運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか?とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。

多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
ボクシングは、有酸素運動と無酸素運動が含まれているので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、暗闇スタジオであれば音響や照明にこだわった非日常的空間で楽しむことができます。
今回は、恵比寿のおすすめボクシングジムをピックアップして紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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初心者おすすめ!暗闇ボクシング
b-monster

ビーモンスターは、最新のスタジオ設備で暗闇ボクシングを楽しめます。さらに、最大1,000Kcalの消費カロリーを狙えるのが魅力です。
- 高い消費カロリーを狙える
- 最新の暗闇スタジオ設備を導入
- 手ぶらでお試し体験できる
スクロールでスキップします。
目次
01
ボクシングは痩せる?
Effect

筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。ボクシングが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。
ボクシングは、継続的な動きによる「有酸素運動」とパンチやキックなどの「無酸素運動」の2つの要素を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。
ボクシングの2つの要素

AEROBIC
有酸素運動
高い消費カロリーを狙う
酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける

ANAEROBIC
無酸素運動
筋力アップを狙う
あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける
具体的な消費カロリーをみてみると、ビーモンスターの場合、45分で最大1,000Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。
消費カロリー目安(50kgの場合)
種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
---|---|---|---|
b-monster | – | 45分 | 最大1,000Kcal |
ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
水泳(ゆっくりクロール) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができるボクシングなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。
02
効率的な脂肪燃焼サイクル
Effect

ボクシングは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。
脂肪燃焼効果
FAT BURN
ファットバーン
運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後もカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間持続する。
例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。
ボクシングなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率よくカラダのシェイプアップを目指せます。
03
恵比寿の
ボクシングジム比較
Price

恵比寿の各スタジオの基本情報を比較してみましょう。ほとんどのスタジオでは体験レッスンを実施しているので、一度足を運んでみて決めるのがおすすめです。
料金相場
月4回
約8,800円
1回:2,200円程度
通い放題
約13,000円(税込)
1回:430円程度 ※30回
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
比較表
※横にスクロールできます→
おすすめ | 暗闇 | ジム | ジム | 暗闇 | ジム |
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | NOA | バンゲ | STELLA | b-monster | PERSONAL MITT |
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営業時間 | 9:00〜23:30 | 10:00〜22:00 | 12:00〜22:00 | 7:00~23:00 | 24時間営業 |
駅徒歩 | 恵比寿駅 3分 | 恵比寿 7分 | 恵比寿 2分 | 恵比寿 2分 | 恵比寿 1分 |
会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
レッスン | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
入会金 | 16,500円 | 11,000円〜 | 11,000円 | 5,500円 | 22,000円 |
事務 手数料 | – | – | – | 550円 | – |
グループ 月4回 | 8,800円 | – | – | – | – |
グループ 月8回 | – | – | – | 19,800円 | – |
グループ 月22回 | – | – | 13,200円 | – | |
グループ 通い放題 | 11,550円〜 | 12,100円 | 13,200円 | 16,500円〜 (月30回) | – |
パーソナル | – | 4,400円〜 | – | – | 26,400円〜 (月4回) |
グローブ レンタル | 無料 | – | – | 無料 | – |
シューズ レンタル | – | – | – | – | – |
体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です。営業時間は平日です。
04
b-monster
b-monster

出典:b-monster
ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。
ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を楽しめます。
b-monsterの魅力
- 最大1,000kcalの消費カロリー
- 心拍数の視覚化で強度コントロールしやすい
- 最新のスタジオ設備を完備

出典:b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
【全日】7:00~23:00

料金プラン(税込)
入会金
5,500円
カード発行手数料
550円
エコノミー
(全店舗・月22回)13,200円
1回:600円シングルスタジオ
(1店舗・月30回)16,500円
1回:550円フリースタジオ
(全店舗・月30回)18,700円
1回:623円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
恵比寿スタジオ | 男女共用 | 東京都渋谷区恵比寿西1-6-1 本庄ビル2F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
恵比寿スタジオ | 2分 | 恵比寿駅 | 日比谷線、山手線 |


ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
全スタジオ利用OK
今なら体験が無料
14日間お試しキャンペーン実施中!
今なら、初回体験3,850円(税込)が、
14日間トライアル&手ぶらセット付で0円。
05
STELLA KICKBOXING GYM-EBISU
STELLA KICKBOXING GYM-EBISU

出典:STELLA KICKBOXING GYM-EBISU
ステラキックボクシングジム エビスは、目的や目標に合わせたレッスンが魅力のキックボクシングジム。
フリータイムがあり、営業時間中いつでも自由に練習OK。セミパーソナルな環境でインストラクターの指導を受けることもできます。たっぷり楽しめるので、物足りなさを感じることなくメリハリボディを目指せます。
STELLAの魅力
- 目的別に合わせたクラスレッスン
- フリータイムで自由に練習OK
- セミパーソナルな指導

出典:STELLA KICKBOXING GYM-EBISU
STELLA KICKBOXING GYM-EBISU
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月8回通い放題
営業時間
【月-木】12:00〜22:00
【土日祝】10:30〜18:30

料金プラン(税込)
入会金
11,000円
WOMENプラン
13,200円
1回:440円 ※30回利用時MEN 8DAYSプラン
19,800円
1回:2,475円MEN FULLプラン
25,300円
1回:843円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
恵比寿スタジオ | 男女共用 | 東京都渋谷区恵比寿南1-14-10 福隆ビルB1F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
恵比寿スタジオ | 2分 | 恵比寿駅 | 山手線、埼京線、日比谷線 |


