崩れた姿勢の習慣化は、骨盤の歪みにつながります。放置すると、腰痛や便秘、生理不順、冷え性など、さまざまな不調のトリガーに‥。
ですが、骨盤を整えたくても、どんな運動をすれば良いのか、ちょっち悩むことも少なくありません。

あたちみたいな運動初心者は何をすればいいのかしら‥
マシンピラティスなら歪んだ背骨や骨盤にアプローチOK。マシンのサポートで、運動が苦手でも安心して刺激を与えることができます。
今回は、経堂にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

マシンは、個々に合わせた負荷調整や支えを可能にする
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使います。カラダを熟知したイントラさんとマシンのサポートで、カラダの状態やクセなど気づきを与えてくれます。
この気づきは、カラダへの意識変化をもたらし、乱れがちな生活習慣などを正すきっかけにもなります。

カラダの気づきは生活習慣の見直しにも役立つ
歪んだカラダを整えれば、肩こりや腰痛、冷え性や便秘の予防・改善などに役立ちます。さらに、将来の寝たきりリスク低減にも貢献してくれる。
その効果は、スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さん、サッカー選手のC・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践するほどです。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
経堂の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、経堂エリアのスタジオをご紹介します。
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ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、経堂 北口にある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格を持つイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
ピラティスミラー 体験レッスンあり

出典:Pialtes Mirror
ピラティスミラーは、経堂 南口にある女性専用スタジオ。天井に設置された鏡で動きを確認でき、お手頃な料金でマシンピラティスを楽しむことができます。
▼ピラティスミラーへスキップ
URBAN CLASSIC PILATES 体験レッスンあり

出典:URBAN CLASSIC PILATES
アーバンクラッシクピラティスは、経堂 南口にあるスタジオ。一定の間隔で動きの内容を変えるサーキット形式のマシンを楽しめます。
▼URBAN CLASSIC PILATESへスキップ
NATURAglam 体験レッスンあり

出典:NATURAglam
ナチュラグラムは、経堂 南口にある女性専用スタジオ。少人数制のグループレッスンで、ヨガやピラティス、骨盤エクササイズを楽しむことができます。
▼NATURAglamへスキップ
平均月額料金:9,570円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼NATURAglam | 5,280円 (マット) |
1,320円 |
▼URBAN CLASSIC PILATES | 9,680円 | 2,420円 |
▼ゼンプレイスピラティス | 13,750円 | 3,437円 |
▼▲ピラティスミラー | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:14,520円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼URBAN CLASSIC PILATES | 14,080円 | 469円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 14,960円 (マット) |
498円 |
▼NATURAglam | – | – |
▼ピラティスミラー | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:6,490円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼ピラティスミラー | 1回 | 4,400円 | 4,400円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回 | 17,160円 | 8,580円 |
▼URBAN CLASSIC PILATES | – | – | – |
▼NATURAglam | – | – | – |
03
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、経堂 北口にある大手ピラティススタジオ。有資格のイントラさんによる本格ピラティスや豊富なレッスン数が魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
経堂スタジオなら、グレード02の全スタジオを無料相互利用OK。スタジオを平日・休日で使い分けできたり、たまに他スタジオのレッスンを受講するのも新鮮です。
幅広い年齢層が通いやすい雰囲気が良く、カラダの使い方を一から学ぶことができます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 老若男女通いやすい

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】7:50〜22:55
【土日祝】7:45〜20:00

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
22,000円
-
マットグループ
月4回9,625円
1回:2,406円 -
マットグループ
月6回13,200円
1回:2,200円 -
マットグループ
デイフリー11,968円
1回:598円 ※20回日利用時 -
マットグループ
フリー14,960円
1回:498円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回13,750円
1回:3,437円 -
マシングループ
月8回22,000円
1回:2,750円 -
プライベート2
月2回17,160円
1回:8,580円 -
プライベート4
月4回32,560円
1回:8,140円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題。 ※デイフリーは平日18時まで。 ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン。※店舗のグレードによって料金が異なります。
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 経堂スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区宮坂3-13-1 経堂オリオン 2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
経堂スタジオ | 3分 | 経堂駅 | 小田原線 |
※G = グレード


