デスクワークなどで前屈みが癖になると、ちょっち気になるのが巻き肩です。
巻き肩で肩が内側に丸まってしまうと、首こりや肩こり、頭痛など不調に繋がりやすくなります。スタイルもよく見えない‥。

あたち、ピラティスでカラダを引き締めたいわ‥
マシンピラティスなら、そんな歪んだ姿勢を整えて、キープするのに必要な筋力もつけられる。女性らしいしなやかなボディラインにも期待できるのもいいところ。
今回は、二子玉川にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
スキップでページ下部へスクロールします。
目次
01
マシンピラティスの効果
Machine Pilates

自分のカラダとじっくり向き合って新し発見をしよう
マシンピラティスは、専用マシンによってカラダの状態やクセを知ることの大切さを学ぶことができます。
正しいフォームによって、左足ぜんぜん筋力ないじゃん‥、左右で同じ動きができんぞ‥とか気づける。だから、姿勢やストレッチの意識が変わります。

さらに、カラダを整えながら、部位別に必要な筋肉を刺激できるのもいいところ。マシンピラティスの効果は、スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さん、サッカー選手のC・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践しているほど。
レッスンは世界中のイントラさんによって近代的にアレンジされ、誰でも楽しむことができます。
マシンピラティスに通えば‥
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
二子玉川の
マシンピラティススタジオ
Studio
今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、二子玉川エリアのスタジオをご紹介します。
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- 【ゼンプレイスピラティス】今なら最大62,980円OFF!さらに「背骨流動性AI解析」付体験レッスン実施中!
- 【ザ シルク】無料体験レッスン実施中!
- 【BDCピラティス】体験当日入会キャンペーン実施中!
BDCピラティス 体験レッスンあり

出典:BDCピラティス
BDCピラティスは、ダンス×医学的アプローチによる独自プログラムが魅力で、週1ペースのスタイル維持などにぴったりなスタジオです。
▼BDCピラティスへスキップ
ザ シルク 無料体験あり

出典:the SILK
ザ シルクは、女性専用スタジオ。白を基調としたデザインが特長で、音楽に合わせて動く新感覚のワークアウトを楽しめます。
▼ザ シルクへスキップ
ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、マシンとマットを楽しめるスタジオ。最先端AI技術×有資格を持つイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
アクティブエイジング ピラティス 体験レッスンあり

出典:Active Ageing Pilates
アクティブエイジングは、プライベートでマシンを楽しめるスタジオ。ピラティスとカイロプラクティックの2つのアプローチでカラダ作りをサポートしてくれます。
▼アクティブエイジング ピラティスへスキップ
studio up to you 体験レッスンあり

出典:studio up to you
アップトゥーユーは、女性専用ピラティススタジオ。マタニティやメノポーズなど女性に特化したプログラムで、産前産後のママさんも通いやすいスタジオです。
▼studio up to youへスキップ
平均月額料金:14,190円
スタジオ | 会員 | 人数 | 月額料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|---|
▼BDCピラティス | 男女共用 | 6-8名 | 12,980円 | 3,245円 |
▼ゼンプライス ピラティス |
男女共用 | 少人数制 | 14,520円 | 3,630円 |
▼ザ シルク | 女性専用 | 20名 | 15,070円 | 3,767円 |
▼アクティブエイジング ピラティス |
男女共用 | 5名 | – | – |
▼studio up to you |
女性専用 | 5名 | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:20,680円
スタジオ | 会員 | 人数 | 月額料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|---|
▼ザ シルク | 女性専用 | 少人数制 | 20,680円 | 689円 |
▼BDCピラティス | 男女共用 | 6-8名 | – | – |
▼ゼンプレイス ピラティス |
男女共用 | 少人数制 | – | – |
▼アクティブエイジング ピラティス |
男女共用 | 5名 | – | – |
▼studio up to you |
女性専用 | 5名 | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:9,784円
スタジオ | 会員 | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|---|
▼アクティブエイジング ピラティス |
男女共用 | 都度 | 8,000円 | 8,000円 |
▼BDCピラティス | 男女共用 | 月1回 | 9,900円 | 9,900円 |
▼studio up to you |
女性専用 | 都度 | 11,000円 | 11,000円 |
▼ザ シルク | 女性専用 | 月2回 | 19,800円〜 | 9,900円 |
▼ゼンプレイス ピラティス |
男女共用 | 月2回 | 20,240円 | 10,120円 |
03
BDCピラティス
BDC PILATES

