谷線

BDC Pilates

月1で
通える!

体験レッスン

  • グループ

    3,850円(税込)

  • プライベート

    9,900円(税込)

  • 持参

    ウェア靴下

むっく
むっく
少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ!

表参道・恵比寿・二子玉

キャンペーン実施中!

体験当日入会で、レッスン料(3,850円)キャッシュバック、
入会金(11,000円)無料。

BDCピラティス公式サイトはこちら

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予約は、氏名、電話番号、メールアドレス、パスワードを入力します。

▼その前に料金比較をチェックする

07
ピラティスK

Pilates K

ピラティスK「30歳からの本気のボディメイク」をコンセプトにしたマシン専門のピラティススタジオ。このスタジオ、ホットヨガで有名なロイブが展開しています。

だから、全ての店舗が女性専用のスタジオになっています。カラダの全身を鍛えたり、ぷにぷにが気になるお腹やお尻、足などを集中的に鍛えたり、女性にとって嬉しいプログラムがたくさん。

都内の店舗数は少ないものの、駅チカは3つのスタジオの中でNo.1です。駅に降りてすぐスタジオって、雨の影響も最小限になるし楽ちん。

ピラティスK

出典:ピラティスK

ピラティスKは、他のスタジオよりも人数が多め。そのため、ひとりに対するチェック時間は少なくなります。残念ながらプライベートもありません。もっとフォームをチェックしてほしいな‥と感じるかも。

ですが、女性専用なので気兼ねなく通え、設備の充実さはピカイチです。ほどよいテンポのBGMが流れる空間で、マシンピラティスを楽しめるスタジオです。

【関連】ピラティスKの口コミ・評判

むっく
むっく
口コミでは、コスパのよさやスタジオの雰囲気が好評だね!

(女性)
更衣室が少し狭く感じる。月末など混みやすい時間帯は着替えにくい。

(女性)
マシンピラティスのスタジオは少ないのに、低価格で通えるのは嬉しい。効果に期待したい。

(女性)
レッスンメニューが多いので飽きずに通うことができる。音楽が流れる空間のマシンは楽しい。

出典:ピラティスK

ピラティスK

  • 会員

    女性専用

  • クラス

    24名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月4回通い放題

  • 営業時間

    【火-金】10:00〜22:00
    【土日祝】10:00〜20:00

pilates Kのインストラクター
プログラムをみる

1レッスン:50-60分

no. プログラム 強度 内容
1 TOTAL BODY MAKE
BASIC
★★★ 初心者向け基本クラス
2 TOTAL BODY MAKE
ADVANCE
★★★★ リフォーマに慣れてきた人向けクラス
3 TOTAL BODY MAKE
BARRE
★★★ バーエクササイズとピラティスを組み合わせたクラス
4 POINT BODY MAKE
WAIST
★★★ おなか周りを集中的に鍛えるクラス
5 POINT BODY MAKE
HIP & LEG
★★★ お尻、脚を集中的に鍛えるクラス
6 POINT BODY MAKE
BACK & ARM
★★★ 背中、腕を集中的に鍛えるクラス
7 POINT BODY MAKE
PEACH HIP
★★★★ LA発最先端のPOP PILATESのお尻を集中的に鍛えるクラス
8 POINT BODY MAKE
SHAPE UP WAIS
★★★ アクロバティックな動きでおなか痩せにこだわったクラス
9 CONDITIONING
STRETCH & CONDITIONING
筋肉をほぐし、全身をバランスよく整えるクラス
10 CONDITIONING
BODY BALANCE
★★★ バランスディスクを使って体幹を鍛えるクラス
11 CONDITIONING
RELEASE & STRENGTH
★★★ 筋膜リリースとストレッチでしなやかなカラダを作るクラス
12 OTHER
PILATES WORKOUT
★★★★ ピラティスと筋トレを組み合わせた強度の高いクラス
13 OTHER
JUMP TO BURN
★★★★ ジャンプの動きで脂肪燃焼を促すクラス
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    5,500

