表参道・青山のマシンピラティススタジオ比較！少人数制でプライベートもあるのは？
長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりがずっしり重く感じることはありませんか。
じつは、厚生労働省の調べでも、女性が感じている不調で腰痛の割合が高いことが報告されています。
こうした不調をきっかけに、ピラティスをはじめてみようかなと考えたりしますよね。でも、いざ続けるとなると通いやすさが思った以上に大切になってきます。近いとか、寄りやすいとか。
マシンピラティス
はじめたいけど‥
WORRY POINT
- 無理なく通えそうか
- 希望時間に予約が取れそうか
- 周りについていけそうか
表参道駅は、銀座線や千代田線、半蔵門線が乗り入れる乗換駅です。改札も多く、青山方面改札や原宿方面改札などがあります。事前にスタジオに近い出口をチェックしておくといいですね。
この記事では、実際にマシンピラティスを体験した私が、表参道・青山のスタジオをクラス人数や料金、通いやすさを基準に整理しました。スタジオ選びの判断材料として気軽に読んでみてください。
※本記事は、マシンピラティススタジオに特定の優劣を設けることを目的としたものではありません。各スタジオの公式情報をもとにまとめています。体験時の感想も載せていますが、あくまで一つの参考として読んでください。
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月のキャンペーン終了まで
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seconds
気になるスタジオを
チェックしておこう
表参道駅徒歩2分の少人数制スタジオ
A・Bスタジオ完備で通いやすい
BDCピラティス
BDCピラティスは、表参道・青山でチェックしておきたいスタジオです。個々のカラダの状態を記録するカルテシステムで、動きに不安がある状態でも周囲を気にせずに取り組めます。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と思ったりしますよね。
ですが、実際に体験すると、ピラティス初心者でも取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導が入ることで、正しい姿勢や動きを保ちやすく、迷わず動き続けることができました。
マシンピラティスが合いそうかどうか、実際に体験したときの内容をまとめた記事もあるので参考にしてみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Guide
スタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。先に自分の中の条件を整理しておくとズレを減らせます。
マシンとマットの違い
マシンピラティスは、専用マシンのバネが動きや軌道をサポートしてくれるので、フォームがつかみやすく負荷も調整しやすいのが特徴です。
マットピラティスは床の上で自分のカラダを支えて動くため、体幹やバランスを自分でコントロールします。その分、難しさは少し上がります。
クラス人数
大人数クラスは、みんなで同じ流れで進むので、はじめてでも気負わず参加しやすいのが魅力です。
少人数になるほど、姿勢や動きをしっかり見てもらえる機会が増えるので安心感があります。さらに、プライベートであれば、自分に合わせたメニューで進められます。
通いやすさ
通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。
自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。
指導の内容
体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。
動きながら説明が入り「今どこを使っているのか」がわかりやすいと動きに迷いが出にくいです。声かけだけでなく、手で姿勢や動きも整えてもらえると、どこを直せばいいのかが具体的に理解しやすくなります。
03
表参道・青山の
マシンピラティススタジオ比較
Price
比較表では、マシンピラティススタジオを検討する際の判断材料として、「クラス人数・料金・通いやすさ」を共通項目に揃えています。
料金相場
グループ 月4回
約16,000円
1回：4,000円程度
プライベート 1回
約9,700円
※本記事の掲載スタジオ料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | ワークアウト | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | BDCピラティス | Pilates KASANE | ラグリーマイクロ スタジオ | ASTEL | ピラティス アライアンス | A・CORE | ヨーコソピラティス 表参道 | Pialtes Aoyama |
|  |  |  |  |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 表参道駅 2分 | 原宿駅 5分 | 北参道駅 3分 | 表参道駅 10分 | 表参道駅 2分 | 表参道駅 4分 | 表参道駅 2分 | 表参道駅 4分 |
| 営業時間 | 10:00〜20:00 | 8:00〜21:00 | 8:00〜21:00 | 9:00～21:00 | 9:00～22:00 | 12:00～21:00 | 11:00～17:00 | 7:00～19:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  | |  | |  | | | |
| 靴下 必須 |  | – | | – | | | – | – |