BDCピラティスは、マシンピラティス専門スタジオ。ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合させたプログラムを体験できます。
さらに、少人数制クラスで指導が受けやすい。カルテシステムによって個々のイントラさんがカラダの状態を把握してくれるので初見レッスンの安心感は抜群です。

出典:BDCピラティス
プランが少ないのが、ちょっち残念‥。ですが、追加受講で柔軟に対応できます。
週1ペースでスタイル維持やカラダを整えるのにぴったりなスタジオです。
デメリット
- 料金プランが少ない
- 体験レッスンの予約がとりづらい
メリット
- ダンスのノウハウを融合させたプログラム
- カラダの状態を共有するカルテシステム
- 少人数制で指導を受けやすい

(女性)
少人数なクラスなので、個人レッスンをいるような指導の受けやすさがあります。

(女性)
21時までレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

(女性)
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典:BDCピラティス
BDCピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
6-8名
-
プログラム
-
グループ
月3回
-
プライベート
月1回
-
営業時間
【平日】10:00〜20:00
【土日】9:30〜17:00
※曜日によって、営業時間などが異なる場合があります。

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Reformer | ピラティスの基礎クラス |
Core & Stretch | 体幹をストレッチして可動域を広げる |
Focus (Pain Relief) | 腰痛や肩こりなどの改善・予防のためにメンテナンスする |
Flow I | 休憩が少なく、流れるように動き続けるクラス |
Barre | リフォーマーにバレエバーを取り入れて、有酸素運動を多く取り入れたクラス |
その他 | Cardio Jump、Focus (Waist)、Focus (Hip&Legs) Focus (Back&Arms) 、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
事務手数料
2,200円
-
グループ月3回
11,550円
1回:3,850円 -
グループ追加受講
3,850円
-
プライベート月1回
9,900円
-
プライベート追加受講
9,900円
-
支払方法
口座振替
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
二子玉スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区玉川3-6-1 第6明友ビル6F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
二子玉川スタジオ | 2分 | 二子玉川駅 | 田園都市線、大井町線 |


週1で
通うなら!
体験レッスン
-
グループ
3,850円(税込)
-
プライベート
9,900円(税込)
-
持参
ウェア靴下
二子玉川スタジオ
キャンペーン実施中!
体験当日入会で、
体験料3,850円(税込)キャッシュバック、入会金11,000円(税込)が無料。
04
ザ シルク
the SILK

ザ シルクは、二子玉川にある女性専用スタジオ。米国のピラティス指導者から直接認定されたグランドマスター監修のレッスンが特長です。
白を基調とした開放的な空間と部位別に特化したプログラムで、理想的なボディメイクが目指せます。

出典:the SILK
さらに、女性目線のプログラムやリファのドライヤーを完備するなど、充実した環境がばっちり。自分磨きの意識をグッと高めてくれる。
特別な空間で、音楽に合わせて動く新感覚のワークアウトを楽しめます。
デメリット
- 指導の受けやすさは少し劣る
メリット
- マスタートレーナーがプログラム監修
- リファのドライヤーなどアメニティが充実
- カップ付きドリンク飲み放題が超便利

