多くの人が悩む肩こりや腰痛。厚生労働省の国民生活基礎調査(2016)では、女性では1位が肩こり、2位が腰痛の自覚症状が多いというデータがあります。
長時間のデスクワークや立ち仕事は、姿勢を歪ませてしまい、カラダの不調につながることも‥。
あたち、不調をなんとかしたいわ‥
マシンピラティスなら、歪んだ背骨や骨盤を整えて運動機能を向上、カラダの不調予防に貢献してくれます。
今回は、なんばのマシンピラティススタジオをご紹介します。カラダの不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
スキップでスクロールします。
目次
01
マシンピラティスとは
Machine Pilates
幅広い年齢層が楽しめる数少ないエクササイズ
マシンピラティスは、ドイツ人のピラティスさんがリハビリを目的に生み出したメソッドのひとつです。
専用マシン「リフォーマー」によって、さまざまな姿勢で全身から部位別までアプローチOK。搭載されたバネやバーは、無理のない負荷や正しいフォームをサポートしてくれて、気づきをもたらします。
回数を重ねて気づきを得ると、姿勢への意識も変わる
さらに、動かす筋肉と動かさない筋肉を意識をしやすい。動きもごまかせない‥。狙った部位に的確に刺激を与えて、さまざまな効果に期待できます。
マシンピラティスであれば
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
02
なんばの
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、大阪府内のマシンピラティススタジオで、なんばエリアのスタジオをご紹介します。
ピラティスK 体験レッスンあり
出典:ピラティスK
ピラティスKは、なんばにある女性専用スタジオ。低料金でマシンピラティスを楽しめるのが魅力で、女性特化のプログラムや設備が充実しています。
▼ピラティスKへスキップ
ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり
出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、心斎橋にある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
Pilates Synergy 体験レッスンあり
出典:Pilates Synergy
ピラティスシナジーは、なんばにあるプライベート専門スタジオ。女性専用&完全個室で、有資格のイントラさんのレッスンを体験できます。
▼Pilates Synergyへスキップ
平均月額料金:12,870円
スタジオ | 会員 | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼ピラティスK | 女性専用 | 11,220円 | 2,805円 |
▼ゼンプレイスピラティス | 男女共用 | 14,520円 | 3,437円 |
▼Pilates Synergy | 女性専用 | – | – |
※料金は、すべて税込です。
平均月額料金:16,005円
スタジオ | 会員 | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼ピラティスK | 女性専用 | 15,070円 | 502円 |
▼ゼンプレイスピラティス | 男女共用 | 16,940円 |
564円 |
▼Pilates Synergy | 女性専用 | – | – |
※料金は、すべて税込です。
平均1レッスン料金:9,872円
スタジオ | 会員 | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|---|
▼Pilates Synergy | 女性専用 | 1回 | 9,625円 | 9,625円 |
▼ゼンプレイスピラティス | 男女共用 | 月2回 | 20,240円 | 10,120円 |
▼ピラティスK | 女性専用 | – | – | – |
※料金は、すべて税込です。
03
ピラティスK
Pilates K
ピラティスKは、なんばにある女性専用スタジオ。女性に特化したプログラムや環境が魅力です。
おしゃんてぃなー空間で居心地がよく、お腹やお尻などに集中アプローチできるレッスンがばっちり。
出典:ピラティスK
プライベートがなく、ちょっち残念ですが、低料金で女性専用&マシンピラティスを楽しめる数少ないスタジオ。ほどよいテンポのBGMが流れる空間で、マシンピラティスを楽しめます。
デメリット
- 指導の受けやすさは少し劣る
- プライベートがない
メリット
- 女性専用で女性向けプログラムが充実
- 低料金で通い放題を楽しめる
- どのスタジオも抜群の駅チカ
(女性)
音楽に合わせてカラダを動かすので楽しいです。これからも続けようと思います。
(女性)
イントラさんが綺麗で優しく指導してくれます。カラダの変化にも気付いてくれるので、モチベアップに繋がります。
(女性)
腕やお尻など部位を集中して鍛えられる。背骨や骨盤も整えられるのでおすすめ。
出典:ピラティスK
ピラティスK
-
会員
女性専用
-
クラス
20名前後
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
営業時間
【火-金】10:00〜22:00
【土】10:00〜20:00
【日祝】10:00〜17:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