| クラス 人数 | 6-8名 | 12名 | 5名 | 少人数制 | 3名 | 1名 | 1名 | 1-4名 |
| 入会金 | 11,000円 | 15,400円 | 5,500円 | 33,000円 | 11,000円 | 11,000円 | – | – |
| 事務 手数料 | 2,200円 | – | – | – | – | – | 5,500円 | – |
| グループ 月4回 | 15,400円 | 15,400円 | 15,400円〜 | 16,720円 | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | – | – | 39,600円〜 | – | – | – | – | – |
| プライ ベート | 9,900円 | 39,600円 (月4回) | – | 11,000円 | 6,600円〜 | 9,900円 | 9,500円〜 | 11,000円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金はすべて税込表記です。※緑ラインは、グループ月4回料金のおおよその目安を示しています。※本比較表は、各スタジオの公式サイトに掲載されている料金やレッスン内容、店舗情報をもとに作成しています。※最新の営業時間や料金は各スタジオ公式サイトでご確認ください。※26年3月時点
04
BDCピラティス
BDC PILATES
出典：BDCピラティス
BDCピラティスは、ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合した少人数制レッスンが魅力です。
カラダの状態を全講師陣で共有してくれるので、初見レッスンでも状況を把握した指導を受けれます。カラダの各部位を連動させた動きも学べるので、日常動作でのカラダの使い方にも意識が向きやすくなります。
BDCピラティスの魅力
- 全講師陣がカラダの状態を共有
- ダンス要素で連動性のある動きを磨ける
- 好立地なスタジオで通うモチベアップ
出典：BDCピラティス
BDCピラティス
会員
男女共用
クラス
6-8名
プログラム
グループ
月4回月6回月8回
プライベート
月1回月2回
営業時間
【平日】10:00〜20:00
【土日】10:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
2,200円
施設維持費
770円
グループ月4回
15,400円
1回：3,850円グループ月6回
21,945円
1回：3,65円グループ月8回
27,720円
1回：3,465円プライベート月1回
9,900円
プライベート月2回
18,810円
1回：9,405円グループ追加受講
3,850円
プライベート追加受講
9,900円
支払方法
口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 表参道Aスタジオ | 男女共用 | 東京都港区南青山5-7-17 青山小原ビル(小原流会館)8F |
| 表参道Bスタジオ | 男女共用 | 東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 表参道Aスタジオ | 2分 | 表参道駅 | 銀座線、千代田線、半蔵門線 |
| 表参道Bスタジオ | 3分 | 下北沢駅 西口 | 小田急線、井の頭線 |
スタイル
維持に!
体験レッスン
グループ
3,850円(税込)
プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下靴下
少人数制ピラティス
キャンペーン実施中！
体験レッスン3,850円(税込)が1,100円(税込)。
体験当日入会で、体験料キャッシュバック。
さらに、入会金11,000円(税込)、
初月会費最大15,400円(税込)が無料。
※適用条件あり、2026年3月1日時点
05
Pilates KASANE
Pilates KASANE
出典：Pilates KASANE
カサネは、少人数制マシンピラティスを楽しめるスタジオです。パーソナルジム「BEYOND」、暗闇フィットネス「b-monster」など、これまで2万人以上の理想のカラダへ導いてきたノウハウをもつワールドフィット社が運営しています。
4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで幅広いプログラムで、一人ひとりに時間をかけた丁寧な指導を受けることができます。
Pilates KASANEの魅力
- 独自のピラティスメソッドで指導
- セミパーソナルによる丁寧なプログラム
- 手ぶら通いができる
出典：Pilates KASANE
Pilates KASANE
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月6回月8回
プライベート
月4回月6回月8回
営業時間
8:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
15,400円
グループ月4回
15,400円
1回：3,850円グループ月6回
19,800円
1回：3,300円グループ月8回
24,200円
1回：3,025円パーソナル月4回
39,600円
1回：9,900円パーソナル月6回
56,100円
1回：9,350円パーソナル月8回
70,400円
1回：8,800円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 表参道店 | 男女共用 | 東京都渋谷区神宮前6-34-22 神宮前634ビル B1F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 表参道店 | 5分 | 原宿駅 | 山手線 |
セミ
プライベート!