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(10/31まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
04
ピラティスミラー
Pilates Mirror

ピラティスミラーは、経堂 南口にある女性専用スタジオ。天井に設置された鏡によって、ひとつ一つ動きを確認できるのが特長です。
隙間時間にも利用しやすい1レッスン30分の短時間集中スタイル。レッスン前の20分は、セルフトレーニングがOKです。6名の少人数制&低料金で楽しめるので、指導の受けやすさも良きスタジオです。
デメリット
- 通い放題がない
メリット
- 天井の鏡で動きを確認しやすい
- 部位別にアプローチできるプログラム
- 少人数制で指導を受けやすい

出典:Pilates Mirror
ピラティスミラー
-
会員
女性専用
-
クラス
6名
-
プログラム
-
グループ
月6回
-
プライベート
都度
-
営業時間
【平日】7:00~21:00
【土日祝】8:00~18:00
1レッスン:30分
プログラム | 内容 |
---|---|
Basic light | リフォーマーの使い方や基礎を学ぶクラス |
Advance light | アクティブにカラダを動かすクラス |
Core strong | 体幹をメインにアプローチするクラス |
Back&Waist | 背中やお腹周りをメインにアプローチするクラス |
Hip&Legs | お尻や脚をトメインにアプローチするクラス |
その他 | Stretch feel、Shape up Ring、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
グループ(月6回)
11,000円
1回:1,833円 -
プライベート(40分)
4,400円
-
プライベート(50分)
6,600円
-
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
経堂スタジオ | 女性専用 | 東京都世田谷区経堂2-1-8 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
経堂スタジオ | 1分 | 経堂駅 | 小田原線 |


低料金で
楽しめる!
体験レッスン
-
グループ
2,200円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下お水
05
URBAN CLASSIC PILATES
URBAN CLASSIC PILATES

アーバンクラッシクピラティスは、経堂 南口にあるスタジオ。マシンピラティスをサーキット形式によるワークアウトで楽しめるのが魅力です。
1回30分で、一定の間隔で動きの内容を変えていくスタイル。マシンにセットされたiPadと常駐しているイントラさんがフォームをサポートしてくれます。
予約不要で利用できる手軽さも良く、仕事帰りにも寄りやすいスタジオです。
デメリット
- 一体感や緊張感は少し欠ける
メリット
- 1レッスン30分なので時間を取りやすい
- 予約不要で楽しめる
- グループが苦手な人に利用しやすい

出典:URBAN CLASSIC PILATES
URBAN CLASSIC PILATES
-
会員
男女共用
-
クラス
セルフ
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回通い放題
-
プライベート
都度
-
営業時間
【平日】9:30~21:30
【土祝】9:30~19:30

1レッスン:30分
プログラム | 内容 |
---|---|
トータルボディ | マシンピラティスやTRXによって 全身をバランスよく鍛えるプログラム |
ヒップ&レッグス | お尻と脚にフォーカスしたプログラム |
バック&アームズ | 背中と二の腕にフォーカスしたプログラム |
ウエストシェイプ | お腹とくびれにフォーカスしたプログラム |
アッパーボディ | 上半身にフォーカスしたプログラム |
ローアーボディ | 下半身にフォーカスしたプログラム |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
事務手数料
5,500円
-
施設利用料
1,100円
-
マンスリー4
9,680円
1回:2,420円 -
マンスリー8
11,880円
1回:1,485円 -
レギュラー(通い放題)
14,080円
1回:469円 ※30回利用時 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
経堂スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区経堂1-26-12 MSビル経堂 3F |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
経堂スタジオ | 4分 | 経堂駅 | 小田原線 |


