腰痛は、崩れた姿勢による骨盤の前傾や後傾、歪みが原因のひとつと言われています。
立ち上がりや座るときに痛みを感じると、動きに制限がかかりストレスにもなります。自分で対策や予防をしようとしても、何をすれば良いかわからない‥。

あたち、健康なカラダ作りをしたいけど何をすればいいの‥
そんなとき、マシンピラティスなら歪んだ背骨や骨盤を整えて腰痛の緩和・予防にアプローチできます。さらに、ピラティス初心者でも、マシンがサポートしてくれるから安心して運動できる。
今回は、下北沢にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたいという人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates

専用マシンとイントラさんの指導で、質の高いレッスンを楽しめる
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使います。カラダを熟知したイントラさんの指導とマシンによって、カラダの状態やクセなど気づきを与えてくれます。
この気づきは、カラダへの意識変化をもたらし、乱れがちな生活習慣などを正すきっかけにもなります。

歪んだカラダを整えれば、肩こりや腰痛、冷え性や便秘の予防・改善などに役立ちます。将来の寝たきりリスク低減にも貢献してくれます。
その効果は、スケートの羽生選手や女優の米倉涼子さん、サッカー選手のC・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践するほどです。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
下北沢の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、東京都内のマシンピラティススタジオで、下北沢エリアのスタジオをご紹介します。
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ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、下北沢 東口にある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格を持つイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
Body Conditioning Studio SUAY 体験レッスンあり

出典:Body Conditioning Studio SUAY
スアイは、東北沢にあるプライベート専門スタジオ。マシンピラティスをはじめ、タイ古式マッサージなどを体験できるのが特長です。
▼Body Conditioning Studio SUAYへスキップ
スタジオ トーチ 体験レッスンあり

出典:スタジオ トーチ
スタジオ トーチは、下北沢 東口にあるピラティススタジオ。マンツーマンでピラティス&トレーニングを体験できるのが特長です。
▼スタジオ トーチへスキップ
YUZU 体験レッスンあり

出典:YUZU
YUZUは、下北沢 南口にあるプライベート専門スタジオ。お手頃な料金でプライベートを楽しめて、ママさんも通いやすいスタジオです。
▼YUZUへスキップ
NATURAglam 体験レッスンあり

出典:NATURAglam
ナチュラグラムは、下北沢 東口にある女性専用スタジオ。少人数制のグループレッスンで、ヨガやピラティス、骨盤エクササイズを楽しむことができます。
▼NATURAglamへスキップ
平均月額料金:9,900円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼NATURAglam | 5,280円 (マット) |
1,320円 |
▼スタジオ トーチ | 9,900円 (マット) |
2,475円 |
▼ゼンプレイスピラティス | 14,520円 | 3,630円 |
▼Body Conditioning Studio SUAY |
– | – |
▼YUZU | – | – |
※フル:全営業時間利用可
平均月額料金:16,940円
スタジオ | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|
▼ゼンプレイス ピラティス | 16,940円 (マット) |
564円 |
▼Body Conditioning Studio SUAY |
– | – |
▼NATURAglam | – | – |
▼スタジオ トーチ | – | – |
▼YUZU | – | – |
※1レッスンの料金は30回利用時 ※フル:全営業時間利用可
平均1レッスン料金:9,908円
スタジオ | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼スタジオ トーチ | 1回 | 9,000円 | 9,000円 |
▼Body ConditioningM Studio SUAY |
1回 | 13,200円 | 13,200円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 月2回 | 20,240円 | 10,120円 |
▼YUZU | 4回 | 29,260円 | 7,315円 |
▼NATURAglam | – | – | – |
03
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates

ゼンプレイス ピラティスは、下北沢 西口にある大手ピラティススタジオ。有資格のイントラさんによる本格ピラティスや豊富なレッスン数が魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイス ピラティス
下北沢には2スタジオあり、さらに全国のスタジオを無料相互利用OK。スタジオを平日・休日で使い分けできたり、予約の取りやすさにも優れます。
幅広い年齢層が通いやすい雰囲気が良く、カラダの使い方を一から学ぶことができます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 老若男女通いやすい

(女性)
指導がとても丁寧でわかりやすいです。継続することでカラダが修正されていくのを感じます。

(女性)
ピラティスを一から学び、カラダの不調が緩和されました。ピラティスは、今では生活の一部です。

(女性)
素敵なイントラさんばかりで、スタジオの雰囲気がイイです。モチベが、さらに上がります。

出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】7:00〜20:55
【土日祝】7:00〜20:55