(女性)
スタジオは綺麗でアクセスもいいです。アメニティも全ていいもので、これから通うのが楽しみ。

(女性)
少人数制で指導してもらえるのでわかりやすい。早朝8時からクラスがあるのもありがたい。

(女性)
スタッフさんが優しく笑顔で対応してくれるので、気持ちよく楽しむことができます。

出典:the SILK
ザ シルク
-
会員
女性専用
-
クラス
20名前後
-
プログラム
-
グループ
月3回月4回通い放題
-
プライベート
月2回月4回月8回
-
営業時間
【平日】8:00〜22:00
【土日祝】8:00〜21:00

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
Intro | ピラティス、リフォーマー初心者向けの初級プログラム |
Basic | マシンピラティスがはじめてでも安心して楽しめる基本プログラム |
Hip&Leg | 人気NO.1レッスンお尻、脚を集中的に鍛えるプログラム |
Waist | お腹周りを引き締め女性らしいウエストを目指すプログラム |
Stretch&Conditioning | 肩甲骨や背骨、股関節にフォーカスしてと整えていくプログラム |
料金プラン(税込)
-
入会金
10,000円
-
事務手数料
1,000円
-
ライト3
12,980円
1回:4,326円 -
スタンダード4
15,070円
1回:3,767円 -
フル(デイ)
18,480円
1回:924円 ※20回利用時 -
フル
20,680円
1回:689円 ※30回利用時 -
プライベート2
19,800円
1回:9,900円 -
プライベート4
36,960円
1回:9,240円 -
プライベート8
72,160円
1回:9,020円 -
フル+プライベート4
53,570円
-
支払方法
口座振替クレジットカード
※1日1レッスンまで。※フルは通い放題、ライト3は月3回、スタンダード4は月4回まで。※フル(デイ)は月-金(10時〜15時)のみ。※フル+プライベート4は、通い放題にプライベート4回付き。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
二子玉川店 | 女性専用 | 東京都世田谷区玉川4-1-9 タマリバー246 2階 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
二子玉川店 | 4分 | 二子玉川駅 | 田園都市線、大井町線 |


しなやか
ボディに!
体験レッスン
-
料金
3,850円(税込)
-
持参
手ぶらOK
期間限定
キャンペーン実施中!
今なら、体験レッスン3,850円(税込)が無料。
さらに、体験当日入会&マンスリー手続きで、
入会金・事務手数料11,000円(税込)が無料、
初月会費が半額。
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、都内50店舗以上ある大手ピラティススタジオ。有資格を持つイントラさんよって本格ピラティスを体験できます。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きを可視化してサポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
二子玉川のピラティススタジオであれば、全店舗を追加料金なしで利用OKです。時間があるときは少し足をのばして、いつもと違うイントラさんのレッスンを受けて刺激をもらうのも良きです。
老若男女通いやすく雰囲気が良く、落ち着いた空間でピラティスを楽しめます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨を可視化サポート
- ヨガ&ピラティススタジオの相互利用が便利
- 老若男女通いやすいスタジオ

(男性)
広々としたスタジオです。その日の気分によってピラティスとヨガを選べるのがいい。

(女性)
カフェのような外観のスタジオ。仕事帰りにも寄れるので、心身ともにスッキリできます。

(男性)
女性のイメージがあり恥ずかしい感じもしましたが、体験したらとても楽しかったです。

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】7:00〜20:45
【土日祝】7:00〜20:30

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
ビギナー・ベーシッククラス | 初心者向けで、ピラティスの基本となる呼吸や動作を身につける初級クラス |
フロークラス | カラダの状態把握や自身でコントロールすることを目指すクラス中級クラス |
インターメディエイト | 多くの動作やテンポアップした動きで、さらに深く学びべる上級クラス |
その他 | タワーフロー、タワーベーシック |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マシングループ
月4回14,520円
1回:3,630円 -
マシングループ
月8回22,880円
1回:2,860円 -
マットグループ
月4回10,450円
1回:2,612円 -
マットグループ
月6回14,520円
1回:2,420円 -
マットグループ
デイフリー13,552円
1回:677円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー16,940円
1回:564円 ※30回利用時
-
プライベート
月2回20,240円
1回:10,120円 -
プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 二子玉川スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区玉川3-20-10 メリス玉川Part2 1F |
02 | 二子玉川スタジオ(常温ヨガ) | 男女共用 | 東京都世田谷区玉川3-7-1 新二子玉川ビル 4F |
※G = グレード
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
二子玉川スタジオ | 6分 | 二子玉川駅 西口 | 田園都市線、大井町線 |
二子玉川スタジオ(常温ヨガ) | 1分 | 二子玉川駅 西口 | 田園都市線、大井町線 |