サーキット
形式!
見学会
-
料金
無料
06
NATURAglam
NATURAglam

ナチュラグラムは、経堂 南口にある女性専用スタジオ。少人数制のグループレッスンで、ヨガやピラティス、骨盤エクササイズなどを楽しむことができます。
低料金なプランで気軽にはじめやすく、消化できない回数は翌月まで繰越OK。レッスンの本数は少なめですが、女性専用で気兼ねなく通えるスタジオです。
デメリット
- レッスン数が少なめ
メリット
- 少人数制で指導を受けやすい
- 消化できなかった回数は翌月繰越しOK
- 低料金で楽しめる

出典:NATURAglam
NATURAglam
-
会員
女性専用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
営業時間
8:30~21:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティス | ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようにするクラス |
美ボディ骨盤エクササイズ | 美しいボディラインづくりに必要な背骨のS字カーブと骨盤を整えるクラス |
ハタヨガ入門 | 簡単なポーズからはじめて、ヨガの基本を身につけるクラス |
デトックスヨガ | むくみや毒素を排出して、スリムな体を作りを目指すクラス |
その他 | リラックスヨガ、ボディメイクヨガ、きれいになるエナジーヨガ、ハタヨガベーシック |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
月4回
5,280円
1回:1,320円 -
月8回
8,580円
1回:1,072円 -
支払方法
クレジットカード
※残り回数は、翌月まで繰越が可能
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
経堂スタジオ | 女性専用 | 東京都世田谷区経堂1-25-18 吉川水産ビル3階 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
経堂スタジオ | 4分 | 経堂駅 | 小田原線 |


低料金な
月額プラン!
体験レッスン
-
料金
1,000円(税込)
-
持参
ウェアタオルお水
07
料金比較
Price
経堂にあるピラティススタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。海外のスタイルを採用しているのも理由のひとつ。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | ||||
---|---|---|---|---|
スタジオ | お手頃な料金▲NATURAglam | 30分サーキット形式▲URBAN CLASSIC PILATES |
老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
女性専用▲ピラティスミラー |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
営業時間 | 8:30~21:00 | 9:30~21:30 | 7:50〜22:55 | 7:00~21:00 |
エリア | 経堂 南口 | 経堂 南口 | 経堂 北口 | 経堂 南口 |
会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
クラス | 少人数制< | セルフ | 少人数制 | 6名 |
入会金 | – | 11,000円 | 22,000円 | 11,000円 |
事務 手数料 |
– | 5,500円 | – | – |
施設 利用料 |
– | 1,100円 | – | – |
グループ 月4回 |
5,280円 (マット) |
9,680円 | 13,750円 | – |
グループ 月6回 |
– | – | 11,000円 | – |
グループ 月8回 |
8,580円 (マット) |
11,880円 | 22,000円 | – |
グループ 通い放題 |
– | 14,080円 | 11,968円〜 (マット) |
– |
プライ ベート |
– | – | 17,160円 (月2回) |
4,400円〜 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ | »公式サイトへ |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
迷ったらチェックだニャ
おすすめピラティススタジオ

老若男女通いやすい
ゼンプレイス ピラティス
有資格のイントラさん×最先端AI技術によって、背骨などを可視化サポートしてくれるニャ。老若男女通いやすい雰囲気も良く、豊富なレッスン数とスタジオ相互利用で予約のしやすさにも優れるニャ。
08
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
09
まとめ
Summary

今はカラダが平気でも大きな異変が起きてしまうと、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスで、日頃不調予防のカラダ作りをしておけば、寝たきりリスク低減など多くのメリットに期待できます。
経堂は、お手頃な料金で楽しめるスタジオが揃っています。カラダの動きに不安があったり、基礎をしっかり学ぶならプライベート完備のスタジオがおすすめです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。経堂のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
10
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

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ホットヨガスタジオを比較

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常温ヨガスタジオを比較
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