TOTAL BODY MAKE | 脚・お尻・お腹・二の腕・背中と5つのパートに分け、 全身をバランスよく鍛えるプログラム |
POINT BODY MAKE | 気になる部分を集中的に鍛える部位別プログラム |
CONDITIONING | 骨格を整えながら調整するプログラム |
OTHER | ニーズ別に選べるプログラム |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
登録料
5,500円
-
施設利用料
2,530円
-
マンスリー
4メンバー11,220円
1回:2,805円 -
マンスリー
デイメンバー12,320円
1回:616円 ※20回利用時 -
マンスリー
フルメンバー15,070円
1回:502円 ※30回利用時 -
追加受講料
2,200円
-
支払方法
クレジットカード口座振替
※フルメンバーは、通い放題(1日1レッスン受講)※デイメンバーは、平日のみで10時~15時までに開始するレッスン(1日1レッスン受講)
所在地
店舗 | 会員 | 住所 |
---|---|---|
なんば店 | 女性専用 | 大阪府大阪市中央区難波3-6−11 なんば池田ビル2F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
なんば店 | 1分 | なんば駅 11番口・20番口 | 四ツ橋線、御堂筋線、千日前線 |
女性専用で
低料金!
手ぶらトライアルレッスン
-
料金
0円
-
持参
タオルお水靴下
5/31まで
新生活応援トリプル0円
キャンペーン実施中!
体験当日入会で、入会金5,500円(税込)が0円。
事務手数料5,500円(税込)が0円
初月会費最大16,170円が0円。
※6ヶ月以上の継続が必要です。
04
ゼンプレイス ピラティス
zen place pilates
ゼンプレイス ピラティスは、心斎橋にある大手ピラティススタジオ。BASIピラティス資格養成コースも運営する質の高い指導とレッスン本数の多さが魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。
出典:ゼンプレイス ピラティス
心斎橋スタジオなら、全店舗が無料相互利用OKです。梅田や天王寺スタジオなども対象なので、予約の取りやすさがアップ。
老若男女通いやすく、落ち着いた雰囲気の中でピラティスを楽しめます。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは、予約が埋まりやすいかも
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 豊富なレッスン数×相互利用で予約しやすい
- 老若男女通いやすい
(女性)
イントラさんが明るく丁寧な指導で印象が良いです。安心してレッスンを受講できます。
(女性)
窓が大きく開放的な空間で、気持ちよくピラティスを受講できました。
(女性)
カラダを意識して動かすことに目からウロコでした。ピラティスに出会えて良かったです。
出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】7:30〜22:00
【土日】8:15〜20:40
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。
1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
33,000円
-
マットグループ
月4回10,450円
1回:2,612円 -
マットグループ
月6回14,520円
1回:2,420円 -
マットグループ
デイフリー13,552円
1回:677円 ※20回利用時 -
マットグループ
フリー16,940円
1回:564円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回15,400円
1回:3,850円 -
マシングループ
月8回25,300円
1回:3,162円 -
プライベート
月2回20,240円
1回:10,120円 -
プライベート
月4回37,400円
1回:9,350円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
01 | 心斎橋スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
心斎橋スタジオ | 3分 | 心斎橋駅 | 御堂筋線 |
相互利用が
便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
5/31まで
マシンをAI分析付でお得に体験!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
AIデコルテ解析付で体験が可能。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
さらに、マットグループ/マット&マシン会員入会で
ピラティスマットなどのスターターセットをプレゼント。
リフォーマーグループ/プライベート会員入会で
マットグループレッスン3回プレゼント。
05
Pilates Synergy
Pilates Synergy
ピラティスシナジーは、なんばにあるプライベート専門スタジオ。女性専用&完全個室で、有資格のイントラさんのレッスンを体験できます。
