池袋の暗闇フィットネススタジオおすすめ5選！女性専用や安いスタジオは？

運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。

多くの女性が抱える悩み

PROBLEMS

• 下半身太りなどの体型崩れ
• 仕事や人間関係からくるストレス
• 自分に自信がない

暗闇フィットネスは、カラフルなレーザー光線と大音量の音楽による非日常的空間で、このような悩みにアプローチできます。ほどよい暗さの中で、他のエクササイズない達成感が味わえるのも魅力です。

今回は、私が池袋のおすすめ暗闇フィットネスをピックアップして紹介します。「ダイエットがしたい」「ストレス解消をしたい」「運動不足を解消したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、池袋にある暗闇フィットネスを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてくださいね。

筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇フィットネスが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。

暗闇フィットネスは、継続的な動きによる「有酸素運動」と打撃やジャンプ、ペダルを漕ぐなどの「無酸素運動」を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。

BOXING POINTS

AEROBIC

有酸素運動

高い消費カロリーを狙う

酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける

ANAEROBIC

無酸素運動

筋力アップを狙う

あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける

具体的な消費カロリーをみてみると、エアロバイクのフィールサイクルの場合、45分で約800Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。

消費カロリー目安(50kgの場合)

参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇フィットネスなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。

むっく

強度(メッツ)は、安静状態を1としたとき、何倍のエネルギーが必要か表しているよ！

インストラクター

体脂肪1Kgを減らすには、7,200Kcalの消費が必要と言われています。

暗闇フィットネスは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。

例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。

暗闇フィットネスなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率の良いダイエットを実践することができます。

むっく

アフターバーンは、一度温まったお湯がしばらく冷めないイメージだよ！

「予算に合ったところを探したいけど、相場がわからない‥」そんな疑問を持っていませんか。高級感溢れるスタジオも多くありますが、予算に応じて幅広い選択肢があるんです。

まずは、無理のない週1回のペース（月4回）で始めてみるのがおすすめです。「通わないといけいない」という精神的負担も最小限に抑えられますよ。

※本ページの掲載スタジオ平均料金

グループ月4回の
料金が安いスタジオ

1

ロイブ

10,010円円(税込)/月

1回：2,502円

2

EXPA

11,000円円(税込)/月

1回：2,750円

3

jump one

14,080円円(税込)/月

1回：3,520円

グループ通い放題(フル)の
料金が安いスタジオ

1

ロイブ

15,620円(税込)/月

1回：520円

2

b-monster

16,500円(税込)/月

1回：550円

3

EXPA

17,110円(税込)/月

1回：570円

インストラクター

料金は、クラス人数やレッスン時間など、様々な要素で変わってきますよ。

暗闇フィットネスを選ぶときに気になる料金とかアクセス、体験レッスンの有無などの基本情報をまとめました。例えば、「駅から近いかどうか」って、地味ですけど大事なポイントです。遠いと雨の日が大変‥。気になるスタジオを比べてみましょう。

ジャンル	エアロバイク	ビートドラム	筋トレ	トランポリン	ボクシング
スタジオ	FEELCYCLE	ロイブ	EXPA	jump one	b-monster
駅徒歩	池袋駅西口 1分	池袋駅東口 1分	池袋駅東口 2分	池袋駅東口 3分	池袋駅東口 2分
営業時間	6:30〜23:00	10:00〜22:00	7:00〜23:00	7:30〜22:30	7:00〜23:00
会員	男女共用	女性専用	女性専用	女性専用	男女共用
入会金	11,000円	1,100円	11,000円	5,500円	5,500円
事務 手数料	–	5,170円	5,500円	–	550円
施設 利用料	–	2,530円	–	–	–
月4回	–	10,010円	11,000円	14,080円	–
通い放題 (フル)	18,480円	15,620円	17,110円	18,480円	16,500円
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金は、すべて税込です。 ※営業時間は平日です。

むっく

グローブやシューズの購入についても、スタッフさんに確認しておこう！

出典：FEELCYCLE

フィールサイクルは、暗闇でバイクエクササイズを体験できます。音楽にあわせたエアロバイクは、わずか45分間で約800kcalの消費カロリー。

ヒップアップやウエストシェイプ、二の腕など部位別に集中アプローチができるので、カラダの引き締め効果に期待できます。プログラムも、約160種類もあるので、飽きずに楽しむことができます。

出典：FEELCYCLE

FEELCYCLE

• 会員

  男女共用

• プログラム

  エアロバイク

• レンタル

  

• プラン

  月4回月15回月30回チケット

• 営業時間

  【平日】6:30〜23:00(定休日:金曜)
  【土日】7:30〜20:45

超ハイ
テンション!

トライアルプラン

• 料金

  3,300円(税込)/月

• 持参

  ウェア上下専用シューズ靴下タオルお水下着替え

出典：b-monster

ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。

ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を楽しめます。

出典：b-monster

b-monster

• 会員

  男女共用

• プログラム

  ボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月22回月30回月60回

• 営業時間

  【全日】7:00～23:00

ボクシング
なら!

