運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか?とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。

多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇フィットネスは、カラフルなレーザー光線と大音量の音楽による非日常的空間で、このような悩みにアプローチできます。ほどよい暗さの中で、他のエクササイズない達成感が味わえるのも魅力です。
今回は、私が池袋のおすすめ暗闇フィットネスをピックアップして紹介します。「ダイエットがしたい」「ストレス解消をしたい」「運動不足を解消したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
エンタメ感抜群のエアロバイク
FEELCYCLE

フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクで、わずか45分間で約800kcalの消費カロリーを狙えて、エンタメ感も抜群です。
- 音楽にあわせたエアロバイク
- 二の腕やヒップの引き締めにも効果的
- バイクに乗ることでケガをしにくい
スクロールでスキップします。
目次
01
暗闇フィットネスは痩せる?
Effect

筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇フィットネスが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。
暗闇フィットネスは、継続的な動きによる「有酸素運動」と打撃やジャンプ、ペダルを漕ぐなどの「無酸素運動」を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。
BOXING POINTS

AEROBIC
有酸素運動
高い消費カロリーを狙う
酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける

ANAEROBIC
無酸素運動
筋力アップを狙う
あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける
具体的な消費カロリーをみてみると、エアロバイクのフィールサイクルの場合、45分で約800Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。
FEELCYCLE
45分
約800Kcal
消費カロリー目安(50kgの場合)
種類 | 強度 | 時間 | 消費カロリー |
---|---|---|---|
ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
水泳(ゆっくりクロール) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇フィットネスなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。
02
効率的な脂肪燃焼サイクル
Effect

暗闇フィットネスは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。
FAT BURNING
FAT BURN
ファットバーン
ファットバーンは、運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。ただ運動をすればいいのではなく、心拍数を最大心拍数の一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
アフターバーンは、運動後もじわじわとカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間カラダが余分な脂肪を燃やす。
例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。
暗闇フィットネスなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率の良いダイエットを実践することができます。
03
池袋の暗闇フィットネス
料金相場
Price

「予算に合ったところを探したいけど、相場がわからない‥」そんな疑問を持っていませんか。高級感溢れるスタジオも多くありますが、予算に応じて幅広い選択肢があるんです。
まずは、無理のない週1回のペース(月4回)で始めてみるのがおすすめです。「通わないといけいない」という精神的負担も最小限に抑えられますよ。
料金相場
月4回
11,696円(税込)
1回:2,924円
通い放題(フル)
17,238円(税込)
1回:574円
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1

ロイブ
10,010円円(税込)/月
1回:2,502円
2

EXPA
11,000円円(税込)/月
1回:2,750円
3

jump one
14,080円円(税込)/月
1回:3,520円
グループ通い放題(フル)の
料金が安いスタジオ
1

ロイブ
15,620円(税込)/月
1回:520円
2

b-monster
16,500円(税込)/月
1回:550円
3

EXPA
17,110円(税込)/月
1回:570円
04
池袋の暗闇フィットネス
スタジオ比較
Price

暗闇フィットネスを選ぶときに気になる料金とかアクセス、体験レッスンの有無などの基本情報をまとめました。例えば、「駅から近いかどうか」って、地味ですけど大事なポイントです。遠いと雨の日が大変‥。気になるスタジオを比べてみましょう。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
ジャンル | エアロバイク | ビートドラム | 筋トレ | トランポリン | ボクシング |
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | FEELCYCLE | ロイブ | EXPA | jump one | b-monster |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |
駅徒歩 | 池袋駅西口 1分 | 池袋駅東口 1分 | 池袋駅東口 2分 | 池袋駅東口 3分 | 池袋駅東口 2分 |
営業時間 | 6:30〜23:00 | 10:00〜22:00 | 7:00〜23:00 | 7:30〜22:30 | 7:00〜23:00 |
会員 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 |
入会金 | 11,000円 | 1,100円 | 11,000円 | 5,500円 | 5,500円 |
事務 手数料 | – | 5,170円 | 5,500円 | – | 550円 |
施設 利用料 | – | 2,530円 | – | – | – |
月4回 | – | 10,010円 | 11,000円 | 14,080円 | – |
通い放題 (フル) | 18,480円 | 15,620円 | 17,110円 | 18,480円 | 16,500円 |
体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です。 ※営業時間は平日です。
05
FEELCYCLE
FEELCYCLE