  • 登録料

    5,500

  • カード発行

    550

  • 施設利用料

    2,530

  • マンスリー
    4メンバー

    11,22013,420
    1回:2,805円〜

  • マンスリー
    デイメンバー

    12,32014,520
    1回:616円〜 ※20回利用時

  • マンスリー
    フルメンバー

    15,07016,170
    1回:502円〜 ※30回利用時

  • 追加受講料

    2,200

  • 支払方法

    クレジットカード口座振替

※フルメンバーは、通い放題(1日1レッスン受講)※デイメンバーは、平日のみで10時~15時までに開始するレッスン(1日1レッスン受講)

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
銀座店 女性専用 東京都中央区銀座1-6-10
上一ビルディング7F
池袋店 女性専用 東京都豊島区東池袋1-3-6
池袋山手ビル4F

駅から徒歩1分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
銀座店 1分 銀座一丁目駅 6番出口 有楽町線
池袋店 1分 池袋駅 東口 33番出口・34番出口 山手線、埼京線、湘南新宿ライン、東上本線、丸ノ内線、有楽町線、副都心線

Pilates K

女性専用で
低価格!

手ぶらトライアルレッスン

  • グループ

    無料

  • 持参

    タオルお水

むっく
むっく
プライベートはないけど、コスパは抜群!

1月限定

トリプル0円キャンペーン実施中!

手ぶら体験0円、入会金・事務手数料0円、初月会費0円。

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予約は、氏名、電話番号、メールアドレス、生年月日を入力します。

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08
ゼンプレイス ピラティス

Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、ヨガでも有名なゼンプレイスが展開しているスタジオです。有資格をもったイントラさんが多く在籍しています。

特徴は、スタジオを相互利用できるという利用のしやすさ。各スタジオにグレードが設定されていて、同じグレードなら追加料金なしで利用できちゃうんです。なんとヨガスタジオも利用OK。

出典:ゼンプレイス ピラティス

そのため、「予約が埋まってる、がっでむ‥」なんてことが少なくなります。店舗数が多いため、少し足をのばせば、いろんなイントラさんのレッスンを受けることもできますね。

プログラムはレベル別にあるので、ピラティス初心者にも安心。マシングループのお試し体験は、リフォーマー専門の自由が丘、下北沢で体験できます。気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく
むっく
相互利用でヨガも楽しめるのはうれしいよね!

(女性)
ピラティスを通じて、カラダと心がよりよい状態になっていくのを感じることができる。

(女性)
イントラさんが明るくて熱心です。レッスンが初心者向けからあるので受けやすいです。

(女性)
スタッフの対応が親切丁寧で、レッスン内容も充実していて満足しています。

出典:ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティス

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    少人数制

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月4回月8回

  • プライベート

    月2回月4回

  • 営業時間

    【月-金】7:00〜20:00
    【土日】7:00〜16:00

プログラムをみる

1レッスン:55分

no. プログラム レベル 内容
1 ビギナー・ベーシッククラス 初心者向けで、ピラティスの基本となる呼吸や動作を身につける初級クラス
2 フロークラス ★★ カラダの状態把握や自身でコントロールすることを目指すクラス中級クラス
3 インターメディエイト ★★★ 多くの動作やテンポアップした動きで、さらに深く学びべる上級クラス
3 その他 タワーフロー、タワーベーシック
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    22,000~33,000

