銀座の暗闇フィットネススタジオ8選！女性専用や体験OKなスタジオは？

運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。

多くの女性が抱える悩み

PROBLEMS

• 下半身太りなどの体型崩れ
• 仕事や人間関係からくるストレス
• 自分に自信がない

暗闇フィットネスは、カラフルなレーザー光線と大音量の音楽による非日常的空間で、このような悩みにアプローチできます。ほどよい暗さの中で、他のエクササイズない達成感が味わえるのも魅力です。

今回は、私が銀座のおすすめ暗闇フィットネスをピックアップして紹介します。「ダイエットがしたい」「ストレス解消をしたい」「運動不足を解消したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、銀座で暗闇フィットネスを体験できるスタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇フィットネスが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。

暗闇フィットネスは、継続的な動きによる「有酸素運動」と打撃やジャンプ、ペダルを漕ぐなどの「無酸素運動」を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。

BOXING POINTS

AEROBIC

有酸素運動

高い消費カロリーを狙う

酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける

ANAEROBIC

無酸素運動

筋力アップを狙う

あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける

具体的な消費カロリーをみてみると、エアロバイクのフィールサイクルの場合、45分で約800Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。

消費カロリー目安(50kgの場合)

参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇フィットネスなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。

むっく

強度(メッツ)は、安静状態を1としたとき、何倍のエネルギーが必要か表しているよ！

インストラクター

体脂肪1Kgを減らすには、7,200Kcalの消費が必要と言われています。

暗闇フィットネスは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。

例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。

暗闇フィットネスなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率の良いダイエットを実践することができます。

むっく

アフターバーンは、一度温まったお湯がしばらく冷めないイメージだよ！

暗闇フィットネスは、じつにさまざまなジャンルがあるんです。ここでは、目的別でおすすめスタジオを紹介します。同じ暗闇でも全然違う体験ができるので、気になるスタジオがあるかみてみましょう。

ギアを使った運動がしたい

1

FEELCYCLE

12,980円(税込)/月8回

エンタメ感抜群のエアロバイク

2

サーフフィット

13,420円(税込)/月4回

揺れるサーフボードで大幹強化

3

jump one

14,080円(税込)/月4回

トランポリンで楽しむ

ボクシングを楽しみたい

1

バーネススタイル

14,080円(税込)/月4回

ホットな環境で瞑想要素もあり

2

b-monster

13,200円(税込)/月22回

最新のスタジオ設備を完備

筋トレを楽しみたい

1

EXPA

11,000円(税込)/月4回

女性専用&高級感あるスタジオ

コスパを重視したい

1

EXPA

11,000円(税込)/月4回

女性専用&高級感あるスタジオ

2

FEELCYCLE

12,980円(税込)/月8回

エンタメ感抜群のエアロバイク

3

サーフフィット

13,420円(税込)/月4回

揺れるサーフボードで大幹強化

インストラクター

料金は、クラス人数やレッスン時間など、様々な要素で変わってきますよ。

暗闇フィットネスを選ぶときに気になる料金関連やアクセス、体験レッスンの有無などの基本情報をまとめました。例えば、「駅から近いかどうか」って、地味ですけど大事なポイントです。遠いと雨の日が大変‥。

気になるスタジオを比べるときの参考にしてみてください。

※本ページの掲載スタジオ平均料金

ジャンル	エアロバイク	筋トレ	サーフィン	キックボクシング	トランポリン	キックボクシング	筋トレ	ボクシング
スタジオ	FEELCYCLE	EXPA	サーフフィット	バーネススタイル	jump one	ミットネス	プレイグラウンド	b-monster
駅徒歩	銀座/銀座一丁目駅 3分圏内	東銀座 1分	銀座一丁目駅 1分	銀座駅 2分	銀座駅 1分	銀座駅 1分	銀座駅 1分	銀座一丁目駅 3分
営業時間	6:30〜23:00	9:30〜22:00	7:00～23:00	6:30～23:00	6:30〜22:30	10:00～22:00	6:30〜23:00	7:00～23:00
会員	男女共用	女性専用	女性専用	女性専用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用
入会金	11,000円	11,000円	5,500円	5,500円	5,500円	11,000円	11,000円	5,500円
事務 手数料	–	5,500円	5,500円	11,000円	4,400円	3,300円	–	550円
施設 利用料	–	2,530円	2,530円	–	–	–	–	–
月4回	–	11,000円	13,420円	14,080円	14,080円	14,300円	16,280円	–
通い放題 フル	18,480‬円	17,110円	16,170円	16,280円	18,480円	15,950円	20,680円	16,500円
体験	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です

