カラダの歪みのひとつに、反り腰があります。反り腰になると、腰に圧がかかりやすくなるため腰痛の原因につながると言われています。
さらに、特定の筋肉に負荷がかかり、痛みを生じることも‥。

反り腰になると、見た目にも悪影響しそうだわ‥
マシンピラティスなら、運動に自信がなくても効果的なエクササイズが可能です。マシンのサポートは中途半端なフォームを防止して、ばっちり狙いたい箇所へアプローチできます。
今回は、高田馬場にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

専用マシンとイントラさんの指導で、質の高いレッスンを楽しめる
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンで、カラダの状態やクセを知ることの大切さを学べます。搭載されたバネやバーが支えになり運動初心者でも、ばっちりアプローチできるのがいいところ。
そのため、姿勢の意識に変化をもたらしてくれる。

歪んだカラダを整えることで、肩こりや腰痛の緩和、冷え性や便秘の改善など、マシンピラティスの期待できる効果はたくさん。
その効果は、国内外の多くのアスリートや女優さんなど実践するほどです。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
高田馬場の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、高田馬場エリアのスタジオをご紹介します。
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ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、高田馬場にある大手ピラティススタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんによる指導が魅力で、老若男女通いやすいです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
パーソナルピラティスINOR 体験レッスンあり

出典:パーソナルピラティスINOR
パーソナルピラティスINORは、高田馬場にある女性専用スタジオ。プライベート専門で、女性特化のレッスンを体験できるのが特長です。
▼パーソナルピラティスINORへスキップ
Rintosull 体験レッスンあり

出典:Rintosull
リントスルは、高田馬場にあるにある女性専用スタジオ。大画面スクリーンとイントラさんの丁寧な指導で、マシンピラティスを楽しめます。
▼Rintosullへスキップ
SATOKOピラティススタジオ 体験レッスンあり

出典:SATOKOピラティススタジオ
サトコピラティススタジオは、高田馬場にある女性専用スタジオ。有資格のイントラさんによるマットを基本とした豊富なレッスンを体験できます。
▼SATOKOピラティススタジオへスキップ
漢方ヨガスタジオ美遥 体験レッスンあり

出典:漢方ヨガスタジオ美遥
漢方ヨガスタジオ美遥は、高田馬場にある女性専用スタジオ。オリジナル漢方茶を飲みながら、ヨガやピラティスの効果を高めるのレッスンが特長です。
▼漢方ヨガスタジオ美遥へスキップ
平均月額料金:11,775円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼Rintosull | 9,800円 | 2,450円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 13,750円 | 3,437円 |
▼パーソナルピラティスINOR | – | – |
▼SATOKOピラティススタジオ | – | – |
▼漢方ヨガスタジオ美遥 | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:14,320円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼SATOKOピラティススタジオ | 13,200円 (マット) |
440円 |
▼Rintosull | 14,800円 | 493円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 14,960円 (マット) |
498円 |
▼パーソナルピラティスINOR | – | – |
▼漢方ヨガスタジオ美遥 | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:9,276円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼SATOKOピラティススタジオ | 1回 | 11,000円 (マット) |
11,000円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回 | 17,160円 | 8,580円 |
▼パーソナルピラティスINOR | 月4回 | 33,000円 | 8,250円 |
▼Rintosull | – | – | – |
▼漢方ヨガスタジオ美遥 | – | – | – |
03
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、高田馬場にある大手ピラティススタジオ。有資格のイントラさんによる本格ピラティスや豊富なレッスン数が魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
高田馬場スタジオであれば、グレード02のスタジオを無料相互利用OK。スタジオを平日・休日で使い分けたり、他スタジオへ足を運んでみるのも新鮮です。
幅広い年齢層が通いやすい雰囲気が良く、ピラティス初心者も安心してカラダの使い方を学べます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 老若男女通いやすい

(女性)
ピラティス初心者さんやご年配の方も通われていて、気兼ねなく行きやすいスタジオです。

(女性)
自分で動きの違和感に気付く大切さを指導してもらえます。

(女性)
女性が多い印象ですが、男性もいますので男性もかよやすいと思います。

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】9:20〜22:05
【土日祝】8:00〜20:25

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
22,000円
-
マットグループ
月4回9,625円
1回:2,406円 -
マットグループ
月6回13,200円
1回:2,200円 -
マットグループ
デイフリー11,968円
1回:598円 ※20回日利用時 -
マットグループ
フリー14,960円
1回:498円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回13,750円
1回:3,437円 -
マシングループ
月8回22,000円
1回:2,750円 -
プライベート2
月2回17,160円
1回:8,580円 -
プライベート4
月4回32,560円
1回:8,140円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題。 ※デイフリーは平日18時まで。 ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン。※店舗のグレードによって料金が異なります。
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 高田馬場スタジオ | 男女共用 | 東京都新宿区高田馬場4-8-4 ORAGAビル 7A |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場スタジオ | 1分 | 高田馬場駅 早稲田口 | 山手線、西武新宿線 |
※G = グレード


