長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、中目黒のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
女性必見！おすすめスタジオ
ザ シルク
ザ シルクは、中目黒でチェックしておきたいスタジオです。音楽に合わせた新感覚のレッスンや高級感ある空間が秀逸。自分磨きのモチベーションを最大限に高めてくれます。
- 自分磨きやスタイルアップにおすすめ
- SNSに投稿したくなるスタジオ空間
- 新感覚のピラティスレッスン
スクロールでスキップします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
中目黒の
マシンピラティス料金相場
Price
中目黒のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
15,235円(税込)
1回：3,808円
プライベート 1回
10,574円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
ザ シルク
15,070円(税込)/月
1回：3,767円
2
ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回：3,850円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
STUDIO IVY
15,000円(税込)/月
1回：7,500円
2
ゼンプレイス ピラティス
20,240円(税込)/月
1回：10,120円
3
ピラティス レガシースタジオ
20,900円(税込)/月
1回：10,450円
04
中目黒のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | 本格ピラティス | 短時間(30分) | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ザ シルク | ゼンプレイス ピラティス | エレメント | STUDIO IVY | ピラティス レガシースタジオ | ライズ | アランチャ |
| |  | | |  |  | |
| 駅徒歩 | 中目黒駅 3分 | 中目黒駅 7分 | 武蔵小山駅 6分 | 中目黒駅 5分 | 目黒駅 2分 | 中目黒駅 6分 | 中目黒駅 3分 |
| 営業時間 | 7:30〜21:30 | 7:15〜20:55 | 10:00〜21:30 | 8:00〜21:00 | 8:00〜21:00 | 7:00~23:00 | 9:00〜19:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  |  | | | | | |
| 靴下 必須 | – | – | – |  | – | – | – |
| クラス | 20名前後 | 少人数制 | 1名 | 1名 | 4-8名 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 10,000円 | 33,000円 | 33,000円 | 20,000円 | 11,000円 | 22,000円 | 22,000円 |
| 事務 手数料 | 1,000円 | – | – | – | – | – | – |
| グループ 月4回 | 15,070円 | 15,400円 | – | – | – | – | – |
| グループ 月8回 | – | 25,300円 | – | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | 18,480円〜 | – | – | – | – | – | – |
| プライ ベート | – | 20,240円 (月2回) | 20,000円〜 (月4回〜) | 15,000円〜 (月2回〜) | 20,900円〜 (月2回) | 22,000円〜 (月2回〜) | 8,800円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ザ シルク
the SILK
出典：the SILK
女性専用スタジオのザ シルクは、音楽に合わせた新感覚のワークアウトが魅力。
女性特化の部位別プログラムも充実していて、スピーディーなカラダの変化をサポートしてくれます。リファのドライヤーなど、充実したアメニティは、女性専用スタジオの中でもトップクラス。女性の自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。
ザ シルクの魅力
- 音楽に合わせた新感覚ワークアウト
- リファのドライヤーなど充実のアメニティ
- 自分磨きの意識を高める空間
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
1,000円
ライト3
12,980円
1回：4,326円スタンダード4
15,070円
1回：3,767円フル(デイ)
18,480円
1回：924円 ※20回利用時フル
20,680円
1回：689円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 女性専用 | 東京都目黒区上目黒1-18-6 NMビル4階 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 3分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
しなやか
ボディに!
体験レッスン
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK
お得に手ぶら体験
今なら体験レッスンが無料
キャンペーン実施中！
今なら、体験レッスン3,850円(税込)が無料。
さらに、体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料、
初月会費が半額。
Pilates Memo
骨盤の歪み
骨盤が歪むと、カラダの全体が歪むリスクがありマス。便秘や生理不順などカラダの不調を起こす原因ニモ‥。さらに、ヒップが垂れたり足が歪んだり、スタイルにも影響しマス。マシンピラティスなら骨盤を整えて、より若々しい見た目と健康なカラダ作りを目指せますネ。
06
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】7:15〜20:55
【土日祝】7:05〜20:55
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,560円
1回：3,140円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月2回20,240円
1回：10,120円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 中目黒スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区青葉台2−20−14 青和ビル3Ｆ |
※G = グレード
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒スタジオ | 7分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル
7/28まで
今なら体験当日3点プレゼント
キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。さらに、
オリジナルTシャツとピラティス書籍、
AI背骨解析2,000円(税込)を無料プレゼント。
07
STUDIO IVY
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区上目黒2-44-15 丸協ビル401 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 5分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
08
エレメント
ELEMENT
出典：ELEMENT
エレメントは、マシンピラティスのパーソナル通い放題があるマシンピラティスジム。
1レッスン30分×多回数プランは、運動の継続にぴったり。手ぶら通いできて無料プロテイン付なので、通いやすさも抜群です。食事指導もあるので、食事管理も見直したい人にもおすすめです。
出典：ELEMENT
ELEMENT
会員
男女共用
プログラム
プライベート
月4回月8回通い放題
営業時間
10:00〜21:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回デイタイム
20,000円
1回：5,000円月4回フルタイム
22,000円
1回：5,500円月8回デイタイム
36,000円
1回：4,500円月8回フルタイム
40,000円
1回：5,000円全日通い放題
55,000円
1回：4,583円 ※週3ペース時月4回ミックスプラン
25,500円
1回：6,375円月6回ミックスプラン
40,000円
1回：6,666円オンライン食事指導
11,000円
支払方法
クレジットカード口座振替
※月4回ミックスプランは、30分×3回、50分×1回。※月6回ミックスプランは、30分×4回、50分×2回。※デイは平日(月-金)の10:00~18:00まで
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 恵比寿目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区三田2-7-6 目黒フラット101 |
| 武蔵小山店 | 男女共用 | 東京都目黒区目黒本町3-8-10 2F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 恵比寿目黒店 | 10分 | 恵比寿駅 | 埼京線、山手線、湘南新宿ライン、日比谷線 |
| 武蔵小山店 | 6分 | 武蔵小山駅 | 目黒線 |
パーソナル
通い放題!
