調布のおすすめ暗闇ボクシングスタジオ！初心者や女性も楽しめるスタジオは？
デスクワーク中心で、カラダを動かす時間が減っていませんか。その状態が続くと、二の腕や下半身のラインが気になりやすくなったり、疲れが残りやすくなることもあります。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで行うため、周りの視線が気になりにくく動きに集中しやすいのが特徴です。また、音楽や照明の演出によって雰囲気に身をまかせてカラダを動かせるので、運動が苦手でも楽しみやすいんです。
今回は、調布で利用できる暗闇ボクシングスタジオを紹介します。目的や今の生活リズムに合うかどうか、スタジオを確認してみてください。
※本記事は、特定の暗闇フィットネススタジオの順位や優劣を決めるものではありません。掲載内容は、各スタジオの公式サイトなどの公開情報をもとに、同じ条件で整理しています。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
気になるスタジオを
チェックしておこう
瞑想&腸活でアプローチ
ホットな空間で冷え性にも最適
バーネススタイル
バーネススタイルは、調布でチェックしておきたいスタジオです。ホットな環境もあってカラダが温まりやすく、マシンピラティススタジオなども併用して楽しめます。
おすすめ
運動不足解消、ダイエット、ホットな空間、瞑想、腸活、冷え性、女性専用
目次
01
暗闇ボクシングは
痩せる？
Diet
ANAEROBIC × AEROBIC
2つの運動要素で
痩せやすく太りにくい
カラダへと導く
POINT.1
無酸素運動
筋力をアップ
あまり酸素を使わないパンチやキックで、強い負荷をかける。
POINT.2
有酸素運動
体脂肪を減少
酸素を使う持続的なステップで、軽〜中程度の負荷をかける。
瞬発×持続で
今までにない引き締め効果。
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか?
暗闇ボクシングなら、パンチやキックによる無酸素運動とステップなどの有酸素運動で、筋力アップと脂肪燃焼を同時に狙えるんです。筋肉をつければ基礎代謝が上がって熱を作りやすくなるので、痩せたい女性にも相性抜群のエクササイズです。
02
落ちなかった脂肪を燃やす
燃焼サイクル
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
運動初心者には難しい
脂肪燃焼効果が手に入る
FAT BURN
ファットバーン
運動中
脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる必要がある。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後
じんわりカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって24〜72時間持続。
燃やす×燃え続ける。
だから落ちる。
たとえば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。
暗闇ボクシングなら、強度のある動きで心拍数をしっかり上げて、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。さらに、ファット&アフターバーンのサイクルを生み出せるので、今まで落ちなかったお腹や太ももの脂肪にもアプローチできます。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP
バーネススタイル
30分
最大850Kcal
暗闇ボクシングの消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で最大850Kcalも消費できるとされています。ランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安（体重50kgの場合）
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
04
調布のボクシング
スタジオ比較
Price
料金相場
月4回
約12,000円
1回：3,000円程度
通い放題
約15,000円
1回：500円程度
※本記事の掲載スタジオ料金(税込)
| ジャンル | キックボクシング | 暗闇キックボクシング |
|---|---|---|
| スタジオ | キックボクシングジム エリアス | バーネススタイル |
 | | |
| 営業時間 | 9:00〜22:30 | 9:00～23:00 |
| 駅徒歩 | つつじヶ丘駅 2分 | 調布駅 1分 |
| 会員 | 男女共用 | 女性専用 |
| 入会金 | – | 5,500円 |
| 事務 手数料 | 3,000円 | 11,000円 |
| 月4回 | 11,000円 | 14,080円 |
| 月6回 | 12,100円 | – |
| 通い放題 | 13,200円 | 16,280円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金はすべて税込表記 ※各スタジオの公式公開情報をもとに同一条件で整理（2026年5月時点） ※月4回の料金をもとに並べ替え ※キャンペーン・店舗差異は未反映の場合あり ※最新情報は公式サイトを参照
05
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。
さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回
営業時間
【平日】9:00～23:00
【土日】9:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
14,080円
1回：3,520円Active(月30回)
16,280円
1回：542円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※1レッスンにフェイスタオル/バスタオルの無料レンタル付き(1枚ずつ)