  • マシングループ
    月4回

    14,520
    1回:3,630円

  • マシングループ
    月8回

    22,880
    1回:2,860円

  • マットグループ
    月4回

    9,240〜10,890
    1回:2,310円〜

  • マットグループ
    月6回

    11,880〜14,960
    1回:1,980円〜

  • マットグループ
    フリー

    13,200〜16,940
    1回:440円〜 ※30回利用時

  • マットグループ
    デイフリー

    10,560〜13,552
    1回:528円〜 ※20回利用時

  • プライベート
    月2回

    15,620〜19,800
    1回:7,810円〜

  • プライベート
    月4回

    30,008〜36,740
    1回:7,502円〜

  • 支払方法

    口座振替クレジットカード

※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン

アクセスをみる

スタジオ所在地

G スタジオ 会員 住所
01 リフォーマー専門
自由が丘スタジオ
男女共用 東京都世田谷区奥沢6-33-14
第一大塚ビル201.202
01 リフォーマー専門
下北沢スタジオ
男女共用 東京都世田谷区北沢2-28-7
エルフェアシティ2F
01 グレード01
スタジオ
男女共用 中目黒、銀座2丁目、下北沢、六本木、新宿、
三軒茶屋、自由が丘、二子玉川、渋谷、用賀、三田、大森、
茗荷谷、代々木上原、恵比寿、本郷三丁目、目黒、都立大学、
麻布十番、五反田東口、上野、大井町、田町、代官山、吉祥寺、
成城学園前、八重洲
02 グレード02
スタジオ
男女共用 西葛西、池袋、武蔵小山、荻窪、学芸大学、新宿南口、
五反田西口、高田馬場、阿佐ヶ谷、銀座4丁目、門前仲町、神楽坂、
東陽町、駒込、千駄木、浜田山、西荻窪、国立、国分寺、立川、
千歳烏山、調布、北千住、神保町、戸越、赤羽
03 グレード03
スタジオ
男女共用 経堂、府中

※G = グレード

駅から徒歩4分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
リフォーマー専門
自由が丘スタジオ
4分 自由が丘駅 南口 大井町線、東横線
リフォーマー専門
下北沢スタジオ
3分 下北沢駅 西口 小田急線、井の頭線

ゼンプレイスピラティス

相互利用が
超便利!

体験レッスン

  • グループ

    500円(税込) ※マット

  • プライベート

    8,250〜9,900円(税込)

  • 持参

    ウェア上下タオル

むっく
むっく
ゼンプレイスは、スタジオを相互利用できるのが超便利だよ!

キャンペーン

新年キャンペーン実施中!

体験レッスン500円、月会費1ヶ月無料、入会金無料。

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09
ラグリーマイクロスタジオ

LAGREE MICRO STUDIO

ピラティスではありませんが、リフォーマーに似たマシンを使ったスタジオは他にもあります。

その名は、ラグリーマイクロスタジオ日本初上陸の独自マシン「マイクロフォーマー」を使ったラグリーフィットネスを楽しめます。

ラグリーフィットネスは、アメリカのロス在住のセレブトレーナー、セバスチャン・ラグリー氏が考えたメソッド。海外30ヶ国で400以上のスタジオが展開している人気フィットネスなんです。

出典:LAGREE MICRO STUDIO

プログラムは、筋肉に高強度、関節には低負荷で刺激を与えるトレーニング。レッスン人数は3-4人の少人数制で、女性に嬉しい美尻メニューもばっちりです。

リフォーマーに似たマシンを使うものの、ピラティスとは全くの別もの。ピラティスにはない有酸素の要素が含まれています。バネの負荷を利用するので、筋肉や関節に不安があっても安心。

短時間で効果を実感したいなら、ラグリーフィットネスもチェックしてみてください。

【関連】LAGREE MICRO STUDIOの口コミ・評判

むっく
むっく
口コミでは、しっかり筋肉に効いているのを実感できてるみたいだね!