出典:FEELCYCLE
フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクは、わずか45分間で約800kcalの消費カロリー。
ヒップアップやウエストシェイプ、二の腕など部位別に集中アプローチができるので、カラダの引き締め効果に期待できます。プログラムも、約160種類もあるので、飽きずに楽しむことができます。
FEELCYCLEの魅力
- 音楽にあわせたエアロバイク
- 約160種類の豊富なプログラム
- バイクに乗ることでケガをしにくい

出典:FEELCYCLE
FEELCYCLE
会員
男女共用
プログラム
エアロバイク
レンタル
プラン
月4回月15回月30回チケット
営業時間
【平日】6:30〜23:00(定休日:金曜)
【土日】7:30〜20:45

料金プラン(税込)
入会金
11,000円
マンスリー8
12,980円
1回:1,622円マンスリー15
16,280円
1回:1,085円マンスリー30
18,480円
1回:616円チケット
4,400円
支払方法
クレジットカード
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
池袋店 | 男女共用 | 東京都豊島区西池袋1-10-8 サングロウビル 5F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
池袋店 | 1分 | 池袋駅 エソラ池袋B1F内 | 埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線 |


超ハイ
テンション!
トライアルプラン
料金
3,300円(税込)/月
持参
ウェア上下専用シューズ靴下タオルお水下着替え
楽しく痩せて超発散
30日間通い放題
キャンペーン実施中!
今なら、トライアル30日間通い放題が1,100円(税込)。
トライアル期間中は、
ウェア上下、タオル類が毎回無料レンタルOK。
※トライアル期間中、解約しても追加費用なし
06
b-monster
b-monster

出典:b-monster
ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。
ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を楽しめます。
b-monsterの魅力
- 最大1,000kcalの消費カロリー
- 心拍数の視覚化で強度コントロールしやすい
- 最新のスタジオ設備を完備

出典:b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
【全日】7:00~23:00

料金プラン(税込)
入会金
5,500円
エコノミー
(全店舗・月22回)13,200円
1回:600円シングルスタジオ
(1店舗・月30回)16,500円
1回:550円フリースタジオ
(全店舗・月30回)18,700円
1回:623円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
池袋スタジオ | 男女共用 | 東京都豊島区南池袋1-23-6 KDG池袋ビル3F/5F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
池袋スタジオ | 2分 | 池袋駅 東口 | 埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線 |


ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOKお水下着替え
全スタジオ利用OK
14日間お試しできる
キャンペーン実施中!
今なら、
初回体験3,850円(税込)が手ぶらセット付で1,100円(税込)。
07
ロイブ
Loive

出典:loIve
ロイブは、女性専用のホットヨガスタジオです。暗闇ビートドラムなど海外のエクササイズを楽しめます。
ビートドラムは、高温多湿な空間&スティックでビートを刻む新感覚エクササイズ。有酸素運動と筋トレ効果で、脂肪燃焼を促して、45分で600-800kcalの消費カロリーを目指せます。
ロイブの魅力
- 女性に特化したプログラム
- 海外で話題のエクササイズを体験できる
- カフェのようなこだわり空間

出典:loIve
ロイブ
会員
女性専用
プログラム
ドラムヨガand more
レンタル
プラン
月4回通い放題
営業時間
【火水金】10:00~22:00
【木】17:00~22:00
【土】17:00~18:30
【日】10:00~16:45

料金プラン(税込)
入会金
1,100円
事務手数料
5,170円
施設利用料
2,530円
月4回
10,010円
1回:2,502円デイタイム
13,640円
1回:682円 ※20回利用時フルタイム
15,620円
1回:520 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、店舗によって異なります。※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※25年4月時点
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
池袋店 | 女性専用 | 東京都豊島区南池袋1-26-9 第2MYTビル7階 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
池袋店 | 1分 | 池袋駅 東口 | 埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線 |


