長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか？
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、鎌倉のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、鎌倉でチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
鎌倉の
マシンピラティス料金相場
Price
鎌倉のマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
13,200円(税込)
1回：3,300円
プライベート 1回
8,354円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
PreMare
11,000円(税込)/月
1回：2,750円
2
ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回：3,850円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
ピラティスアライアンス
6,600円(税込)/回
1回：6,600円
2
realme
32,000円(税込)/月
1回：8,000円
3
PreMare
8,250円(税込)/回
1回：8,250円
04
鎌倉のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス | ワークアウト | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | PreMare | ゼンプレイス ピラティス | ピラティス アライアンス | realme | Pilates Studio V8 |
| |  | |  | |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 | 7:00〜20:00 | 9:00～21:00 | 8:00〜23:00 | 9:30～20:00 |
| 駅徒歩 | 長谷駅 9分 | 鎌倉駅 4分 | 鎌倉駅 2分 | 大船駅 5分 | 鎌倉 4分 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |   | | | | |
| 靴下 必須 | – | – |  | – | – |
| クラス | 5名 | 少人数制 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 10,000円 | 33,000円 | 11,000円 | 33,000円 | 10,000円 |
| グループ 月4回 | 11,000円 (マット) | 15,400円 | – | – | – |
| グループ 月8回 | – | 25,300円 | – | – | – |
| グループ 通い放題 | – | – | – | – | – |
| プライ ベート | 8,250円 | 37,400円 (月4回) | 6,600円 | 32,000円 (月4回) | 19,140円 (月2回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【月-金】7:00〜20:00
【土日祝】7:30〜16:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 鎌倉スタジオ | 男女共用 | 神奈川県鎌倉市御成町7-8 御成エバービル 2F |
※G = グレード
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 鎌倉スタジオ | 4分 | 鎌倉駅 | 横須賀線、湘南新宿ライン、江ノ島電鉄線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
3/31まで
体験当日キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
06
ピラティスアライアンス
Pilates Alliance
出典：ピラティスアライアンス
ピラティスアライアンスは、解放感あるスタジオと国際認定資格を持つインストラクターの指導を体験できます。
アスリートや著名人への豊富なプライベート実績があり、趣味のゴルフやダンスなどのパフォーマンスアップにも良きです。初心者でも安心して質の高いピラティスを楽しめます。
ピラティスアライアンスの魅力
- アスリートや著名人など豊富な指導実績
- 都度利用で時間が不定期でも利用しやすい
- 低料金でプライベートを楽しめる
出典：ピラティスアライアンス
ピラティスアライアンス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
都度利用
プライベート
都度利用
営業時間
【平日】9:00～21:00
【土日祝】9:00～17:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
プライベート
シニアティーチャーA9,900円
デュエット：6,600円プライベート
シニアティーチャーB8,800円
デュエット：6,600円プライベート
ジュニアティーチャーA7,700円
デュエット：5,500円プライベート
ジュニアティーチャーB6,600円
デュエット：5,500円グループ
3,850円
支払方法
現金クレジットカード
※プライベート・グループの料金は、1回の料金です。※プライベートは、ランク分けされたインストラクターによって料金が異なります。※デュエットは、2人組で受けたときの1人分の料金です。※月会費、年会費はかかりません。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 鎌倉スタジオ | 男女共用 | 神奈川県鎌倉市御成町9-34 Confort御成3F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 鎌倉スタジオ | 2分 | 鎌倉駅 | 横須賀線、湘南新宿ライン |
少人数制で
都度利用!