(女性)
より的確にダイレクトに効く感覚はマシンならではですね。毎回滝汗で爽快感があります。

(女性)
スタジオでクセを直してもらったりモチベ上げてもらって充実している。オンラインと併用できるのがいい。

(男性)
バランスをとりながら体幹を鍛えるのは、いつも筋トレでは味わえない感覚です。

出典:LAGREE MICRO STUDIO

ラグリーマイクロスタジオ

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    3-4名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月4回月8回無制限

  • 営業時間

    【平日】8:00〜21:00
    【土日】8:00〜17:00 ※月曜定休

プログラムをみる

1レッスン:40分

no. プログラム 強度 内容
1 Lagree Total body
– Intro to Micro
★★ 解説付き初級エクササイズ
2 Lagree Total Body
– for Beginners
★★★ 初級エクササイズ
3 Lagree Total Body ★★★★ 全身をバランスよく鍛える
4 Lagree Total body
(Hips:ヒップ&体幹)
★★★★ ヒップと体幹を強化する
5 Lagree Total body
(Arms:腕&体幹)
★★★ 腕を含む上半身と体幹を強化する
6 Lagree Total body
(Abs:ウエストライン&体幹)
★★★★ ウエストラインと体幹を強化する
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    22,000
    当日入会で無料

  • デイ月4回

    13,200
    1回:3,300円

  • 月4回

    15,400
    1回:3,850円

  • デイ月8回

    20,240
    1回:2,530円

  • 月8回

    22,440
    1回:2,805円

  • 無制限

    33,000
    1回:1,100円 ※30回利用時

  • ドロップイン

    4,950

  • 支払方法

    クレジットカード

※デイは、9:00-18:00のみ ※無制限は、オンライン受け放題付き ※月4回、月8回は、有料でオンライン受け放題追加可能

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
千駄ケ谷店 男女共用 東京都渋谷区千駄ケ谷3-13-22

駅から徒歩10分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
千駄ヶ谷店 3分 北参道駅 副都心線
9分 千駄ヶ谷駅 総武線
10分 明治神宮前駅 千代田線
10分 原宿駅 山手線

強刺激を
求めるなら!

トライアルレッスン

  • 価格

    2,200円(税込)

  • 持参

    ウェアお水タオル靴下

むっく
むっく
ラグリーフィットネスは、有酸素と無酸素の組み合わせで効果がでやすいんだ!
ニャンきち
ニャンきち
オンライン受け放題付きなんだニャ!おうちでも楽しめるニャ!

当日入会限定

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体験当日入会で、入会金無料、
トライアル料金キャッシュバック。

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メールアドレスを入力します。

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10
ララピラティス

Lala Pilates

ララピラティスは、セミプライベート空間でマシンピラティスを楽しめるスタジオです。

プログラムは、背骨や骨盤、体幹やストレッチなどバンランスよくアプローチでできるプログラムが用意されています。

プランは、グループ通い放題やプライベートの単体プランもなく、ちょっち物足りなさを感じてしまうかも‥。そのため、スタイル維持や運動不足の解消にぴったり。

少人数制は、時間帯によって予約が埋まりやすいのがデメリットですが、指導の受けやすさ、落ち着いた雰囲気で楽しめるのがいいところ。

スタイル維持のために通いつつ、定期的にプライベートで動きの質を高めたり、気になる部位を集中的に鍛えたりするのもいいですね。ララピラティスが気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく
むっく
口コミでは、セミプライベートの環境が好評だね!