新感覚
エクササイズ!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
0円
持参
手ぶらOK下着替え
お得なプラン
キャンペーン実施中!
体験当日入会で、入会金1,100円(税込)が無料、
事務手数料5,170円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題の月会費2,970円(税込)。
※特別価格終了後、5ヶ月の継続が必要です。
08
EXPA
EXPA

出典:EXPA
女性専用スタジオのエクスパは、暗闇で筋トレを体験できます。腹筋や下半身痩せ、骨盤調整などのトレーニングやヨガも楽しめるのが魅力。
さらに、高級感あるパウダールームやアメニティも良きです。月1回のカウンセリングや食事指導など、初心者も安心なサポートが充実しています。
EXPAの魅力
- 月1回のカウンセリングサポート
- 無料オンラインレッスンも楽しめる
- 食事指導で食生活の見直しができる

出典:EXPA
EXPA
会員
女性専用
プログラム
筋トレ
レンタル
プラン
月4回通い放題
営業時間
7:00~23:00 ※週1日不定休日

料金プラン(税込)
入会金
11,000円
ボディメンテナンス
(月4回)11,000円
1回:2,750円デイタイム
13,444円
1回:448円 ※30回利用時フルタイム
17,110円
1回:570円 ※30回利用時パーソナルオプション
11,000円
FIVEセットオプション
月 5,500円
支払方法
口座振替クレジットカード
※ボディメンテナンスは月4回 ※パーソナルオプションは、専用アプリによる食事指導やカウンセリング(月4回)など ※FIVEセットオプションは、毎レッスンごとにレンタルウェアやプロテインなど5点セット付き
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
池袋店 | 女性専用 | 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F |
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
池袋店 | 2分 | 池袋駅 西武東口 | 埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線 |


通いやすさ
抜群!
体験レッスン
料金
0円
持参
手ぶらOK下着替え
09
jump one
jump one

出典:jump one
ジャンプワンは、トランポリンフィットネスを体験できます。トランポリンの運動効果は、ランニングの1.7倍とも。
トランポリンは、柔らかいマットによって衝撃を吸収してくれるため、関節への負担を軽減。ジャンプによるバランスで、体幹に効果的にアプローチできて、消費カロリーは、450kcal-800kcaを狙えます。
jump oneの魅力
- 体幹に効果的にアプローチできる
- 関節への負担が少ない
- 上下運動によって内臓にもよい刺激

出典:jump one
jump one
会員
女性専用
プログラム
トランポリン
レンタル
プラン
月4回月11回月30回チケット
営業時間
【平日】7:30〜22:30(定休日:水曜)
【土日祝】7:15〜20:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

料金プラン(税込)
入会金
5,500円
マンスリーメンバー登録料
4,400円
会員カード発行料
1,100円
jumpPASS_04
(月4回)14,080円
1回:3,520円jumpPASS_WEEKDAY
(月30回)14,080円
1回:469円jumpPASS_11
(月11回)16,280円
1回:1,480円jumpPASS_30
(月30回)18,480円
1回:616円One Time Ticket
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※jumpPASS_WEEKDAYは、平日17:59まで。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
池袋店 | 女性専用 | 東京都豊島区東池袋1-1-2 高村ビル B2 |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
池袋店 | 3分 | 池袋駅 東口 | 埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線 |


驚異の
運動効果!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下靴下下着替え
10
レッスンに必要な持ち物
Item

たくさん汗をかくので、下着の替えは忘れずに用意しておきましょう。暗闇ボクシングの場合、グローブやシューズが必須です。スタジオに足を運んだら、入会時のレンタルや購入をスタッフに確認しておくと安心です。

動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する

タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する

水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ

替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも準備しておくと良いです。
11
よくある質問
Q&A

暗闇フィットネスは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか?
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか?
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか?
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
12
まとめ
Summary
池袋の暗闇フィットネススタジオが人気スタジオが勢揃い。ボクシングやエアロバイクなど、日常的に経験しないジャンルを体験すると、刺激にもなり継続のモチベーションアップにもつながります。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。池袋の暗闇フィットネス選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。