体験レッスン
グループ
3,850円(税込)
プライベート
6,600円(税込)〜
持参
ウェア上下靴下タオルお水
07
realme
realme
出典：realme
リアルミーは、大船にあるパーソナルジム。完全個室で、マシンピラティスやコンディショニングを取り入れたトレーニングを体験できます。
リフォーマーやチェアなど豊富なマシンを完備。歪んだ姿勢を整えながら、カラダの不調や怪我予防のカラダ作りをサポートしてくれます。有資格のトレーナーさんによって、綺麗になるためのダイエット法などもばっちり学べるパーソナルジムです。
realmeの魅力
- 豊富なピラティスマシンを完備
- 完全個室で人目が気にならない
- コスパの良い月額プラン完備
出典：realme
realme
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
5回10回20回月4回月8回
営業時間
8:00～23:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
パーソナル5回
50,000円
1回：10,000円パーソナル10回
90,000円
1回：9,000円パーソナル20回
165,000円
1回：8,250円月4回
32,000円
1回：8,000円月8回
60,000円
1回：7,500円支払方法
現金銀行振込クレジットカード
※月額プランは、10回以上回数券を購入した会員限定
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| ジム | 男女共用 | 神奈川県鎌倉市大船1-13-7 ステラビル3F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ジム | 5分 | 大船駅 | 湘南新宿ライン、横浜線、横須賀・総武線、東海道線、 根岸線・京浜東北線 |
パーソナル×
ピラティス!
体験トレーニング
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下タオル
08
Pilates Studio V8
Pilates Studio v8
出典：Pilates Studio V8
ピラティススタジオV8は、プライベート専門ピラティススタジオ。
リフォーマーなど豊富なピラティスマシンを完備、有資格のインストラクターの指導を体験できます。さらに、乳がん術後のためのヒーリングピラティスにも対応。怪我などでカラダに不安がある人も安心して心身を整えられます。
Pilates Studio V8の魅力
- 豊富なピラティスマシンを完備
- ゴルフに特化したレッスンもあり
- 乳がんのためピラティスにも対応
出典：Pilates Studio V8
Pilates Studio V8
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
9:30～20:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
月2回
19,140円
1回：9,570円月4回
36,520円
1回：9,130円月8回
70,400円
1回：8,800円回数券5回〜
50,600円
1回：10,120円ゴルフピラティス初回体験
13,200円
乳がんのための
ヒーリングピラティス初回体験5,500円
支払方法
現金クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | G | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 神奈川県鎌倉市御成町5-16 Link-A2 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 4分 | 鎌倉駅 | 横須賀線、湘南新宿ライン、江ノ島電鉄線 |
術後の
ケアに!
プライベート初回体験
料金
8,800円(税込)
持参
ウェア上下タオル
09
PreMare
PreMare
出典：PreMare
プレマーレは、マシンピラティスの少人数制クラスとプライベートが楽しめるスタジオ。
独自メソッド「LoopExercise®（ループエクササイズ）」を体験できるのが魅力です。伸縮性のあるバンドを使ったワークアウトで、ピラティスやヨガのツールとしても活用できる。由比ヶ浜海岸を望む心地良い空間で、ピラティスを楽しめます。
PreMareの魅力
- ループエクササイズを楽しめる
- 少人数制クラスで指導を受けやすい
- プライベートを月額制で利用OK
出典：PreMare
PreMare
会員
男女共用
クラス
5名
プログラム
グループ
1回4回月8回
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
【平日】9:00〜21:00
【土日】8:30〜12:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
グループ1回
3,300円
グループ4回
11,000円
1回：2,750円パーソナル1回
8,250円
パーソナル月2回
13,200円
1回：6,600円パーソナル月4回
24,200円
1回：6,050円パーソナル月8回
44,200円
1回：5,500円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 神奈川県鎌倉市坂ノ下32-17 Feel由比ヶ浜202 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 9分 | 長谷駅 | 江ノ島電鉄線 |
月額制
プライベート!
体験レッスン
グループ
2,200円(税込)
プライベート
5,500円(税込)
持参
ウェア上下タオル
10
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
11
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
12
まとめ
Summary
カラダの不調をそのままにしておくと、悪化して治療になってしまう恐れがあります。マシンピラティスなら、不調の緩和や予防に貢献、カラダの内外に多くのメリットをもたらしてくれます。
鎌倉には、少人数制グループやプライベートで楽しめるスタジオが揃っています。今のカラダの状態や動きに不安があるなら、まずはプライベートで分析してもらいスタートするのもおすすめです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。鎌倉のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