むっく

グローブやシューズの料金もチェックしておこう！

出典：BURNESS STYLE

バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。

さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。

出典：BURNESS STYLE

バーネススタイル

• 会員

  女性専用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月30回ドロップイン

• 営業時間

  【平日】6:30～23:00
  【土日祝】9:00～20:00

瞑想×打撃
アプローチ!

トライアルチケット

• 料金

  3,300円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下下着替え

バーネススタイル公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

はじめに会員登録が必要です。
予約は、氏名、性別、電話番号、生年月日、
メールアドレスを入力します。

出典：b-monster

ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。

ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を楽しめます。

出典：b-monster

b-monster

• 会員

  男女共用

• プログラム

  ボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月22回月30回月60回

• 営業時間

  7:00～23:00

消費Kcal
トップクラス!

トライアルチケット

• 料金

  3,850円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

b-monster公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

07
FEELCYCLE

FEELCYCLE

出典：FEELCYCLE

フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクは、わずか45分間で約800kcalの消費カロリー。

ヒップアップやウエストシェイプ、二の腕など部位別に集中アプローチができるので、カラダの引き締め効果に期待できます。プログラムも、約160種類もあるので、飽きずに楽しむことができます。

FEELCYCLEの魅力

• 音楽にあわせたエアロバイク
• 約160種類の豊富なプログラム
• バイクに乗ることでケガをしにくい

出典：FEELCYCLE

FEELCYCLE

• 会員

  男女共用

• プログラム

  エアロバイク

• レンタル

  

• プラン

  月4回月15回月30回チケット

• 営業時間

  【月-金】6:30〜23:00
  【土日】7:15〜20:45

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• マンスリー8

  12,980円
  1回：1,622円

• マンスリー15

  16,280‬円
  1回：1,085円

• マンスリー30

  18,480‬円
  1回：616円

• チケット

  4,400円

• 支払方法

  クレジットカード

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
銀座店	男女共用	東京都中央区銀座5-8-9 BINO銀座B2F
銀座京橋	男女共用	東京都中央区京橋3-7-1 京橋相互館110タワーB1F

駅から徒歩3分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
銀座京橋	2分	銀座駅	銀座線、日比谷線、丸ノ内線
銀座店	3分	銀座一丁目駅	有楽町線

超ハイ
テンション!

トライアルプラン

• 料金

  3,300円(税込)/月

• 持参

  ウェア上下専用シューズ靴下タオルお水下着替え

楽しく痩せて超発散

30日間通い放題
キャンペーン実施中！

今なら、トライアル30日間通い放題が1,100円(税込)。
トライアル期間中は、
ウェア上下、タオル類が毎回無料レンタルOK。
※トライアル期間中、解約しても追加費用なし

FEELCYCLE公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、生年月日、性別、住所、
電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

08
サーフフィット

Surf Fit

出典：Surf Fit

女性専用スタジオのサーフフィットは、サーフボードを使ったエクササイズを楽しめます。

音楽とサーフならではの揺れで、最先端の体感トレーニングを体験できるのが魅力。ビーチ気温の32度に設定された空間は、冷え性な人も動きやすいです。すべてのプランがバスタオル付きで、手軽に通えます。

サーフフィットの魅力

• 揺れるサーフボードで体幹強化
• 32度の室温でカラダが温まりやすい
• 研究で効果が実証されている

出典：Surf Fit

サーフフィット

• 会員

  女性専用

• プログラム

  サーフィン

• レンタル

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火-金】9:30〜22:00
  【土日祝】9:30〜19:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  5,500円

• 登録料

  5,500円

• 施設利用料

  2,530円

• マンスリー4メンバー
  (月4回)

  13,420円
  1回：3,355円

• マンスリーデイメンバー

  14,520円
  1回：726円 ※20回利用時

• マンスリーフルメンバー

  16,170円
  1回：539円 ※30回利用時

• 支払方法

  口座振替

※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※25年4月時点

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
銀座本店	女性専用	東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス8F

駅から徒歩5分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
銀座本店	1分	銀座⼀丁⽬駅 8番出⼝	銀座線、丸ノ内線、日比谷線
	3分	銀座駅
	5分	有楽町駅 中央口	山手線

体幹強化に
ぴったり!

