銀座のおすすめマシンピラティススタジオ！女性専用やプライベートできるスタジオは？

長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。

女性が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 肩こりや腰痛などの不調
• 運動不足による体型崩れ
• 冷え性や足のむくみ

女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。

今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、銀座のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。

むっく

こんにちは！今回は、銀座のマシンピラティススタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてくださいね。

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。

POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える

少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。

POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している

高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは

POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある

様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。

スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。

むっく

少人数制は枠が少ないため、予約が埋まりやすい。スタッフさんに状況を確認しよう！

インストラクター

多くの方が、ピラティス初心者から始めていますね。

※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)

項目	本格ピラティス	ワークアウト	ワークアウト	ワークアウト	本格ピラティス	本格ピラティス	本格ピラティス	本格ピラティス	本格ピラティス	ワークアウト	本格ピラティス	本格ピラティス	ワークアウト	ワークアウト
スタジオ	ピラティス ガーデン銀座	ピラティスK	カルド GINZA9	ザ シルク	ゼンプレイス ピラティス	BDCピラティス	STUDIO IVY	Aulii	バース ピラティススタジオ	La pilates	Star pilates	ルルト	ピラティス&ジム 1to1	Pilates isM
営業時間	9:30〜22:00	10:00〜22:00	9:30〜22:30	7:30〜21:30	6:30〜21:15	10:00〜20:00	8:00〜21:00	10:30〜21:30	8:30〜21:00	9:00〜21:00	8:00〜21:00	9:00〜21:00	7:00〜23:00	7:00〜23:00
駅徒歩	東銀座駅 2分	銀座一丁目駅 1分	新橋駅 1分	銀座一丁目/ 銀座駅 3分圏内	銀座/東銀駅 4分圏内	銀座一丁目/ 銀座駅 4分圏内	新富町駅 2分圏内	東銀座駅 5分圏内	銀座一丁目/ 銀座駅 6分圏内	東銀座駅 1分	東銀座駅 3分	銀座一丁目駅 1分	銀座駅 3分	東銀座駅 2分
会員	女性専用	女性専用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用
レッスン
靴下 必須	–		–	–	–			–	–	–	–	–	–	–
クラス	少人数制	20名前後	27名	20名前後	少人数制	6-8名	1名	5名	1名	1名	1名	1名	1名	1名
入会金	22,000円	5,500円	33,000円	10,000円	22,000円〜	11,000円	20,000円	11,000円	10,000円	–	–	22,000円	–	15,000円
事務 手数料	–	5,500円	5,500円	1,000円	–	2,200円	–	–	–	–	–	–	–	–
施設 利用料	–	2,530円	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
グループ 月4回	10,200円	13,420円	13,800円	15,070円	15,400円	15,400円	–	–	–	–	–	–	–	–
グループ 月8回	–	–	–	–	25,300円	–	–	–	–	–	–	–	–	–
グループ 通い放題	15,300円	16,170円	15,950円〜	18,480円〜	–	–	–	20,400円	–	–	–	–	–	–
プライ ベート	8,800円	–	–	19,800円 (月2回)	32,560円〜 (月4回)	9,900円	15,000円 (月2回)	5,600円	8,600円	12,000円	36,000円 (月4回)	22,000円 (月2回)	6,600円〜	18,000円 (月2回)
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

出典：zen place pilates

大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。

最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの相互利用もあり、通いやすさにも優れます。

出典：zen place pilates

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回チケット

• プライベート

  月2回月4回チケット

• 営業時間

  【平日】6:30〜21:15
  【土日祝】7:30〜20:55

※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

n

相互利用が
便利!

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

ゼンプレイス ピラティス公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：the SILK

女性専用スタジオのザ シルクは、音楽に合わせた新感覚のワークアウトが魅力。

女性特化の部位別プログラムも充実していて、スピーディーなカラダの変化をサポートしてくれます。リファのドライヤーなど、充実したアメニティで高級感もトップクラス。女性の自分磨きの意識を最大限に高めてくれます。

情報引用元：the SILK

ザ シルク

• 会員

  女性専用

• クラス

  20名前後

• プログラム

  

