ランニングや筋トレをはじめてみたものの、見た目や数字に大きな変化が出ず続かなかった。そんな経験はありませんか。
よくある男性の悩み
PROBLEMS
- 効果がなかなかでない
- 楽しくなくて継続できない
- ジムは周りの目が気になる
変化を実感するまでに時間がかかると、続ける理由が見えにくくなりますよね。
そんなときの選択肢として光と音楽に包まれた暗闇ボクシングがあります。周りの視線が気にならない空間で、日常で溜まりやすい疲れやストレス発散させることができます。
今回は、男性も通える暗闇ボクシングスタジオを紹介します。運動不足やストレスを何とかしたい人は、判断材料の一つとして読んでみてください。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
最大1,000Kcalの消費カロリー
飽きない約300種類のプログラム
b-monster
ビーモンスターは、暗闇ボクシングで必ずチェックしておきたいスタジオです。独自プログラムによってトップクラスの消費カロリーを狙えます。カラダの引き締めやダイエットにも向いています。
おすすめ
運動不足解消、ダイエット、カラダの引き締め、手ぶら体験、男性利用OK
目次
01
男性には
どんな効果がある？
For Men
ANAEROBIC × AEROBIC
無酸素&有酸素運動で
今のじぶんを
レベルアップさせる
BODY EXERCISE
太りにくいカラダ作り
体幹など全身をバランスよく強化でき、基礎代謝の向上につながる。
STRENGTH
体力の向上
運動強度があるため、日常生活での疲れにくさや持久力アップにつながる。
PREVENTION
肩こりや腰痛の予防
ダイナミックな動きで柔軟性や関節可動域が広がり、不調予防に役立つ。
REFRESH
ストレス解消
たくさん汗をかくことでストレス発散、睡眠の質向上につながる。
瞬発×持続で
カッコいいカラダへ。
暗闇ボクシングは、パンチで腕や肩まわりの動気に加えて、腰をひねる動きで衰えがちな体幹を使う機会が多くなります。
さらに、パンチやキックのような瞬発的な動きと、ステップによる持続したリズム運動が組み合わさるため、全身をバランスよく鍛えることができます。
光や音楽の演出も加わるので、ランニングなど単調な運動が苦手な人にも飽きずに継続しやすいスタイルになっています。
02
落ちにくい脂肪を燃やす
燃焼サイクル
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
運動初心者には難しい
脂肪燃焼効果が手に入る
FAT BURN
ファットバーン
運動中
脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる必要がある。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後
じんわりカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって24〜72時間持続。
燃やす×燃え続ける。
だから落ちる。
暗闇ボクシングは、強弱のある動きやテンポの変化があるので、「カラダを動かした」を実感しやすくなります。
しっかりカラダに負荷をかけられると、脂肪燃焼に役立つ「ファットバーン・アフターバーン」という効果にも期待できます。
運動不足になると、どうしても体型が崩れがちです。Tシャツ一枚で過ごすシーンを思い浮かべながら、今のカラダとの向き合い方を考えてみるのも良いかもしれません。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP
b-monster
45分
最大1,000Kcal
暗闇ボクシングの消費カロリーをみてみると、ビーモンスターの場合、45分で最大1,000Kcalも消費できるとされています。ランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安（体重50kgの場合）
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
04
暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
料金相場
月4回
約11,000円
1回：2,700円程度
通い放題
約14,000円
1回：460円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| キックボクシング | ボクシング | ボクシング | |
|---|---|---|---|
| スタジオ | バーネススタイル | b-monster | メガロス |
 |  |  | |
| 営業時間 | 9:00～23:00 | 7:00～23:00 | 8:30〜23:00 |
| エリア | 千葉県/愛知県/ 福岡県など | 東京都/愛知県/ 大阪府 | 東京都/埼玉県/ 大阪府など |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  |  | |
| 入会金 | 5,500円 | 16,500円 | – |
| 事務 手数料 | 11,000円 (カード発行料:+1,100円) | – | 6,600円 |
| 月4回 | 11,880円〜 | – | – |
| 通い放題 | 14,080円〜 | 18,150円～ | 8,998円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | – |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込 ※営業時間は平日です
05
b-monster
b-monster
出典：b-monster
ビーモンスターは、独自プログラムで最大1,000kcalという圧倒的な消費カロリーを目指せます。
ジョギング2時間分の運動量をわずか45分で消費できる強度は、限界突破の快感&達成感をもたらします。リアルタイムで心拍数を数値化・最適化するため、物足りなさを感じやすい男性でも十分に楽しめます。
b-monsterの魅力
- 最大1,000kcalの消費カロリー
- 心拍数の視覚化で強度を調整しやすい
- 最新のスタジオ設備を完備
出典：b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
7:00～23:00
※店舗によって、営業時時間など内容が異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会事務手数料
16,500円
single studioプラン
(1店舗・月30回)18,150円
1回：605円free studioプラン
(全店舗・月30回)20,350円
1回：678円premiumプラン