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

サーフフィット公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、生年月日、
電話番号、メールアドレスを入力します。

09
EXPA

EXPA

出典：EXPA

女性専用スタジオのエクスパは、暗闇で筋トレを体験できます。腹筋や下半身痩せ、骨盤調整などのトレーニングやヨガも楽しめるのが魅力。

さらに、高級感あるパウダールームやアメニティも良きです。月1回のカウンセリングや食事指導など、初心者も安心なサポートが充実しています。

EXPAの魅力

• 月1回のカウンセリングサポート
• 無料オンラインレッスンも楽しめる
• 食事指導で食生活の見直しができる

出典：EXPA

EXPA

• 会員

  女性専用

• プログラム

  筋トレ

• レンタル

  

• プラン

  月4回通い放題

• 営業時間

  7:00～23:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• ボディメンテナンス
  (月4回)

  11,000円
  1回：2,750円

• デイタイム

  13,444円
  1回：448円 ※30回利用時

• フルタイム

  17,110円
  1回：570円 ※30回利用時

• パーソナルオプション

  11,000円

• FIVEセットオプション

  月 5,500円

• 支払方法

  口座振替クレジットカード

※ボディメンテナンスは月4回 ※パーソナルオプションは、専用アプリによる食事指導やカウンセリング(月4回)など ※FIVEセットオプションは、毎レッスンごとにレンタルウェアやプロテインなど5点セット付き

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
銀座店	女性専用	東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1F

駅から徒歩5分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
銀座店	1分	東銀座駅 A2出口	日比谷線
	5分	銀座駅 A6出口	銀座線、丸ノ内線、日比谷線

通いやすさ
抜群!

体験レッスン

• 料金

  0円

• 持参

  手ぶらOK下着替え

EXPA公式サイトはこちら

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予約は、氏名、電話番号、メールアドレス、
生年月日を入力します。

10
jump one

jump one

出典：jump one

ジャンプワンは、トランポリンフィットネスを体験できます。トランポリンの運動効果は、ランニングの1.7倍とも。

トランポリンは、柔らかいマットによって衝撃を吸収してくれるため、関節への負担を軽減。ジャンプによるバランスで、体幹に効果的にアプローチできて、消費カロリーは、450kcal-800kcaを狙えます。

jump oneの魅力

• 体幹に効果的にアプローチできる
• 関節への負担が少ない
• 上下運動によって内臓にもよい刺激

出典：jump one

jump one

• 会員

  男女共用

• プログラム

  トランポリン

• レンタル

  

• プラン

  月4回月11回月30回チケット

• 営業時間

  【月-金】6:30〜22:30
  【土日祝】7:15〜20:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  5,500円

• マンスリーメンバー登録料

  4,400円

• 会員カード発行料

  1,100円

• jumpPASS_04
  (月4回)

  14,080円
  1回：3,520円

• jumpPASS_11
  (月11回)

  16,280円
  1回：1,480円

• jumpPASS_WEEKDAY
  (月30回)

  14,080円
  1回：469円

• jumpPASS_30
  (月30回)

  18,480円
  1回：616円

• One Time Ticket

  4,400円〜

• 支払方法

  クレジットカード

※店舗によって、料金や内容が異なる場合があります。※jumpPASS_WEEKDAYは、平日17:59まで。

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
銀座店	男女共用	東京都中央区銀座4-4-1 銀座清水ビルB1（旧：八光ビル）

駅から徒歩5分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
銀座店	1分	銀座駅 B2・B4出口	銀座線、日比谷線、丸ノ内線
	3分	銀座一丁目駅 5番出口	有楽町線
	5分	JR有楽町駅 中央口	京浜東北線、山手線

驚異の
運動効果!