体験セッション
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
09
ピラティスレガシースタジオ
Pilates Legacy Studio
出典：Pilates Legacy Studio
ピラティスレガシースタジオは、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏の公式直系メソッドが魅力です。
公式直系指導者育成コースで認定されたインストラクターが在籍。ピラティスの哲学と真髄を体験できます。定額制のプライベートがメインで、カラダのトラブルが起こりにくいカラダ作りを目指せます。
ピラティスレガシースタジオの魅力
- ジョセフ・ピラティス公式直系メソッド
- 公式直系認定のインストラクター在籍
- 定額制プライベート完備
出典：Pilates Legacy Studio
ピラティスレガシースタジオ
会員
男女共用
クラス
4-8名
プログラム
グループ
都度利用
プライベート
2回4回8回
営業時間
【月】9:00～21:00
【火-金】8:00～21:00
【土日】9:00～17:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
月2回
20,900円
1回：10,450円月4回
39,600円
1回：9,900円月8回
74,800円
1回：9,350円チケット(10枚〜)
104,500円
1回：10,450円マットグループ
3,500円/回
マシンループ
5,500円/回
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。※マシングループは、毎月第1・3・5週目の(水)18:40～、(土)14:30～に開催。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 東京目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区下目黒1-2-21 泰山堂ビル6Ｆ |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 東京目黒店 | 2分 | 目黒駅 | 山手線、目黒線、南北線、都営三田線 |
真髄を
体感！
プライベートレッスン体験
料金
8,800円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水身分証明証
10
ライズ
RISE PERSONAL TRAINING GYM
出典：ライズ
ライズは、プライベート専門のパーソナルジム。
ピラティスや神経学、分子栄養学など多角的な視点から、個人のカラダに合わせた指導を体験できます。食事指導もあるので、食生活が乱れがちな人にもぴったり。的確なカラダ分析で、不調になりにくいカラダ作りをサポートしてくれます。
ライズの魅力
- 神経学など多角的アプローチ
- マンツーマンで悩み相談しやすい
- 食事指導もOK
出典：ライズ
ライズ
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
2回4回8回コース
営業時間
7:00~23:00
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
月2回
22,000円
1回：11,000円月4回
39,600円
1回：9,900円月8回
74,800円
1回：9,350円2ヶ月短期集中
ベーシックコース160,600円
1回：10,037円2ヶ月短期集中
プレミアムコース184,800円
1回：11,550円支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区東山1-4-13 ASA東山ビル6F |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 6分 | 中目黒駅 正面改札口 | 東横線、日比谷線 |
多角的
アプローチ！
初回体験プラン
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下屋内シューズタオルお水
11
アランチャ
arancia
出典：アランチャ
アランチャは、プライベート専門ピラティススタジオ。
癒しとトレーニングを融合させたオリジナルメソッドが魅力です。パーソナルでカラダを整えながら、アロママッサージでリラクゼーション。血流やリンパの流れにも良い効果をもたらしてれます。
アランチャの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：アランチャ
アランチャ
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
都度利用
営業時間
9:00〜19:00(定休日:月曜)
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
パーソナル60分
8,800円
1回：8ポイントパーソナル90分
13,200円
1回：12ポイントパーソナル120分
17,600円
1回：16ポイントアロママッサージ60分〜
9,900円〜
1回：9ポイント20ポイント〜
22,000円〜
1ポイント：22,000円支払方法
現金
※事前のポイント購入が必要です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 中目黒店 | 男女共用 | 東京都目黒区上目黒1-5-10 小川ビル4F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 中目黒店 | 3分 | 中目黒駅 | 東横線、日比谷線 |
アロマの
癒し！
体験レッスン
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下
12
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
13
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
14
まとめ
Summary
マシンピラティスは、歪んだカラダを本来の位置に整えて、普段使わない筋肉にも刺激を入れてくれます。クラシカル雰囲気と現代的なワークアウトが融合したレッスンは、マシンピラティスならでは。
このWアプローチは大切で、猫背だとカラダが引き締まっても女性らしい綺麗なラインは生まれません‥。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んで効果を体感してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。中目黒のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