初回体験レッスン
料金
3,000円(税込)
持参
手ぶらOK
予約埋まり次第終了
手ぶら体験
キャンペーン実施中！
体験料3,000円(税込)、初月会費15,400円(税込)が無料。
さらに、入会金15,400円(税込)、レンタルセットが無料。
※無料体験は、一部店舗を除く
※適用条件あり、2026年3月1日時
06
ピラティスアライアンス
Pilates Alliance
出典：ピラティスアライアンス
ピラティスアライアンスは、解放感あるスタジオと国際認定資格を持つインストラクターの指導を体験できます。
アスリートや著名人への豊富なプライベート実績があり、趣味のゴルフやダンスなどのパフォーマンスアップにも良きです。初心者でも安心して質の高いピラティスを楽しめます。
ピラティスアライアンスの魅力
- アスリートや著名人など豊富な指導実績
- 都度利用で時間が不定期でも利用しやすい
- 低料金でプライベートを楽しめる
出典：ピラティスアライアンス
ピラティスアライアンス
会員
男女共用
クラス
3名
プログラム
グループ
都度利用
プライベート
都度利用
営業時間
【平日】9:00～22:00
【土日祝】9:00～18:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
プライベート
シニアティーチャーA9,900円
デュエット：6,600円プライベート
シニアティーチャーB8,800円
デュエット：6,600円プライベート
ジュニアティーチャーA7,700円
デュエット：5,500円プライベート
ジュニアティーチャーB6,600円
デュエット：5,500円グループ
3,850円
支払方法
現金クレジットカード
※プライベート・グループの料金は、1回の料金です。※プライベートは、ランク分けされたインストラクターによって料金が異なります。※デュエットは、2人組で受けたときの1人分の料金です。※月会費、年会費はかかりません。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 表参道スタジオ | 男女共用 | 東京都港区南青山5-5-4 ルーチェ南青山A棟2F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 表参道 スタジオ | 2分 | 表参道駅 B3出口 | 銀座線、半蔵門線、千代田線 |
| 10分 | 表参道駅 A2出口 | 銀座線、半蔵門線、千代田線 |
少人数制で
都度利用!
体験レッスン
グループ
3,850円(税込)
プライベート
6,600円(税込)〜
持参
ウェア上下靴下タオルお水
07
ASTEL
ASTEL
出典：ASTEL
アステルは、パーソナル&少人数制でマシンピラティスを体験できます。PHIピラティス認定資格者が在籍、養成コースも実施する質の高いレッスンが魅力です。
カラダの使い方を細かく丁寧に指導。パーソナルは、1回から通い放題まで完備していて、パーソルをメインにマシンピラティスを楽しみたい人におすすめです。
ASTELの魅力
- PHIピラティス認定資格者が在籍
- パーソナル通い放題を完備
- 養成コースも実施する高品質な指導
出典：ASTEL
ASTEL
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
1回月4回月6回
プライベート
1回月2回月4回月6回通い放題
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
パーソナル1回
11,000円
パーソナル月2回
22,000円
1回：11,000円パーソナル月4回
41,800円
1回：10,450円パーソナル月6回
59,400円
1回：9,900円パーソナル通い放題
99,000円
1回：4,950円 ※20回利用時グループ1回
4,400円
グループ月4回
16,720円
1回：4,180円グループ月6回
23,100円
1回：3,850円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 南青山店 | 男女共用 | 東京都港区南青山6-8-17 プルミエビル2F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 南青山店 | 10分 | 表参道駅 | 銀座線、半蔵門線、千代田線 |
有資格者
在籍!
パーソナルレッスン体験
料金
3,850円(税込)
持参
ウェア上下タオル
08
A・CORE
A・CORE
出典：A・CORE
アコアは、プライベー専門のピラティススタジオ。
リフォーマーやラダーバレルなどのマシンを使った充実したレッスンを楽しめます。インストラクターは、資格と豊富な指導経験を持つスペシャリスト。解剖学や生理学に精通し、バランスのとれたカラダ作りやリハビリなど幅広いニーズに対応してくれます。
A・COREの魅力
- 解剖学や生理学を熟知した指導
- 時間が不定期な人でも通いやすい
- ペアで受講できる
出典：A・CORE
A・CORE
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
都度利用チケット
営業時間
【平日】12:00～21:00
【土】9：00～19：00
【日】9：00～17：00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
1回
9,900円
1回：9,900円プライベート
チケット5回46,200円
1回：9,240円セミプライベート
チケット5回30,250円
1回：6,050円トレーナー 指名料
550〜1,000円
支払方法
現金銀行振込クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都港区北青山3-5-4 青山高野ビル6F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 4分 | 表参道駅 A3出口 | 銀座線、千代田線、半蔵門線 |
都度利用
メインなら!
