中目黒のマシンピラティススタジオ7選！女性専用やプライベートがあるのは？
長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりがずっしり重く感じることはありませんか。
じつは、厚生労働省の調べでも、女性が感じている不調で腰痛の割合が高いことが報告されています。
こうした不調をきっかけに、ピラティスをはじめてみようかなと考えたりしますよね。でも、いざ続けるとなると通いやすさが思った以上に大切になってきます。近いとか、寄りやすいとか。
マシンピラティス
はじめたいけど‥
WORRY POINT
- 無理なく通えそうか
- 希望時間に予約が取れそうか
- 周りについていけそうか
中目黒駅は、東横線や日比谷線が乗り入れていて改札も正面改札と南改札に分かれています。スタジオに近い改札をあらかじめ確認しておくと、通うイメージもつかみやすいです。
この記事では、実際にマシンピラティスを体験した私が、中目黒のスタジオをクラス人数や料金、通いやすさを基準に整理しました。スタジオ選びの判断材料として気軽に読んでみてください。
※本記事は、特定のマシンピラティススタジオの順位や優劣を決めるものではありません。掲載内容は、各スタジオの公式サイトなどの公開情報をもとに、同じ条件で整理しています。体験に関する記載は一例であり、感じ方には個人差があります。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
気になるスタジオを
チェックしておこう
音楽に合わせた新感覚ピラティス
女性専用トップクラスの環境設備
ザ シルク
ザ シルクは、中目黒でチェックしておきたいスタジオです。音楽に合わせた新感覚のレッスンや高級感ある空間が秀逸。自分磨きのモチベーションを最大限に高めてくれます。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と思ったりしますよね。
ですが、実際に体験すると、ピラティス初心者でも取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導が入ることで、正しい姿勢や動きを保ちやすく、迷わず動き続けることができました。
マシンピラティスが合いそうかどうか、実際に体験したときの内容をまとめた記事もあるので参考にしてみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Guide
スタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。先に自分の中の条件を整理しておくとズレを減らせます。
マシンとマットの違い
マシンピラティスは、専用マシンのバネが動きや軌道をサポートしてくれるので、フォームがつかみやすく負荷も調整しやすいのが特徴です。
マットピラティスは床の上で自分のカラダを支えて動くため、体幹やバランスを自分でコントロールします。その分、難しさは少し上がります。
クラス人数
大人数クラスは、みんなで同じ流れで進むので、はじめてでも気負わず参加しやすいのが魅力です。
少人数になるほど、姿勢や動きをしっかり見てもらえる機会が増えるので安心感があります。さらに、プライベートであれば、自分に合わせたメニューで進められます。
通いやすさ
通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。
自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。
指導の内容
体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。
動きながら説明が入り「今どこを使っているのか」がわかりやすいと動きに迷いが出にくいです。声かけだけでなく、手で姿勢や動きも整えてもらえると、どこを直せばいいのかが具体的に理解しやすくなります。
04
中目黒のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
比較表では、マシンピラティススタジオを検討する際の判断材料として、「クラス人数・料金・通いやすさ」を共通項目に揃えています。
料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,800円程度
プライベート 1回
約8,800円
※本記事の掲載スタジオ料金(税込)
| グループ | プライベート専門 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ザ シルク | ゼンプレイス ピラティス | エレメント | STUDIO IVY | Dee Pilates | ピラティス レガシースタジオ | ライズ |
|  |  |  |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 中目黒駅 3分 | 中目黒駅 7分 | 武蔵小山駅 6分 | 中目黒駅 5分 | 中目黒/目黒駅 9分圏内 | 目黒駅 2分 | 中目黒駅 6分 |
| 営業時間 | 7:30〜21:30 | 7:15〜20:55 | 10:00〜21:30 | 8:00〜21:00 | 9:00〜21:00 | 8:00〜21:00 | 7:00~23:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  |  | | | | | |
| 靴下 必須 | – | – | – |  | – | – | – |
| クラス 人数 | 20名前後 | 少人数制 | 1名 | 1名 | 1名 | 4-8名 | 1名 |
| 入会金 | 10,000円 | 33,000円 | 33,000円 | 20,000円 | – | 11,000円 | 22,000円 |
| 事務 手数料 | 1,000円 | – | – | – | – | – | – |
| グループ 月4回 | 15,070円 | 15,400円 | – | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | 18,480円〜 | – | – | – | – | – | – |
