長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、関内のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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プライベート&女性専用スタジオ
姿勢改善や産後ケアなど幅広く対応
パーソナルマシンピラティスSAKURA
パーソナルマシンピラティスSAKURAは、プライベート専門マシンピラティススタジオです。産前産後の骨盤矯正など、女性に特化した独自メソッドで指導してくれます。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
関内のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約12,000円
1回：3,000円程度
プライベート 1回
約8,300円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| スタジオ | リントスル | SAKURA | SPT |
 | | ||
| 駅徒歩 | 関内駅 3分 | 関内駅 5分 | 関内駅 4分 |
| 営業時間 | 9:00〜21:30 | 8:00〜21:30 | 9:00〜21:00 |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  |  | |
| 靴下 必須 | – |  | – |
| クラス 人数 | 20名前後 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 5,000円 | 33,000円 | 10,000円 |
| 事務 手数料 | 5,000円 | – | – |
| 施設 利用料 | 2,500円 | – | – |
| グループ 月4回 | 8,800円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 13,800円〜 | – | – |
| プライ ベート | – | 33,000円 （月4回） | 11,000円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金はすべて税込表記です。※本比較表は、各スタジオの公式情報をもとに、クラス人数・料金体系・通いやすさが全体で比べやすくなるように並べています。※最新の営業時間や料金は、各スタジオ公式サイトでご確認ください。
04
パーソナル
マシンピラティスSAKURA
【関内店】
SAKURA
出典：パーソナルマシンピラティス SAKURA
女性専用スタジオのサクラは、関内駅から徒歩5分にあるプライベート専門のマシンピラティススタジオです。
全身から部位別、呼吸や産前産後の骨盤矯正など、女性に特化した独自メソッドで指導してくれます。さらに、スタッフは全員女性で、女性特有の悩みも相談しやすい環境が整っています。
SAKURAの魅力
- 姿勢改善や産後ケアなど幅広く対応
- 女性に特化した独自メソッド
- スタッフは全員女性
出典：パーソナルマシンピラティス SAKURA
パーソナルマシンピラティス SAKURA
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月4回月8回
営業時間
8:00〜21:30
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回コース
33,000円
1回：8,250円月8回コース
63,800円
1回：7,975円回数券8枚コース
70,400円
1回：8,800円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 関内店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市中区相生町2-27 宇田川ビル3階C号室 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 関内店 | 5分 | 関内駅 | 根岸線、横浜線、ブルーライン |
女性特化の
パーソナル!
体験レッスン
料金
5,500円
持参
ウェア上下靴下
05
リントスル
【関内店】
Rintosull
出典：Rintosull
リントスルは、関内駅から徒歩3分にある女性専用マシンピラティススタジオで、大画面スクリーンとインストラクターによるレッスンを体験できます。
レッスンは30分からあるので、隙間時間にも利用しやすく、月額プランによってホットヨガなども利用できます。ヨガとの相乗効果で、体幹を鍛えながら自律神経を整えたい人にも向いています。
リントスルの魅力
- 30分レッスンで隙間時間にも利用しやすい
- ホットヨガ「LAVA」も楽しめる
- フィジカルとメンタルにアプローチできる
出典：Rintosull
リントスル
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
【平日】9:00〜21:30
【土】8:00〜19:30
※営業時間は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
4・フルタイム
8,800円
1回：2,200円ライト・フルタイム
13,800円
1回：460円 ※30回利用時プレミアムフリー・
フルタイム16,800円
1回：560円 ※30回利用時支払方法
クレジットカードデビットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 関内店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市中区羽衣町2-7-4 ダイワロイネットホテル横浜関内 B1F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 関内店 | 3分 | 関内駅 | 根岸線、横浜線、ブルーライン |
大画面
スクリーンで!
体験会
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
アクセスも抜群
新春ピラティス
スタートキャンペーン実施中！
【2月末まで】
今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。※適用条件あり
入会金5,000円(税込)と登録金5,000円(税込)が無料。
さらに、レンタルタオルなど3ヶ月間無料。
06
SPT
【横浜関内店】
Pilates Mirror
出典：SPT
SPTは、関内駅から徒歩4分にある姿勢改善専門ピラティス&パーソナルジムです。
PHIピラティスの有資格者が在籍、リフォーマーやチェアなどを使って個々のレベルに合わせた指導を体験できます。
SPTの魅力
- 有資格者が在籍
- 痛みの改善など目的別コース完備
- 月額制・回数券で通いやすい
出典：SPT
SPT
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月1回月2回4回8回12回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
月1コース
11,000円
月2コース
17,600円
1回：8,800円4回チケット
33,000円
1回：8,250円8回チケット
61,600円
1回：7,700円12回チケット
85,800円
1回：7,150円支払方法
現金PayPay
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 横浜関内店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市中区吉田町64-3 LAZ桜木町ビルディング501 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜関内店 | 4分 | 関内駅 | 根岸線、横浜線、ブルーライン |
有資格者
在籍！
初回体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル
07
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
08
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンが動きや軌道をサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。低負荷で激しい動きや衝撃もありません。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
09
まとめ
Summary
関内のマシンピラティススタジオは、料金やレッスン形式、通える時間帯に違いがあります。
自分の生活リズムや目的に合うかを基準に整理してみて、無理なく続けられるかを判断材料にしてみてください。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。関内のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
