長時間のデスクワーク、「なんか肩や腰に違和感を感じる‥」そんな経験、ありますよね。忙しい現代人にとって、姿勢の崩れによるカラダの不調は避けては通れない問題になっています。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 仕事や人間関係のストレス
- 運動不足による健康リスク
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みをそのままにせず、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、千里中央のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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大手ならではの安心・信頼感
本格ピラティス×最先端のAI分析
ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、千里中央で必ずチェックしておきたいスタジオ。有資格者が在籍、AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。スタジオ&レッスン本数が多く通いやすさも優れます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、AI分析、スタジオ相互利用OK、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
千里中央のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約11,000円
1回：2,800円程度
プライベート 1回
約8,800円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| 項目 | 本格ピラティス | 短時間(30分) | ワークアウト | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ヨガ ヴィオラ トリコロール | ウィークル | スタジオ エクセフロー | ゼンプレイス ピラティス |
 |  |  | | |
| 営業時間 | 8:00〜21:30 | 24時間営業 | 10:00～20:00 | 7:50〜22:55 |
| エリア | 本町 | 千里中央 | 千里中央 | 千里中央 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  |  | | |
| 靴下 必須 | – |  | – | – |
| クラス | 15名前後 | セルフ | 3名 | 少人数制 |
| 入会金 | 7,700円 | 11,000円 | 9,800円 | 33,000円 |
| 事務 手数料 | – | 5,500円 | – | – |
| グループ 月4回 | 9,350円 (マット) | 9,680円 | 11,200円 (マット) | 15,400円 |
| グループ 月8回 | – | – | – | 25,300円 |
| グループ 通い放題 | 23,650円 (マット) | 12,980円〜 | – | – |
| プライ ベート | 7,920円〜 | – | 9,200円 | 37,400円 (月4回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
大手スタジオのゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。
最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。老若男女通いやすい雰囲気は入門にもぴったりです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
- AI分析で、カラダの状態を理解できる
- 幅広い年齢層が通うので入門にも良き
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:50〜22:55
【土日祝】7:45〜20:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 千里中央スタジオ | 男女共用 | 大阪府豊中市新千里東町1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル 2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 千里中央スタジオ | 3分 | 千里中央駅 北口 | 南北線、会場線 |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
グループ
マット：3,300円(税込)
マシン：5,000円(税込)プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下タオル
10/28まで
自律神経測定1回無料
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マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
06
ウィークル
WECLE
出典：WECLE
ストレッチピラティス専門店のウィークルは、独自マシンを使ったサーキット形式のワークアウトが魅力。
予約不要で24時間利用OKなので、時間が不定期な人も運動習慣を継続しやすいです。30分の短時間スタイルで指導も受けやすいのもいいところ。セルフで、自分のペースで無理なく鍛えることができます。
ウィークルの魅力
- 予約不要で手軽に足を運べる
- セルフで周りが気にならない
- 30分スタイルで隙間時間に利用しやすい
出典：WECLE
ウィークル
会員
男女共用
クラス
セルフ
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
24時間営業
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
シンプル+
9,680円
1回：2,420円ベーシック+
12,980円
1回：432円プログレスα
16,280円
1回：542円支払方法
クレジットカード
※シンプル+は月4回。(平日10:00〜20:00、土日祝10:00〜18:00限定) ※ベーシック+は、通い放題+24時間利用OK。 ※プログレスαは、通い放題+24時間利用OK+他店舗利用OK+パーソナル月1回。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| せんちゅうパル店 | 男女共用 | 大阪府豊中市新千里東町1-3 せんちゅうパル2階北エリア |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| せんちゅうパル店 | 1分 | 千里中央駅 直結 | 南北線、会場線 |
ストレッチ×
ピラティス!
体験会
料金
無料
持参
ウェア上下靴下
07
ヨガ ヴィオラトリコロール
YOGA viola tricolor
出典：ヨガ ヴィオラトリコロール
ヨガ ヴィオラトリコロールは、ヨガとピラティス楽しめる老舗スタジオ。
指導者養成スクールも運営する質の高い指導が魅力です。ヨガとピラティスの相乗効果を狙えるレッスンは、姿勢と呼吸を意識して、心とカラダの調和を目指すことができます。75分からのロングレッスンがあるので、マットエクササイズをじっくりと楽しめます。
ヨガ ヴィオラトリコロールの魅力
- 養成スクールも運営する指導力
- マットヨガ&ピラティスを楽しめる
- たっぷり75分レッスンもあり
出典：ヨガ ヴィオラトリコロール
ヨガ ヴィオラトリコロール
会員
男女共用
クラス
15名前後
プログラム
グループ
月4回通い放題
プライベート
1回
営業時間
8:00〜21:30(曜日によって異なる)
料金プラン(税込)
入会金
7,700円
月4回
9,350円
1回：2,337円フリーパス
23,650円
1回：788円プライベート60分〜
7,920円〜
支払方法
クレジットカードand more
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 大阪本町スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市中央区本町3-4-10 本町野村ビルB1 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大阪本町スタジオ | 1分 | 本町駅 | 御堂筋線 |
ヨガ×
ピラティス!
体験レッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
08
スタジオエクセフロー
studio exflow
出典：スタジオエクセフロー
スタジオエクセフローは、プライベートでマシンピラティスを体験できるスタジオ。
ピラティスとエンダモロジーの相乗効果で、脂肪や筋膜にアプローチ。脂肪やセルライトの分解を促して、血液やリンパの流れを改善する効果に期待できます。
スタジオエクセフローの魅力
- ピラティスとエンダモロジーの相乗効果
- 脂肪やセルライトの分解を促す
- 少人数制で指導を受けやすい
出典：スタジオエクセフロー
スタジオエクセフロー
会員
男女共用
クラス
3名
プログラム
グループ
月4回1回5回
プライベート
1回5回10回
営業時間
10:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
9,800円
グループ月4回
11,200円
1回：2,800円グループ1回
4,100円
グループ5回
16,000円
1回：3,200円プライベート1回
9,200円
プライベート5回
41,000円
1回：8,200円プライベート10回
72,000円
1回：7,200円ピラティス&
エンダモロジーセット59,800円
1回：14,950円
※グループは女性専用。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 大阪府箕面市船場東2-4-1 フレスデザインビル402 |
駅から徒歩34分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 34分 | 千里中央駅 | 南北線、会場線 |
ヨガ×
ピラティス!
プライベート体験レッスン
料金
7,900円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
09
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
女性専用スタジオのメリットはありますか？
A
メリットは、たくさんあります。女性のカラダに特化したプロラグラムや充実したアメニティ、洗練されたスタジオ空間が魅力です。さらに、男性の視線を気にせず、気兼ねなく現代的ワークアウトを楽しめます。その反面、料金プランが少し高い傾向にあります。
Q
マシンピラティスは、短期間で効果が出ますか？
A
短期間での効果には期待できません。マシンピラティスは、脳に正しい動きを上書きすることが重要で、そのためには長期的反復練習が必要です。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。マシンピラティススタジオは、女性専用だけではなく男女共用もあります。スタジオによっては、女性専用スタジオでも、会員の紹介限定で男性が利用できるスタジもあります。
11
まとめ
Summary
今はカラダが平気でも大きな異変が起きてしまうと、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスで、日頃不調予防のカラダ作りをしておけば、寝たきりリスク低減など多くのメリットに期待できます。
千里中央は、マシンとマットを楽しめるスタジオが揃っています。カラダの状態や動きが気になるなら、はじめはプライベートで姿勢分析&カスタマイズメニューで体験するのもおすすめです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。千里中央のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