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
最大62,980円OFF(6/30まで)
初夏の入会キャンペーン
背骨AI解析付き体験レッスン実施中!
今なら、マットグループ体験+背骨AI解析
通常最大5,300円(税込)が1,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金&当月会費あわせて最大49,940円(税込)が無料。
さらに、翌月会費77%OFF。
06
アクティブエイジング
ピラティス
Active Ageing Pilates

アクティブエイジング ピラティスは、マシンとマットを体験できるスタジオ。ピラティス×カイロプラクティックによるアプローチ が魅力です。
カイロプラクティックは、手技や骨格矯正によって自然治癒力を促します。そのため、カラダを整えながら、自然治癒力を高める指導でカラダをサポート。
グループも少人数制で指導が受けやすく、実績豊富なイントラさんがカラダの癖を分析して、本来の姿勢と動きに整えてくれます。
デメリット
- 通い放題がない
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- ピラティス×カイロプラクティック
- 15年以上の経験とおよそ5万人以上の実績
- 少人数制で指導を受けやすい

(女性)
デスクワークによる肩こりで悩んでいたが、通い続けることで心とカラダの不調に変化を感じられるようになった。

(女性)
カラダが疲れにくくなり、運動のパフォーマンスも上がったように感じられます。

(女性)
先生が丁寧にカラダの動かし方を指導してくれるので、初心者でも安心してできました。

出典:Active Ageing Pilates
アクティブエイジング ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
5名
-
プログラム
-
グループ
都度
-
プライベート
都度10回券
-
営業時間
9:00〜21:00

1レッスン:50-55分
プログラム | 内容 |
---|---|
グループ | 5名までの少人数制で、マットをメインとしたレッスン |
ペアレッスン | ペアで受講でき、必要に応じてマシンとマットを組み合わせたレッスン |
プライベート | 個々のカラダに合わせたオーダーメイドのレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
グループ
3,500円
-
ペア
5,000円
-
プライベート
8,000円
-
プライベート10回
75,000円
1回:7,500円
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
二子玉スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区玉川2-7-3 2F |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
二子玉スタジオ | 4分 | 二子玉川駅 東口 | 田園都市線、大井町線 |


2つの
アプローチ!
体験レッスン
-
グループ
2,500円(税込)
-
プライベート
7,000円(税込)
-
持参
ウェア上下
07
studio up to you
studio up to you

アップトゥーユーは、二子玉川にある女性専用ピラティススタジオ。プライベートでマシンを体験できます。
女性に特化したプログラムが魅力で、マタニティやメノポーズなど女性特有のカラダや心にアプローチ。有資格を持ち解剖学を熟知したイントラさんが多角的にサポートしてくれます。
子連れもOKなので、産前産後のママさんも通いやすいスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 女性に特化したプログラム
- チケット利用で回数を消化しやすい
- ママさんも通いやすい環境

(女性)
スタジオが綺麗で、先生も親切なので楽しくピラティスをスタートできそうです。

(女性)
丁寧に指導してくれて、今まで使っていなかった筋肉を刺激した感覚がありました。

(女性)
運動初心者だったので、プライベートレッスンは自分にとってぴったりだった。

出典:Private Studio up to you
studio up to you
-
会員
女性専用
-
クラス
5名
-
プログラム
-
グループ
5回10回
-
プライベート
1回3回10回
-
営業時間
【月-金】8:00〜20:00
【土】8:00〜15:00
※営業時間は、プライベートレッスンの内容です。