トライアルチケット

• 料金

  3,850円(税込)

• 持参

  手ぶらOKお水下着替え

b-monster公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

07
ロイブ

Loive

出典：loIve

ロイブは、女性専用のホットヨガスタジオです。暗闇ビートドラムなど海外のエクササイズを楽しめます。

ビートドラムは、高温多湿な空間&スティックでビートを刻む新感覚エクササイズ。有酸素運動と筋トレ効果で、脂肪燃焼を促して、45分で600-800kcalの消費カロリーを目指せます。

ロイブの魅力

• 女性に特化したプログラム
• 海外で話題のエクササイズを体験できる
• カフェのようなこだわり空間

出典：loIve

ロイブ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  ドラムヨガand more

• レンタル

  

• プラン

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火水金】10:00～22:00
  【木】17:00～22:00
  【土】17:00～18:30
  【日】10:00～16:45

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  1,100円

• 事務手数料

  5,170円

• 施設利用料

  2,530円

• 月4回

  10,010円
  1回：2,502円

• デイタイム

  13,640円
  1回：682円 ※20回利用時

• フルタイム

  15,620円
  1回：520 ※30回利用時

• 支払方法

  口座振替クレジットカード

※料金は、店舗によって異なります。※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※25年4月時点

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
池袋店	女性専用	東京都豊島区南池袋1-26-9 第2MYTビル７階

駅から徒歩1分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
池袋店	1分	池袋駅 東口	埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線

新感覚
エクササイズ!

ホットヨガ手ぶら体験

• 料金

  0円

• 持参

  手ぶらOK下着替え

お得なプラン

キャンペーン実施中！

体験当日入会で、入会金1,100円(税込)が無料、
事務手数料5,170円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題の月会費2,970円(税込)。
※特別価格終了後、5ヶ月の継続が必要です。

ロイブ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

08
EXPA

EXPA

出典：EXPA

女性専用スタジオのエクスパは、暗闇で筋トレを体験できます。腹筋や下半身痩せ、骨盤調整などのトレーニングやヨガも楽しめるのが魅力。

さらに、高級感あるパウダールームやアメニティも良きです。月1回のカウンセリングや食事指導など、初心者も安心なサポートが充実しています。

EXPAの魅力

• 月1回のカウンセリングサポート
• 無料オンラインレッスンも楽しめる
• 食事指導で食生活の見直しができる

出典：EXPA

EXPA

• 会員

  女性専用

• プログラム

  筋トレ

• レンタル

  

• プラン

  月4回通い放題

• 営業時間

  7:00～23:00 ※週1日不定休日

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• ボディメンテナンス
  (月4回)

  11,000円
  1回：2,750円

• デイタイム

  13,444円
  1回：448円 ※30回利用時

• フルタイム

  17,110円
  1回：570円 ※30回利用時

• パーソナルオプション

  11,000円

• FIVEセットオプション

  月 5,500円

• 支払方法

  口座振替クレジットカード

※ボディメンテナンスは月4回 ※パーソナルオプションは、専用アプリによる食事指導やカウンセリング(月4回)など ※FIVEセットオプションは、毎レッスンごとにレンタルウェアやプロテインなど5点セット付き

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
池袋店	女性専用	東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F

駅から徒歩5分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
池袋店	2分	池袋駅 西武東口	埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線

通いやすさ
抜群!

体験レッスン

• 料金

  0円

• 持参

  手ぶらOK下着替え

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今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレス、
生年月日を入力します。

09
jump one

jump one

出典：jump one

ジャンプワンは、トランポリンフィットネスを体験できます。トランポリンの運動効果は、ランニングの1.7倍とも。

トランポリンは、柔らかいマットによって衝撃を吸収してくれるため、関節への負担を軽減。ジャンプによるバランスで、体幹に効果的にアプローチできて、消費カロリーは、450kcal-800kcaを狙えます。

jump oneの魅力

• 体幹に効果的にアプローチできる
• 関節への負担が少ない
• 上下運動によって内臓にもよい刺激

出典：jump one

jump one

• 会員

  女性専用

• プログラム

  トランポリン

• レンタル

  

• プラン

  月4回月11回月30回チケット

• 営業時間

  【平日】7:30〜22:30(定休日:水曜)
  【土日祝】7:15〜20:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  5,500円

• マンスリーメンバー登録料

  4,400円

• 会員カード発行料

  1,100円

• jumpPASS_04
  (月4回)

  14,080円
  1回：3,520円

• jumpPASS_WEEKDAY
  (月30回)

  14,080円
  1回：469円

• jumpPASS_11
  (月11回)

  16,280円
  1回：1,480円

• jumpPASS_30
  (月30回)

  18,480円
  1回：616円

• One Time Ticket

  4,400円〜

• 支払方法

  クレジットカード

※jumpPASS_WEEKDAYは、平日17:59まで。

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
池袋店	女性専用	東京都豊島区東池袋1-1-2 高村ビル B2

駅から徒歩3分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
池袋店	3分	池袋駅 東口	埼京線、湘南新宿ライン、山手線、有楽町線、 副都心線、丸ノ内線、東上本線、池袋線

驚異の
運動効果!

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下下着替え

jump one公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、生年月日、郵便番号、
電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

10
レッスンに必要な持ち物

Item

たくさん汗をかくので、下着の替えは忘れずに用意しておきましょう。暗闇ボクシングの場合、グローブやシューズが必須です。スタジオに足を運んだら、入会時のレンタルや購入をスタッフに確認しておくと安心です。

動きやすい服装

フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する

タオル類

レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する

水分補給のお水

体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ

替えの下着一式

汗をかくので忘れずに用意する

髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも準備しておくと良いです。

むっく

吸湿速乾性に優れた生地の服装であれば、汗をかいても不快になりにくいよ！

11
よくある質問

Q&A

暗闇フィットネスは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。

Q

運動が苦手ですが、大丈夫ですか？

A

大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。

Q

体験当日は、何分前に行けば良いですか？

A

20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。

Q

友人と一緒にレッスンを受けれますか？

A

多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。

インストラクター

暗闇ボクシングは、初心者も楽しめる環境が整っているので安心ですよ。