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下下着替え

jump one公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、生年月日、郵便番号、
電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

11
ミットネス

MITTNESS

銀座店は並木館銀座の8F

女性専用スタジオのミットネスは、キックボクシングに加えて、筋トレや格闘技なども楽しめます。

女性専用ならではのこだわりで、ダイソンのドライヤーやハリウッドミラーなどアメニティも充実。パーソナルもあるので、動きの質を高めたり基礎をしっかり学ぶことができます。

ミットネスの魅力

• 筋トレや格闘技も楽しめる
• 女専用ならではの充実した設備
• パーソナルレッスンも可能

出典：MITTNESS

ミットネス

• 会員

  女性専用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月40回月80回

• 営業時間

  【月-金】10:00～22:00
  【土日】10:00～19:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• 登録料

  3,300円

• リミテッド(月4回)

  14,300円
  1回：3,575円

• デイタイム(月40回)

  12,100円
  1回：302円

• フルタイム(月40回)

  15,950円
  1回：398円

• VIP(月80回)

  24,200円
  1回：302円

• パーソナル(1回券〜)

  4,400円〜

• 支払方法

  口座振替クレジットカード

※全プランに、タオルセット(バスタオル・フェイスタオル1枚ずつ)の無料レンタルが付いています。

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
銀座店	女性専用	東京都中央区銀座4-3-1 並木館銀座8F

駅から徒歩5分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
銀座店	1分	銀座駅	銀座線、日比谷線、丸ノ内線
	5分	銀座一丁目駅	有楽町線
	5分	JR有楽町駅 中央口	京浜東北線、山手線

パーソナルも
OK!

体験レッスン

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

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予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

12
プレイグラウンド

PLAYGROUND

出典：PLAYGROUND

プレイグラウンドは、最新ファンクショナルトレーニングを体験できるスタジオ。高強度のH.I.I.T(ヒット)トレーニングをはじめ、体幹や部位別にアプローチできます。

さらに、機能的なカラダの動きが身につくのも魅力。1回30分のレッスンで、隙間時間にも利用しやすいスタジオです。

プレイグラウンドの魅力

• 30分の短時間集中スタイル
• ボディメイクに特化したプログラム
• 強度があるので達成感を味わえる

出典：PLAYGROUND

プレイグラウンド

• 会員

  男女共用

• プログラム

  筋トレ

• レンタル

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】6:30〜23:00
  【土日祝】8:30〜18:30

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• ビギナー
  (通い放題)

  16,280円
  1回：542円

• ライト
  (月4回)

  16,280円
  1回：4,070円

• レギュラー
  (月10回)

  18,480円
  1回：1,848円

• プレミアム
  (全店舗通い放題)

  20,680円
  1回：689円 ※30回利用時

• 支払方法

  クレジットカード

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
銀座店	男女共用	東京都中央区銀座4-4-1 銀座清水ビル（旧：八光ビル）B2F

駅から徒歩5分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
銀座店	1分	銀座駅 B4・A10出口	丸ノ内線、日比谷線、銀座線
	3分	銀座一丁目	銀座線、有楽町線
	5分	有楽町駅 中央口・銀座口	山手線

達成感
抜群!

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK靴下下着替え

プレイグラウンド公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

はじめに会員登録が必要です。
予約は、氏名、生年月日、性別、住所、
電話番号、メールアドレスを入力します。

13
レッスンに必要な持ち物

Item

たくさん汗をかくので、下着の替えは忘れずに用意しておきましょう。暗闇ボクシングの場合、グローブやシューズが必須です。スタジオに足を運んだら、入会時のレンタルや購入をスタッフに確認しておくと安心です。

動きやすい服装

フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する

タオル類

レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する

水分補給のお水

体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ

替えの下着一式

汗をかくので忘れずに用意する

髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも準備しておくと良いです。

むっく

吸湿速乾性に優れた生地の服装であれば、汗をかいても不快になりにくいよ！

14
よくある質問

Q&A

暗闇フィットネスは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。

Q

運動が苦手ですが、大丈夫ですか？

A

大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。

Q

体験当日は、何分前に行けば良いですか？

A

20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。

Q

友人と一緒にレッスンを受けれますか？

A

多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。

インストラクター

暗闇ボクシングは、初心者も楽しめる環境が整っているので安心ですよ。