(女性)
クラスが少人数で、イントラさんが一人ひとり丁寧にみてくれるのがよいです。

(女性)
プライベートを受けたが、しっかり汗かいて筋肉使ってるのを実感できます。

(女性)
イントラさんが丁寧に指導してくれました。少人数制だったので、少し続けようかなと思ってます。

出典:ララピラティス

ララピラティス

  • 会員

    女性専用

  • クラス

    6-8名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月3回月4回月6回

  • プライベート

    月1回

  • 営業時間

    【平日】10:00〜22:00
    【土日祝】10:00〜16:30

※店舗によって、営業時間などが異なる場合があります。

プログラムをみる

1レッスン:50分

no. プログラム レベル 内容
1 MORNING CHARGE PILATES
モーニング チャージ ピラティス
★★ 肩や股関節を意識したエクササイズ
2 B STYLE PILATES
ビー スタイル ピラティス
★★★ 背骨を多様に動かすピラティス
3 SMP PILATES
スムース ムービング ペルヴィス ピラティス
★★ ミニボールなどを使い、子宮などの臓器をサポートする骨盤底筋群を強化する
4 + STRETCH
プラス ストレッチ
血流をアップし、強くてしなやかなボディにするためのストレッチ
5 SCOOP UP!!! PILATES
スクープアップ ピラティス
★★★ 内臓や腰を支えているコルセット状の深層筋を鍛える
6 NIGHT RESET PILATES
ナイトリセット ピラティス
疲れと歪みをリセットして、全身のバランスを整える
料金をみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    10,000

  • マンスリー3
    (月3回)

    10,725
    1回:3,575円

  • マンスリー4
    (月4回)

    12,980
    1回:3,245円

  • マンスリー6
    (月6回)

    17,490
    1回:2,990円

  • マンスリー3+P1
    (プライベート1回付き)

    17,875
    プライベート:7,150円

  • マンスリー4+P1
    (プライベート1回付き)

    20,130
    プライベート:7,150円

  • マンスリー6+P1
    (プライベート1回付き)

    24,640
    プライベート:7,150円

  • 支払方法

    クレジットカード

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 住所
池袋スタジオ 東京都豊島区南池袋1-21-5
第7野萩ビル3F
学芸大学スタジオ 東京都目黒区鷹番2-20-6
Kh.01-5F

駅から徒歩3分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
池袋スタジオ 3分 池袋駅 東口 山手線、埼京線、湘南新宿ライン、東上本線、丸ノ内線、有楽町線、副都心線
学芸大学スタジオ 2分 学芸大学駅 東口 東横線

ララアーシャ

スタイル
維持に!

体験レッスン

  • 価格

    1,000円(税込)

  • 持参

    ウェア靴下

むっく
むっく
週1ペースで、定期的にプライベートを利用するのもいいね!

気軽にトライアル

体験当日入会限定!

体験当日入会で、入会金0円、初月月会費20%OFF。

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登録には、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

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11
ピラティスアライアンス

Pilates Alliance

ピラティスアライアンスは、表参道と鎌倉に展開しているピラティススタジオ。プライベートをメインに楽しむことができます。

天井が高く解放感あるスタジオと、ピークピラティスという国際認定資格をもったイントラさんの指導が特徴です。グループは最大3名の少人数制で、リフォーマーをはじめ、ラダーバレルなどのマシンも豊富に完備しています。

天井が高くキレイなスタジオには、豊富な種類のマシンを完備

プランは、月会費制ではなくすべてが都度利用です。時間が不定期な人でも通いやすく、プライベートを低価格で楽しめるのも魅力のひとつ。健康増進などを目的に、幅広い層の人たちが利用しています。

グループは平日しかないのが少し残念‥。ですが、アスリートや著名人なども指導する豊富なプライベート実績、趣味のゴルフやダンスの動きの質を高めるのにもぴったり。

初心者でも安心して通える環境が整っているピラティスアライアンス。気になったら、ぜひ足を運んでみてください。

むっく
むっく
ピラティスには流派があって、ピークピラティスはそのひとつなんだ!

(女性)
スタジオは天井が高く開放感があり、気持ちよくピラティスをすることができました。

(女性)
スタジオの設備もしっかりしていて、イントラさんも素晴らしいです。

出典:ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

  • 会員

    男女共用

  • クラス

    3名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    都度利用

  • プライベート

    都度利用

  • 営業時間

    【平日】9:00~22:00
    【土日祝】9:00~18:00

プログラムをみる

1レッスン:50分

no. プログラム 内容
1 リフォーマー リフォーマーとマットのエクササイズを行うクラス。
2 マット&タワー マットとタワーというマシンを扱うクラス。
ストレッチや均整法等も取り入れ、柔軟性と筋力を高める。
3 マット マットピラティスをメインに行うクラス。
4 マットwithボール マットにボールを使用するクラス。
ボールの上でバランスをとったり、ボールを挟んで動いたりする。
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    11,000

