長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
この記事では、マシンピラティスを体験している私が初心者向けにおすすめのスタジオを紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
初心者おすすめスタジオ
クラブピラティスは、町屋でチェックしておきたいスタジオ。多彩なアイテムを使った豊富な現代的ワークアウトを楽しめます。高強度や有酸素運動を含むレッスンは、ダイエットにも最適です。
- 初心者〜上級者まで楽しめる
- ダイエットや運動不足解消に最適
- 豊富なプログラムで飽きがこない
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
町屋の
マシンピラティススタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約13,000円
1回：3,300円程度
プライベート 1回
約8,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | ワークアウト | ワークアウト |
|---|---|---|---|
| スタジオ | クラブピラティス | SAKURA | Pilates Studio AQUA |
|  |  | |
| 駅徒歩 | 町屋駅 1分 | 町屋駅 4分 | 町屋駅 4分 |
| 営業時間 | 7:00～21:00 | 8:00～21:30 | 10:00～16:00 |
| 会員 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 |
| レッスン 形式 |   | | |
| 靴下 必須 |  | | – |
| クラス 人数 | 12名 | 1名 | 5名 |
| 入会金 | 5,500円 | 33,000円 | – |
| 事務 手数料 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 13,090円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 37,290円 | – | – |
| プライ ベート | – | 33,000円 (月4回) | 7,700円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
クラブピラティス
CLUB PILATES
出典：CLUB PILATES
クラブピラティスは、15種類のアイテムを搭載したリフォーマーで多彩な現代的ワークアウトを楽しめます。
高強度や有酸素系のプログラムもあるので、 運動量を重視したい人にも向いています。一定回数を受講するとサインボードに名前を残せるので、通う目安も意識しやすくなっています。
クラブピラティスの魅力
- 多彩な現代的ワークアウトで飽きにくい
- 運動強度のあるプログラムが充実
- サインボードにサインができる
出典：CLUB PILATES
クラブピラティス
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
7:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループ月4回
13,090円
1回：3,272円グループ月8回
24,090円
1回：3,011円グループ通い放題
37,290円
1回：1,243円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 町屋店 | 男女共用 | 東京都荒川区町屋1-1-8 オリエントビル2F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 町屋店 | 1分 | 町屋駅 | 京成線、千代田線 |
豊富な
ワークアウト!
体験レッスン(30分)
料金
無料
持参
ウェア上下タオル靴下
06
パーソナル
マシンピラティスSAKURA
SAKURA
出典：パーソナルマシンピラティス SAKURA
女性専用スタジオのサクラは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。
全身から部位別、呼吸や産前産後の骨盤矯正など、女性に特化した独自メソッドで指導してくれます。さらに、スタッフは全員女性で、女性特有の悩みも相談しやすい環境が整っています。
SAKURAの魅力
- 姿勢改善や産後ケアなど幅広く対応
- 女性に特化した独自メソッド
- スタッフは全員女性
出典：パーソナルマシンピラティス SAKURA
パーソナルマシンピラティス SAKURA
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回
営業時間
8:00〜21:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回コース
33,000円
1回：8,250円月8回コース
63,800円
1回：7,975円回数券8枚コース
70,400円
1回：8,800円支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 町屋店 | 女性専用 | 東京都荒川区荒川5-11-15 クオーレ東館・西館205 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 町屋店 | 4分 | 町屋駅 | 京成線、千代田線 |
女性特化の
パーソナル!
体験レッスン
料金
5,500円
持参
ウェア上下靴下
07
Pilates Studio AQUA
Pilates Studio AQUA
出典：Pilates Studio AQUA
アクアは、プライベートでマシンピラティスを体験できるスタジオ。理学療法士が在籍していて、術後や怪我のリハビリピラティスにも対応してくれます。
さらに、マタニティピラティスもOK。子連れで通えるのでママさんも通いやすいです。産後の体型戻しや機能回復など機能的で美しいカラダ作りをサポートしてくれます。
Pilates Studio AQUAの魅力
- 理学療法士在籍
- 術後や怪我のリハビリピラティスに対応
- マタニティピラティス完備
出典：Pilates Studio AQUA
Pilates Studio AQUA
会員
女性専用
クラス
5名
プログラム
グループ
1回4回10回
プライベート
1回3回
営業時間
【平日】10:00～16:00
料金プラン(税込)
入会金
–
個人レッスン1回
7,700円
個人レッスン3回
21,021円
1回：7,007円グループ1回
3,300円
グループ4回
11,000円
1回：2,750円グループ10回
24,200円
1回：2,420円支払方法
現金銀行振込
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 町屋店 | 女性専用 | 東京都荒川区町屋2-7-14 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 町屋店 | 4分 | 町屋駅 | 千代田線、京成線、都電荒川線 |
リハビリにも
対応!
体験レッスン
料金
7,000円(税込)
持参
ウェア上下
Pilates Studio AQUA公式サイト
08
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
10
まとめ
Summary
町屋は、ワークアウトとして人気のマシンピラティススタジオがあるので、スタイル維持や運動不足解消に最適です。さらに、リハビリに対応したスタジオもあるので、術後や怪我で動きに不安がある人も安心して機能回復にアプローチできます。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。町屋のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
