運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇フィットネスは、カラフルなレーザー光線と大音量の音楽による非日常的空間で、このような悩みにアプローチできます。ほどよい暗さの中で、他のエクササイズない達成感が味わえるのも魅力です。
今回は、私が新宿のおすすめ暗闇フィットネスをピックアップして紹介します。「ダイエットがしたい」「ストレス解消をしたい」「運動不足を解消したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
最大1,000Kcalの消費カロリー
飽きない約300種類のプログラム
b-monster
ビーモンスターは、新宿で必ずチェックしておきたいスタジオです。独自プログラムによってトップクラスの消費カロリーを狙えます。カラダの引き締めやダイエットにもおすすめです。
おすすめ
運動不足解消、ダイエット、カラダの引き締め、手ぶら体験、男性利用OK
目次
01
暗闇フィットネスは痩せる？
Diet
ANAEROBIC × AEROBIC
2つの運動要素で
痩せやすく太りにくい
カラダへと導く
POINT.1
無酸素運動
筋力をアップ
あまり酸素を使わないパンチやキックで、強い負荷をかける。
POINT.2
有酸素運動
体脂肪を減少
酸素を使う持続的なステップで、軽〜中程度の負荷をかける。
瞬発×持続で
今までにない引き締め効果。
有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇フィットネスなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。
体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。
02
落ちなかった脂肪を燃やす
燃焼サイクル
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
運動初心者には難しい
脂肪燃焼効果が手に入る
FAT BURN
ファットバーン
運動中
脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる必要がある。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後
じんわりカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって24〜72時間持続。
燃やす×燃え続ける。
だから落ちる。
たとえば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。
暗闇フィットネスなら、強度のある動きで心拍数をしっかり上げて、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。さらに、ファット&アフターバーンのサイクルを生み出せるので、今まで落ちなかったお腹や太ももの脂肪にもアプローチできます。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP
b-monster
45分
最大1,000Kcal
暗闇ボクシングの消費カロリーをみてみると、ビーモンスターの場合、45分で最大1,000Kcalも消費できるとされています。ランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
04
自分に合った
プログラムを選ぶ
Program
それぞれのプログラムには独自の特徴があります。脂肪燃焼重視ならボクシング、トランポリン、エアロバイク。筋力アップ重視なら筋トレがおすすめです。
格闘技系
無酸素+有酸素運動で、筋力アップや脂肪燃焼に効果的。
- 体幹
- 上半身
- 下半身
トランポリン
着地の衝撃がクッションで吸収されて、関節の負担が少ない。
- 体幹
- 上半身
- 下半身
エアロバイク
座ったまま運動ができるので、膝や腰の負担が少ない。
- 体幹
- 上半身
- 下半身
筋トレ系
部位ごとに鍛えられて、ボディメイクや筋力強化に最適。
- 体幹
- 上半身
- 下半身
05
新宿の暗闇フィットネス
スタジオ比較
Price
料金相場
月4回
約13,000円
1回：3,200円程度
通い放題(フル)
約17,000円
1回：560円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| ジャンル | サーフィン | 筋トレ | トランポリン | エアロバイク | ボクシング |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | LAVA | EXPA | jump one | FEELCYCLE | b-monster |
 |  |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 新宿駅 1分 | 高田馬場駅 3分 | 新宿駅 1分 | 新宿駅 3分 | 新宿駅 5分 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 | 7:00～23:00 | 6:30〜22:30 | 6:30〜23:00 | 7:00～23:00 |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 5,500円 | 11,000円 | 16,500円 |
| 事務 手数料 | 5,000円 | – | 4,400円 | – | – |
| 施設 利用料 | 2,500円 | – | – | – | – |
| 月4回 | 10,800円 | 11,000円 | 14,080円 | – | – |
| 通い放題 | 15,800円〜 | 17,110円 | 18,480円 | 18,480円 | 18,150円～ |
| 体験 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込。 ※営業時間は平日です。
06