  • プライベート
    シニアティーチャーA

    9,900
    デュエット:6,600円

  • プライベート
    シニアティーチャーB

    8,800
    デュエット:6,600円

  • プライベート
    ジュニアティーチャーA

    7,700
    デュエット:5,500円

  • プライベート
    ジュニアティーチャーB

    6,600
    デュエット:5,500円

  • グループ

    3,850

  • 支払方法

    現金クレジットカード

※プライベート・グループの料金は、1回の料金です。※プライベートは、ランク分けされたインストラクターによって料金が異なります。※デュエットは、2人組で受けたときの1人分の料金です。※月会費、年会費はかかりません。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
表参道スタジオ 男女共用 東京都港区南青山5-5-4
ルーチェ南青山A棟2F

駅から徒歩10分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
表参道スタジオ 2分 表参道駅 B3出口 銀座線、半蔵門線、千代田線
10分 明治神宮前駅 副都心線、千代田線

ピラティスアライアンス

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

  • グループ

    3,850円(税込)

  • プライベート

    6,600円(税込)〜

  • 持参

    ウェア上下靴下タオルお水

むっく
むっく
海外のピラティスの先生を招いて、ワークショップを開催したりもしてるよ!
ニャンきち
ニャンきち
ピークピラティスの養成コースもあって、多くのイントラさんを輩出してるんだ二ャ!

キャンペーン

体験・入会キャンペーン実施中!

体験料プライベート1,100円割引、グループ500円割引。
体験当日入会&次回予約で、入会金50%OFF。

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予約は、電話またはオンラインでできます。

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12
ザ シルク

the SILK

ザ シルクは、広尾に展開している女性専用のマシンピラティススタジオ。シルクをイメージさせる白を基調とした空間が特徴です。

プログラムは、ピラティスの本場アメリカから直接認定されたグランドマスタートレーナーや豊富な知識と指導経験もつマスタートレーナーがすべて監修。

「しなやか」をテーマに、音にあわせて動く新しいスタイルのレッスンを開発したりと、他のスタジオにはないマシンピラティスを楽しめます。

洗練されたスタジオや設備は、モチベアップにもつながる

さらに、クラスを担当するイントラさんは、ハイレベルな研修とテストをくぐり抜けた精鋭さんたちのみ。丁寧な指導を受けることができます。

ただ、少人数制クラスではないため、指導の受けやすさにもの足りなさを感じるかも‥。そんなときは、定期的にプライベートで動きの質を高めてみるのがおすすめ。

マシンピラティスを音楽にあわせて楽しめるザ シルク。ぜひチェックしてみてください。

むっく
むっく
モニター体験では、多くの女性が効果を実感しているよ!

(女性)
出産後の体型崩れに困っていたけど、マシンピラティスでカラダが引き締まっていくのを実感できた。

(女性)
気になっていたお腹周りがスッキリ。これからもマシンピラティスを続けて理想なボディラインを作りたい。

(女性)
悩みの腰痛が軽くなった。激しすぎない動きでカラダも心もリフレッシュできた。

出典:the SILK

ザ シルク

  • 会員

    女性専用

  • クラス

    20名

  • プログラム

  • 設備

  • グループ

    月3回月4回通い放題

  • プライベート

    月2回月4回月8回

  • 営業時間

    【全日】10:00〜22:00

プログラムをみる

1レッスン:50分

no. プログラム 強度 内容
1 Intro ピラティス、リフォーマー初心者向けの初級プログラム
2 Basic ★★ マシンピラティスがはじめてでも安心して楽しめる基本プログラム
3 Hip&Leg ★★ 人気NO.1レッスンお尻、脚を集中的に鍛えるプログラム
4 Waist ★★ お腹周りを引き締め女性らしいウエストを目指すプログラム
料金プランをみる

料金プラン(税込)

  • 入会金

    10,000

  • 事務手数料

    1,000

  • ライト3

    12,980
    1回:4,326円

  • スタンダード4

    15,070
    1回:3,767円

  • フル

    20,680
    1回:689円 ※30回利用時

  • フル(デイ)

    18,480
    1回:924円 ※20回利用時

  • プライベート2

    19,800
    1回:9,900円

  • プライベート4

    36,960
    1回:9,240円

  • プライベート8

    72,160
    1回:9,020円

  • 支払方法

    口座振替クレジットカード

※1日1レッスンまで。※フルは通い放題、ライト3は月3回、スタンダード4は月4回まで。※フル(デイ)は月-金(10時〜15時)のみ。

アクセスをみる

スタジオ所在地

スタジオ 会員 住所
広尾店 女性専用 東京都渋谷区広尾5-19−4
SR広尾ビル3F

駅から徒歩4分圏内

店舗 徒歩 最寄り駅 路線
広尾店 4分 広尾駅 日比谷線

the SILK

しなやか
ボディに!

体験レッスン

  • 価格

    無料

  • 持参

    手ぶらOK下着替え

むっく
むっく
白を基調としたリフォーマーや空間が、ちょーステキなスタジオだよ!
ニャンきち
ニャンきち
プログラムはぜーんぶ、磨きに磨いたプログラムなんだニャ!

期間限定

オープンキャンペーン実施中!

体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金0円、登録手数料0円、初月半額。

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予約は、氏名、メールアドレス、電話番号を入力します。

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Pilates Memo

背骨の構造

背骨は、24個の椎骨(ついこつ)という小さい骨が、S字を描いて連なっていマス。頭から7個が頸椎(けいつい)、つぎの12個が胸椎(きょうつい)、最後の5個が腰椎(ようつい)デス。椎骨と椎骨の間にあるのが椎間板(ついかんばん)といいマス。ピラティスでは、この背骨の伸張(しんちょう)を意識しマス。これを、エロンゲーションと呼びマスネ。知っておいてくだサイネ。

James

13
料金比較

Price

スタジオの料金や設備を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。海外のスタイルを採用しているのが理由のひとつなんです。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心ですね。

項目 1 2 3 4 5 6 7 8
スタジオ ▲クラブピラティス ▲BDCピラティス ▲ピラティスK ▲ゼンプレイス
ピラティス
▲ラグリーマイクロ
スタジオ
▲ララピラティス ▲ピラティス
アライアンス
▲ザ シルク
エリア 恵比寿 表参道 / 吉祥寺 / 銀座 /
恵比寿 / 二子玉川
銀座 / 池袋 50店舗以上 千駄ヶ谷 池袋 / 学芸大学 表参道 広尾
会員 男女共用 男女共用女性専用 女性専用 男女共用 男女共用 女性専用 男女共用 女性専用
プログラム マシンマット マシン マシン マシンマット マシン マシン マシンマット マシン
クラス人数 12名 6-8名 24名 少人数 3-4名 6-8名 3名 20名
ロッカー ×
パウダールーム × ×
シャワールーム × × × × × ×
入会金 5,500円 11,000円 5,500円 22,000円〜 22,000円 10,000円 11,000円 10,000円
事務手数料 2,200円 5,500円 1,000円
グループ月3回
月額
11,550円 10,725円 12,980円
グループ月4回
月額
14,190円 15,400円 11,220円〜 14,520円 13,200円〜 12,980円 15,070円
グループ月6回
月額
17,490円
グループ月8回
月額
25,190円 22,000円 20,240円〜
グループ通い放題
月額
28,490円 12,320円〜 33,000円 18,480円〜
グループ
都度利用
4,950円 3,850円 3,850円
プライベート 31,350円〜
(3回〜)
9,900円
(月1回)
15,620円
(月2回〜)
17,875円〜
(グループ + プライベート1回付)
6,600円〜
(都度利用)
19,800円〜
(月2回〜)
公式サイト

※料金は、すべて税込になります。

むっく
むっく
休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ!