トライアル・セッション
料金
7,700円(税込)
持参
ウェア上下靴下タオル
09
ヨーコソピラティス表参道
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO
出典：YOKO-SO PILATES OMOTESANDO
ヨーコソピラティス表参道は、プライベートに特化したマシンピラティススタジオ。
ピラティスの名門校とも呼ばれるストットピラティスのメソッドが体験できます。さらに、理学療法士による指導で、肩や膝の痛みのリハビリにも対応OK。カラダの動きに不安がある人でも、安心して通えます。
ヨーコソピラティス表参道
- ストットピラティス認定スタジオ
- ピラティスマシンを完備
- 理学療法士によるリハビリもOK
出典：YOKO-SO PILATES OMOTESANDO
ヨーコソピラティス表参道
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
都度利用
営業時間
【平日】11:00～17:00
【土日】10:00～18:00
料金プラン(税込)
入会金
–
事務手数料
5,500円
プライベート
9,500円〜
理学療法士による施術
11,000円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都港区南青山5-10-5 青山ハイツ705 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 2分 | 表参道駅 B2出口 | 銀座線、半蔵門線、千代田線 |
本格
ピラティス!
プライベート体験セッション
グループ
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
10
Pilates Aoyama
Pilates Aoyama
出典：Pilates Aoyama
ピラティス青山は、ジョセフ・ピラティスの直弟子から学んだインストラクターの指導が魅力です。
デュエットなど参加人数も柔軟に対応、ひとりでは不安な場合は夫婦や知人と一緒に受講できます。経験豊富なインストラクターによるクラシカルピラティスで、カラダのクセや歪みを整えることができます。
Pilates Aoyamaの魅力
- ピラティス直弟子さんから学んだ指導
- 2人からのセッションも楽しめる
- 早朝の時間帯に受講できる
出典：Pilates Aoyama
Pilates Aoyama
会員
男女共用
クラス
1-4名
プログラム
プライベート
都度利用
営業時間
7:00～19:00
料金プラン(税込)
入会金
–
プライベートセッション
11,000円
デュエットセッション
16,500円
トリオセッション
16,500円
支払方法
現金クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 東京都港区南青山5-3-25 OHビル3F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 4分 | 表参道駅 | 銀座線、半蔵門線、千代田線 |
クラシカル
ピラティス!
体験トレーニング
料金
8,800円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
11
ラグリーマイクロスタジオ
LAGREE MICRO studio
出典：LAGREE MICRO studio
ラグリーマイクロスタジオは、世界400以上のスタジオで展開するラグリーフィットネスを体験できます。
筋肉に高強度、関節に低負荷で刺激を与えるのが魅力。追い込み後の達成感と高揚感で、カラダへの刺激を実感できるのが良きです。リフォーマーに似たマシンを使って、短時間で効果を感じられます。
ラグリーマイクロスタジオの魅力
- 有酸素要素もありダイエットにも良き
- 少人数制で指導を受けやすい
- 短時間で効果を実感しやすい
出典：LAGREE MICRO studio
ラグリーマイクロスタジオ
会員
男女共用
クラス
5名
プログラム
グループ
月4回月8回無制限
営業時間
【平日】8:00〜21:00
【土日】8:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
事務手数料
5,500円
月4回
15,400〜17,600円
1回：3,850円月8回
25,872〜28,987円
1回：3,234円無制限
39,600〜43,560円
1回：1,320円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 千駄ケ谷店 | 男女共用 | 東京都渋谷区千駄ケ谷3-13-22 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 千駄ヶ谷店 | 3分 | 北参道駅 | 副都心線 |
| 9分 | 千駄ヶ谷駅 | 総武線 |
強刺激を
求めるなら!
トライアルレッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下お水タオル靴下
12
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
13
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
14
まとめ
Summary
表参道・青山は、プライベート特化したマシンピラティススタジオが充実しています。
コスパの良いグループも楽しむなら、BDCピラティスがハイブリットで楽しめて良きです。世界的に有名なピラティスメソッドや理学療法士による指導は、あなたのカラダに今までにない変化をもたらしてくれます。
気にあるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。表参道や青山のマシンピラティスのスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