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マットグループ
月4回10,450円
1回:2,612円 -
マットグループ
月6回14,520円
1回:2,420円 -
マットグループ
デイフリー13,552円
1回:677円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー16,940円
1回:564円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回14,520円
1回:3,630円 -
マシングループ
月8回22,880円
1回:2,860円 -
プライベート
月2回20,240円
1回:10,120円 -
プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 下北沢 第1スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区北沢2-26-3 Nビル 1F |
01 | 下北沢 第2スタジオ (リフォーマー専門) |
男女共用 | 東京都世田谷区北沢2-28-7 エルフェアシティ 2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
下北沢 第1スタジオ | 約30秒 | 下北沢駅 西口 | 小田原線、井の頭線 |
下北沢 第2スタジオ | 3分 | 下北沢駅 西口 | 小田原線、井の頭線 |
※G = グレード


相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(10/31まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
04
Body Conditioning Studio SUAY
Body Conditioning Studio SUAY

スアイは、東北沢にあるプライベート専門スタジオ。マシンピラティスをはじめ、タイ古式マッサージなどを体験できるのが特長です。
さらに、イタリア製のトレーニングマシン「キネシス」も楽しめます。マシン×キネシスで、歪んだ姿勢を整えながら、筋力や柔軟性、持久力などの向上をサポート。
オプションでマッサージもあるので、トレーニング後のケアも対応してくれます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- プライベートによるカスタマイズレッスン
- キネシスも体験できる
- マッサージでカラダのケアもOK

出典:Body Conditioning Studio SUAY
Body Conditioning Studio SUAY
-
会員
男女共用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
1回月4回
-
営業時間
【平日】9:30〜20:00
【土日】9:00〜18:00

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
プライベートレッスン | 個々のカラダに合わせたプログラム |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
パーソナル60分
13,200円
-
セミパーソナル60分
18,150円
-
月4回×60分プラン
29,700円
1回:7,425円 -
マッサージ30分
5,500円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区北沢3-7-5-102 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 東北沢駅 | 小田原線 |


マッサージ
ケアもOK!
体験レッスン
-
料金
9,900円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
05
スタジオ トーチ
STUDIO TORCH

スタジオ トーチは、下北沢東口にあるピラティススタジオ。マンツーマンでピラティス&トレーニングを体験できるのが特長です。
さらに、キッズスペースも完備。産後の体型戻しなどママさんのケアをサポートしてくれます。チケット制で回数消化しやすく、駅近で通いやすさにも優れます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 少人数制で指導を受けやすい
- 産後のケアもサポート
- キッズスペース完備

出典:スタジオ トーチ
スタジオ トーチ
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回
-
プライベート
1回4回8回12回
-
営業時間
9:00~22:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
パーソナル | マンツーマンでのピラティス&パーソナルトレーニング |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
グループ月4回
9,900円
1回:2,475円 -
パーソナル1回
9,000円
-
パーソナル4回
35,000円
1回:8,750円 -
パーソナル8回
68,000円
1回:8,500円 -
パーソナル12回
99,000円
1回:8,250円 -
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
下北沢スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区北沢2−10-15 下北沢ハイタウンA棟415 |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
下北沢スタジオ | 2分 | 下北沢駅 東口 | 小田原線、井の頭線 |


産後の
ケアも対応!
初回体験セッション
-
料金
12,000円(税込)
-
持参
ウェアタオル
06
YUZU
YUZU

YUZUは、下北沢 南口にあるプライベート専門スタジオ。お手頃な料金でプライベートレッスンを楽しめるのが魅力です。有資格のイントラさんによる指導で、美しい姿勢や骨盤ケアなど幅広くサポート。
さらに、レンタルウェアやキッズスペースも完備。手ぶら通いOKで、お子さん連れのママさんも通いやすいスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- プライベートが低料金
- 手ぶら通いもOK
- キッズスペース完備

出典:YUZU
YUZU
-
会員
男女共用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
4回8回12回
-
営業時間
8:00~20:30

