表参道・青山のマシンピラティススタジオ7選！少人数制でプライベートもあるのは？

長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。

女性が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 肩こりや腰痛などの不調
• 運動不足による体型崩れ
• 冷え性や足のむくみ

女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。

今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、表参道・青山のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。

むっく

こんにちは！今回は、表参道と青山にあるスタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。

POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える

少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。

POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している

高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは

POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある

様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。

スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。

むっく

少人数制は枠が少ないため、予約が埋まりやすい。スタッフさんに状況を確認しよう！

インストラクター

多くの方が、ピラティス初心者から始めていますね。

※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)

おすすめ	本格ピラティス	ワークアウト	ワークアウト	本格ピラティス	本格ピラティス	本格ピラティス	本格ピラティス	本格ピラティス
スタジオ	BDCピラティス	Pilates KASANE	ラグリーマイクロ スタジオ	ASTEL	ピラティス アライアンス	A・CORE	ヨーコソピラティス 表参道	Pialtes Aoyama
駅徒歩	表参道駅 2分	原宿駅 5分	北参道駅 3分	表参道駅 10分	表参道駅 2分	表参道駅 4分	表参道駅 2分	表参道駅 4分
営業時間	10:00〜20:00	8:00〜21:00	8:00〜21:00	9:00～21:00	9:00～22:00	12:00～21:00	11:00～17:00	7:00～19:00
会員	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用
レッスン 形式
靴下 必須		–		–			–	–
クラス 人数	6-8名	12名	5名	少人数制	3名	1名	1名	1-4名
入会金	11,000円	15,400円	5,500円	33,000円	11,000円	11,000円	–	–
事務 手数料	2,200円	–	–	–	–	–	5,500円	–
グループ 月4回	15,400円	15,400円	15,400円〜	16,720円	–	–	–	–
グループ 通い放題	–	–	39,600円〜	–	–	–	–	–
プライ ベート	9,900円	39,600円 (月4回)	–	11,000円	6,600円〜	9,900円	9,500円〜	11,000円
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合した少人数制レッスンが魅力です。

カラダの状態を全講師陣で共有してくれるので、初見レッスンでも状況を把握した指導を受けれます。カラダの各部位を連動させた動きも学べるので、日常動作でのカラダの使い方にも意識が向きやすくなります。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回月8回

• プライベート

  月1回月2回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00
  【土日】10:00〜17:00

スタイル
維持に!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

BDCピラティス公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：Pilates KASANE

カサネは、少人数制マシンピラティスを楽しめるスタジオです。パーソナルジム「BEYOND」、暗闇フィットネス「b-monster」など、これまで2万人以上の理想のカラダへ導いてきたノウハウをもつワールドフィット社が運営しています。

4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで幅広いプログラムで、一人ひとりに時間をかけた丁寧な指導を受けることができます。

出典：Pilates KASANE

Pilates KASANE

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回月8回

• プライベート

  月4回月6回月8回

• 営業時間

  8:00～21:00

セミ
プライベート!

初回体験レッスン

• 料金

  3,000円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンスは、解放感あるスタジオと国際認定資格を持つインストラクターの指導を体験できます。

アスリートや著名人への豊富なプライベート実績があり、趣味のゴルフやダンスなどのパフォーマンスアップにも良きです。初心者でも安心して質の高いピラティスを楽しめます。

出典：ピラティスアライアンス

ピラティスアライアンス

• 会員

  男女共用

• クラス

  3名

• プログラム

  

• グループ

  都度利用

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00
  【土日祝】9:00～18:00

少人数制で
都度利用!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  6,600円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下靴下タオルお水

出典：ASTEL

アステルは、パーソナル&少人数制でマシンピラティスを体験できます。PHIピラティス認定資格者が在籍、養成コースも実施する質の高いレッスンが魅力です。

カラダの使い方を細かく丁寧に指導。パーソナルは、1回から通い放題まで完備していて、パーソルをメインにマシンピラティスを楽しみたい人におすすめです。

出典：ASTEL

ASTEL

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  1回月4回月6回

• プライベート

  1回月2回月4回月6回通い放題

• 営業時間

  9:00〜21:00

有資格者
在籍!

