長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか?
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、高田馬場のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティスは、高田馬場でチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる?
Beginner

マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥?
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
高田馬場の
マシンピラティス料金相場
Price

高田馬場のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
12,600円(税込)
1回:3,150円
プライベート 1回
8,035円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1

Rintosull
9,800円(税込)/月
1回:2,450円
2

ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回:3,850円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1

STUDIO IVY
15,000円(税込)/月
1回:7,500円
2

ゼンプレイス ピラティス
32,560円(税込)/月
1回:8,140円
3

SAKURA
33,000円(税込)/月
1回:8,250円
04
高田馬場のマシンピラティス
スタジオ比較
Price

マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
おすすめ | 短時間(30分) | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | ワークアウト |
---|---|---|---|---|---|---|---|
スタジオ | リントスル | ゼンプレイス ピラティス | SAKURA | STUDIO IVY | ピラティスINOR | SATOKO ピラティススタジオ | 漢方ヨガスタジオ 美遥 |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |
駅徒歩 | 高田馬場駅 3分 | 高田馬場駅 1分 | 高田馬場駅 5分 | 高田馬場駅 4分 | 高田馬場駅 3分 | 高田馬場駅 6分 | 高田馬場駅 10分 |
営業時間 | 8:30~22:50 | 9:20〜22:05 | 9:00〜21:00 | 8:00〜21:00 | 9:00〜21:00 | 9:00~21:00 | 10:00〜21:00 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() | ![]() ![]() | ![]() | ![]() |
靴下 必須 | – | – | ![]() | ![]() | – | – | – |
クラス | 20名前後 | 少人数制 | 1名 | 1名 | 1名 | 少人数制 | 少人数制 |
入会金 | 5,000円 | 22,000円 | 33,000円 | 20,000円 | 33,000円 | 11,000円 | 5,500円 |
事務 手数料 | 5,000円 | – | – | – | 3,300円 | – | – |
施設 利用料 | 2,500円 | – | – | – | – | – | – |
グループ 月4回 | 9,800円 | 15,400円 | – | – | – | – | – |
グループ 5回 | – | – | – | – | – | – | 12,800円 |
グループ 月8回 | – | 25,300円 | – | – | – | – | – |
グループ 通い放題 | 14,800円〜 | – | – | – | – | 13,200円 (マット) | – |
プライ ベート | – | 32,560円 (月4回) | 33,000円 (月4回) | 15,000円 (月2回) | 33,000円 (月4回) | 11,000円 (マット) | – |
体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

出典:zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
ゼンプレイス ピラティスの口コミ

出典:zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】9:20〜22:05
【土日祝】8:00〜20:25

料金プラン(税込)
入会金
22,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回:3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回:3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回:2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回:3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回:3,162円プライベート4
月4回32,560円
1回:8,140円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です ※デイフリーは平日18時まで ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン ※店舗のグレードによって料金が異なります
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 高田馬場スタジオ | 男女共用 | 東京都新宿区高田馬場4-3-8 松島第二ビル3階 3F号室 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場スタジオ | 1分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |
※G = グレード


相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット:3,300円(税込)
マシン:5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
4/30まで
体験当日キャンペーン実施中!
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
06
パーソナルマシンピラティス
SAKURA
SAKURA

出典:パーソナルマシンピラティス SAKURA
女性専用スタジオのサクラは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。
全身から部位別、呼吸や産前産後の骨盤矯正など、女性に特化した独自メソッドで指導してくれます。さらに、スタッフは全員女性で、女性特有の悩みも相談しやすい。初心者も安心して受講できるスタジオです。
パーソナルマシンピラティス SAKURAの魅力
- 姿勢改善や産後ケアなど幅広く対応
- 女性に特化した独自メソッド
- スタッフは全員女性

出典:パーソナルマシンピラティス SAKURA
パーソナルマシンピラティス SAKURA
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回コース
33,000円
1回:8,250円月8回コース
63,800円
1回:7,975円回数券8枚コース
70,400円
1回:8,800円支払方法
クレジットカード
所在地
店舗 | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場・ 西早稲田店 | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場1-5-12 引間ビル1F |
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場・ 西早稲田店 | 5分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


女性特化の
パーソナル!
体験レッスン
料金
5,500円
持参
ウェア上下靴下
07
リントスル
Rintosull

出典:Rintosull
女性専用スタジオのリントスルは、大画面スクリーンとインストラクターによる指導が魅力です。
レッスンは30分からあるので、隙間時間にもぴったり。さらに、マシンピラティスと合わせてホットヨガも利用OKです。ホットヨガとの相乗効果で、体幹を鍛えながら自律神経も整えることができます。
Rintosullの魅力
- 30分レッスンで隙間時間にも利用しやすい
- ホットヨガのLAVAも楽しめる
- フィジカルとメンタルにアプローチできる

出典:Rintosull
Rintosull
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
【平日】8:30~22:50
【土日】7:30~19:30