• グループ

  月3回月4回通い放題

• プライベート

  月2回月4回月8回

• 営業時間

  7:30〜21:30

※内容は、銀座一丁目店

しなやか
ボディに!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

ザ シルク公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

会員登録が必要になります。
予約は、氏名、メールアドレス、電話番号を入力します。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合した少人数制レッスンが魅力。

さらに、あなたのカラダの状態を全講師陣が共有するから、初見レッスンも安心して受講できる。連動性を高める筋肉の使い方を磨けば、運動機能向上に良き。銀座など都内の好立地にスタジオがあり、モチベも維持しやすいです。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00
  【土日】10:00〜17:00

月1で
通える!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

BDCピラティス公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：ピラティスK

女性専用スタジオのピラティスKは、低料金で通えるコスパ抜群なスタジオ。

本気のボディメイクをコンセプトに、女性特化のプログラムを楽しめます。ほどよいBGMが流れる空間と、お尻やお腹などを集中的に鍛えるプログラムは、時間を忘れさせる。神スタイルのインストラクターはモチベアップになります。

出典：ピラティスK

ピラティスK

• 会員

  女性専用

• クラス

  20名前後

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火-金】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜20:00

女性専用で
低料金!

手ぶらトライアルレッスン

• 料金

  2,000円(税込)
  ※一部の店舗で、体験0円を実施しています

• 持参

  タオルお水靴下

ピラティスK公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレス、生年月日を入力します。

出典：STUDIO IVY

スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめます。

完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。

出典：STUDIO IVY

STUDIO IVY

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月2回月4回月8回

• 営業時間

  8:00〜21:00

贅沢な時間を
低料金で!

初回体験レッスン

• 料金

  4,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

STUDIO IVY公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、生年月日、住所、
電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：ピラティス&ジム 1to1

ピラティス&ジム 1to1は、マシンピラティス×ゆるトレで美ボディを作る女性専用完全個室のスタジオです。

継続しやすい料金体系で、プロトレーナーによる本格的な指導を受けることができます。姿勢改善はもちろん、食事指導による栄養管理が付いたダイエットコースもあり、しっかりとダイエットの結果を出したい人におすすめです。

出典：ピラティス&ジム 1to1

ピラティス&ジム 1to1

• 会員

  女性専用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  1回16回

• 営業時間

  7:00～23:00

マシン×
ゆるトレ!

体験レッスン

• 料金

  5,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下

出典：ルルト

ルルトは、理学療法士監修によるマシンピラティスのプライベートを体験できます。

医学的知識や経験による指導で、肩こりや腰痛、関節の痛みに的確にアプローチ。充実したマシンによるマンツーマン指導は、最短でカラダの変化に期待できます。術後などでカラダに不安を抱える人にも、ぴったりなスタジオです。

出典：ルルト

ルルト

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月2回月3回月4回月6回月8回

• 営業時間

  9:00〜21:00

理学療法士
監修!

初回体験

• 料金

  12,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下

ルルト公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：CALDO

カルド GINZAナインは、グループでマシンピラティス楽しめるスタジオ。予約不要で手ぶら通いできるのが魅力です。

さらに、ホットヨガやサウナ、24hジムも利用できる抜群のコスパ。その日の気分でジャンルを選べるで飽きにくいです。シャワーなど設備も充実していて、仕事帰りなどで気軽に足を運びたい人にもおすすめです。

出典：CALDO

カルド GINZA9

• 会員

  男女共用

• クラス

  27名

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【月水金】9:30〜22:30
  【火木】7:00〜22:30
  【土】7:30〜22:00
  【日祝】7:30〜20:00

コスパ
抜群!

ホットヨガorマシンピラティス体験

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

出典：Aulii

アウリーは、医療機関と提携したメディカルピラティスが魅力。

提携病院の医師監修のもと、専門資格を持つインストラクターが丁寧にサポートしてくれます。術後のリハビリや産前産後のケアにぴったり。最大5名の少人数制マットピラティスで指導が受けやすいのも良きです。プライベートでマシンピラティスを体験できます。

出典：Aulii

Aulii

• 会員

  男女共用

• クラス

  5名

• プログラム

  

• グループ

  受け放題

• プライベート

  チケット制

• 営業時間

  【月-金】10:30～21:30
  【土祝】10:00～18:00
  【日】10:00～15:00

術後の
リハビリに!

