長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、尼崎のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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チェックしておこう
初心者おすすめスタジオ
Pilates KASANE
カサネは、尼崎でチェックしておきたいスタジオ。少人数制マシンピラティスで、丁寧な指導を受けることができます。落ち着いた雰囲気で楽しみたい人にもおすすめのスタジオです。
- 独自のピラティスメソッドで指導
- 少人数制で指導を受けやすい
- グループ&プライベート完備
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
尼崎のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約13,000円
1回：3,300円程度
プライベート 1回
約8,700円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| 短時間(30分) | ワークアウト | 本格ピラティス | ワークアウト | |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | リントスル | Pilates KASANE | Rive Pilates | STUDIO IVY |
 | |  |  | |
| 駅徒歩 | 尼崎駅 2分内 | 尼崎駅 6分 | 尼崎駅 4分 | 尼崎駅 7分 |
| 営業時間 | 9:30～22:00 | 8:00～21:00 | 9:00〜21:00 | 8:00〜21:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  | |  | |
| 靴下 必須 | – | – | – |  |
| クラス | 20名前後 | 12名 | 5名 | 1名 |
| 入会金 | 5,000円 | 15,400円 | 11,000円 | 20,000円 |
| 事務 手数料 | 5,000円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 8,800円 | 15,400円 | 15,400円 | – |
| グループ 通い放題 | 13,800円 | – | 29,800円 | – |
| プライ ベート | – | 39,600円 (月4回) | – | 15,000円 (月2回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
04
Pilates KASANE
【尼崎店】
Pilates KASANE
出典：Pilates KASANE
カサネは、尼崎駅から徒歩6分にある少人数制マシンピラティスを楽しめるスタジオです。パーソナルジム「BEYOND」、暗闇フィットネス「b-monster」など、これまで2万人以上の理想のカラダへ導いてきたノウハウをもつワールドフィット社が運営しています。
4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで幅広いプログラムで、一人ひとりに時間をかけた丁寧な指導を受けることができます。
Pilates KASANEの魅力
- 独自のピラティスメソッドで指導
- セミパーソナルによる丁寧なプログラム
- 手ぶら通いができる
出典：Pilates KASANE
Pilates KASANE
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月6回月8回
プライベート
月4回月6回月8回
営業時間
8:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
15,400円
グループ月4回
15,400円
1回：3,850円グループ月6回
19,800円
1回：3,300円グループ月8回
24,200円
1回：3,025円パーソナル月4回
39,600円
1回：9,900円パーソナル月6回
56,100円
1回：9,350円パーソナル月8回
70,400円
1回：8,800円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 尼崎店 | 男女共用 | 兵庫県尼崎市潮江1-3-31 ベルファース尼崎 217号室 |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 尼崎店 | 6分 | 尼崎駅 | 神戸線、宝塚線、京都線、東西線、学研都市線 |
セミ
プライベート!
初回体験レッスン
料金
3,000円(税込)
持参
手ぶらOK
予約埋まり次第終了
手ぶら体験
キャンペーン実施中！
体験料3,000円(税込)、初月会費15,400円(税込)が無料。
さらに、入会金15,400円(税込)、
レンタルセットが無料。
※無料体験は、一部店舗を除く
05
リントスル
【阪神尼崎店】
Rintosull
出典：Rintosull
女性専用スタジオのリントスルは、尼崎駅から徒歩2分にある大画面スクリーンとインストラクターによってマシンピラティスを楽しめるスタジオです。
レッスンは30分からあるので、隙間時間にもぴったり。さらに、マシンピラティスと合わせてホットヨガも利用OKです。ホットヨガとの相乗効果で、体幹を鍛えながら自律神経も整えることができます。
リントスルの魅力
- 30分レッスンで隙間時間にも利用しやすい
- ホットヨガのLAVAも楽しめる
- フィジカルとメンタルにアプローチできる
出典：Rintosull
リントスル
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
【平日】9:30～22:00
【土】8:00～18:00
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
４・フルタイム
8,800円
1回：2,200円ライト・
フルタイム13,800円
1回：460円 ※30回利用時フリー・
フルタイム16,800円
1回：560円 ※30回利用時プレミアムフリー・
フルタイム18,800円
1回：626円 ※30回利用時支払方法
クレジットカードデビットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 阪神尼崎店 | 女性専用 | 兵庫県尼崎市神田中通2-27‐47 阪神ONOビル 8F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 阪神尼崎店 | 2分 | 尼崎駅 | 阪神線、阪神なんば線 |
大画面
スクリーンで!
体験会
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
アクセスも抜群
新春ピラティス
スタートキャンペーン実施中！
【2月末まで】
今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。※適用条件あり
入会金5,000円(税込)と登録金5,000円(税込)が無料。
さらに、レンタルタオルなど3ヶ月間無料。
06
STUDIO IVY【阪神尼崎店】
STUDIO IVY
出典：STUDIO IVY
スタジオアイビーは、尼崎駅から徒歩7分にあるマシンピラティスのプライベートを低料金で楽しめるスタジオです。
完全個室で人目を気にせず、自分のカラダとばっちり向き合える。女性らしいボディライン作りなど、質問や悩みも相談しやすい環境が良きです。インストラクターとの対話を楽しむ贅沢な時間をリーズナブルに過ごせます。
STUDIO IVYの魅力
- プライベートを低料金で受講できる
- 完全個室で悩みなど相談しやすい
- 丁寧な姿勢分析やカウンセリング
出典：STUDIO IVY
STUDIO IVY
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月4回月8回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
20,000円
月2回コース
15,000円
1回：7,500円月4回コース
28,000円
1回：7,000円月8回コース
52,000円
1回：6,500円都度利用
8,800円
支払方法
クレジットカードand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 阪神尼崎店 | 男女共用 | 兵庫県尼崎市東灘波町5-9-22-2 TYハイツ東灘波町102 |
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 阪神尼崎店 | 7分 | 尼崎駅 | 阪神線、阪神なんば線 |
贅沢な時間を
低料金で!
初回体験レッスン
料金
4,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下
07
Rive Pilates
Rive Pilates
出典：Rive Pilates
リーヴピラティスは、尼崎駅から徒歩4分にある少人数制でマシンピラティスを体験できるスタジオです。
有資格者在籍で、豊富なピラティスマシンを完備。パーソナルは高価で迷っている人にもコスパよく楽しめます。女性に特化したキレイなお尻を作るヒップクラスなど多彩なクラスも揃っています。
Rive Pilatesの魅力
- 有資格者が在籍
- 少人数制で指導を受けやすい
- 豊富なピラティスマシンを完備
出典：Rive Pilates
Rive Pilates
会員
男女共用
クラス
5名
プログラム
グループ
月4回月8回月8回通い放題
営業時間
【平日】9:00〜21:00
【土日】9:00〜15:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
ライトプラン
月4回15,400円
1回：3,850円スタンダードプラン
月8回22,000円
1回：2,750円プレミアムプラン
通い放題29,800円
1回：993円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 兵庫県尼崎市長洲西通1-13-7 2F ※無料駐車場あり |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 4分 | 尼崎駅 | 阪神線、阪神なんば線 |
少人数制
セミパーソナル!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
08
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンが動きや軌道をサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。低負荷で激しい動きや衝撃もありません。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
10
まとめ
Summary
尼崎には、30分の短時間集中スタイルのスタジオが充実していて隙間時間にも利用しやすいです。レッスンが短目なので料金も低料金でコスパよく楽しむことができます。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。尼崎のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