クラス
レッスンなら!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル
06
バンゲ
BUNGE

出典:BUNGE
バンゲは、パーソナルをメインとした独自メソッドで、理想的なボディラインを目指せるキックボクシングジム。
さらに、食事やメンタルのアドバイスなど幅広くサポート。パーソナルは24時間対応OKなので、忙しい人の運動不足解消にも良き。著名人なども通う人気のジムで、スタイル維持やしなやかなカラダ作りを楽しめます。
バンゲの魅力
- 早朝、深夜レッスンも可能
- 食事やメンタルのアドバイスもOK
- 老若男女通いやすい環境・設備完備

出典:BUNGE
BUNGE
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
グループ
通い放題
パーソナル
1回
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日祝】10:00〜18:00

料金プラン(税込)
入会金
11,000〜33,000円
登録料
2,200円
クラスレッスン
12,100円/月
1回:3,025円 ※4回利用時パーソナル45分女性
4,400円
チケット:4枚パーソナル45分男性
6,600円
チケット:6枚パーソナル45分
バンゲ プライベート プレミアム13,200円
チケット20枚〜
22,000円
指名料
1,100円〜
支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
恵比寿本店 | 男女共用 | 東京都渋谷区恵比寿1-23-9 ヴェルミドール恵比寿1F |
バンゲ プライベート プレミアム | 男女共用 | 東京都渋谷区恵比寿1-23-9 ヴェルミドール恵比寿702号室 |
中町・駒沢通り店 | 男女共用 | 東京都世田谷区中町4-6-10 |
駅から徒歩7分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
恵比寿本店 | 7分 | 恵比寿駅 | 山手線、埼京線、湘南新宿ライン、日比谷線 |
バンゲ プライベート プレミアム | 7分 | 恵比寿駅 | 山手線、埼京線、湘南新宿ライン、日比谷線 |


パーソナル
24時間対応!
体験レッスン
女性
4,400円(税込)
男性
6,600円(税込)
持参
手ぶらOK
07
PERSONAL MITT
PERSONAL MITT

出典:PERSONAL MITT
パーソナルミットは、パーソナルやペアレッスンで楽しめるキックボクシングジム。
さらに、食事指導や筋トレなどもサポート。マンツーマンでなので相談しやすくボクシング未経験でも安心して楽しめる環境が整っています。手ぶらOKなので、通いやすさにも優れたジムです。
b-monsterの魅力
- 完全マンツーマン
- 食事指導や筋トレなどもサポート
- 手ぶら通いOK

出典:PERSONAL MITT
PERSONAL MITT
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
パーソナル
月4回月6回月8回
営業時間
24時間営業

料金プラン(税込)
入会金
22,000円
50分月4回
35,200円
1回:8,800円50分月6回
49,800円
1回:8,300円50分月8回
61,600円
1回:7,700円30分月4回
26,400円
1回:6,600円30分月6回
36,000円
1回:6,000円30分月8回
44,000円
1回:5,500円支払方法
口座振替クレジットカード
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
恵比寿店 | 男女共用 | 東京都渋谷区恵比寿南1-2-8 雨宮ビル4F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
恵比寿店 | 1分 | 恵比寿駅 | 山手線、埼京線、日比谷線 |


ペアレッスン
OK!
体験レッスン
料金
5,500円(税込)
持参
手ぶらOK
08
NOA
Noa

出典:NOA
ノアは、Jポップや洋楽などの音楽に合わせて楽しめる暗闇ボクシングスタジオ。
プログラムは、全身から部位別まで鍛えられるメニューがばっちり。プランも月回数や通い放題を完備していて、無期限繰り越しもできます。シャワーやロッカーなど綺麗な設備も整っています。
NOAの魅力
- ダンス要素を含んだ独自プログラム
- 充実した料金プラン
- 消化できない回数は無期限繰り越しOK

出典:NOA
NOA
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月2回月4回月6回通い放題
営業時間
【平日】9:00〜23:30
【土日祝】11:00〜22:00

料金プラン(税込)
入会金
16,500円
月2回
5,500円
1回:2,750円月4回
8,800円
1回:2,200円月6回
12,650円
1回:2,108円デイタイム
11,550円
1回:577円アフター5
13,750円
1回:687円ワンスアデイ
16,500円
1回:550円全部受け放題
18,700円
1回:623円支払方法
口座振替
※デイタイムは、平日17時まで。※アフター5は、平日17時以降限定。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
恵比寿スタジオ | 男女共用 | 東京都渋谷区広尾1-15-3 |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
恵比寿スタジオ | 3分 | 恵比寿駅 西口 | 山手線、埼京線、日比谷線 |


抜群の
脂肪燃焼!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル飲み物下着替え
09
レッスンに必要な持ち物
Item

多くのボクシングジムでは、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗を

動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する

ボクシンググローブ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する

ボクシングシューズ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する

タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する

水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ

替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。
10
よくある質問
Q&A

ボクシングやキックボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか?
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか?
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか?
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
11
まとめ
Summary
ボクシングは、スポーツジムのプログラムにはない強度があります。そのため、スタイル維持やストレス発散にもぴったり。ミット打ちの快音は爽快感も抜群です。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。インストラクターや客層もチェックしておくとよいです。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。恵比寿のボクシングジム・スタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。