料金プラン(税込)
入会金
5,000円
登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マシンピラティス
月4回9,800円
1回:2,450円マシンピラティス
通い放題プラン14,800円
1回:493円 ※30回利用時マシンピラティス
通い放題プラン(全店舗)16,800円
1回:560円 ※30回利用時支払方法
クレジットカードデビットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場店 | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場2-16-2 土屋ビル2F・3F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場店 | 3分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


大画面
スクリーンで!
体験会
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
4月末まで
春のボディメイクキャンペーン実施中!
今なら、マシンピラティス+ホットヨガ+
暗闇キックボクシング通い放題18,800円(税込)が
3ヶ月間2,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)と登録金5,000円(税込)が無料。
さらに、レンタルタオルなどオプションが3ヶ月間無料。
08
STUDIO IVY
STUDIO IVY

出典:STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング

出典:STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00

料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回:7,500円月4回コース
28,000円
1回:7,000円月8回コース
52,000円
1回:6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場店 | 男女共用 | 東京都新宿区高田馬場3-16-21 クロノス高田馬場101 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場店 | 4分 | 高田馬場駅 | 東西線 |


贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
09
パーソナルピラティスINOR
INOR

出典:パーソナルピラティスINOR
女性専用スタジオのパーソナルピラティスINORは、プライベート専門スタジオ。
女性特有の悩みに寄り添ったレッスンを体験できるのが魅力です。独自メソッドで、PMSや自律神経の乱れなど、幅広く対応。ウェアやタオルの無料レンタルもあるので、手ぶらで気軽に通えます。
パーソナルピラティスINORの魅力
- 女性特化の独自プログラム
- 手ぶらで通える
- マタニティピラティス完備
パーソナルピラティスINORの口コミ

出典:パーソナルピラティスINOR
パーソナルピラティスINOR
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回
営業時間
9:00〜21:00

料金プラン(税込)
入会金
33,000円
事務手数料
3,300円
月4回プラン
33,000円
1回:8,250円月8回プラン
63,800円
1回:7,975円回数券8枚
70,400円
1回:8,800円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場スタジオ | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場1-5-12 引間ビル1F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場スタジオ | 3分 | 高田馬場駅 | 東西線 |


手ぶらで
通える!
60分体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
10
SATOKOピラティススタジオ
SATOKO PILATES STUDIO

出典:SATOKOピラティススタジオ
サトコピラティススクールは、プライベート専門スタジオ。
有資格のインストラクターが、マットをメインとした豊富なレッスンを指導してくれます。少人数制で個々の動きをしっかりチェック。その日の参加者に合わせて、メニューを臨機応変に組み立ててくれるのも良きです。ボールやバーなどのプロップス(補助道具)を取り入れたレッスンも楽しめます。
SATOKOピラティススタジオの魅力
- 参加者に合わせたメニューを考案
- 少人数制で指導を受けやすい
- プライベート完備

出典:SATOKOピラティススタジオ
SATOKOピラティススタジオ
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
通い放題
プライベート
1回
営業時間
9:00~21:00

料金プラン(税込)
入会金
11,000円
受け放題
13,200円
1回:440円プライベート
11,000円
チケット1回〜
4,400円
支払方法
口座振替
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
高田馬場スタジオ | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場1-9-21 エムハットビル2F Mhut |
駅から徒歩6分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
高田馬場スタジオ | 6分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


女性専用
ピラティス!
スタジオ体験
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下
11
漢方ヨガスタジオ美遥
YOGA STUDIO

出典:漢方ヨガスタジオ美遥
女性専用スタジオの漢方ヨガスタジオ美遥は、オリジナル漢方茶を飲みながらのレッスンが魅力。
少人数制なので、しっかりとした指導を受けやすく、ヨガやピラティスの効果を高めてくれます。70分以上のロングレッスンもあるので、じっくりと自分と向き合えるのも良き。レッスンの後は、ハーブガーデンに囲まれたラウンジでゆったりとくつろげます。
漢方ヨガスタジオ美遥の魅力
- 漢方ヨガを体験できる
- オリジナル漢方茶で効果アップ
- 少人数制で指導を受けやすい

出典:漢方ヨガスタジオ美遥
漢方ヨガスタジオ美遥
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
1回5回10回
営業時間
【平日】10:00〜13:00、
17:00〜21:00
【土】10:00〜19:00

料金プラン(税込)
入会金
5,500円
1回
3,520円
1回:440円チケット5回券
14,080円
1回:2,816円チケット10回券
24,750円
1回:2,475円
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都新宿区大久保2-33-23 |
駅から徒歩10分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 10分 | 高田馬場駅 | 山手線、西武新宿線 |


漢方茶×
レッスン!
体験レッスン
料金
1,650円(税込)
持参
ウェア上下
12
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item

マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。

タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
13
よくある質問
Q&A

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの?」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか?
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか?
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか?
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
14
まとめ
Summary

カラダの不調を放置して、治療になってしまうと厄介‥。マシンピラティスなら、不調の緩和や予防にぴったり。姿勢を整えれば、ルックスも若く見えて印象アップにも良きです。
高田馬場には、プライベートも楽しめるスタジオが揃っています。まずは、人目を気にせず自分のカラダと向き合うならプライベートからはじめるのもおすすめです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。高田馬場のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。