| プライ ベート | – | 37,400円 (月4回) | 20,000円〜 (月4回〜) | 15,000円〜 (月2回〜) | 9,900円 | 20,900円〜 (月2回) | 22,000円〜 (月2回〜) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | |
※料金はすべて税込表記 ※各スタジオの公式公開情報をもとに同一条件で整理（2026年6月時点） ※月4回の料金をもとに並べ替え ※緑ラインは月4回の料金の平均目安 ※キャンペーン・店舗差異は未反映の場合あり ※最新情報は公式サイトを参照
05
ザ シルク
the SILK
出典：the SILK
女性専用スタジオのザ シルクは、音楽に合わせた新感覚のワークアウトが魅力。
女性特化の部位別プログラムも充実していて、スピーディーなカラダの変化をサポートしてくれます。リファのドライヤーなど、充実したアメニティは、女性専用スタジオの中でもトップクラス。女性の自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。
ザ シルクの魅力
- 音楽に合わせた新感覚ワークアウト
- リファのドライヤーなど充実のアメニティ
- 自分磨きの意識を高める空間
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
1,000円
ライト3
12,980円
1回：4,326円スタンダード4
15,070円
1回：3,767円フル(デイ)
18,480円
1回：924円 ※20回利用時フル
20,680円
1回：689円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 女性専用 | 東京都目黒区上目黒1-18-6 NMビル4階 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 3分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
しなやか
ボディに!
体験レッスン
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK
06
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数を備えています。
AI分析によるカラダの可視化で、まだ感覚で変化を掴みづらい段階でも成長を実感しやすくなります。老若男女通いやすい雰囲気でスタジオ相互利用もできます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が多く予定に合わせやすい
- AI分析でカラダの状態を理解しやすい
- 年齢を意識せず通いやすい雰囲気
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】7:15〜20:55
【土日祝】7:05〜20:55
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 中目黒スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区青葉台2−20−14 青和ビル3Ｆ |
※G = グレード
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒スタジオ | 7分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル
6/28まで
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さらに、AI解析（はじめの解析）が1回無料。
ゼンプレイスのピラティス用品20%など特典付。
入会金最大33,000円(税込)が無料。
※適用条件あり ※2026年6月1日時点
07
STUDIO IVY
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区上目黒2-44-15 丸協ビル401 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 5分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
08
Dee Pilates
Dee Pilates
出典：Dee Pilates
ディーピラティスは、低料金でプライベートを体験できるマシンピラティススタジオです。
有資格者が在籍、医師によるカウンセリングもあるので、避けたほうがよい動きや注意すべき関節や部位などを明確にしてからはじめることができます。
月1回プランからあるので、定期的なカラダのメンテナンスにも向いています。
Dee Pilatesの魅力
- プライベートを低料金で受講可能
- 医師による無料カウンセリング
- パーソナルジムも利用可能
出典：Dee Pilates
Dee Pilates
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月1回月2回月4回月8回
営業時間
9:00〜21:00
※営業時間は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
–
月1回プラン
9,900円
月2回プラン
17,600円
1回：8,800円月4回プラン
30,800円
1回：7,700円月8回プラン
52,800円
1回：6,600円チケット4回〜
48,400円〜
1回：12,100円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区東山1-3-12 |
| 目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区下目黒2-21-24 ハイツ第2目黒304 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 9分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
| 目黒店 | 9分 | 目黒駅 | 山手線、南北線、目黒線、三田線 |
月1回から
受講可能!