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(10/31まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
Pilates Memo
反り腰の原因
運動不足でお腹の筋肉が弱くなると、反り腰になるかもしれナイデス。放置は、腰痛を引き起こすカモ‥。長時間のデスクワークや立ち仕事をしている人は、なりやすいの注意デース。マシンピラティスで腰回りをバランスよく鍛えれば、予防にイイデスネ。ぜひ、不調になりにくいカラダをゲットしてくだサイ。

04
パーソナルピラティスINOR
INOR

パーソナルピラティスINORは、高田馬場にある女性専用スタジオ。プライベート専門で、女性特化のレッスンを体験できるのが特長です。
独自メソッドで、女性を悩ませるPMSや自律神経など幅広くサポート。さらに、ウェアやタオルなど無料レンタル完備で手ぶらで通える手軽さも良き。
淡い水色を基調とした空間で、ピラティスをじっくり楽しめます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 女性特化の独自プログラム
- 手ぶらで通える
- マタニティピラティス完備

(女性)
1ヶ月ほど通い、姿勢が整って背中が引き締まったのを感じます。

(女性)
レッスン翌日に筋肉痛が来ました。筋肉を使えたことを実感できました。

(女性)
イントラさんが丁寧に指導してくれるので、初心者でも分かりやすかったです。

出典:パーソナルピラティスINOR
パーソナルピラティスINOR
-
会員
女性専用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
月4回月8回
-
営業時間
9:00〜21:00

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
パーソナルレッスン | 個々のカラダに合わせたマンツーマンのレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
事務手数料
3,300円
-
月4回プラン
33,000円
1回:8,250円 -
月8回プラン
63,800円
1回:7,975円 -
回数券8枚
70,400円
1回:8,800円 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場スタジオ | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場1-5-12 引間ビル1F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場スタジオ | 3分 | 高田馬場駅 | 東西線 |


手ぶらで
通える!
60分体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
手ぶらOK
05
Rintosull
Rintosull

リントスルは、高田馬場にある女性専用スタジオ。大画面スクリーンとイントラさんの指導で、マシンピラティスを楽しめるのが特長です。
さらに、マシンピラティスに加えてホットヨガスタジオを1店舗利用OK。解剖学などカラダを熟知したイントラさんのサポートを受けながら、気になる部位を効率的にアプローチができます。30分レッスンからあるので、隙間時間にも利用しやすいスタジオです。
デメリット
- 指導の受けやすさは少し劣る
メリット
- 1レッスン30分の短時間もあり
- 部位別プログラムが豊富
- ホットヨガスタジオも利用OK

出典:Rintosull
Rintosull
-
会員
女性専用
-
クラス
10名以上
-
プログラム
-
グループ
通い放題
-
営業時間
【平日】8:30~22:50
【土日】7:30~19:30

1レッスン:30-50分
プログラム | 内容 |
---|---|
Total Body | 全身のバランスがとれたスタイルを目指すプログラム |
Beauty Back Style | 背骨や肩甲骨周り、二の腕をメインとしたプログラム |
Make Hip Line | 美しいヒップラインを目指すプログラム |
Shape up Core | 体幹の強化を重視したプログラム |
その他 | Upper Body Make-up+、Lower Body Make-up+、 Basic+、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,000円
-
登録金
5,000円
-
施設利用料
2,500円
-
マシンピラティス
月4回9,800円
1回:2,450円 -
マシンピラティス
通い放題プラン14,800円
1回:493円 ※30回利用時 -
マシンピラティス&ホットヨガ
通い放題プラン16,800円
1回:560円 ※30回利用時 -
支払方法
クレジットカードデビットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場店 | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場2-16-2 土屋ビル2F・3F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場店 | 3分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


大画面
スクリーンで!
体験レッスン
-
料金
150円(税込)
-
持参
手ぶらOK
06
SATOKOピラティススタジオ
SATOKO PILATES STUDIO

サトコピラティススクールは、高田馬場にある女性専用スタジオ。有資格のイントラさんによるマットを基本とした豊富なレッスンを体験できます。
さらに、少人数制で指導を受けやすく、その日の参加する生徒さんに合わせてメニューを考案。ボールやバーなどのプロップス(補助道具)を使った豊富なレッスンを楽しめます。
女性専用で気兼ねなく通えるスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 生徒さんに合わせてメニューを考案
- 少人数制で指導を受けやすい
- プライベート完備

