ランニングや筋トレを始めたものの数字に変化が見えなくて、モチベーションが下がったことありませんか? 普通の運動って効果を実感するまでに時間がかかりますよね。楽しさも感じにくく継続しなかったり‥。
よくある男性の悩み
PROBLEMS
- 効果がなかなかでない
- 楽しくなくて継続できない
- ジムは周りの目が気になる
そんな悩みを抱えているなら、光&音楽によるエンタメ感抜群の暗闇ボクシングがおすすめです。暗闇だから、自分のペースで思いっきりできて、ストレス発散効果も半端じゃないんです。仕事や人間関係のストレスを全部パンチに込めて、高い消費カロリーを狙えます。
今回は、男性も通える暗闇ボクシングスタジオをピックアップして紹介します。ストレス発散や運不足をなんとかしたいと思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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月のキャンペーン終了まで
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seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
運動初心者必見！おすすめスタジオ
b-monster
ビーモンスターは、暗闇ボクシングで必ずチェックしておきたいスタジオです。独自プログラムでトップクラスの消費カロリーを狙えます。カラダの引き締めやダイエットにおすすめです。
- 最大1,000kcalの消費カロリー
- 心拍数の確認で強度コントロールしやすい
- 最新のスタジオ設備を完備
スクロールでスキップします。
目次
01
男性には
どんな効果がある？
Mens
ANAEROBIC × AEROBIC
全身運動でスリムマッチョに
BODY EXERCISE
太りにくいカラダ作り
体幹など全身をバランスよく強化でき、基礎代謝の向上につながる。
STRENGTH
体力の向上
運動強度があるため、日常生活での疲れにくさや持久力アップにつながる。
PREVENTION
肩こりや腰痛の予防
ダイナミックな動きで柔軟性や関節可動域が広がり、不調予防に役立つ。
REFRESH
ストレス解消
たくさん汗をかくことで、ストレス発散や美肌効果、血行促進につながる。
暗闇ボクシングは、腕や肩の筋肉を使ったパンチ、腰の捻転では腹筋や背筋を使います。さらに、キックやステップによって脚の筋肉も。暗闇ボクシングであれば全身強化で、多くの男性が理想とする「健康的でカッコいいカラダ」を目指せます。
02
理想的な脂肪燃焼
サイクルを狙う
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
2つの燃焼サイクル
FAT BURN
ファットバーン
運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後もカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間持続する。
普通の運動だと「運動中だけ」の効果になりがちですが、暗闇ボクシングは「運動後も」効果が続くんです。かなり魅力的だと思いませんか？ この脂肪燃焼サイクルを最大化すれば、効率よく落としにくいお腹の脂肪にもアプローチできます。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP Kcal
バーネススタイル
30分
約450-800Kcal
暗闇ボクシングの具体的な消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で450〜850Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
04
暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
各スタジオの基本情報を比較してみましょう。ほとんどのスタジオでは体験レッスンを実施しているので、一度足を運んでみて決めるのがおすすめです。
料金相場
月4回
約11,000円
1回：2,700円程度
通い放題
約14,000円
1回：460円程度(30回)
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| キックボクシング | ボクシング | ボクシング | |
|---|---|---|---|
| スタジオ | バーネススタイル | b-monster | メガロス |
 |  |  | |
| 営業時間 | 9:00～23:00 | 7:00～23:00 | 8:30〜23:00 |
| エリア | 千葉県/愛知県/ 福岡県/沖縄県 | 東京都/愛知県/ 大阪府 | 東京都/埼玉県/ 大阪府など |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  |  | |
| 入会金 | 5,500円 | 5,500円 | – |
| 事務 手数料 | 11,000円 (カード発行料:+1,100円) | 550円 | 6,600円 |
| グループ 月4回 | 11,880円〜 | – | – |
| グループ 通い放題 | 14,080円〜 | 13,200円〜 | 8,998円〜 |
| グローブ レンタル | ◯ | ◯ | ◯ |
| シューズ レンタル | ◯ | – | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | – |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込 ※営業時間は平日です
05
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレ・瞑想を融合させた他では体験できないオリジナルメソッドが魅力。
さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性で代謝が上がりにくい男性も安心して楽しめます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回ドロップイン
営業時間
【平日】9:00～23:00
【土日】9:00～20:00
※営業時間は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
11,880〜14,080円
1回：2,970円Active(月30回)
14,080〜16,280円
1回：469円Break(月30回)
18,800円
1回：626円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※Breakは、ホットヨガLAVA、マシンピラティスRintosullも利用可能 ※店舗によって料金が異なる場合があります
スジタオ所在地
| エリア | 都道府県 |
|---|---|
| 関東 | 千葉県 |
| 中部 | 愛知県 |
| 九州・沖縄 | 福岡県、沖縄県 |
瞑想×打撃
アプローチ!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
お得に体験するチャンス
今なら体験が980円
キャンペーン実施中！
今なら、入会金5,500円(税込が)が無料、
登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
06
b-monster
b-monster
出典：b-monster
ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。
ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できる強度は、今までにない高揚感を生みます。さらに、心拍数をリアルタイムで監視して最適化、物足りなさを感じやすい男性におすすめです。
b-monsterの魅力
- 最大1,000kcalの消費カロリー
- 心拍数の視覚化で強度コントロールしやすい
- 最新のスタジオ設備を完備
出典：b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
7:00～23:00
※店舗によって、営業時時間など内容が異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
カード発行手数料
550円
エコノミー
(全店舗・月22回)13,200円
1回：600円シングルスタジオ
(1店舗・月30回)16,500円
1回：550円フリースタジオ
(全店舗・月30回)18,700円
1回：623円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スジタオ所在地
| エリア | 都道府県 |
|---|---|
| 関東 | 東京都 |
| 関西 | 愛知県、大阪府 |
ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
全スタジオ利用OK
今なら体験が無料
14日間お試しキャンペーン実施中！
今なら、初回体験3,850円(税込)が、
14日間トライアル&手ぶらセット付で0円。
07
メガロス
MEGALOS
出典：MEGALOS
大手スポーツジムのメガロスは、暗闇ボクシングをはじめ、ジムならではの豊富なプログラムが魅力です。
トランポリンやドラムなど、さまざまな暗闇エクササイズを体験できます。24時間利用ができたりコスパも優れています。
メガロスの魅力
- スポーツジムならではの豊富なレッスン
- 24時間利用ができる
- 施設が広く設備が充実
出典：MEGALOS
メガロス
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
通い放題
営業時間
【平日】8:30〜23:00
【土】8:30〜21:00
【日祝】8:30〜20:00
※営業時間は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
–
事務登録料
6,600円
ジム24
8,998円
1回：299円 ※30回利用時ジムホット24
※女性限定11,858円
1回：395円 ※30回利用時24メガロスゴールド
18,700円
1回：623円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※料金プランは一例です。店舗によって異なる場合があります。
スジタオ所在地
| エリア | 都道府県 |
|---|---|
| 関東 | 東京都、埼玉県、神奈川県、千葉県 |
| 東海・中部 | 静岡県、愛知県 |
| 関西 | 大阪府 |
充実した
設備!
体験レッスン
料金
プログラムによる
持参
ウェア上下タオル下着替え
08
レッスンに必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する。
ボクシンググローブ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
ボクシングシューズ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
09
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
10
まとめ
Summary
気軽にできる運動にランニングありますが「あと何分走らなきゃ‥」って時間を気にしがちですよね。汗をかくまでも時間がかかります。暗闇ボクシングなら全身運動に加えて、音楽に合わせて動く楽しさで気づいたら汗だく‥。強度があるレッスンならではの高揚感、ぜひ体験してみてください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。男性も通える暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
