運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇フィットネスは、カラフルなレーザー光線と大音量の音楽による非日常的空間で、このような悩みにアプローチできます。ほどよい暗さの中で、他のエクササイズない達成感が味わえるのも魅力です。
今回は、私が自由が丘のおすすめ暗闇フィットネスをピックアップして紹介します。「ダイエットがしたい」「ストレス解消をしたい」「運動不足を解消したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
エンタメ感抜群のエアロバイク
FEELCYCLE
フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクで、わずか45分間で約800kcalの消費カロリーを狙えて、エンタメ感も抜群です。
- 音楽にあわせたエアロバイク
- 二の腕やヒップの引き締めにも効果的
- バイクに乗ることでケガをしにくい
スクロールでスキップします。
目次
01
暗闇フィットネスは痩せる？
Effect
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇フィットネスが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。
暗闇フィットネスは、継続的な動きによる「有酸素運動」と打撃やジャンプ、ペダルを漕ぐなどの「無酸素運動」を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。
BOXING POINTS
AEROBIC
有酸素運動
高い消費カロリーを狙う
酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける
ANAEROBIC
無酸素運動
筋力アップを狙う
あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける
具体的な消費カロリーをみてみると、エアロバイクのフィールサイクルの場合、45分で約800Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。
FEELCYCLE
45分
約800Kcal
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度 | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくりクロール) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇フィットネスなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。
02
効率的な脂肪燃焼サイクル
Effect
暗闇フィットネスは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。
FAT BURNING
FAT BURN
ファットバーン
ファットバーンは、運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。ただ運動をすればいいのではなく、心拍数を最大心拍数の一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
アフターバーンは、運動後もじわじわとカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間カラダが余分な脂肪を燃やす。
例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。
暗闇フィットネスなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率の良いダイエットを実践することができます。
03
自由が丘の暗闇フィットネス
スタジオ比較
Price
暗闇フィットネスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてみてください。
料金相場
月4回
約13,000円(税込)
1回：3,200円程度
通い放題(フル)
約17,000円(税込)
1回：560円程度(30回)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| ジャンル | ビートドラム | エアロバイク |
|---|---|---|
| スタジオ | ロイブ | FEELCYCLE |
 | | |
| 駅徒歩 | 自由が丘駅 2分 | 自由が丘駅 3分 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 | 6:30〜23:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 |
| 入会金 | 1,100円 | 11,000円 |
| 事務 手数料 | 5,170円 | – |
| 施設 利用料 | 2,530円 | – |
| 月4回 | 10,010円 | – |
| 通い放題 フル | 15,620円〜 | 18,480円 |
| 体験 | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込。 ※営業時間は平日です。
04
FEELCYCLE
FEELCYCLE
出典：FEELCYCLE
フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクは、わずか45分間で約800kcalの消費カロリー。
ヒップアップやウエストシェイプ、二の腕など部位別に集中アプローチができるので、カラダの引き締め効果に期待できます。プログラムも、約160種類もあるので、飽きずに楽しむことができます。
FEELCYCLEの魅力
- 音楽にあわせたエアロバイク
- 約160種類の豊富なプログラム
- バイクに乗ることでケガをしにくい
出典：FEELCYCLE
FEELCYCLE
会員
男女共用
プログラム
エアロバイク
レンタル
プラン
月4回月15回月30回チケット
営業時間
【月-金】6:30〜23:00
【土日】7:15〜20:45
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
マンスリー8
12,980円
1回：1,622円マンスリー15
16,280円
1回：1,085円マンスリー30
18,480円
1回：616円チケット
4,400円
支払方法
クレジットカード
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 自由が丘店 | 男女共用 | 東京都目黒区自由が丘1-25-20 ミュービル B1F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 自由が丘店 | 3分 | 自由が丘駅 | 東横線、大井町線 |
超ハイ
テンション!
トライアルプラン
料金
3,300円(税込)/月
持参
ウェア上下専用シューズ靴下タオルお水下着替え
楽しく痩せて超発散
30日間通い放題
キャンペーン実施中！
今なら、トライアル30日間通い放題が1,100円(税込)。
トライアル期間中は、
ウェア上下、タオル類が毎回無料レンタルOK。
※トライアル期間中、解約しても追加費用なし
05
ロイブ
Loive
出典：loIve
ロイブは、女性専用のホットヨガスタジオです。暗闇ビートドラムなど海外のエクササイズを楽しめます。
ビートドラムは、高温多湿な空間&スティックでビートを刻む新感覚エクササイズ。有酸素運動と筋トレ効果で、脂肪燃焼を促して、45分で600-800kcalの消費カロリーを目指せます。
ロイブの魅力
- 女性に特化したプログラム
- 海外で話題のエクササイズを体験できる
- カフェのようなこだわり空間
出典：loIve
loIve
会員
女性専用
プログラム
ドラムヨガand more
レンタル
プラン
月4回通い放題
営業時間
【月火水金】10:00～22:00
【木】17:00～22:00
【土】10:00～18:30
【日】10:00～16:45
料金プラン(税込)
入会金
1,100円
事務手数料
5,170円
施設利用料
2,530円
月4回
10,010円
1回：2,502円デイタイム
13,640円
1回：682円 ※20回利用時フルタイム
15,620円
1回：520円 ※30回利用時フルタイムプラス
17,600円
1回：586円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、店舗によって異なります。※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※25年6月時点
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 自由が丘店 | 女性専用 | 東京都世田谷区奥沢5-25-7 アポラン自由が丘3・4F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 自由が丘店 | 2分 | 自由が丘駅 南口 | 東横線、大井町線 |
ビートを
楽しむ!
手ぶら体験
料金
0円
持参
手ぶらOK下着替え
06
レッスンに必要な持ち物
Item
たくさん汗をかくので、下着の替えは忘れずに用意しておきましょう。髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも準備しておくと良いです。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
07
よくある質問
Q&A
暗闇フィットネスは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
08
まとめ
Summary
自由が丘の暗闇フィットネスは、スタジオ数は少ないですが人気スタジオがあります。フィールサイクルならエアロバイクで怪我のリスクも最小限に。ロイブなら、女性専用で女性特化のエクササイズを楽しめます。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。自由が丘の暗闇フィットネス選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