パーソナルレッスン体験

• 料金

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

出典：A・CORE

アコアは、プライベー専門のピラティススタジオ。

リフォーマーやラダーバレルなどのマシンを使った充実したレッスンを楽しめます。インストラクターは、資格と豊富な指導経験を持つスペシャリスト。解剖学や生理学に精通し、バランスのとれたカラダ作りやリハビリなど幅広いニーズに対応してくれます。

出典：A・CORE

A・CORE

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用チケット

• 営業時間

  【平日】12:00～21:00
  【土】9：00～19：00
  【日】9：00～17：00

都度利用
メインなら!

トライアル・セッション

• 料金

  7,700円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下タオル

出典：YOKO-SO PILATES OMOTESANDO

ヨーコソピラティス表参道は、プライベートに特化したマシンピラティススタジオ。

ピラティスの名門校とも呼ばれるストットピラティスのメソッドが体験できます。さらに、理学療法士による指導で、肩や膝の痛みのリハビリにも対応OK。カラダの動きに不安がある人でも、安心して通えます。

出典：YOKO-SO PILATES OMOTESANDO

ヨーコソピラティス表参道

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  【平日】11:00～17:00
  【土日】10:00～18:00

本格
ピラティス!

プライベート体験セッション

• グループ

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水

出典：Pilates Aoyama

ピラティス青山は、ジョセフ・ピラティスの直弟子から学んだインストラクターの指導が魅力です。

デュエットなど参加人数も柔軟に対応、ひとりでは不安な場合は夫婦や知人と一緒に受講できます。経験豊富なインストラクターによるクラシカルピラティスで、カラダのクセや歪みを整えることができます。

出典：Pilates Aoyama

Pilates Aoyama

• 会員

  男女共用

• クラス

  1-4名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用

• 営業時間

  7:00～19:00

クラシカル
ピラティス!

体験トレーニング

• 料金

  8,800円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水

出典：LAGREE MICRO studio

ラグリーマイクロスタジオは、世界400以上のスタジオで展開するラグリーフィットネスを体験できます。

筋肉に高強度、関節に低負荷で刺激を与えるのが魅力。追い込み後の達成感と高揚感で、カラダへの刺激を実感できるのが良きです。リフォーマーに似たマシンを使って、短時間で効果を感じられます。

出典：LAGREE MICRO studio

ラグリーマイクロスタジオ

• 会員

  男女共用

• クラス

  5名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回無制限

• 営業時間

  【平日】8:00〜21:00
  【土日】8:00〜17:00

強刺激を
求めるなら!

トライアルレッスン

• 料金

  2,200円(税込)

• 持参

  ウェア上下お水タオル靴下

マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。

動きやすい服装

伸縮性があってフィット感のある服装を用意しましょう。はじめは、Tシャツ＆ハーフパンツでも大丈夫です。
» 恥ずかしくない服装について

ピラティス用靴下

スタジオによっては必須になります。用意するときは、5本指ソックスで滑り止め加工されている靴下が推奨されています。
» ピラティス用靴下について

タオル

じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。

水分補給のお水

500ml程度の常温のお水がおすすめです。体温を下げず、お腹に負担をかけません。
» 水分補給について

むっく

体験レッスンの時は、手ぶらOKのスタジオもあるから、必ず確認しておこう！

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。

インストラクター

マシンピラティスは、インストラクターが個々のペースに合わせて指導してくれるので、自分のペースで楽しめますよ。

表参道・青山は、プライベート特化したマシンピラティススタジオが充実しています。

コスパの良いグループも楽しむなら、BDCピラティスがハイブリットで楽しめて良きです。世界的に有名なピラティスメソッドや理学療法士による指導は、あなたのカラダに今までにない変化をもたらしてくれます。

気にあるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。表参道や青山のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。