体験レッスン

• グループ

  3,600円(税込)※3回

• プライベート

  5,400円(税込)

• 持参

  ウェア上下

出典：バースピラティススタジオ

バースピラティススタジオは、プライベート専門で産前産後ケアにぴったりなスタジオ。

出産に向けた体力作りや肩こり・腰痛予防。さらに、産後の体型崩れや骨盤の歪み改善など、ママさんに嬉しいプログラムが充実しています。姿勢、筋力、柔軟性などを丁寧に分析。保育施設と提携しているので、子供連れでも通いやすいです。

出典：バースピラティススタジオ

バースピラティススタジオ

• 会員

  男女共用

• クラス

  プライベートのみ

• プログラム

  

• プライベート

  回数券

• 営業時間

  8:30〜21:00

産前産後の
ママさんに!

初回体験レッスン(90分)

• 料金

  5,300円

• 持参

  ウェア上下

むっく

産前産後の特化しているからママさんにぴったり！

出典：ピラティスガーデン銀座

女性専用スタジオのピラティスガーデン銀座は、15年以上の歴史を持つ老舗スタジオ。

延べ3万回以上のレッスン実績があって、知識と経験豊富なインストラクターが指導してくれます。マシンピラティスのほかに、バレトンなども体験OK。多くの受講者が初心者からスタートしているので、運動が苦手な人も安心です。

出典：ピラティスガーデン銀座

ピラティスガーデン銀座

• 会員

  女性専用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回受け放題

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【月-金】9:30～22:00
  【土】9:30～19:30
  【日】9:30～15:30

老舗
スタジオ!

体験レッスン

• 料金

  1,000円

• 持参

  ウェア上下

出典：La pilates

ラピラティスは、プライベート専門スタジオで、骨膜整体×マシンピラティスを楽しめます。

骨を覆う深い層にアプローチする骨膜整体で、可動域や動きなどを調整。調整した状態で、マシンピラティスで効率的に刺激を与えます。整体ならではのメンテナンスで、理想的な姿勢作りをサポートしてくれるスタジオです。

出典：La pilates

La pilates

• 会員

  女性専用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  1回

• 営業時間

  9:00〜21:00

骨膜整体×
ピラティス!

初回トライアル

• 料金

  3,000円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

La pilates公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：Pilates isM

ピラティス イズムは、韓国式マシンピラティスを体験できるプライベート専門スタジオです。

「痩せて、キレイに、しなやかに」を目指すボディメイク特化のメソッドが魅力。さらに、手ぶら通いOKで、通いやすさにも優れます。オンラインレッスンも受講できて、運動の習慣化にも最適です。

出典：Pilates isM

Pilates isM

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月2回月4回月8回

• 営業時間

  7:00～23:00

韓国式マシン
ピラティス!

体験レッスン

• 料金

  1,000円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

出典：Star Pilates

スターピラティスは、プライベート専門マシンピラティススタジオ。リフォーマーはじめ、バレルやチェアなど豊富なマシンを完備、ストットピラティス認定インストラクターによる本格ピラティスを体験できます。

骨格から根本的に整える本格メソッドでサポート。解剖学に基づいた指導で、怪我やリハビリからボディメイクまで、幅広く対応してくれます。

出典：Star Pilates

Star Pilates

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  1回4回回数券

• 営業時間

  8:00～21:00

豊富な
マシン完備!

初回体験プライベートレッスン

• 料金

  5,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下

マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。

動きやすい服装

伸縮性がありフィット感のある服装を用意する
» 恥ずかしくない服装について

ピラティス用靴下

スタジオによっては必須なので、1足持っておくと安心
» ピラティス用靴下について

タオル

じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する

水分補給のお水

体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
» 水分補給について

むっく

体験レッスンの時は、手ぶらOKのスタジオもあるから、必ず確認しておこう！

インストラクター

髪が長い人は、ヘアゴムを忘れないようにしてくださいね。

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。

インストラクター

マシンピラティスは、インストラクターが個々のペースに合わせて指導してくれるので、自分のペースで楽しめますよ。

マシンピラティスは、肩こりや腰痛など、カラダの不調や痛みの根本にアプローチできます。

体幹をはじめ、お腹やお尻の部分に特化したプログラムも充実しているので、メリハリボディやスタイル維持にもぴったりカラダの動きや筋力に不安があっても、安心して楽しめます。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。銀座のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。