出典:SATOKOピラティススタジオ
SATOKOピラティススタジオ
-
会員
女性専用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
通い放題
-
プライベート
1回
-
営業時間
9:00~21:00

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
グループレッスン | マットを基本とした少人数制レッスン |
プライベート | カラダの分析を含めたマンツーマンレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
受け放題
13,200円
1回:440円 -
プライベート
11,000円
-
チケット1回〜
4,400円
-
支払方法
口座振替
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場スタジオ | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場1-9-21 エムハットビル2F Mhut |
駅から徒歩6分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場スタジオ | 6分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


女性専用
ピラティス!
スタジオ体験
-
料金
2,200円(税込)
-
持参
ウェア上下
07
漢方ヨガスタジオ美遥
YOGA STUDIO

漢方ヨガスタジオ美遥は、高田馬場にある女性専用スタジオ。オリジナル漢方茶を飲みながら、ヨガやピラティスの効果を高めるのレッスンが特長です。
さらに、少人数制で指導を受けやすく、70分以上のロングレッスンも完備。レッスン後は、ハーブガーデンに囲まれたラウンジでリラックスするのも良きです。
デメリット
- 最寄駅からは少し遠い
メリット
- 漢方ヨガを体験できる
- オリジナル漢方茶で効果アップ
- 少人数制で指導を受けやすい

出典:漢方ヨガスタジオ美遥
漢方ヨガスタジオ美遥
-
会員
女性専用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
1回5回10回
-
営業時間
【平日】10:00〜13:00、
17:00〜21:00
【土】10:00〜19:00

1レッスン:60分-80分
プログラム | 内容 |
---|---|
お腹すっきりピラティス | 女性らしいお腹を目指すクラス |
スタイルアップピラティス | 肩こり腰痛の解消などを目的としたクラス |
姿勢改善ピラティス | 姿勢を維持する体幹にアプローチするクラス |
その他 | キャンドルナイトヨガ、モーニングフローヨガ、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
1回
3,520円
1回:440円 -
チケット5回券
14,080円
1回:2,816円 -
チケット10回券
24,750円
1回:2,475円
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都新宿区大久保2-33-23 |
駅から徒歩10分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 10分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


漢方茶×
レッスン!
体験レッスン
-
料金
1,650円(税込)
-
持参
ウェア上下
08
安い順で料金比較
Price
高田馬場にあるピラティススタジオを安い順で料金比較してみましょう。
ピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | 大画面スクリーン▲Rintosull | 老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
手ぶらOK▲パーソナル ピラティスINOR |
マットピラティスなら▲SATOKO ピラティススクール |
漢方茶&レッスン▲漢方ヨガスタジオ 美遥 |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
営業時間 | 8:30~22:50 | 9:20〜22:05 | 9:00〜21:00 | 9:00~21:00 | 10:00〜21:00 |
エリア | 高田馬場 | 高田馬場 | 高田馬場 | 高田馬場 | 高田馬場 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
クラス | 10名以上 | 少人数制 | 1名 | 少人数制 | 少人数制 |
入会金 | 5,000円 | 22,000円 | 33,000円 | 11,000円 | 5,500円 |
事務 手数料 |
5,000円 | – | 3,300円 | – | – |
施設 利用料 |
2,500円 | – | – | – | – |
グループ 月4回 |
9,800円 | 13,750円 | – | – | – |
グループ 5回 |
– | – | – | – | 12,800円 |
グループ 月8回 |
– | 22,000円 | – | – | – |
グループ 通い放題 |
14,800円 | 11,968円〜 (マット) |
– | 13,200円 (マット) |
– |
プライ ベート |
– | 17,160円 (月2回) |
33,000円 (月4回) |
11,000円 (マット) |
– |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
迷ったらチェックだニャ
おすすめピラティススタジオ

幅広い年齢層が利用
ゼンプレイス ピラティス
老若男女通いやすく、プライベートもばっちり完備ニャ。スタジオ相互利用も便利だニャ。有資格のイントラさん×最先端AI技術のサポートで、運動が苦手でも安心してカラダにアプローチできるんだニャ。
09
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
10
まとめ
Summary

カラダの不調を放置して、治療になってしまうとちょっち厄介‥。マシンピラティスなら、不調の緩和や予防にぴったり。姿勢を整えれば、ルックスも若く見えて印象アップにも良きです。
高田馬場には、プライベートも楽しめるスタジオが揃っています。まずは、人目を気にせず自分のカラダと向き合うならプライベートからはじめるのもおすすめです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。高田馬場のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
11
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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YOGA & PILATES STUDIO

マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオを比較

常温ヨガスタジオ
常温ヨガスタジオを比較
ONLINE
PILATES
YOGA