運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで周りの目を気にせず思いきり動けるので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、迫力のある音響や照明など、初心者も楽しく継続できる空間も魅力なんです。
今回は、笹塚の暗闇ボクシングスタジオやボクシングジムを紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
瞑想&腸活でアプローチ
ホットな空間で冷え性にも最適
バーネススタイル
バーネススタイルは、笹塚で必ずチェックしておきたいスタジオです。ホットな環境もあってカラダが温まりやすく、マシンピラティススタジオなども併用して楽しめます。
おすすめ
運動不足解消、ダイエット、ホットな空間、瞑想、腸活、冷え性、女性専用
目次
01
暗闇ボクシングは
痩せる？
Diet
ANAEROBIC × AEROBIC
2つの運動要素で
痩せやすく太りにくい
カラダへと導く
POINT.1
無酸素運動
筋力をアップ
あまり酸素を使わないパンチやキックで、強い負荷をかける。
POINT.2
有酸素運動
体脂肪を減少
酸素を使う持続的なステップで、軽〜中程度の負荷をかける。
瞬発×持続で
今までにない引き締め効果。
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか?
暗闇ボクシングなら、パンチやキックによる無酸素運動とステップなどの有酸素運動で、筋力アップと脂肪燃焼を同時に狙えるんです。筋肉をつければ基礎代謝が上がって熱を作りやすくなるので、痩せたい女性にも相性抜群のエクササイズです。
02
落ちにくい脂肪を燃やす
燃焼サイクル
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
運動初心者には難しい
脂肪燃焼効果が手に入る
FAT BURN
ファットバーン
運動中
脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる必要がある。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後
じんわりカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって24〜72時間持続。
燃やす×燃え続ける。
だから脂肪が落ちる。
たとえば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。
暗闇ボクシングなら、強度のある動きで心拍数をしっかり上げて、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。さらに、ファット&アフターバーンのサイクルを生み出せるので、今まで落ちなかったお腹や太ももの脂肪にもアプローチできます。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP
バーネススタイル
30分
最大850Kcal
暗闇ボクシングの消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、45分で1,000Kcalも消費できるとされています。ランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
04
笹塚の暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
料金相場
月4回
約11,000円
1回：2,700円程度
通い放題
約14,000円
1回：460円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| 暗闇ボクシング | ボクシング | |
|---|---|---|
| スタジオ | バーネススタイル | ゴーパンダジム |
 |  | |
| 営業時間 | 9:00～23:00 | 6:00〜24:00 |
| 駅徒歩 | 笹塚駅 3分 | 笹塚駅 12分 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン |  | |
| 入会金 | 5,500円 | 16,500円 |
| 事務 手数料 | 11,000円 | – |
| 月4回 | 14,080円 | 8,800円 |
| 通い放題 | 16,280円〜 | 11,000円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込 ※営業時間は平日です
05
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレ・瞑想を組み合わせた独自メソッドと高い消費カロリーで、最短で理想のカラダを目指せます。
さらに、腸内菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質にも。室温30℃というホットな環境もあり、冷え性や代謝が落ちがちな男性もスムーズにカラダを温めて動きやすくしてくれます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回ドロップイン
営業時間
【平日】9:00～23:00
【土日】9:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
14,080円
1回：3,520円Active(月30回)
16,280円
1回：542円Break(月30回)
16,800円
1回：560円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※Breakは、ホットヨガLAVA、マシンピラティスRintosullも利用可能 ※店舗によって料金が異なる場合があります
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 笹塚スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 東京都渋谷区笹塚1-58-6 マルシンビル1階 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 笹塚スタジオ | 3分 | 笹塚駅 | 京王線 |
瞑想×打撃
アプローチ!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
お得に体験するチャンス
今なら体験が980円
キャンペーン実施中！
今なら、入会金5,500円(税込が)が無料、
登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
05
ゴーパンダジム
Gopanda
出典：ゴーパンダジム
ゴーパンダジムは、幅広い年齢層が楽しめるボクシングジム。清潔感のある空間でロッカー・シャワーを完備しています。
都合が良い時間に楽しめるフリーレッスンを基本に、トレーナーが常駐している時間であれば、ボクシングやトレーニングを指導してもらえます。
ゴーパンダジムの魅力
- 幅広い年齢層が通うジム
- パーソナルトレーニング完備
- 女性･学生の割び有り
出典：ゴーパンダジム
ゴーパンダジム
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
通い放題
営業時間
【平日】6:00〜24:00
【土日祝】6:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
16,500円
月4回
8,800円
1回：2,695円女性･学生
11,000円
1回：2,062円一般会員
13,200円
1回：2,016円パーソナル月4回〜
28,600円
1回：7,150円支払方法
クレジットカード口座振替
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 笹塚店 | 男女共用 | 東京都杉並区方南1-8-6 杉田ビル2階 |
駅から徒歩12分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 笹塚店 | 12分 | 笹塚駅 | 京王線 |
抜群の
脂肪燃焼!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル屋内シューズ
06
レッスンに必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する
ボクシンググローブ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
ボクシングシューズ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。
07
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
08
まとめ
Summary
笹塚で暗闇ボクシングを楽しむなら、バーネススタイルの一択です。口コミの評価も高く、エンタメ感満載な非日常的な空間と綺麗な設備が整っています。さらに、瞑想要素もあり心身の心身のリフレッシュにもぴったり。気になったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。笹塚の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
