長時間同じ姿勢でいると、「なんか肩や腰に違和感を感じる‥」そんな経験、ありますよね。忙しい現代人にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 仕事や人間関係のストレス
- 運動不足による健康リスク
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。もし、これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して痛みのない生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、綱島のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、綱島で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティススタジオを
選ぶポイント
Point
レッスン形式や料金プランなどについて解説します。基本を知って、あなたに最適な組み合わせを見つけてください。
POINT.01
マシンとマットの違い
マシンピラティスは、マシンのサポートによって初心者でも効率的に基本を学べます。さらに、マットピラティスもあれば、繊細なカラダのバランス感覚やコントロール力を養えます。
POINT.02
レッスン形式
レッスンは、グループとプライベートがあります。カラダに不安がある場合は、人目が気にならず姿勢分析もあるプライベートを一度体験してみるのがおすすめです。
POINT.03
料金プラン
料金プランは、月4回が回数を消化しやすく初心者におすすめ。多回数プランは、予約が埋まりやすく回数消化できないこともあるので、はじめはおすすめしません。
POINT.04
インストラクターの質
指導の質にこだわる場合は、指導者が保有資格者か確認すると良いです。PMA認定資格(BASIピラティス、ピークピラティス、PHIピラティス、ストットピラティスなど)を保有していると高品質な指導に期待できます。
POINT.05
通いやすい環境
レッスン本数は、予約のしやすさに影響するので公式HPで確認してみましょう。習い事が続かなかったり、面倒に感じやすい人は、ウェアレンタルや駅近などもチェックしておくと、継続しやすくなります。
04
綱島のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約18,000円
1回：4,500円程度
プライベート 1回
約9,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|
| スタジオ | ゼンプレイス ピラティス | FlexFit | NJ pilates studio |
|  |  | |
| 駅徒歩 | 綱島駅 3分 | 綱島駅 1分 | 綱島駅 5分 |
| 営業時間 | 8:15〜20:45 | 10:00〜22:00 | 10:00～17:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |   | | |
| 靴下 必須 | – | – | – |
| クラス | 少人数制 | 3名 | 1名 |
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | – |
| 事務 手数料 | – | 1,100円 | – |
| グループ 月4回 | 15,400円 | 21,000円 | – |
| グループ 月8回 | 25,300円 | – | – |
| プライ ベート | 37,400円 (月4回) | 19,800円 (月2回) | 46,200円 (6回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】8:15〜20:45
【土日祝】7:50〜20:45
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 綱島スタジオ | 男女共用 | 神奈川県横浜市港北区綱島西2-6-17 黒川ビル３F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 綱島スタジオ | 3分 | 綱島駅 西口 | 東急東横線 |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
10/28まで
自律神経測定1回無料
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マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
FlexFit
FlexFit
出典：FlexFit
フレックスフィットは、プライベートでマシンピラティスを楽しめるスタジオ。
ストットピラティスなど有資格のインストラクターが在籍、リフォーマー、キャデラックなど豊富なピラティスマシンを完備しています。さらに、本格的なウェイトトレーニングもできるので、姿勢を整えながら効率的にカラダを鍛えることができるスタジオです。
FlexFitの魅力
- 有資格インストラクター在籍
- マシン×ウェイトトレーニングができる
- 豊富なピラティスマシン完備
出典：FlexFit
FlexFit
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日祝】9:00〜19:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
事務手数料
1,100円
マシンプライベート月2回
19,800円
1回：9,900円マシンプライベート月4回
36,000円
1回：9,000円マットグループ月4回〜
9,900円
1回：2,475円支払方法
クレジットカードand more
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 綱島店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市港北区綱島西1-6-16 馬渕ビル 4F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 綱島店 | 1分 | 綱島駅 | 東急東横線 |
マシン×
筋トレ!
プライベート体験
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
07
NJ pilates studio
NJ pilates studio
出典：NJ pilates studio
NJピラティススタジオは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。有資格インストラクターによるオーダーメイドピラティスを体験できます。
怪我や術後のリハビリ、産後の骨盤ケアなど、幅広いニーズに応えてくれるのが魅力。幅広い年齢層が通うプライベート空間で、自分自身と向き合う時間を過ごすことができます。
NJ pilates studioの魅力
- 有資格のインストラクター在籍
- リハビリや産後のケアにも対応
- チケット制で回数消化しやすい
出典：NJ pilates studio
NJ pilates studio
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
6回11回
営業時間
【火-土】10:00～17:00
【日】7:30～12:00
料金プラン(税込)
入会金
–
6回チケット
46,200円
1回：7,700円11回チケット
82,500円
1回：7,500円支払方法
現金クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 綱島店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市港北区綱島西2-9-5 バンベール北川601号室 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 綱島店 | 5分 | 綱島駅 | 東急東横線 |
産後のケアに
対応!
ピラティスマシンプライベート体験
料金
8,000円(税込)
持参
ウェア上下
08
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
10
まとめ
Summary
綱島には、少人数制のマシンピラティススタジオが揃っています。フォームの修正やアドバイスを受けやすく、効率の良い指導を体験できます。迷ったら、レッスン本数やプライベートも完備したゼンプレイス ピラティスがおすすめです。
気になるスタジオが、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。綱島のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
