長時間のデスクワークや立ち仕事、あなたはこのような悩みを抱えていませんか？
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 運動不足で将来の健康リスクが心配
- ストレスでリラックスできない
肩こりや腰痛は、厚生労働省の調べで女性のもっとも多い不調。もし、これらの悩みを抱えているなら、マシンピラティスを実践することで対策できます。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、なんばのスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ピラティスは、なんばでチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
- 少人数制で指導を受けやすい
- AI分析でカラダの変化を感じやすい
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
マシンピラティスって、本当に初心者でもできる‥？
マシンピラティスは、SNSでみるとピラティスウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえませんか。私は、自分にできるのか不安でしたが、実際に体験してみると、初心者こそ実践すべきエクササイズでした。
あなたが、このような不安を感じていても安心して楽しむことができます。
- カラダの痛みに不安があるけど‥
- マシンピラティスは無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できます。さらに、スタジオによっては、事前に相談することでレッスン内容を調整してくれます。
- カラダが硬くて運動が苦手だけど‥
- 周りの動きに合わせる必要がないので、心配ありません。自分のペースでカラダに向き合いながら楽しむことができます。
- 運動不足で体型が恥ずかしいかも‥
- Tシャツとハーフパンツで気軽に体験できます。レンタルウェアがあれば活用するのもオススメ。視線が気になる場合は、少人数制のスタジオを選ぶのも良いです。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。マシンピラティスを一度体験すれば、きっと「カラダの変化に期待できる」と思うはず。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
なんばの
マシンピラティス料金相場
Price
なんばのマシンピラティスの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
13,310円(税込)
1回：3,327円
プライベート 1回
9,487円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
ピラティスK
11,220円(税込)/月
1回：2,805円
2
ゼンプレイス ピラティス
15,400円(税込)/月
1回：3,850円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
1
ゼンプレイス ピラティス
37,400円(税込)/月
1回：9,350円
2
Pilates Synergy
9,625円(税込)/回
1回：9,625円
04
なんばのマシンピラティス
スタジオ比較
Price
マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| 項目 | ワークアウト | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|
| スタジオ | ピラティスK | ゼンプレイス ピラティス | Synergy |
| | | |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 | 7:30〜22:00 | 9:00〜18:00 |
| 駅徒歩 | なんば駅 1分 | 心斎橋駅 3分 | なんば駅 4分 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  |  | |
| 靴下 必須 |  | – | – |
| クラス | 20名前後 | 少人数制 | 1名 |
| 入会金 | 5,500円 | 33,000円 | 11,000円 |
| 登録料 | 5,500円 | – | – |
| 施設 利用料 | 2,530円 | – | – |
| グループ 月4回 | 11,220円 | 15,400円 | – |
| グループ 月8回 | – | 25,300円 | – |
| グループ 通い放題 | 12,320円〜 | – | – |
| プライ ベート | – | 37,400円 (月4回) | 9,625円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ピラティスK
Pilates K
出典：ピラティスK
女性専用スタジオのピラティスKは、低料金で通えるコスパ抜群なスタジオ。
本気のボディメイクをコンセプトに、女性特化のプログラムを楽しめます。ほどよいBGMが流れる空間と、お尻やお腹などを集中的に鍛えるプログラムは、時間を忘れさせる。神スタイルのインストラクターはモチベアップになります。
ピラティスKの魅力
- 女性専用マシンを低料金で楽しめる
- 多人数クラスで予約がとりやすい
- 女性に嬉しいプログラムやこだわり空間
ピラティスKの口コミ
女性
評価ポイントレッスン内容
音楽に合わせてカラダを動かすので楽しいです。これからも続けようと思います。
1/3 →
女性
評価ポイント指導の質
インストラクターが綺麗で優しく指導してくれます。カラダの変化にも気付いてくれるので、モチベアップに繋がります。
2/3 →
女性
評価ポイントレッスン内容
腕やお尻など部位を集中して鍛えられる。背骨や骨盤も整えられるのでおすすめ。
3/3
出典：ピラティスK
ピラティスK
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火-金】10:00〜22:00
【土】10:00〜20:00
【日祝】10:00〜17:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
5,500円
施設利用料
2,530円
マンスリー
4メンバー11,220円
1回：2,805円マンスリー
デイメンバー12,320円
1回：616円 ※20回利用時マンスリー
フルメンバー15,070円
1回：502円 ※30回利用時追加受講料
2,200円
支払方法
クレジットカード口座振替
※25年3月時点 ※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
所在地
| 店舗 | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| なんば店 | 女性専用 | 大阪府大阪市中央区難波3-6−11 なんば池田ビル2F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| なんば店 | 1分 | なんば駅 11番口・20番口 | 四ツ橋線、御堂筋線、千日前線 |
女性専用で
低料金!
手ぶらトライアルレッスン
料金
2,000円(税込)
※一部の店舗で、体験0円を実施しています持参
タオルお水靴下
06
ゼンプレイス ピラティス
zen place pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
ゼンプレイス ピラティスの口コミ
女性
評価ポイント指導の質
カラダを意識して動かすことに目からウロコでした。ピラティスに出会えて良かったです。
1/3 →
女性
評価ポイント指導の質
インストラクターが明るく丁寧な指導で印象が良いです。安心してレッスンを受講できます。
2/3 →
女性
評価ポイントスタジオの空間
窓が大きく開放的な空間で、気持ちよくピラティスを受講できました。
3/3
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:30〜22:00
【土日】8:15〜20:40
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 心斎橋スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 心斎橋スタジオ | 3分 | 心斎橋駅 | 御堂筋線 |
相互利用が
便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
3/31まで
体験当日キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
07
Pilates Synergy
Pilates Synergy
出典：Pilates Synergy
ピラティスシナジーは、なんばにあるプライベート専門スタジオ。女性専用&完全個室で、有資格のインストラクターのレッスンを体験できます。
肩こりや腰痛などの慢性的な痛みや、猫背や脚太などのコンプレックスな悩みまで、幅広いニーズに対応した指導が特長。ファスティング(断食)も体験できるので、ダイエットや食事の見直しにもサポートしてくれます。
Pilates Synergyの魅力
- 解剖学・生理学・機能解剖学に基づいた指導
- 豊富なピラティスマシンを完備
- ファスティングでもサポート
出典：Pilates Synergy
Pilates Synergy
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回月4回月6回月8回
営業時間
9:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
パーソナル1回
9,625円
パーソナル月4回
34,100円
1回：8,525円パーソナル月6回
49,500円
1回：8,250円パーソナル月8回
63,800円
1回：7,975円パーソナル
回数券5回〜46,750円
1回：9,350円支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| なんば店 | 女性専用 | 大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 402 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| なんば店 | 4分 | なんば駅 11番口・20番口 | 四ツ橋線、御堂筋線、千日前線 |
女性専用で
低料金!
体験レッスン
料金
6,600円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
08
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
10
まとめ
Summary
治療はツラい時間で、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスでの不調予防は、楽しく時間を過ごせて治療や寝たきりのリスク低減に貢献してくれます。
なんばは、スタジオ数が少ないものの女性専用やプライベートを完備したスタジオが揃っています。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。始める機会を逃さないことが大切です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。なんばのマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