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
グループ | 5名までの少人数制で、マットやプロップス(補助道具)を使ったレッスン |
プライベート | マット&マシンピラティスなど要望に応じたプライベートレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
登録料
2,200円
-
グループ 5チケット
15,950円
1回:3,190円 -
グループ 10チケット
30,800円
1回:3,080円 -
プライベート 1チケット
11,000円
-
プライベート 3チケット
29,800円
1回:9,933円 -
プライベート 10チケット
95,000円
1回:9,500円 -
支払方法
現金Paypayクレジットカード
※10,000円以上の支払いでクレジットカード利用可
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
二子玉スタジオ | 女性専用 | 東京都世田谷区瀬田4-14 |
駅から徒歩6分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
二子玉スタジオ | 6分 | 二子玉川駅 | 田園都市線、大井町線 |


産前産後の
ケアに!
体験レッスン
-
プライベート
9,900円(税込)
-
持参
ウェア上下
08
料金比較
Price
二子玉川にあるマシンピラティススタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティススタジオでは、汗をたくさんかかないので多くのスタジオではシャワールームは完備されていません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | 週1ペースに最適▲BDCピラティス | 相互利用が便利▲ゼンプレイス ピラティス |
女性専用なら▲ザ シルク | チケット利用なら▲アクティブエイジング ピラティス |
産前産後のケアに▲studio up to you |
![]() |
![]() |
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|
営業時間 | 10:00〜20:00 | 7:00〜20:45 | 8:00〜22:00 | 9:00〜21:00 | 8:00〜20:00 |
会員 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
人数 | 6-8名 | 少人数制 | 20名前後 | 5名 | 5名 |
入会金 | 11,000円 | 33,000円 | 10,000円 | – | 11,000円 |
事務 手数料 |
2,200円 | 1,000円 | – | 2,200円 | |
グループ 月3回 |
11,550円 | – | 12,980円 | – | – |
グループ 月4回 |
– | 14,520円 | 15,070円 | – | – |
グループ 5回 |
– | – | – | – | 15,950円 (回数券) |
グループ 月8回 |
– | 22,880円 | – | – | – |
グループ 通い放題 |
– | 13,552円〜 (マット) |
18,480円〜 | – | – |
プライ ベート |
9,900円 | 20,240円 (月2回〜) |
19,800円 (月2回〜) |
8,000円 | 11,000円 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ | »公式サイトへ |
※料金は、すべて税込になります。営業時間は平日です。
Nyankichi’s Select
迷ったら、ココをチェックだニャ!
女性専用×新感覚ワークアウト

ザ シルク
音楽に合わせて動く新感覚のワークアウトが魅力だニャ。おしゃんてぃーな空間と部位別プログラムで、女性らしい理想のカラダをスピーディーに目指せるんだニャ。

安心のカルテシステム
BDCピラティス
全イントラさんがカルテシステムで、カラダの状態を共有してくる安心感がいいニャ。ダンスのノウハウと医学的アプローチは、歳を重ねても動けるカラダ作りにもってこいニャ。
09
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
10
まとめ
Summary

マシンピラティスを楽しむなら、グループレッスンがあるスタジオがコスパよく利用できます。気になる歪んだカラダを整えながら、スタイル維持や運動不足解消にぴったり。
カラダの動きに不安があったり術後の機能回復を目指すなら、プライベートがあるスタジオがおすすめ。カラダを分析してもらって、じっくりカラダと向き合えます。人目が気にならないのもいいところ。
気になるスタジオがあったら、チェックしてみください。最後まで読んでいただきありがとうございました。二子玉川のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
11
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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YOGA & PILATES STUDIO

マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオを比較
ONLINE
PILATES
YOGA