長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、芦屋のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
幅広い年齢層が通う
少人数制による丁寧な指導で安心
Two Three
トゥースリーは、芦屋で必ずチェックしておきたいスタジオ。幅広い年齢層が通いやすい空間で、少人数制クラス・プライベートでマシンピラティスを体験できます。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、少人数制、豊富なピラティスマシン、プライベート完備、男性利用OK
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
芦屋のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,700円程度
プライベート 1回
約7,900円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | 短時間(30分) | 本格ピラティス | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | Two Three | エレメント | ReMake | ONE EIGHTY PILATES |
|  |  |  | |
| 駅徒歩 | 芦屋駅 7分 | 芦屋駅 3分 | 苦楽園口駅 10分 | 芦屋駅 5分 |
| 営業時間 | 9:30～20:30 | 10:00〜22:00 | 10:00〜22:00 | 8:30～20:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  |  | | |
| 靴下 必須 |  | – | – | – |
| クラス | 少人数制 | 1名 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 5,500円 | 33,000円 | 10,000円 | 15,000円 |
| 事務 手数料 | 3,300円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 15,400円 | – | – | – |
| グループ 通い放題 | – | – | – | – |
| プライ ベート | 88,000円 (10回) | 28,600円 (月8回) | 10,000円〜 | 18,700円 (月2回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
Two Three
Two Three
出典：Two Three
トゥースリーは、少人数制クラス・プライベートでマシンピラティスを体験できます。
タワー付リフォーマーをはじめ、豊富なマシンを完備していて、初級から上級まで楽しめます。少人数制で指導も受けやすく、運動の習慣化にも最適です。
Two Threeの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- 豊富なピラティスマシンを完備
- プライベートレッスン完備
出典：Two Three
Two Three
会員
男女共用
クラス
8名
プログラム
グループ
月4回月6回月8回
プライベート
月1回10回
営業時間
【平日】9:30～20:30
【土日】9:00～18:30
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録手数料
3,300円
グループ 月4回
15,400円
1回：3,850円グループ 月6回
23,100円
1回：3,850円グループ 月8回
30,800円
1回：3,850円プライベート月1回+
グループ3回22,500円
プライベート10回
88,000円
1回：8,800円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は店舗によって異なる場合があります。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 芦屋店 | 男女共用 | 兵庫県芦屋市大原町10-1 ホテル竹園芦屋2F |
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 芦屋店 | 7分 | 芦屋駅 | 神戸線 |
少人数制
レッスン！
体験レッスン
グループ
3,300円(税込)
プライベート
5,500円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水靴下
06
エレメント
ELEMENT
出典：ELEMENT
エレメントは、マシンピラティスのパーソナル通い放題があるマシンピラティスジム。
1レッスン30分×多回数プランは、運動の継続にぴったり。手ぶら通いできて無料プロテイン付なので、通いやすさも抜群です。食事指導もあるので、食事管理も見直したい人にもおすすめです。
エレメントの魅力
- パーソナルで効率的に鍛えられる
- 悩みなど相談がしやすい環境
- 最小限の荷物で手軽に通える
出典：ELEMENT
ELEMENT
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月8回通い放題
営業時間
10:00〜22:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月8回フルタイム
28,600円
1回：3,575円平日デイプラン
38,280円
1回：1,914円全日フルタイム
43,780円
1回：1,459円 ※30回利用時オンライン食事指導
11,000円
支払方法
クレジットカード口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 芦屋店 | 男女共用 | 兵庫県芦屋市松ノ内町2-1 松ノ内ビル2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 芦屋店 | 3分 | 芦屋駅 | 神戸線 |
プライベート
通い放題!
体験セッション
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
07
ピラティススタジオReMake
ReMake
出典：ピラティススタジオReMak
リメイクは、プライベート専門のマシンピラティススタジオです。PHIピラティスなど有資格者が在籍、スポーツ医科学や分子栄養学など多角的な視点でカラダを分析、アプローチしてくれます。
オンラインや栄養カウンセリングもあり、幅広くサポートしてくれます。
ピラティススタジオReMakの魅力
- PHIピラティスなど有資格者が在籍
- マシンピラティス×筋トレ
- オンラインや栄養カウンセリングもあり
出典：ピラティススタジオReMake
ピラティススタジオReMake
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回4回8回16回
営業時間
10:00〜22:00
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
1回50分
10,000円
1回80分
14,500円
50分/4回数券〜
38,000円
1回：9,500円80分/4回数券〜
56,000円
1回：14,000円支払方法
クレジットカードPaypal
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 苦楽園店 | 男女共用 | 兵庫県西宮市樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 苦楽園店 | 10分 | 苦楽園口駅 | 甲陽線 |
ピラティス
×筋トレ!
トライアル体験(2回)
料金
8,800円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
08
ONE EIGHTY PILATES
ONE EIGHTY PILATES
出典：ONE EIGHTY PILATES
女性専用スタジオのワンエイティーは、プライベートでマシンピラティスを体験できます。
「180°カラダもココロも変える」をコンセプトに、女性らしいしなやかなボディラインを目指せます。月額制やチケット制を完備していて、ライフスタイルに合わせて通いやすいスタジオです。
ONE EIGHTY PILATESの魅力
- 女性専用&プライベート
- 女性らしいしなやかなカラダ作りに最適
- 通いやすい料金プラン
出典：ONE EIGHTY PILATES
ONE EIGHTY PILATES
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月3回月4回
営業時間
【月金】10:00～20:00
【火-木】8:30～20:00
【土日】8:30～18:00
料金プラン(税込)
入会金
15,000円
月2回
18,700円
1回：9,350円月3回
26,400円
1回：8,800円月4回
33,000円
1回：8,250円チケット5回〜
49,500円
1回：9,900円支払方法
クレジットカードPaypal
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 芦屋店 | 女性専用 | 兵庫県芦屋市業平町6-16 芦屋ファルファーラ402 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 芦屋店 | 5分 | 芦屋駅 | 神戸線 |
女性専用&
プライベート!
体験レッスン
料金
6,600円(税込)
持参
ウェア上下タオル
09
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
10
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンがサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。さらに、低負荷で激しい動きや衝撃がないので安心して動けます。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
11
まとめ
Summary
芦屋には、プライベート完備のスタジオが充実しているので、カラダの動きに不安がある人や人目が気になる人も安心してはじめられます。コスパよく通うならグループレッスン完備のスタジオがおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。芦屋のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
