運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで周りの目を気にせず思いきり動けるので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、迫力のある音響や照明など、初心者も楽しく継続できる空間も魅力なんです。
今回は、三軒茶屋のおすすめ暗闇ボクシングスタジオをピックアップして紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。
女性必見！おすすめスタジオ
バーネススタイル
バーネススタイルは、三軒茶屋で必ずチェックしておきたいスタジオです。ホットな環境もあるのでカラダが温まりやすく、さらにマシンピラティスなども併用して楽しめます。
- ホットな環境で冷え性な人にもおすすめ
- マシンピラティスなども楽しめるプラン完備
- 筋トレ×瞑想効果で心身リフレッシュ
スクロールでスキップします。
目次
01
暗闇ボクシングは痩せる？
Effect
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇ボクシングが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。
暗闇ボクシングは、継続的な動きによる「有酸素運動」とパンチやキックなどの「無酸素運動」の2つの要素を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。
BOXING POINTS
AEROBIC
有酸素運動
高い消費カロリーを狙う
酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける
ANAEROBIC
無酸素運動
筋力アップを狙う
あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける
具体的な消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で450〜850Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。
バーネススタイル
30分
約450-800Kcal
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくりクロール) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇ボクシングなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。
02
効率的な脂肪燃焼サイクル
Effect
暗闇ボクシングは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。
FAT BURNING
FAT BURN
ファットバーン
ファットバーンは、運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。ただ運動をすればいいのではなく、心拍数を最大心拍数の一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
アフターバーンは、運動後もじわじわとカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間カラダが余分な脂肪を燃やす。
例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。
暗闇ボクシングなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率よくシェイプアップを目指せます。
03
三軒茶屋の暗闇ボクシング
料金相場
Price
綺麗なスタジオが多い暗闇ボクシングは、「月会費もそれなりにするんだろうなぁ」と。具体的な相場がわからないと、「想像より高くて続けられない‥」なんてことにもなりかねませんよね。
じつは、週1回のペースなら意外とリーズナブルに始めることができます。「運動を始めたいけど、予算も気になる‥」「できるだけ安く始めたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。
料金相場
月4回
8,690円(税込)
1回：2,172円
通い放題
19,940円(税込)
1回：664円
※本ページの掲載スタジオ平均料金
月4回の
料金が安いスタジオ
1
バーネススタイル
14,080円(税込)/月
1回：3,520円
通い放題の
料金が安いスタジオ
1
ファイティングジム
14,960円(税込)/月
1回：498円
2
バーネススタイル
16,280円(税込)/月
1回：542円
04
三軒茶屋の暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
スタジオ選びで、月会費や体験レッスンの有無は、重要なポイントになります。体験レッスンがあれば、最低限のコストで、実際のスタジオの雰囲気、インストラクターの質、プログラムの楽しさを確認できます。
事前に、料金体系やレンタルの有無なども整理しておくと選びやすくなるので、チェックしておきましょう。
| ジャンル | キックボクシング | ボクシング |
|---|---|---|
| スタジオ | バーネススタイル | ファイティングジム |
| | |
| 駅徒歩 | 三軒茶屋駅 3分 | 三軒茶屋駅 1分 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 |
| 入会金 | 5,500円 | 11,000円 |
| 事務 手数料 | 11,000円 | – |
| グループ 月4回 | 14,080円 | – |
| グループ 月8回 | 7,800円 | – |
| グループ 通い放題 | 16,280円 | 14,960円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。
05
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。
さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回
営業時間
【平日】9:00～23:00
【土日祝】9:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
14,080円
1回：3,520円Active(月30回)
16,280円
1回：542円Break(月30回)
18,800円
1回：626円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※Breakは、ホットヨガLAVA、マシンピラティスRintosullも利用可能 ※店舗によって料金が異なる場合があります
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 三軒茶屋スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 東京都世田谷区太子堂2-16−5 サイトウビル B1F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 時間 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 三軒茶屋スタジオ | 3分 | 三軒茶屋駅 | 田園都市線、世田谷線 |
瞑想×打撃
アプローチ!
トライアルチケット
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
瞑想×腸活
キャンペーン実施中！
今なら、入会金5,500円(税込が)が無料、
登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
06
ファイティングジム
Fighting Gym
出典：ファイティングジム
ファイティングジムは、サンドバックやミット打ちをはじめ、ステップ台やバトルロープを使ったトレーニングも楽しめます。
心肺機能や持久力アップのプログラムで、基礎代謝向上や疲れにくいカラダ作りを目指せます。通い放題プランを完備しているので、コスパよく通うことができます。
ファイティングジムの魅力
- サンドバックやバトルロープなど楽しめる
- 体幹や持久力アップに効果的
- 通い放題プラン完備でコスパが良い
出典：ファイティングジム
ファイティングジム
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
グループ
通い放題
営業時間
【火水金】10:00～21:30
【木】10:00～12:00
【土日】10:00～18:30
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
デイ
11,660円
1回：583円 ※20回利用時平日
13,860円
1回：693円 ※20回利用時マスター
14,960円
1回：498円 ※30回利用時支払方法
現金PayPay
※料金は、一例です。t
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| ジム | 男女共用 | 東京都世田谷区三軒茶屋1-38-8-B1 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 時間 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ジム | 1分 | 三軒茶屋駅 | 田園都市線 |
通い放題で
楽しむ!
体験レッスン
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
07
おうちで格闘技フィットネス
Online Fitness
「運動はジムでスタジオでやるべき」と思いがちですが、オンラインフィットネスも侮れません。隙間時間を有効活用したい人には、むしろピッタリかも‥。
オンラインは、スタジオのような熱気や一体感はなく、消費カロリーも若干控えめになりがち‥。ですが、朝の支度前に10分、夜寝る前に20分とか自分のペースで取り入れられるのが最大の魅力です。スタジオだと往復の時間もかかりますからね。
リーンボディなら、大手ジムで採用されている人気格闘技系プログラムプログラム「レズミルズ」もあるので、1回のレッスンで約300〜500Kcalを狙えます。時間や場所の制約が多い方は、オンラインフィットネスも検討してみてください。
LEAN BODYの魅力
- 多彩なジャンルを楽しめる
- 月額ランチ代1食分で利用OK
- 専用アプリで視聴が簡単
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月：1,628円支払方法
クレジットカード
隙間時間に
運動するなら！
2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
08
レッスンに必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する
ボクシンググローブ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
ボクシングシューズ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。
09
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
10
まとめ
Summary
三軒茶屋の暗闇ボクシングスタジオは、運動量が多く汗をかきます。気兼ねなく通うなら女性専用スタジオがおすすめ。女性のためにこだわり抜かれた空間は、モチベーションアップにもつながります。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。三軒茶屋の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