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
プライベートレッスン | 個々の悩みに合わせたオーダーメイドレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
女性 4回券
29,260円
1回:7,315円 -
女性 8回券
55,440円
1回:6,930円 -
女性 12回券
78,540円
1回:6,545円 -
男性 4回券
37,620円
1回:9,405円 -
男性 8回券
71,280円
1回:8,910円 -
男性 12回券
100,980円
1回:8,415円 -
支払方法
現金クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
下北沢店 | 男女共用 | 東京都世田谷区代沢5-32-5 シェルボ下北沢501 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
下北沢店 | 4分 | 下北沢駅 南西口 | 小田原線、井の頭線 |


プライベート
専門!
体験レッスン
-
料金
4,500円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下お水
07
NATURAglam
NATURAglam

ナチュラグラムは、下北沢 東口にある女性専用スタジオ。少人数制のグループレッスンで、ヨガやピラティス、骨盤エクササイズなどを楽しむことができます。
低料金なプランで気軽にはじめやすく、消化できない回数は翌月まで繰越OKなので安心。レッスンの本数は少なめですが、駅からも近く手軽に通えるスタジオです。
デメリット
- レッスン数が少なめ
メリット
- 少人数制で指導を受けやすい
- 消化できなかった回数は翌月繰越しOK
- 低料金で楽しめる

出典:NATURAglam
NATURAglam
-
会員
女性専用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
営業時間
8:30~21:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティス | ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようにするクラス |
美ボディ骨盤エクササイズ | 美しいボディラインづくりに必要な背骨のS字カーブと骨盤を整えるクラス |
ハタヨガ入門 | 簡単なポーズからはじめて、ヨガの基本を身につけるクラス |
デトックスヨガ | むくみや毒素を排出して、スリムな体を作りを目指すクラス |
その他 | リラックスヨガ、ボディメイクヨガ、きれいになるエナジーヨガ、ハタヨガベーシック |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
月4回
5,280円
1回:1,320円 -
月8回
8,580円
1回:1,072円 -
支払方法
クレジットカード
※残り回数は、翌月まで繰越が可能
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
下北沢店 | 女性専用 | 東京都世田谷区北沢2-24-9 M’s下北沢2F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
下北沢店 | 2分 | 下北沢駅 東口 | 小田原線、井の頭線 |


低料金な
月額プラン!
体験レッスン
-
料金
1,000円(税込)
-
持参
ウェアタオルお水
08
料金比較
Price
下北沢にあるピラティススタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | 老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
マッサージケアもOK▲Body Conditioning Studio SUAY |
産後のケアも対応▲スタジオ トーチ | プライベート専門▲YUZU | 低料金で楽しむ▲NATURAglam |
![]() |
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|
営業時間 | 7:00〜20:55 | 9:30〜20:00 | 9:00~22:00 | 8:00~20:30 | 8:30~21:00 |
エリア | 下北沢 西口 | 東北沢 | 下北沢 東口 | 下北沢 南口 | 下北沢 東口 |
会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
クラス | 少人数制 | 1名 | 少人数制 | 1名 | 少人数制 |
入会金 | 33,000円 | 11,000円 | – | – | – |
グループ 月4回 |
14,520円 | – | 9,900円 (マット) |
– | 5,280円 (マット) |
グループ 月8回 |
22,880円 | – | – | – | – |
グループ 通い放題 |
13,552円 (マット) |
– | – | – | 8,580円 (マット) |
プライ ベート |
20,240円 (月2回) |
13,200円 | 9,000円 | 29,260円〜 (4回) |
– |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイト |
※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。
Nyankichi’s Select
迷ったら、ココをチェックだニャ!

本格ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
老若男女通いやすく、全スタジオを無料相互利用できる便利さがいいニャ。有資格を持つイントラさん×最先端AI技術による背骨の可視化サポートも魅力だニャ。下北沢には、スタジオが2つあるから予約も取りやすさも優れてるニャ。
09
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
10
まとめ
Summary

今はカラダが平気でも大きな異変が起きてしまうと、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスで、日頃不調予防のカラダ作りをしておけば、寝たきりリスク低減など多くのメリットに期待できます。
下北沢は、プライベートを体験できるスタジオが充実。プライベートなら人目を気にせず受講OKです。コスパよく楽しむなら、グループレッスン完備のスタジオもおすすめ。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。下北沢のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
11
東京都内エリア別スタジオ
Area

東京都内のピラティススタジオを、エリア別でチェックできます。
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YOGA & PILATES STUDIO

マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオを比較

常温ヨガスタジオ
常温ヨガスタジオを比較
ONLINE
PILATES
YOGA