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 調布スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 東京都調布市布田4-17-10 セントラルレジデンス調布B1F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 調布スタジオ | 1分 | 調布駅 中央口 | 京王線、相模原線 |
瞑想×打撃
アプローチ!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
5/31まで
無料体験
キャンペーン実施中！
今なら体験レッスン料3,300円(税込)が無料。
入会金5,500円(税込)、登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用条件あり ※2026年5月1日時点
06
キックボクシングジム
エリアス
alias
出典：キックボクシングジム エリアス
エリアスは、小学生から60代まで幅広い年齢層が通うキックボクシングジム。アットホームな空間で、未経験でも安心してはじめられるのが魅力。
ボディメイクや基礎を学ぶグループクラスを完備しているので、体力強化やダイエットにも最適です。プロ選手による基本練習も体験できるので、自分の運動レベルに合わせてたもしむことができます。
キックボクシングジム エリアスの魅力
- 幅広い年齢層が通う通いやすさ
- ボディメイクや体力強化などのクラス完備
- プロによる基本練習も体験できる
出典：キックボクシングジム エリアス
キックボクシングジム エリアス
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
グループ
月4回月6回通い放題
営業時間
【月火木金】9:00～22:30
【水】9:00〜17:00
【土】9:00〜18:30
【日】9:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
–
事務手数料
3,000円
4days会員
11,000円
1回：2,750円6days会員
12,100円
1回：2,016円レギュラー会員
13,200円
1回：440円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| ジム | 男女共用 | 東京都調布市西つつじヶ丘3-29-6 鴨志田ビル2F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ジム | 2分 | つつじヶ丘駅 | 京王線 |
抜群の
脂肪燃焼!
体験レッスン
料金
2,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
07
暗闇ボクシングで
必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングは、グローブやシューズが必要になります。多くのスタジオでは、初回体験時はレンタルがついています。入会を検討するときは、レンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。
汗をかくので、下着の替えも用意しておくと安心です。髪が長い場合は、ヘアゴムやヘアバンドも揃えておくと良いですね。
動きやすい服装
フィット感があって伸縮性や吸汗速乾性に優れた服装がおすすめです。Tシャツ&ハーフパンツでも大丈夫です。
ボクシンググローブ&シューズ
入会を検討するときは、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しましょう。
タオル類
レッスン・シャワー用のフェイスタオルやバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。体温を下げず、お腹に負担をかけません。
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意しておきましょう。
08
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
09
自宅で
オンラインの選択肢も
Online Fitness
運動はジムやスタジオと考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのまま運動に使えるのはオンラインならではの強みです。
たとえば、ジャンルや運動強度に変化がほしいときは、大手スポーツジムも採用する「レズミルズ系プログラム」を扱うリーンボディがあります。
オンラインで、まずは費用を抑えて試してからスタジオ通いの検討をする方法もあります。
LEAN BODYの魅力
- AIが最適なレッスンを提案
- 食事記録&アドバイス機能
- 専用アプリで視聴&準備が簡単
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月：1,628円支払方法
クレジットカード
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2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
09
まとめ
Summary
暗闇ボクシングは、特別な空間で人目を気せず楽しめるのが魅力のひとつ。スポーツジムのプログラムにはない強度で爽快感も抜群です。今までジムが長続きしなかった人は、強烈な刺激を受けること間違いなしなわけで。
気になるスタジオがあったら、まずは体験で足を運んでみてください。インストラクターや客層もチェックしておくとよいです。
ダイエットや脂肪燃焼に期待できる暗闇ボクシング。今までにないクセになる高揚感を体験すことができます。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。調布のボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