(全店舗・月60回)33,000円
1回：550円チケットメンバープラン
4,950円〜
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
- 東京都
- 愛知県
- 大阪府
ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
1/31まで
トライアル
キャンペーン実施中！
初回体験3,850円(税込)が無料。
トライアル初回参加日の入会で2ヶ月間の会費、
入会事務手数料16,500円(税込)が無料。
※諸条件があります。
06
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレ・瞑想を組み合わせた独自メソッドと高い消費カロリーで、最短で理想のカラダを目指せます。
さらに、腸内菌に注目したプログラムで、痩せやすく太りにくいカラダづくりにも期待できます。室温30℃というホットな環境もあるので、カラダが冷えやすい男性もスムーズに温めて動きやすい状態にしてくれます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回ドロップイン
営業時間
【平日】9:00～23:00
【土日】9:00～20:00
※営業時間は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
11,880〜14,080円
1回：2,970円Active(月30回)
14,080〜16,280円
1回：469円Break(月30回)
16,800円
1回：560円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※Breakは、ホットヨガLAVA、マシンピラティスRintosullも利用可能 ※店舗によって料金が異なる場合があります
- 千葉県
- 新潟県
- 愛知県
- 福岡県
- 沖縄県
瞑想×打撃
アプローチ!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
体験するチャンス
体験が980円
キャンペーン実施中！
入会金5,500円(税込)、登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
07
メガロス
MEGALOS
出典：MEGALOS
大手スポーツジムのメガロスは、暗闇ボクシングをはじめ、ジムならではの多彩なプログラムを体験できます。
プログラムは、トランポリンやドラムなど、暗闇エクササイズが充実。24時間利用可能で忙しい人も利用しやすく、コスパにも優れます。
メガロスの魅力
- スポーツジムならではの豊富なレッスン
- 24時間利用ができる
- 施設が広く設備が充実
出典：MEGALOS
メガロス
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
通い放題
営業時間
【平日】8:30〜23:00
【土】8:30〜21:00
【日祝】8:30〜20:00
※営業時間は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
–
事務登録料
6,600円
ジム24
8,998円
1回：299円 ※30回利用時ジムホット24
※女性限定11,858円
1回：395円 ※30回利用時24メガロスゴールド
18,700円
1回：623円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※料金プランは一例です。店舗によって異なる場合があります。
- 東京都
- 埼玉県
- 神奈川県
- 千葉県
- 静岡県
- 愛知県
- 大阪府
充実した
設備!
体験レッスン
料金
プログラムによる
持参
ウェア上下タオル下着替え
08
暗闇ボクシングで
必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングは、グローブやシューズが必要になります。多くのスタジオでは、初回体験時はレンタルがついています。入会を検討するときは、レンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗をかくので、下着の替えも用意しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感があって伸縮性や吸汗速乾性に優れた服装がおすすめです。Tシャツ&ハーフパンツでも大丈夫です。
ボクシンググローブ&シューズ
入会を検討するときは、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しましょう。
タオル類
レッスン・シャワー用のフェイスタオルやバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。体温を下げず、お腹に負担をかけません。
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意しておきましょう。
09
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
10
自宅で
オンラインの選択肢も
Online Fitness
運動はジムやスタジオと考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのまま運動に使えるのはオンラインならではの強みです。
たとえば、ジャンルや運動強度に変化がほしいときは、大手スポーツジムも採用する「レズミルズ系プログラム」を扱うリーンボディがあります。
オンラインで、まずは費用を抑えて試してからスタジオ通いの検討をする方法もあります。
LEAN BODYの魅力
- AIが最適なレッスンを提案
- 食事記録&アドバイス機能
- 専用アプリで視聴&準備が簡単
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月：1,628円支払方法
クレジットカード
今すぐ
始めるなら！
2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
11
まとめ
Summary
気軽にできる運動にランニングありますが「あと何分走らなきゃ‥」って時間を気にしがちですよね。汗をかくまでも時間がかかります。暗闇ボクシングなら全身運動に加えて、音楽に合わせて動く楽しさで気づいたら汗だく‥。強度があるレッスンならではの高揚感、ぜひ体験してみてください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。男性も通える暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