肩こりや腰痛などの慢性的な痛みや、猫背や脚太などのコンプレックスな悩みまで、幅広いニーズに対応した指導が特長。ファスティング(断食)も体験できるので、ダイエットや食事の見直しにもサポートしてくれます。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 解剖学・生理学・機能解剖学に基づいた指導
- 豊富なピラティスマシンを完備
- ファスティングでもサポート
出典:Pilates Synergy
Pilates Synergy
-
会員
女性専用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
1回月4回月6回月8回
-
営業時間
9:00〜18:00
1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティスパーソナル | リフォーマーやタワーなどのマシンを使ったマンツーマンレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
パーソナル1回
9,625円
-
パーソナル月4回
34,100円
1回:8,525円 -
パーソナル月6回
49,500円
1回:8,250円 -
パーソナル月8回
63,800円
1回:7,975円 -
パーソナル
回数券5回〜46,750円
1回:9,350円 -
支払方法
クレジットカード
所在地
店舗 | 会員 | 住所 |
---|---|---|
なんば店 | 女性専用 | 大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 402 |
駅から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
なんば店 | 4分 | なんば駅 11番口・20番口 | 四ツ橋線、御堂筋線、千日前線 |
女性専用で
低料金!
体験レッスン
-
料金
6,600円(税込)
-
持参
ウェア上下タオルお水
06
安い順で料金比較
Price
なんばにあるマシンピラティススタジオを安い順に料金比較してみましょう。はじめやすいグループ月4回の料金の安さを基準にしています。
マシンピラティスでは汗を多くかかないので、ほとんどのスタジオでは、シャワールームを完備していません。汗が気になるときは、ボディーシートなど用意しておくと安心です。
項目 | |||
---|---|---|---|
スタジオ | 女性専用で低料金▲ピラティスK | 相互利用が超便利▲ゼンプレイス ピラティス |
プライベート専門▲Pilates Synergy |
営業時間 | 10:00〜22:00 | 7:30〜22:00 | 9:00〜18:00 |
エリア | なんば | なんば | なんば |
会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | |||
クラス | 20名前後 | 少人数制 | 1名 |
入会金 | 5,500円 | 33,000円 | 11,000円 |
登録料 | 5,500円 | – | – |
施設 利用料 |
2,530円 | – | – |
グループ 月4回 |
11,220円 | 14,520円 | – |
グループ 月8回 |
– | 22,880円 | – |
グループ 通い放題 |
12,320円〜 | 13,552円〜 (マット) |
– |
プライ ベート |
– | 20,240円 (月2回) |
9,625円 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ |
※料金は、すべて税込になります。※営業時間は平日です。
07
初心者向け
ピラティスの服装と靴下
Wear & Socks
ピラティスの服装は、はじめはフィット感があってめくれないTシャツやハーフパンツなどでOKです。フードやファスナーなど金属類の付属がないように注意。ちょっち髪が長いなら、ヘアゴムもあると良いです。
慣れてきたら、筋肉のブレを軽減して適度な着圧で血行にも良い働きをしてくれるレギンスを着用してみてください。ヒップやレッグラインが恥ずかしいときは、ショートパンツと組み合わせればカバーできます。
自分やイントラさんが手足・関節の動きや向きがわかりやすいスタイルであれば、動きに集中しやすく、各動作の認知&修正がしやすくなります。
スタジオによっては、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが格段にアップしてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックス
- 5本指タイプ
- 滑り止め加工
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
08
まとめ
Summary
治療はツラい時間で、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスでの不調予防は、楽しく時間を過ごせて治療や寝たきりのリスク低減に貢献してくれます。
なんばは、スタジオ数が少ないものの女性専用やプライベートを完備したスタジオが揃っています。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。始める機会を逃さないことが大切です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。なんばのマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |