長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか?
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、五反田のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。

目次
01
五反田のマシンピラティス
スタジオ比較
Price

はじめにマシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
---|---|---|---|---|---|---|
スタジオ | LAVA | クラブピラティス | ゼンプレイス ピラティス | SAKURA | YUZU | Espoir movement space |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |
駅徒歩 | 五反田駅 3分 | 不動前駅 1分 | 五反田駅 5分圏内 | 大崎広小路駅 3分 | 五反田駅 3分 | 不動前駅 5分 |
営業時間 | 8:30~22:30 | 7:00〜21:00 | 7:30〜20:55 | 8:00〜21:30 | 8:00~20:30 | 要確認 |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() | ![]() |
靴下 必須 | – | ![]() | – | ![]() | ![]() | ![]() |
クラス | 多人数制 | 12名 | 少人数制 | 1名 | 1名 | 1名 |
入会金 | 22,000円〜 | 5,500円 | – | 33,000円 | – | 11,000円 |
事務 手数料 | 5,000円 | – | – | – | – | – |
施設 利用料 | 2,500円 | – | – | – | – | – |
グループ 月4回 | 9,800円 | 11,990円〜 | 15,400円 | – | – | – |
グループ 月8回 | – | 21,890円〜 | 25,300円 | – | – | – |
グループ 通い放題 | 12,800円〜 | 36,190円〜 | – | – | – | – |
プライ ベート | – | – | 32,560円〜 (月4回) | 33,000円 (月4回) | 31,600円 (月4回) | 9,900円 |
体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
02
マシンピラティスは
初心者でもできる?
Beginner

マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥?
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
03
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
02
五反田の
マシンピラティス料金相場
Price

五反田のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
13,695円(税込)
1回:3,423円
プライベート 1回
8,547円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1

クラブピラティス
11,990円(税込)〜/月
1回:2,997円
2

ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回:3,850円
プライベート1回の
料金が安いスタジオ
1

YUZU
31,600円(税込)/月
1回:7,900円
2

ゼンプレイス ピラティス
32,560円(税込)〜/月
1回:8,140円
3

SAKURA
33,000円(税込)/月
1回:8,250円
04
ゼンプレイス ピラティス
zen place pilates

出典:zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き

出典:zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:30〜20:55
【土日】7:00〜19:40
※営業時間は、五反田東口スタジオです
料金プラン(税込)
入会金
22,000〜33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回:3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回:3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回:2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回:3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回:3,162円プライベート
月4回32,560〜37,400円
1回:9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 五反田東口スタジオ | 男女共用 | 東京都品川区東五反田1-22-6 五反田さくらビル 4F |
02 | 五反田西口スタジオ | 男女共用 | 東京都品川区西五反田1-25-1 KANOビル 5F |
※G = グレード
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
五反田東口スタジオ | 4分 | 五反田駅 | 山手線、池上線、浅草線 |
五反田西口スタジオ | 5分 | 五反田駅 | 山手線、池上線、浅草線 |


相互利用が
便利!
体験レッスン
グループ
マット:3,300円(税込)
マシン:5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
2/28まで
体験キャンペーン実施中!
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
05
パーソナルマシンピラティス
SAKURA
SAKURA

出典:パーソナルマシンピラティス SAKURA
女性専用スタジオのサクラは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。
全身から部位別、呼吸や産前産後の骨盤矯正など、女性に特化した独自メソッドで指導してくれます。さらに、スタッフは全員女性で、女性特有の悩みも相談しやすい。初心者も安心して受講できるスタジオです。
パーソナルマシンピラティス SAKURAの魅力
- 姿勢改善や産後ケアなど幅広く対応
- 女性に特化した独自メソッド
- スタッフは全員女性

出典:パーソナルマシンピラティス SAKURA
パーソナルマシンピラティス SAKURA
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回
営業時間
8:00〜21:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回コース
33,000円
1回:8,250円月8回コース
63,800円
1回:7,975円回数券8枚コース
70,400円
1回:8,800円支払方法
クレジットカード
所在地
店舗 | 会員 | 住所 |
---|---|---|
五反田店 | 女性専用 | 東京都品川区西五反田8-1-7 ダイアパレス西五反田702 |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
五反田店 | 3分 | 大崎広小路駅 | 池上線 |


女性特化の
パーソナル!
体験レッスン
料金
5,500円
持参
ウェア上下靴下
06
クラブピラティス
CLUB PILATES

出典:CLUB PILATES
クラブピラティスは、独自リフォーマーで多彩な現代的ワークアウトを楽しめます。
高強度や有酸素プログラムもあるので、ダイエットやカラダの引き締めにも効果的。レッスン後の高揚感も抜群です。一定回数受講すれば、サインボードにサインできるのも魅力。スタジオへの愛着とモチベが上がる環境が整っています。
クラブピラティスの魅力
- 多彩なレッスンで飽きない
- ダイエットにも効果的なプログラムが充実
- サインボードにサインができる

出典:CLUB PILATES
クラブピラティス
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
【平日】7:00〜21:00
【土日】7:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループ月4回
11,990〜14,190円
1回:2,997円グループ月8回
21,890〜26,290円
1回:2,736円グループ通い放題
36,190〜40,590円
1回:1,206円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード口座振替
※店舗によって、料金が異なります。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
不動前店 | 男女共用 | 東京都品川区西五反田5-9-2 アスペンシティビル2F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
不動前店 | 1分 | 不動前駅 | 目黒線 |


豊富な
ワークアウト!
体験レッスン(30分)
料金
無料
持参
ウェア上下タオル靴下
07
YUZU
YUZU

出典:YUZU
YUZUは、下北沢 南口にあるプライベート専門スタジオ。お手頃な料金でプライベートレッスンを楽しめるのが魅力です。有資格のインストラクターによる指導で、美しい姿勢や骨盤ケアなど幅広くサポート。
さらに、レンタルウェアやキッズスペースも完備。手ぶら通いOKで、お子さん連れのママさんも通いやすいスタジオです。
YUZUの魅力
- プライベートが低料金
- 手ぶら通いもOK
- キッズスペース完備

出典:YUZU
YUZU
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
4回8回12回
営業時間
8:00~20:30
料金プラン(税込)
入会金
–
女性 4回券
31,600円
1回:7,900円女性 8回券
61,600円
1回:7,700円女性 12回券
86,400円
1回:7,200円男性 4回券
39,600円
1回:9,900円男性 8回券
77,600円
1回:9,700円男性 12回券
106,800円
1回:8,900円支払方法
現金クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
五反田店 | 男女共用 | 東京都品川区西五反田2-13-5 豊三西五反田ハイツ 701 |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
五反田店 | 3分 | 五反田駅 | 山手線、池上線、浅草線 |


プライベート
専門!
体験レッスン
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下お水
08
Espoir movement space
Espoir movement space

出典:Espoir movement space
エスポワール ムーブメント スペースは、プライベートに特化したスタジオ。
マシンピラティスやジャイロトニックを体験できるのが魅力です。豊富な知識や指導経験を持つ有資格のインストラクターがサポートしてくれます。専用マシンを使って、呼吸や筋肉、背骨に多角的アプローチOK。バランスの取れたカラダ作りを目指せます。
Espoir movement spaceの魅力
- 女性専用スタジオ
- ジャイロトニック®も楽しめる
- 完全個室のプライベート

出典:Espoir movement space
Espoir movement space
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月1回月2回月4回
営業時間
要確認
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
月1回
9,900円
月2回
18,700円
1回:9,350円月4回
35,200円
1回:8,800円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 東京都品川区西五反田4-9-14 ポルトグランデ目黒かむろ坂 16号室 |
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 5分 | 不動前駅 | 目黒線 |


完全個室
プライベート!
初回プライベート体験
料金
8,000円(税込)
持参
ウェア上下靴下
09
LAVA
LAVA

出典:LAVA
女性専用スタジオのラバは、ホットヨガをメインにマシンピラティススタジオも相互利用できます。
2店舗利用がOKで、スタジオを平日と休日で使い分ける便利さは快適。その日の気分に合わせて、メンタルとフィジカルにアプローチできるのも良きです。ホットヨガとマシンピラティスを楽しみたい人におすすめです。
LAVAの魅力
- 女性専用で気兼ねなく通える
- マシンピラティススタジオを相互利用OK
- ヨガ×ピラティスの相乗効果を狙える

出典:LAVA
LAVA
会員
女性専用
クラス
多人数制
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】8:30~22:30
【土日】7:30~20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
メンバー登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・4
9,800円
1回:2,450円マンスリーメンバー・
ライト(デイタイム)12,800円
1回:640円 ※20回利用時マンスリーメンバー・
ライト(フルタイム)14,800円
1回493円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
16,800円
1回:560円マンスリーメンバー・
プレミアムフリー18,800円
1回:626円支払方法
口座振替
※プレミアムフリーは、全国のLAVA、マシンピラティスRintosull、暗闇キックボクシングBurnesStyleが通い放題
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
五反田スタジオ | 女性専用 | 東京都品川区西五反田1-11-8 大成ビル7F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
五反田スタジオ | 3分 | 五反田駅 | 山手線、池上線、浅草線 |


通いやすさ
抜群!
手ぶら体験
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
2/28まで
7大特典付キャンペーン実施中!
今なら、体験レッスン500円(税込)が無料。
さらに、プレミアム通い放題が
3ヶ月間月額1,980円(先着80名限定)。
入会金5,000円(税込)が無料、
登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題3ヶ月間無料など7大特典付。
10
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item

マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。

タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
11
よくある質問
Q&A

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの?」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか?
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか?
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか?
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンがサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。さらに、低負荷で激しい動きや衝撃がないので安心して動けます。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか?
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか?
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
12
まとめ
Summary

五反田のマシンピラティススタジオはプライベート完備が多く、一目を気にせず自分の悩みに特化したメニューでアプローチできます。プライベートによる姿勢分析やカウンセリングは、自分のカラダを知れる良い機会になるのでおすすめ。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。五反田のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。