オンラインでヨガ・ピラティスをたっぷり楽しむ

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14
ピラティス前後の食事は
どうすれば?

Eat

時間を気にせず、食べちゃって平気‥?

ピラティスを受けるときは、食事にも気をつけるようにしてください。くれぐれも、おなかが満腹な状態で、ピラティスを受けないように‥。

満腹状態は、ピラティスの動きで苦しくなったり気分が悪くなる恐れがあります。かといって、空腹状態もNGです。エネルギー不足で、くらくらするかもしれません。軽く炭水化物を食べてエネルギーチャージをしておくとよいです。

ピラティス前

ピラティス前は、食事をしてから2時間くらい空いた状態がよいとされています。空腹状態を作るのではなく、炭水化物で軽くエネルギーチャージしておくのが理想です。

  • POINT.1

    おなかを満腹状態にしない

  • POINT.2

    炭水化物で軽くとる

ピラティス後

ピラティス直後は、血流がよくなって筋肉や内臓が「栄養くれくれ!」状態になっています。つまり、吸収力抜群の状態。

筋肉をつけたいなら、ピラティス後に低カロリーなプロテインで良質なタンパク質と吸収を手助けするビタミンCを摂るのがおすすめです。

すぐにがっつりな食事をすると、胃に血液がいきにくく消化不良を起こすかもしれないので、1時間くらい時間を空けてから食べるがよいです。

  • POINT.1

    良質なタンパク質を補給

  • POINT.2

    食事は、1時間くらい空けてから

むっく
むっく
水分補給もカラダを冷やさないために常温がおすすめだよ!
ニャンきち
ニャンきち
ピラティス前に、エネルギーにすぐ変わるバナナとかいいニャ!

15
ピラティスソックスは忘れずに

Wear

ピラティスのウェアは、男女かかわらず、めくれずにフィット感があるものが推奨されています。

ボトムスは裾が絞れているのが理想的で、レギンスがおすすめです。レッグラインやヒップラインが気になるときは、ショートやハーフパンツを組み合わせるとカバーできます。腕や足の向きをわかりやすくすることで、フォームが確認しやすくなります。

あと、スタジオによって靴下が必要になります。一般的な靴下ではなく、足裏に滑り止め加工されていて、5本指タイプの靴下がベスト。

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【関連】ピラティスソックス

ピラティスのウェアスタイル

  • トップス

    めくれずフィット感がある

  • ボトムス

    レギンスなど裾が絞れている

  • ソックス

    5本指タイプで滑り止め加工あり

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材 オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2%
むっく
むっく
男性のボトムスも、インナーとしてスパッツを履くのがおすすめだよ!
ニャンきち
ニャンきち
トゥーソックスが人気だニャ!

16
まとめ

Summary

プライベートにこだわるなら、クラブピラティスがとても充実したプランで応えてくれます。プライベートを定期的に受けるなら、BDCピラティスもよいですね。

そして、大切なのはイントラさんです。プランがよくて通いやすくても、イントラさんがミスマッチしていたらダメです。同じプログラムでも、イントラさんが変わるだけで楽しさが変わります‥。

気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んで、イントラさんや雰囲気などを確認してみてください。

カラダの動きや筋力に不安があっても心配いらずのマシンピラティス。30回でカラダが変わるといいます。きっと、あなたが思う理想なカラダにしてくれるはず。

最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン
ジョン
リフォーマーを熟知したイントラさんが指導してくれるから安心だワン!
ニャンきち
ニャンきち
マットピラティスより、早く効果を実感できるんだニャ!
ティーチャー
ティーチャー
このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか?
ティーチャーの用語チェック
リフォーマー ピラティス専用マシン
イントラ インストラクターの略

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