60分無料体験
料金
無料
持参
ウェア上下タオル
5/31まで
キャンペーン実施中！
入会後、パーソナルレッスン4回無料。
最大39,600円（月1回コース）お得。
※適用条件あり ※2026年5月1日時点
09
エレメント
ELEMENT
出典：ELEMENT
エレメントは、マシンピラティスのパーソナル通い放題があるマシンピラティスジム。
1レッスン30分×多回数プランは、運動の継続にぴったり。手ぶら通いできて無料プロテイン付なので、通いやすさも抜群です。食事指導もあるので、食事管理も見直したい人にもおすすめです。
出典：ELEMENT
ELEMENT
会員
男女共用
プログラム
プライベート
月4回月8回通い放題
営業時間
10:00〜21:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回デイタイム
20,000円
1回：5,000円月4回フルタイム
22,000円
1回：5,500円月8回デイタイム
36,000円
1回：4,500円月8回フルタイム
40,000円
1回：5,000円全日通い放題
55,000円
1回：4,583円 ※週3ペース時月4回ミックスプラン
25,500円
1回：6,375円月6回ミックスプラン
40,000円
1回：6,666円オンライン食事指導
11,000円
支払方法
クレジットカード口座振替
※月4回ミックスプランは、30分×3回、50分×1回。※月6回ミックスプランは、30分×4回、50分×2回。※デイは平日(月-金)の10:00~18:00まで
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 恵比寿目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区三田2-7-6 目黒フラット101 |
| 武蔵小山店 | 男女共用 | 東京都目黒区目黒本町3-8-10 2F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 恵比寿目黒店 | 10分 | 恵比寿駅 | 埼京線、山手線、湘南新宿ライン、日比谷線 |
| 武蔵小山店 | 6分 | 武蔵小山駅 | 目黒線 |
パーソナル
通い放題!
体験セッション
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
10
ピラティスレガシースタジオ
Pilates Legacy Studio
出典：Pilates Legacy Studio
ピラティスレガシースタジオは、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏の公式直系メソッドが魅力です。
公式直系指導者育成コースで認定されたインストラクターが在籍。ピラティスの哲学と真髄を体験できます。定額制のプライベートがメインで、カラダのトラブルが起こりにくいカラダ作りを目指せます。
ピラティスレガシースタジオの魅力
- ジョセフ・ピラティス公式直系メソッド
- 公式直系認定のインストラクター在籍
- 定額制プライベート完備
出典：Pilates Legacy Studio
ピラティスレガシースタジオ
会員
男女共用
クラス
4-8名
プログラム
グループ
都度利用
プライベート
2回4回8回
営業時間
【月】9:00～21:00
【火-金】8:00～21:00
【土日】9:00～17:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
月2回
20,900円
1回：10,450円月4回
39,600円
1回：9,900円月8回
74,800円
1回：9,350円チケット(10枚〜)
104,500円
1回：10,450円マットグループ
3,500円/回
マシンループ
5,500円/回
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。※マシングループは、毎月第1・3・5週目の(水)18:40～、(土)14:30～に開催。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 東京目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区下目黒1-2-21 泰山堂ビル6Ｆ |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 東京目黒店 | 2分 | 目黒駅 | 山手線、目黒線、南北線、都営三田線 |
真髄を
体感！
プライベートレッスン体験
料金
8,800円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水身分証明証
11
ライズ
RISE PERSONAL TRAINING GYM
出典：ライズ
ライズは、プライベート専門のパーソナルジム。
ピラティスや神経学、分子栄養学など多角的な視点から、個人のカラダに合わせた指導を体験できます。食事指導もあるので、食生活が乱れがちな人にもぴったり。的確なカラダ分析で、不調になりにくいカラダ作りをサポートしてくれます。
ライズの魅力
- 神経学など多角的アプローチ
- マンツーマンで悩み相談しやすい
- 食事指導もOK
出典：ライズ
ライズ
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
2回4回8回コース
営業時間
7:00~23:00
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
月2回
22,000円
1回：11,000円月4回
39,600円
1回：9,900円月8回
74,800円
1回：9,350円2ヶ月短期集中
ベーシックコース160,600円
1回：10,037円2ヶ月短期集中
プレミアムコース184,800円
1回：11,550円支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区東山1-4-13 ASA東山ビル6F |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 6分 | 中目黒駅 正面改札 | 東横線、日比谷線 |
多角的
アプローチ！
初回体験プラン
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下屋内シューズタオルお水
12
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
13
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
14
まとめ
Summary
マシンピラティスは、歪んだカラダを本来の位置に整えて、普段使わない筋肉にも刺激を入れてくれます。クラシカル雰囲気と現代的なワークアウトが融合したレッスンは、マシンピラティスならでは。
このWアプローチは大切で、猫背だとカラダが引き締まっても女性らしい綺麗なラインは生まれません‥。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んで効果を体感してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。中目黒のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