b-monster
b-monster
出典：b-monster
ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。
ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、プログラムは約300種類のレパートリーもあるので毎回新鮮な気持ちで楽しめます。
b-monsterの魅力
- 最大1,000kcalの消費カロリー
- 約300種類のプログラム・レパートリー
- 最新のスタジオ設備を完備
出典：b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
7:00～23:00
※店舗によって、営業時時間など内容が異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会事務手数料
16,500円
single studioプラン
(1店舗・月30回)18,150円
1回：605円free studioプラン
(全店舗・月30回)20,350円
1回：678円premiumプラン
(全店舗・月60回)33,000円
1回：550円チケットメンバープラン
4,950円〜
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 新宿スタジオ | 男女共用 | 東東京都新宿区西新宿7-1-1 新宿カレイドビル 5F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 新宿スタジオ | 5分 | 新宿駅 | 埼京線、湘南新宿ライン、中央線、有楽町線、 中央・総武線、山手線 |
ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
11/30まで
今なら体験が無料
キャンペーン実施中！
今なら、初回体験3,850円(税込)が無料。
トライアル初回参加日の入会で、
2ヶ月間、33,000円(税込)のプランが無料。
入会事務手数料16,500円(税込)が無料。
※諸条件があります。
07
LAVA
LAVA
出典：LAVA
ラバは、大手ホットヨガスタジオ。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。
体験できる店舗は限られますが、サーフボートを使ったナイトサーフィンを楽しめます。さらに、暗闇ボクシングやマシンピラティスのスタジオも楽しめるプランもあり、初心者も飽きにくく継続しやすいです。
LAVAの魅力
- 暗闇のナイトサーフィン
- 他ジャンルのスタジオも利用OK
- 女性専用スタジオも完備
出典：LAVA
LAVA
会員
女性専用
プログラム
サーフィン
レンタル
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】9:00～22:00
【土日祝】8:00～19:30
※店舗によって営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
登録料
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・4
フルタイム10,800円
1回：2,700円マンスリーメンバー・ライト
デイタイム13,800円
1回：690円 ※20回利用時マンスリーメンバー・ライト
フルタイム15,800円
1回：526円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
フルタイム16,800円
1回：560円 ※30回利用時マンスリーメンバー・
プレミアムフリー18,800円
1回：626円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※東新宿店の料金 ※ライトは2店舗通い放題、フルは全店舗通い放題
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 新宿東口店 | 女性専用 | 東京都新宿区新宿3-36-6 新宿大安ビル5F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 新宿東口店 | 1分 | 新宿駅 東南口 | 山手線、中央線、埼京線、総武線、湘南新宿ライン、新宿線、 大江戸線、小田急線、京王線、京王新線、丸ノ内線 |
暗闇
サーフィン!
体験レッスン
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
アクセスも抜群
手ぶら体験レッスンが無料！
— 12月末まで —
今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額2,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)が無料、
登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※各店先着50名（各店・各月の先着人数です）
※適用条件あり
08
jump one
jump one
出典：jump one
ジャンプワンは、トランポリンフィットネスを体験できます。トランポリンの運動効果は、ランニングの1.7倍とも。
トランポリンは、柔らかいマットによって衝撃を吸収してくれるため、関節への負担を軽減。ジャンプによるバランスで、体幹に効果的にアプローチできて、消費カロリーは、450kcal-800kcaを狙えます。
jump oneの魅力
- 体幹に効果的にアプローチできる
- 関節への負担が少ない
- 上下運動によって内臓にもよい刺激
出典：jump one
jump one
会員
女性専用
プログラム
トランポリン
レンタル
プラン
月4回月11回月30回チケット
営業時間
【月-金】6:30〜22:30
【土日祝】7:15〜20:30
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
マンスリーメンバー登録料
4,400円
会員カード発行料
1,100円
jumpPASS_04
(月4回)14,080円
1回：3,520円jumpPASS_WEEKDAY
(月30回)14,080円
1回：469円jumpPASS_11
(月11回)16,280円
1回：1,480円jumpPASS_30
(月30回)18,480円
1回：616円One Time Ticket
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※jumpPASS_WEEKDAYは、平日17:59まで。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 新宿店 | 女性専用 | 東京都新宿区新宿3-27-5
ケースリービルB1,B2(受付) |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 新宿店 | 1分 | 新宿駅 中央東口 | 埼京線、湘南新宿ライン、中央線、有楽町線、 中央・総武線、山手線 |
驚異の
運動効果!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下靴下下着替え
09
EXPA
EXPA
出典：EXPA
女性専用スタジオのエクスパは、暗闇で筋トレを体験できます。腹筋や下半身痩せ、骨盤調整などのトレーニングやヨガも楽しめるのが魅力。
さらに、高級感あるパウダールームやアメニティも良きです。月1回のカウンセリングや食事指導など、初心者も安心なサポートが充実しています。
EXPAの魅力
- 月1回のカウンセリングサポート
- 無料オンラインレッスンも楽しめる
- 食事指導で食生活の見直しができる
出典：EXPA
EXPA
会員
女性専用
プログラム
ボディメイクヨガand more
レンタル
プラン
月4回通い放題(1日1レッスン)
営業時間
7:00～23:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
ボディメンテナンス
(月4回)11,000円
1回：2,750円デイタイム
13,444円
1回：448円 ※30回利用時フルタイム
17,110円
1回：570円 ※30回利用時パーソナルオプション
11,000円
FIVEセットオプション
月 5,500円
支払方法
口座振替クレジットカード
※ボディメンテナンスは月4回 ※パーソナルオプションは、専用アプリによる食事指導やカウンセリング(月4回)など ※FIVEセットオプションは、毎レッスンごとにレンタルウェアやプロテインなど5点セット付き
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 高田馬場店 | 女性専用 | 東京都新宿区高田馬場4－11－10 VORT高田馬場briller（旧：kareido/テオリア） |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 高田馬場店 | 3分 | 高田馬場駅 早稲田口 | 山手線、西武新宿線、東西線 |
通いやすさ
抜群!
体験レッスン
料金
0円
持参
手ぶらOK下着替え
10
FEELCYCLE
FEELCYCLE
出典：FEELCYCLE
フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクは、わずか45分間で約800kcalの消費カロリー。
ヒップアップやウエストシェイプ、二の腕など部位別に集中アプローチができるので、カラダの引き締め効果に期待できます。プログラムも、約160種類もあるので、飽きずに楽しむことができます。
FEELCYCLEの魅力
- 音楽にあわせたエアロバイク
- 約160種類の豊富なプログラム
- バイクに乗ることでケガをしにくい
出典：FEELCYCLE
FEELCYCLE
会員
男女共用
プログラム
エアロバイク
レンタル
プラン
月4回月15回月30回チケット
営業時間
【月-金】6:30〜23:00
【土日】7:15〜20:45
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
マンスリー8
12,980円
1回：1,622円マンスリー15
16,280円
1回：1,085円マンスリー30
18,480円
1回：616円チケット
4,400円
支払方法
クレジットカード
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 新宿店 | 男女共用 | 東京都新宿区新宿3-35-18 新宿ニューアサヒビルB1F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 新宿店 | 3分 | 新宿駅 南口 | 埼京線、湘南新宿ライン、中央線、有楽町線、 中央・総武線、山手線 |
超ハイ
テンション!
トライアルプラン
料金
3,300円(税込)/月
持参
ウェア上下専用シューズ靴下タオルお水下着替え
11
レッスンに必要な持ち物
Item
たくさん汗をかくので、下着の替えは忘れずに用意しておきましょう。暗闇ボクシングの場合、グローブやシューズが必須です。スタジオに足を運んだら、入会時のレンタルや購入をスタッフに確認しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも準備しておくと良いです。
12
よくある質問
Q&A
暗闇フィットネスは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
13
まとめ
Summary
新宿の暗闇フィットネスは女性専用スタジオもあるので、男性の視線を気にせず汗を流せます。暗闇で周りを気にならず、思う存分動けるのも魅力。演出に溢れた非日常的空間は、良い刺激になるのでストレス発散にもおすすめ。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。新宿の暗闇フィットネス選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
